का आम्ही मॅग्नेशियम शरीर आवश्यक आहे का? शरीरात मॅग्नेशियम भूमिका

मानवी शरीरातील सतत खनिजं आणि शोध काढूण घटक विविध समावेश बेशुद्ध आणि अदृश्य प्रक्रिया घडतात. प्रत्येकजण हाडे आणि चांगल्या स्थितीत दात, आणि व्हिटॅमिन सी राखण्यासाठी शरीर कॅल्शियम समावेश गरज माहीत - रोगप्रतिकार प्रणाली दोष न कार्यरत आहे. आणि हे एक मॅग्नेशियम शरीर आहे का आणि तो एक पुरेशी संख्या आहे याची खात्री करण्यासाठी म्हणून महत्वाचे आहे का, या लेखात आपण कव्हर होईल.

किती आम्हाला मॅग्नेशियम?

मानवी शरीर मॅग्नेशियम अंदाजे 20-30 ग्रॅम समाविष्टीत आहे, आणि सुमारे अर्धा दात व हाडे, 1% आहे - रक्त आहे. इतर स्नायू, पेशी आणि अवयव, अंत: स्त्राव ग्रंथी समावेश संख्या त्यानुसार वितरीत केले जाते. मानवी शरीरातील मॅग्नेशियम चार सर्वात सामान्य खनिजे एक आणि काही मार्ग 350 जीवरासायनिक संवाद आणि प्रक्रिया सहभागी आहे.

तो आमच्या शरीरात का आहे?

मॅग्नेशियम आपल्या शरीरातील अनेक प्रक्रिया सहभागी आहे, तो प्रत्येक अवयव सामान्य काम आवश्यक आहे. पण, चिकित्सक मान्यता, हृदय सर्वात महत्वाचे खनिज आहे. त्यामुळे, येथे आम्ही मानवी शरीर मॅग्नेशियम आवश्यक आहे का आहे:

1. तो रोगप्रतिकार प्रणाली सामान्य काम समर्थन आणि प्रतिपिंडे उत्पादनात सहभागी आहे.
2. रक्तदाब normalizes आणि हृदय ताल स्थिर.
3. हे मज्जासंस्था क्रियाकलाप नियमन आणि तणाव टाळण्यासाठी मदत करते.
4. रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी नियम मध्ये भाग घेते आणि मधुमेह गुंतागुंत धोका कमी होतो.
5. सामान्य वाढ आणि skeletal प्रणाली विकास प्रोत्साहन, आणि निरोगी दात आणि हाडे समर्थन पुरवतो. शरीर हाडे मुख्य इमारत साहित्य जाणून घेण्यासाठी सक्षम होते करण्यासाठी - कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आवश्यक आहे.
6. प्रथिने संश्लेषण सहभाग, आणि चयापचय सक्रिय केले जातात.
7. तो एक सकारात्मक आणि वर्षामध्ये रक्तवाहिन्या परिणाम आहे श्वसन प्रणाली.

का तुटवडा असतो?

अभ्यास करून दर्शविल्याप्रमाणे आपल्या देशात चालते, आणि परदेशात, मॅग्नेशियम कमतरता व्हिटॅमिन आणि खनिज संकुल घेऊन लोक अगदी येऊ शकते. ओळखले खालील घटक एक कमतरता कारणीभूत:

• अन्न मॅग्नेशियम अपुरा सेवन;
• फॉस्फेटस, lipids आणि कॅल्शियम भारदस्त पातळी संपुष्टात एकरुपता बिघाड;
• हा घटक सामायिक प्रक्रिया उल्लंघन;
• मॅग्नेशियम उच्च प्रवाह दर:

- दीर्घ, भावनिक, मानसिक किंवा शारीरिक ताण झाल्यामुळे;

; उच्च बौद्धिक आणि शारीरिक क्रियाकलाप -

; गर्भधारणेच्या दरम्यान -

- सधन वाढ कालावधी मध्ये;

; मजबूत घाम येणे सह -

- उच्च वातावरणीय तापमानात प्रभाव अंतर्गत;

- आजाराने पुनर्प्राप्ती एक टप्पा;

- तीव्र दारू रोगांचे साठी.

