कसे वजन कमी करण्यासाठी दिवसभर पाणी पिण्याची?

प्रत्येक विद्यार्थी मानवी शरीरातील पाणी 70% आहे हे माहीत आहे. पाणी शरीरात 11% हरले, तेव्हा तो व्यावसायिक वैद्यकीय मदत न करू शकत नाही, आणि आकृती 20% पर्यंत पोहोचला तर मृत्यूनंतर अपरिहार्य आहे. पण फार काही लोकांना पाणी धोकादायक गुप्त तीव्र अभाव आहे काय माहित. अनेक डॉक्टर मते, शरीर आधुनिक मनुष्याच्या कठोरपणे वाटते. निरोगी अवकाश, दुर्लक्ष केले जाते शरीर भूक ओळखण्याची कसे विसरले. आम्ही चहा, रस, सोडा प्यायला शिकवले होते, soups आणि इतर द्रव उत्पादने आहेत. दरम्यान, केवळ शुद्ध पाणी ओलावा शरीराच्या गरज आत आहे. कसे व्यवस्थित दिवसभर पाणी पिण्याची समजून घेण्यासाठी, च्या, पाहू का आवश्यक आहे द्या.

हे महत्वाचे पाणी पिण्याची आहे का

पाणी - सार्वत्रिक दिवाळखोर नसलेला आणि मूलभूत एक जीव अंतर्गत वातावरण. येथे त्याच्या सर्वात महत्वाचे कार्ये आहेत.

• हे सर्व द्रव (रक्त, लसीका पाचक juices, पेशीच्या अंतर्भागात आणि intercellular पदार्थ) मध्ये समाविष्ट केले आहे.
• उती आणि अवयव पोषक तत्व पुरवते.
• आपण मूत्रपिंड, त्वचा, फुफ्फुसे माध्यमातून शरीर पासून मागे घेऊ इच्छिता की उत्पादने विलीन.

Physiologists एक दिवस शरीर अगदी घाम व इतर नैसर्गिक स्त्राव असलेल्या पानांचा दोन ते तीन लिटर, उन्नत हवा फुफ्फुसात द्रवपदार्थ फक्त एक लिटर हरले म्हणणे आहे. पाणी न करता, लोक 3-4 दिवसांपेक्षा जास्त दिवस जिवंत राहू शकत नाही. कोणत्याही आहार आणि सर्वात कठोर fasting पाणी वापर समावेश, त्यामुळे वजन हे महत्वाचे आहे गमावू इच्छित सर्व कसे वजन कमी करण्यासाठी दिवसभर पाणी पिण्याची माहित.

पाणी काय प्यावे आहे?

लगेच निर्देशीत करा: पाणी कोणतीही पेय पाणी करते. अगदी साध्या लिंबाचा रस. वाढ पेय आहेत : शरीराच्या सतत होणारी वांती चहा, कॉफी, बिअर. ते सर्व एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, त्यामुळे तो तहान तृप्त करणे अशक्य आहे. Juices प्रक्रिया आणि चयापचयाशी उत्पादने च्या विसर्जन करणे आवश्यक आहे असे पोषक असतात - हे पाणी वापरले जाते. त्याच soups आणि इतर द्रव अन्न बद्दल सांगितले जाऊ शकते. एक गोड चमकणारे पाणी - तो शरीर विरुद्ध गुन्हा आहे! मग कसे दिवस दरम्यान पाणी पिण्याची आणि काय असावे? येथे मते वेगळी.

• एक कमी लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम, इतर प्रदूषण: अस्थित्वातल्या टॅप पाणी मूळ दर्जेदार झाली तरच वापरासाठी योग्य आहे. पाणी क्लोरीन आणि स्फोटके सोडून काही तास उभे आहे.

