गर्भधारणेच्या दरम्यान निद्रानाश होतो. कसे ते पाहणी करण्यासाठी

एक बाळ घेऊन निघाले दुर्मिळ स्त्री, गर्भधारणेच्या दरम्यान काय निद्रानाश माहित नाही. झोप विकार कारणे भरपूर. हे शरीर प्रचंड बदल यामुळे प्रामुख्याने आहे. प्रारंभिक वेळ दरम्यान वार विकसित हार्मोन्स मोठ्या प्रमाणात, निद्रानाश विकास म्हणून सर्व्ह करू शकता निर्मिती.

आणखी एक कारण - मानसिक घटक. त्याच संप्रेरक प्रभाव पडतो, भावनिक स्थिरता त्यांच्या भविष्याच्या एक भीती आहे, कमी आहे. येत्या पिढ्यांचे चेंडू, स्वत: साठी मूल, मुलाचे वडील संबंध आर्थिक अडचणी आहेत. आणि भीती फक्त एक वस्तुमान. घटक आणि काही ताण होऊ नाही. डोके सतत विचार, अनुभव हातमाग आहे, आणि म्हणून गर्भधारणेच्या दरम्यान निद्रानाश आहे.

यापुढे, अधिक शारीरिक कारणे अधिक आहे. अर्थात, सर्वात महत्वाचे - बाजूला पासून एक आरामदायक स्थितीत मध्ये नाही की, रोल वाढत पोट आपल्या मागे झोप जास्त कठीण आहे कठीण आहे, आणि तो शिफारस केलेली नाही. हळूहळू शौचालय वारंवार ट्रिप जोडले, लघवी सहभाग संबद्ध. अनेकदा गर्भधारणेच्या दरम्यान निद्रानाश बाळ सक्रिय ढवळत दिसते. कधी कधी ती आई जीवन ताल मुलाला ताल म्हणून जोरदार समान नाही की होते आणि ती झोपी जातो तेव्हा, करडू फक्त aktivnichat, झोप प्रतिबंधित सुरू होत आहे.

हे सर्व करण्यासाठी, आपण छातीत जळजळ, रात्रीचा पेटके, श्वास (विशेषत: उष्ण हवामानातील) जोडू शकता. गर्भवती सतत गरम नाही, पुरेसे ताजा हवा.

गर्भवती महिला मध्ये निद्रानाश दूर अस्तित्वात नाही मदत करण्यासाठी गोळ्या. पण कमीत कमी झोप घसरण अडचण कमी करण्यासाठी मार्गदर्शक सूचना आहेत.

1. काही शांत निजायची वेळ विधी विकसित करा. , प्रकाश, विश्रांती संगीत ऐका चित्रपट आणि शांत हस्तांतरण पाहू. खूप उपयुक्त मालिश. कारवाई आवडेल उबदार अंघोळ निजायची वेळ आधी ii आंघोळ आहे.

2. निजायची वेळ मोठा भाग आधी खाऊ नका. तो आपल्या पथ्ये विकसित करण्यासाठी, त्यामुळे फक्त एक प्रकाश नाश्ता गहाळ की चांगले आहे. उदाहरणार्थ, कुकीज किंवा एक वाटोळी चपटी पोळी, फळ, कॉटेज चीज, दही उबदार दूध एक पेला. मग गर्भधारणेच्या दरम्यान निद्रानाश किमान कमी आहे.

3. झोपण्यापूर्वी खोली चर्चा खात्री करा. जरी तो बाहेर गरम आहे. stuffy खोली मध्ये, कार्बन डायऑक्साइड चा एक मोठी रक्कम, अवघड करते झोप. तो थंड बाहेर आहे, तर तो लाभ tolkot आहे. एक थंड खोलीत झोप पडणे खूपच सोपे आहे.

4 त्याच्या डोक्यावर एक घोंगडी सह कव्हर करू नका. पुन्हा एकदा, हवेत कार्बन डायऑक्साइड प्रमाण झाले. या प्रकरणात, नाही फक्त गर्भधारणेच्या दरम्यान निद्रानाश, पण डोकेदुखी होईल.

5. शौचालय ट्रिप साठी म्हणून अनेकदा जागे करण्यासाठी नाही करण्यासाठी, तो द्रवपदार्थ रक्कम आपण पिण्यास मर्यादित किंवा 16:00 नंतर पिणे आवश्यक आहे.

6 निजायची वेळ आधी चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, मजबूत चहा, कोला आणि चॉकलेट टाळा.

7 बेड राहू नको, जागा झाला.

8. झोपी जाण्यापूर्वी फक्त सर्व विचार आणि समस्या घालविणे आवश्यक आहे. अर्थात, या त्यामुळे सोपे नाही आहे. आपण फक्त प्रिय त्यांना बोलणे वाईट विचार लावतात करू शकता.

9. अधिक जलद पडणे झोप ऐवजी कमकुवत प्रोत्साहन हर्बल चहा किंवा, म्हणाले गेले आहे म्हणून, उबदार दूध एक पेला.

10 आपण कमी झोप वेळ गरज वाटत असल्यास, आपण पूर्वी अप मिळवू शकता आणि नंतर अंगाई प्रयत्न करू शकता. आणि दुपारी एक डुलकी विसरू एकाच वेळी.

अर्थात, गर्भवती महिला मध्ये निद्रानाश सकारात्मक भावना निर्माण होऊ देत नाही. सर्व इतर अपयशी तर, आणि झोप आणि जात नाही तर स्वत: ला त्रास नाही. चांगले करा, स्वत: ला काही व्यवसाय. उदाहरणार्थ, पुस्तके वाचून बाळाला कपडे विणकाम, मंच निघणार, कोणत्याही शांततापूर्ण उद्योग वर बसून.

पण औषधे करण्यासाठी resorting नाही ते विपरित बाळ प्रभावित करू शकतो तो वाचतो आहे. डॉक्टरांनी या विषयावरील सल्ला चांगले आहे.