• लघवीचे प्रमाण वाढवणारी, प्रतिजैविक, anticancer आणि इतर औषधे दीर्घकालीन वापर;
• उन्माद मॅंगनीज, कोबाल्ट, अॅल्युमिनियम, निकेल, कॅडमियम, शिसे किंवा ऍल्युमिनियमबरोबर काही मिश्रधातू बनविण्यासाठी वापरण्यात येणारे एक धातुरूप मूलद्रव्य;
• बराच वेळ शिरेच्या आत पौष्टिक थेरपी आयोजित;
• उल्लंघन खालील कारणांसाठी आतडे मध्ये मॅग्नेशियम पचन प्रक्रिया:

- योग्य शस्त्रक्रिया किंवा रेिडओथेरफी करण्यासाठी आतडे हवा, इ शोषून घेणे पृष्ठभाग एक लक्षणीय घट;

- तीव्र किंवा लहान आतडे तीव्र रोग;

- dysbiosis कोलन;

- steatorrhea राज्यात मॅग्नेशियम येथे विष्ठा मध्ये टाकलं फॅटी ऍसिडस् आणि nonabsorbable प्रतिक्रीया देते.

कमतरता चिन्हे

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, शरीरात मॅग्नेशियम भूमिका खूप मोठी गैरसोय आहे आणि तो अवयव प्रणाली काम, तसेच विविध रोग उदय व्यत्यय ठरतो. शरीर ही लक्षणे या घटकाचा अभाव संकेत:

1. झोप विकार अनिद्रा आणि समावेश आहे.
2. अगदी सामान्य झोप कालावधी नंतर अशक्तपणा आणि थकवा एक राज्य.
3. आवाज आणि इतर उत्तेजके उच्च संवेदनशीलता.
4. अचानक रक्तदाब बदल.
5. चक्कर, migraines, वारंवार डोकेदुखी आणि दृष्टीदोष शिल्लक.
6. धडधडणे.
7. स्नायू अंगाचा आणि पेटके.
8. पोटात पेटके, अतिसार त्यानंतर.
9. केस गळणे व ठिसूळ नखे.
10. चिडचिड.

आपण आपल्या मॅग्नेशियम कमतरता खालील व्यायाम करण्यासाठी धमकी की नाही हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास: उभे राहा, आपले स्नायू घट्ट होतात आणि शक्ती ताणून. आपण गुडघ्यापर्यंत मध्ये वेदनादायक आणि कटू संवेदना वाटत असेल तर मॅग्नेशियम शिल्लक पुनर्संचयित करण्यासाठी उपाययोजना तातडीने गरज.

लक्षणे तूट वाढ

विशेषज्ञ मॅग्नेशियम कमतरता लक्षणे वाढ वाईट बदल आहे की म्हणू. त्यामुळे, या घटक कमतरता प्रारंभिक टप्प्यात भूक, उच्च थकवा आणि मळमळ नुकसान होते स्वतः स्वरुपात प्रकट. लहान मॅग्नेशियम राहते, हे जीव सिग्नल अधिक तीव्र लक्षणे. हृदय आणि इतर स्नायू विद्युत क्रियाकलाप अस्वस्थ, हृदय दर अस्थिर होते, स्नायू अंगाचा, मुंग्या येणे, किंवा नाण्यासारखा मूड स्वींग येऊ आणि उदासीनता निर्माण होतो. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम गरजा लक्ष वेधून घेणे. अशा प्रकारे एक मॅग्नेशियम कमतरता पोटॅशियम आणि कॅल्शियम एक कमतरता करण्यासाठी, आणि अगदी ऑस्टियोपोरोसिस होऊ शकते.