• उकडलेले पाणी. जमा उकळत्या तेव्हा अनेक अवांछित खनिज ग्लायकोकॉलेट chloro काढले. एक "मृत", त्यामुळे तो पिण्याच्या शिफारस नाही - काही पाण्याची बाटली की भांडणे.
• फिल्टर. अवघड स्वच्छ पाणी मिळत ज्यांना एक उत्तम मार्ग. हे विविध रासायनिक प्रदूषण विविध adsorbents वापरले जाऊ की मनी धरणे आवश्यक आहे.
• स्ट्रक्चर्ड पाणी - melted. हे देखील म्हणतात 'जिवंत' पाणी. शास्त्रज्ञांनी तो एक विशेष रचना, आपल्या शरीरातील उपयुक्त आहे की सिद्ध केले आहे. शुद्ध पाणी - प्रथम ब्रिटनचे एक. Centenarians पर्वत हिमनद्या वरून रचना पाणी समावेश त्यांच्या आरोग्य देणे.
• खनिज. तो त्यांची तहान तृप्त करण्यासाठी त्याचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही. अशा पाणी विशिष्ट रोग उपचार करण्यासाठी अनेक ग्लायकोकॉलेट आणि नियुक्त वैद्य आहे.
• एक नैसर्गिक स्रोत पासून चांगले पिण्याचे पाणी (स्प्रिंग, तसेच). हे पाणी लोखंडी impurities मोफत आहे आणि सकारात्मक ऊर्जा क्षमता आहे. अर्थात, स्रोत तपासले आणि दर्जा करणे आवश्यक आहे.
• शरीर असताना, ते 7.2 आहे, याबद्दल 6 पीएच - डिस्टिल्ड पाणी एक वेळ पिण्यास योग्य नाही.
• पाण्याची बाटली - अतिशीत किंवा गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती घाबरून खूप आळशी आहेत राजधानी रहिवासी सर्वोत्तम पर्याय.

सर्व दृश्ये एका येणे - तटस्थ बंद - पाणी शुद्ध, कमी अल्कली सामग्री आणि इतर अशुद्धी, पीएच असणे आवश्यक आहे.

गरम किंवा थंड?

कसे त्याचे तापमान दृष्टीने दिवसभर पाणी पिण्याची? आपण कोणत्याही तापमानात ते वापरू शकता, परंतु आपण उबदार पाणी त्वरीत, गरम सामावून असेल की माहिती पाहिजे - जठरासंबंधी आणि आतड्यांसंबंधी juices आणि toxins आणण्यासाठी विमोचन उत्तेजित करण्यासाठी.

किती पाणी शरीर करणे आवश्यक आहे?

एक प्रौढ सरासरी दर दर रोज 2 लिटर आहे. तसेच शरीर वजन मापन केले जाऊ शकते किलो प्रति 30 मिली. पाणी मागणी व्यायाम, कुपोषण, विषबाधा, ताप हवा तपमान वाढ दरम्यान वाढ होईल. जोरदारपणे एक व्यक्ती घाम - गरम शरीर त्वचा थंड पाणी भरपूर expends. त्यामुळे उन्हाळ्यात 3 लिटर मध्ये वाढ दर.

कसे शरीर वाटते आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी? उत्कृष्ट प्रकाश - रंगीत मूत्र. साधारणपणे, तो जवळजवळ रंगहीन किंवा किंचित पिवळा आहे. पिवळा, तर जड - - नारिंगी सतत होणारी वांती च्या सरासरीने पदवी. सतत होणारी वांती सतत सहचर तीव्र मलावरोध आहेत.

ग्लास किंवा अधिक?

एक गिळण्याची क्रिया मध्ये किंवा swallows - दिवसभर पाणी कसे पिण्यास? पोटात च्या खंड करून मार्गदर्शन केले. Nutritionists पिण्याची किंवा एक वेळ एक संपूर्ण, 350 मिली पेक्षा अधिक खावे नाही शिफारस. एका वेळी आपण पाणी एका काचेच्या पिण्याची गरज, लहान sips मध्ये, हळू हळू नाही. लठ्ठपणा, नैराश्य कर्करोग 2 कप एकच डोस वाढ करण्याची शिफारस केली आहे. हळूहळू प्या, या वेळी पाणी काही intestines मध्ये स्थान घेते.

