चेहरा एलेन Rossoshinskaya फिटनेस

अशा भौतिक संस्कृती, अनेक ज्ञात की. पण काय feyskultura आम्ही सर्व ऐकले नाही. चेहरा फिटनेस - हे शब्द आणि दुसरे नाव आहे. आंतरराष्ट्रीय प्रशिक्षक feyskulture, मनोरंजन थेरपिस्ट, प्रमाणित अस्थिदोष चिकित्सक, एक पुस्तक आणि विषय अनेक लेख लेखक, आघाडीच्या टीव्ही चॅनेल "थेट" आणि फक्त एक सुंदर स्त्री Alena Rossoshinskaya आकर्षकपणा आणि युवा साठवायची त्याच्या पद्धत मूलभूत तंत्र बोला.

संकल्पना परिचित

सुंदर आणि डौलदार राहण्यासाठी करण्यासाठी, आम्ही जिम ला जा. व्यायाम स्नायू घट्ट तसेच, जादा चरबी मेदयुक्त दूर आमच्या आशावाद जोडू मदत करते. पण चेहरा काय? तसेच स्नायू, अखेरीस त्यांची लवचिकता गमवाल करेल आहे. त्या व्यक्तीने "दोरखंड" ओव्हल, दुसरा हनुवटी, ओठ ओळी परिणाम म्हणून अंधुक ... काय करावे? विशेष व्यायाम: आकार देखभाल प्रमाणेच. हे कसे करायचे ते पद्धती, "चेहरा फिटनेस" म्हणतात. हे आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे हे चेहर्याचा स्नायू आणि मानेचे स्नायू लवचिकता सुधारण्यासाठी नाही फक्त विशेष व्यायाम समावेश आहे, पण पवित्रा, ध्यान आणि श्वास तंत्र साठी ठेवतो. पण दुसरा लेख हा विषय आहे. आम्ही विशेष व्यायाम परिचित आणि एक विशेष विश्रांती मालिश अंमलबजावणी त्यांना पूरक आहेत.

निराकरण केले जाऊ शकते की समस्या

हस्तपत्रक, त्याच्या लेखकाचे तंत्र, "Feyskultura म्हणतात बद्दल प्रशिक्षक बोलतो अनुभव जे. मुख्यपृष्ठ facelift. " की आम्हाला या आपल्या पुस्तकात, एलेन Rossoshinskaya सादर केले आहेत, जे व्यायाम, देईल? चेहर्याचा फिटनेस आम्हाला मदत करेल:

• दुहेरी हनुवटी काढून;

• लावतात कपाळ, वर wrinkles गाल आणि नाक;

• मॉडेल आणि चेहर्याचा contours घट्ट;

• गुळगुळीत nasolabial folds;

• saggy पापण्या घट्ट.

नियमितपणे, चेहर्याचा स्नायू अप टोन मदत होईल, त्वचा, गुळगुळीत wrinkles उती मध्ये रक्ताभिसरण आणि चयापचय सुधारण्यासाठी एक गुळगुळीत आणि निरोगी वर्ण साध्य करण्यासाठी खालील व्यायाम करणे.

टिपा

"सुरुवातीला अनेकदा चुका होतात. या व्यवसायात मुख्य गोष्ट - प्रशिक्षक सल्ला पूर्णपणे आहे, "- Alena Rossoshinskaya म्हणतात. चेहरा फिटनेस - तो काही व्यायाम फक्त कामगिरी, आणि ही पद्धत लागू विशिष्ट नियम पालन प्रती सतत नियंत्रण नाही. खालील गुण पालन करणे महत्वाचे आहे:

• फक्त मिरर मध्ये आवश्यक जिम्नॅस्टिक करा. या गुंतागुंतीच्या करत असताना काही चुका टाळण्यासाठी मदत करेल.

• चेहरा नियमितपणे असावे फिटनेस मध्ये व्यस्त दोनदा प्रत्येक दिवस चांगले एक दिवस, सकाळी व संध्याकाळी. केवळ या प्रकरणात एक दोन आठवड्यांत मध्ये एक लक्षणीय परिणाम हमी जाऊ शकते.