मॅग्नेशियम कमतरता प्रकार

फिजिशियन देखील प्राथमिक आणि माध्यमिक वर मॅग्नेशियम कमतरता वाटून. प्राथमिक करून योग्य अनुवांशिक घटक, त्याच्या चयापचय मॅग्नेशियम कमतरता जन्मजात दोष ठरत आहे. या खनिज माध्यमिक कमतरता पर्यावरण विविध नकारात्मक घटक आणि गरीब जीवनशैली पर्याय प्रभाव अंतर्गत येते. शिवाय, अशा गैरसोय अशा गर्भधारणा आणि स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळ म्हणून संप्रेरक बदल करून चालना दिली जाऊ शकते.

हे स्त्रीच्या शरीरातील महत्त्वाचे आहे मॅग्नेशियम या काळात आहे. गर्भवती महिला गर्भाच्या सामान्य विकासासाठी सर्व सूक्ष्म आणि मॅक्रो गरज हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. या किंवा इतर खनिज आणि व्हिटॅमिन संकुल घेऊन करण्यापूर्वी, निश्चितपणे उपस्थित स्त्री रोग तज्ज्ञ सल्ला घ्यावा.

शरीरात मॅग्नेशियम जादा

मात्र, शरीरावर मॅग्नेशियम परिणाम सकारात्मक नेहमी नाही. या खनिज जास्त प्रमाणात क्वचितच, लगेच त्याच्या जादा तर्क निरोगी मानवी मूत्रपिंडात म्हणून साजरा केला जातो. अन्न किंवा जीवनसत्व संकुल पासून प्राप्त म्हणून विष मॅग्नेशियम, कठीण आहे. थोडक्यात, मॅग्नेशियम तयारी एक प्रमाणा बाहेर नसेतून पाहिली, तेव्हा किंवा उल्लंघन या खनिज विषबाधा येते मूत्रपिंडाचे कार्य आहे. लक्षणे जादा मॅग्नेशियम:

1. स्नायू कमकुवत आणि सुस्ती.
2. थकवा आणि कामगिरी कमी झाले.
3. तंद्री, दृष्टीदोष भाषण आणि समन्वय.
4. मंद हृदय दर, या रक्तदाब कमी होणे भाग.
5. ओटीपोटात वेदना, मळमळ, उलट्या आणि अतिसार.
6. तयार केलेलं मुत्र कार्य.
7. ड्राय श्लेष्मल पडदा आणि तहान.

मॅग्नेशियम समृध्द पदार्थ

आम्ही एक मॅग्नेशियम शरीर आहे का, आता योग्य पातळीवर या घटकाचा स्तर राखण्यासाठी आम्हाला मदत करू शकता काय पदार्थ पाहू बाहेर चित्राच्या.

खालील उत्पादने समाविष्ट मॅग्नेशियम महान रक्कम:

• गडद हिरव्या भाज्या, अशा पालक म्हणून, कोबी, chard, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या आणि beets विविध प्रकारच्या;
• धान्य, जसे तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण oats, बार्ली आणि गव्हाचे
• सोयाबीन, कडधान्य, मसूर आणि इतर डाळींची;
• बियाणे: भोपळा, तीळ, जवस, सूर्यफूल;
• तांदूळ, गहू, राय नावाचे धान्य कोंडा आणि त्यांच्याबरोबर भाकर;
• अशा तुळस, oregano, कोथिंबीर, हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात, पार्सली आणि ऋषी म्हणून वनस्पती;
• केळी, apricots, peaches, plums आणि फारशी किंमत;
• कडू चॉकलेट आणि कोकाआ;
• सागरी मासे आणि कासव;
• unpasteurized आणि त्याचे रुचकर cheeses आणि yoghurts.

आम्ही एक मॅग्नेशियम शरीर आहे का प्रश्नाचे उत्तर प्रयत्न केला आहे, आणि तो संख्या कमी असे आढळले, आणि त्या वाढते. कदाचित आहार आणि जीवनशैली लहान बदल आपण या महत्त्वपूर्ण खनिज कमतरता अप्रिय लक्षणे टाळण्यासाठी मदत करू शकता.