तेव्हा आणि किती वेळा

म्हणून, आम्ही पिण्यास 8-12 चष्मा एक दिवस आवश्यक आहे. अपरिहार्यपणे प्रबोधन झाल्यावर सकाळी पहिल्या आदरातिथ्य, किमान अर्धा एक जेवण तास आधी. कारण झोप दरम्यान शरीर वाटते आहे, आपण द्रव पुन्हा भरुन काढणे आवश्यक आहे. कसे दिवसभर पाणी पिण्याची बद्दल सर्वसाधारण एकमत: - 2.5 तास - खाणे 2 30 मिनिटात जेवण करण्यापूर्वी आवश्यक आहे. या सुरू आणि पचन प्रक्रिया पूर्ण आणि उपासमार खोटा अर्थाने दूर करण्यासाठी मदत होईल. 4 तास - तुम्ही मांस खाल तर, आपण नंतर 3.5 पाणी एका काचेच्या पिण्याची गरज. जेवण दरम्यान कसे प्यावयास तहान अर्थाने मार्गदर्शन. हे व्यायाम आधी निजायची वेळ आधी एक तास (शरीरातील पाणी पुरवठा तयार करणे) भोजन, एका तासात असू शकते. आपण शौचालय रात्री चालवू नका तर, गेल्या कप रात्री असू शकते पिण्यास.

आपण जेवण दरम्यान आणि तो ताबडतोब नंतर पाणी पिऊ शकत नाही. त्यामुळे आपण पचन, diluted हस्तक्षेप जाठररस आणि पोटात सामग्री खंड वाढ. पोट खंड 2/3 पर्यंत भरून कार्य योग्य प्रकारे चालण्यासाठी आवश्यक तो आरोग्यासाठी हानीकारक आहे.

का रिक्त पोट वर पाणी पिण्यास शिफारसीय आहे? या प्रकरणात, पाणी आतडे आणि गढून गेलेला लगेच जातो. आपण आपल्या जेवण सुरु वेळी, ते आधीच पाचक juices भाग म्हणून नेमले गेले आहे.

पाणी आणि वजन कमी होणे

अनेक आहार दिवसभर पाणी कसे पिण्यास शिफारशी असतात. Malyshev खालील योजना शिफारस:

• 1 कप - प्रत्येक जेवण थंड साधा पाण्याच्या आधी जेवण आधी 15 मिनिटे दरम्यान.
• पाच जेवण - 5 कप.
• रिक्त पोट वर सकाळी खात्री करा.
• दिवस एकूण 2 लिटर पिणे आवश्यक आहे.

एलेना Malysheva त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवावर आधारित त्यांच्या आहार विकसित. 23 किलो वजन खूप कमी झाले आणि दृश्य आहे: महत्वाचे म्हणजे काय आणि किती आपण खाण्यासाठी काय पेक्षा प्यावे.

Malysheva वर दिवसभर पाणी कसे प्यावे, आम्ही शिकलो. आणि का पाणी आवश्यक आहे वजन कमी करण्यासाठी?

• भूक खोटा अर्थाने. हे लोक अनेकदा तहान आणि भूक चुकीचा आहे असे सिद्ध की बाहेर करते. तो समजून घेण्यासाठी, पाणी एका काचेच्या पुरेसे पाणी पिऊन.
• शरीरातील चरबी खाली खंडित पाणी आवश्यक आहे.

पाणी आणि रोग: ते डॉक्टर म्हणतात

पचनसंस्था विशेषज्ञ जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास पाणी सेवन पाणी लक्ष वेधून घेणे शरीर आणि पाचक juices वाटप करण्यास परवानगी देते असे म्हणतात. हे सोपे नियम पालन ज्यांनी, तो छातीत जळजळ, फुशारकी, जठराची सूज, अल्सर, hiatal अन्तर्गळ, कान, टेलिफोनचा पातळ पडदा, कोलन कर्करोग आणि लठ्ठपणा टाळण्यासाठी सोपे आहे.

अभ्यास अशा लोकांना पाचक अवयवांची कर्करोग होण्याचा धोका 45% कमी आहे की दर्शविले आहेत. cystitis, मूत्राशय कर्करोग (नियमितपणे पाणी पिण्याची जे कमी एकवटलेला मूत्र), स्तनाचा कर्करोग विकसित करण्यासाठी कमी शक्यता. अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली म्हणून समस्या - द्रव पाणी एक कमतरता सर्व महत्वाच्या अवयवांना आणि स्नायू आणि सांधे वंचित वरील वितरीत केले जाते आहे.

रक्तदाबामुळे रुग्णांना, दमा रुग्णांना, ischemic हृदयरोग पासून ग्रस्त, डॉक्टर्स, साफ लगेच जेवण झाल्यानंतर पाणी पिण्याची निषिद्ध.