• व्यायाम अप्रिय लक्षणे होऊ नये. तथापि, त्वचा दाबून बोटांनी sufficiently मजबूत आणि उघड असावी.

• प्रशिक्षण आपण पूर्णपणे व्यायाम लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असेल सोयीस्कर वेळ निवडू नये. भिन्न वस्तू विचलित शिफारस केलेली नाही. आपण हे करू शकत नाही, तर तो दुसर्या वेळ प्रशिक्षण हलविण्यासाठी चांगले आहे.

• जटिल करत असताना सर्वात समस्याप्रधान क्षेत्र अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. हे फक्त विद्यमान दोष दूर नाही, पण नवीन उदय टाळण्यासाठी.

• व्यायाम फक्त आपण निरोगी आहेत तेव्हा आवश्यक करा. तो contraindications ताप, थकवा, सर्दी, तीन भागांत विभागलेला मज्जातंतू दाह असू शकते. तसेच, आपण आपला चेहरा प्लास्टिक सर्जरी केल्यानंतर पहिल्या वर्षात feyskulturoy लोक करू शकत नाही.

• समस्या भागात हलक्या पुरेशी उपचार करणे आवश्यक आहे. वाचतो नाही जास्त घासून उमटवलेला ठसा, त्वचा चिमटे काढणे, या क्षेत्रात त्यावर क्लिक करा. निरक्षर परिणाम तो फक्त समस्या कटुता वाढवणे करू शकता.

कुठे सुरू करण्यासाठी?

आवश्यक प्रशिक्षण एक शिथील प्रकाश व्यायाम उघडण्यासाठी. आमच्या बाबतीत तो आपल्या डोक्यावर scratching जाईल. हे करण्यासाठी, आपण खाली बसून आणि आराम करणे आवश्यक आहे. नंतर पहिला निर्देशांक, मध्यम बोटांच्या सुरुवातीपासून केस वाढ किरीट जात. 10-20 वेळा पुनरावृत्ती. हे तंत्र केवळ इच्छित फॅशन आराम आणि ट्यून मदत करणार नाही, पण वाढ आणि केस आरोग्य सकारात्मक परिणाम. आम्ही आता अधिक कठीण व्यायाम जा. 5 वेळा तळापासून कान घासणे आणि lobes आपली बोटे दाबा. संपूर्ण शरीर सक्रिय हॉटस्पॉट आहेत.

दुहेरी हनुवटी काढा

त्याच्या गळ्यात आणण्यासाठी नाही आपले डोके वर ठेवा. एक घट्ट मुठ संकुचित आणि त्यांना पुरेशी झोन इंद्रियगोचर दाबताच दुसऱ्या जबडा. 20 वेळा पुनरावृत्ती. Alena Rossoshinskaya या चेहर्याचा फिटनेस मध्ये हनुवटी क्षेत्र समाप्त होत नाही. दोष काढण्यासाठी काही प्रभावी व्यायाम आहेत. त्यांना एक: थोडे चेहरा अप, एक मिनिट दुहेरी हनुवटी क्षेत्र टॅप आपला हात परत वाढवण्याची.

डोळे आणि ओठ परिसर बळकट

सरळ छापणे, डोळे जोरदारपणे बंद. खाली wrinkles आहेत जेथे ठिकाणी डोळे अंतर्गत त्वचा दाबा आपल्या बोटांच्या वापरा. 20 सेकंद आणि प्रकाशन या स्थितीत राहा. या क्षेत्रात त्वचा किंचित लाल आहे. हा परिणाम साध्य आहे असा आहे. व्यायाम वेदना वाटत नाही पाहिजे तेव्हा, हे आठवते. पण पुस्तक nasolabial folds विरूद्ध चांगला रिसेप्शन "चेहरा फिटनेस." ग्राहक पुनरावलोकने Alena Rossoshinskaya तो चेहरा या क्षेत्रासाठी फार प्रभावी आहे की म्हणू. आवाज "हे" uttering तर, ट्यूब ओठ खेचा. 40 सेकंद या स्थितीत राहा. 10 वेळा पुनरावृत्ती. हे ओठ सुमारे wrinkles व्यक्त केले आहे लोक या व्यायाम करण्यासाठी शिफारस केलेली नाही.