आता आपण त्यांना तहान लागलेली आणि कसे दिवसभर पाणी पिण्याची विझविणे महत्त्वाचे आहे हे मला माहीत आहे. डॉक्टर म्हणाले, एमडी Fireydona Batmanghelidj फक्त पुष्टी वरील सर्व: "पाणी - शरीर वाटते स्वस्त औषध आहे." ईराणी डॉक्टर, एमडी एफ Batmanghelidj तुरुंगात अनेक वर्षे खर्च. तेथे तो उपचार कैदी तसेच औषधे जवळजवळ चुकून पाणी च्या उपचार हा गुणधर्म शोधला. 1982 मध्ये, आपल्या लेखात औषध ईराणी जर्नल मध्ये प्रकाशित झाला होता आणि 1983 मध्ये - वैज्ञानिक विभाग, "न्यू यॉर्क टाइम्स 'मध्ये. कधीही पासून अनेक वैज्ञानिक कागदपत्रे, जास्त केले एक डझन शोध लिहिले आणि संपूर्ण संस्था, ज्यांचे कार्य विषय सखोल अभ्यास आहे स्थापना केली. 1990 च्या दशकाच्या असल्याने, डॉ Batmanghelidj तीव्र सतत होणारी वांती क्षेत्रात सार्वजनिक शिक्षण एक व्यापक मोहीम सुरू केली. आहे, डॉक्टर त्यानुसार, अपचन, आनुप, आणि डोकेदुखी, तणाव आणि नैराश्य, उच्च रक्तदाब, रक्तातील कोलेस्ट्रॉल, जादा वजन, दमा आणि ऍलर्जी कारण आहे. कदाचित सतत होणारी वांती यंत्रणा नॉन-मधुमेहावरील रामबाण उपाय अवलंबून मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे विकास underlies. त्याच्या पुस्तके मध्ये, डॉक्टर कसे वजन कमी करण्यासाठी दिवसभर पाणी पिण्याची वर सल्ला देते.

तहान अदृश्य व्यतिरिक्त, डॉ Batmanghelidj मीठ आणि पोटॅशियम वापर खालील, इलेक्ट्रोलाईट समतोल राखण्यासाठी असे शिफारसीय आहे. पाणी 10 चष्मा येथे दररोज (3 ग्रॅम) अर्धा मीठ spoons करून सेवन केले पाहिजे. संध्याकाळी, सुजलेल्या पाय तर - मीठ आणि पाणी रक्कम कमी करण्यासाठी - वाढेल. तो एक पूर्ण व्हिटॅमिन आणि खनिज पोषण असणे देखील महत्त्वाचे आहे. या भार किडनी निरोगी असणे आवश्यक आहे.

तेव्हा आपण पाणी पिऊ शकत नाही?

आपल्या शरीरात ऐकून वेळेवर समाधानकारक तहान, आपण पाणी वापर आरोग्य जास्त हानी करू शकत नाही. खबरदारी, गर्भधारणा पीत लिटर वाढ करणे आवश्यक आहे सूज आणि मूत्रपिंड समस्या.

कोण वजन कमी करण्यासाठी दिवसभर पाणी कसे प्यावे जाणून घेऊ इच्छित त्या लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे सूज सर्वात की - सतत होणारी वांती पासून. अनेकदा ते शरीर मीठ सौम्य करण्यासाठी पाणी राखून ठेवते की झाल्याने देखील होऊ शकते. सर्व प्रकरणांमध्ये, समस्या प्रामुख्याने पाणी पिण्यास चालू असताना वापर नियमन सोडियम ग्लायकोकॉलेट आणि पोटॅशियम वापर मर्यादित. तसेच जाणीव पाणी - तो सर्वात प्रभावी आणि नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे.

काही लोक अवघड पाणी नियमित सेवन स्वत: सवय शोधू. हे करण्यासाठी, सतत शौचालय भेट देऊन नंतर पिण्यास स्वतःला सराव, पाणी एक बाटली वाहून नेहमी चहा किंवा रस दरम्यान पाणी नावे निवड करा. आपली लालसा ऐकण्यासाठी जाणून घ्या, लगेच ही गरज पूर्ण - आणि आपण अनेक आरोग्य समस्या आणि लठ्ठपणा लावतात.