"नाही," कपाळ वर wrinkles!

डोके सरळ. कपाळावर आपल्या बोटांनी ठेवा. तो बळकट करण्याचा प्रयत्न करा प्रतिकार करण्यासाठी आपल्या बोटांच्या टाकल्यावर. 15-20 सेकंद या स्थितीत राहा. मग कपाळ आराम. 10-20 वेळा पुनरावृत्ती. Alena Rossishinskoy लिफ्ट मदत पुस्तक "फिटनेस चेहरा" पासून हे तंत्र लोंबते पापण्या आणि wrinkles काढून त्याच्या कपाळावर वर दिसू लागले.

पद्धत व्यतिरिक्त चेहरा मंद निचरा मालिश

काय अगदी आम्ही एलेन Rossoshinskaya प्रयत्न करा, असे शिफारसीय? "चेहरा फिटनेस - ते फक्त व्यायाम नाही, पण इतर पद्धती, अशा सुस्त निचरा मालिश आहे," - प्रशिक्षक आहे. हे तंत्र सकाळी सूज लावतात मदत करेल. यानुसार, मालिश हे करू झोप नंतर शिफारस केली आहे. हे करण्यासाठी, आरसा समोर उभे आणि चेहरा मध्ये त्यांना पोहोचवत हलक्या बोटांच्या सह सर्व हालचाली सुरू. या हातात दबाव कोणत्याही दबाव न करता, अतिशय सोपे असावे. त्वचा हलवू शकत नाही. आपण खालील ओळी व्यायाम करणे आवश्यक आहे:

• मान क्षेत्र. पासून earlobes त्याच्या खांद्यावर खाली.

• हनुवटी क्षेत्र. ऐकले कमी जबडा केंद्र पासून.

क्षेत्र गालावर •. गालावर कानावर नाक पासून.

• आय क्षेत्र. मंदिरे दिशेने डोळा आतील कोपरा पासून, नंतर मंदिरात कपाळ चाप आहे.

• कपाळ क्षेत्र. मंदिरात कपाळ केंद्र पासून.

महिला पुनरावलोकने

पद्धती Rossishinskoy Alena आणि तिच्या पुस्तकाचे टिप्पण्या बरेच आहेत "चेहरा फिटनेस." Revitonika - तरुणांना आणि सौंदर्य परिरक्षण उद्देश विशेष व्यायाम संच आणखी एक नाव आहे. अनेक महिला या पद्धत प्रभावी अनुभव आहे. वापरकर्ते आपापसांत दोन्ही सकारात्मक आणि नकारात्मक आढावा आहेत. सकारात्मक प्रतिक्रिया लोक अशा व्यायाम आश्चर्यकारक कृत्ये की लिहीन. ओव्हल चेहरा काही आठवड्यांनंतर घट्ट, त्वचा तरुण आणि स्वस्थ दिसते. एक facelift नाही फक्त स्त्रिया पापण्या आणि गाल आणि कपाळावर wrinkles देखावा दूर मदत केली काय, पण दोष exacerbated नकारात्मक टिप्पण्या नाहीत. कदाचित तो आपल्या हाताचे बोट त्वचा पृष्ठभाग वर व्यायाम खूप प्रभाव अयोग्य अंमलबजावणी करून अस्वस्थ झाले. आपण सर्व त्यांचा सल्ला आणि शिफारसी लक्ष असणे आवश्यक आहे की ही पद्धत चेतावणी करून डबे असतील.

आम्ही त्याला चेहरा फिटनेस, तसेच प्रसिद्ध प्रशिक्षक facelift Alena Rossoshinskaya पुस्तक काही मूलभूत व्यायाम यांची भेट घेतली आहे मानले आहे.