त्वचा जीवनसत्त्वे

तर, आम्हाला कोण, स्त्रिया, एक करू इच्छित नाही , निरोगी त्वचा वर्ण? कदाचित नाही. जवळजवळ तिच्या त्वचा काळजी पाहणे प्रत्येक स्त्री, एक मास्क करा आणि moisturizers वापरते. पण हे पुरेसे नाही. तरीही त्वचा जीवनसत्त्वे आवश्यक. मी ते त्वचा मध्ये चोळण्यात पाहिजे की म्हणत नाही आहे, नाही, सर्व नाही. जीवनसत्त्वे चेहर्याचा त्वचा अन्न येतात, आणि पुरेसा प्रमाणात करणे आवश्यक आहे. आता उन्हाळ्यात फक्त उंची, सर्व बाग आणि देशातील गाणे होईल. हे ऊर्जा आणि berries, फळे आणि भाज्या सर्व पोषक वेळ आहे. सर्व केल्यानंतर, ते मुख्य स्रोत आहेत.

व्हिटॅमिन - हे, खरं शरीरातील विविध प्रक्रिया गतिमान आणि आमच्या आरोग्य समर्थन एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आहे.

तो व्हिटॅमिन सी (देखील क जीवनसत्व म्हणतात) आहे, कारण त्वचा तरुण समर्थन पेशी मध्ये कोलेजेन निर्मिती सुलभ होतं च्या, मूलभूत, व्हिटॅमिन सी हे creams आणि मुखवटे अनिवार्य भाग असावा सह प्रारंभ करू या. लक्षात ठेवा की क जीवनसत्व एक पुरेशी रक्कम चेंडू नंतर थकवा व जलद उपचार कमी असते त्वचा तर. हे जीवनसत्व एक कमतरता आहे, तर, त्वचा वर स्थूल आपल्या हाताचे बोट अगदी सभ्य दबाव दिसून येऊ शकतात. askorbinku लिंबूवर्गीय, cranberries, बटाटे, blackcurrants आणि किवी करू शकता मिळवा. व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळले आहे तसेच गुलाबाची hips , विलक्षण गोष्ट पुरेशी आणि, (नियमित कुत्रा गुलाब चहा बदला) लसूण.

त्यानंतर करून व्हिटॅमिन ई चेहरा. तो सर्वात आवश्यक यादीत नाही. अन्यथा तो देखील जीवनसत्त्व ई म्हणतात. त्याचे गुणधर्म खालीलप्रमाणे आहेत: मुक्त radicals विरुद्ध हानीकारक सूर्य किरण पासून सक्रिय संरक्षण, सक्रिय लढा, त्वचा सेल नूतनीकरण. व्हिटॅमिन ई वनस्पती तेल, काजू, डेअरी उत्पादने, समुद्रात मासे केले जाऊ शकते करा, अंकुरलेले गहू धान्य. याव्यतिरिक्त, जीवनसत्त्व ई retinol उत्तम शोषण आवश्यक आहे.

त्वचा जीवनसत्त्वे समावेश अ जीवनसत्व तितक्या लवकर तो धारण न, आणि कॅरोटीन आणि retinol पाहिजे. तो जबाबदार अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पद्धतशीर काम घाम येणार्या ग्रंथी की सापळा ओलावा अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पेशी अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना त्वचा आणि प्रतिबंधित ते कोरडे बाहेर. हे शक्य पापुद्रा काढणे आणि wrinkles अकाली देखावा टाळण्यासाठी करते. त्यामुळे आहार ताजे carrots, दूध आणि दुधाचे पदार्थ, सुकामेवा, अंडी, यकृत, गोमांस, आणि इतर बर्याच गोष्टी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

साधारणतया, त्वचा कोणत्याही जीवनसत्त्वे उपयुक्त, म्हणून, अन्नधान्य त्यांना एक महान विविधता असू खात्री करण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा.

ब जीवनसत्त्वे न करता त्यांना, असंभवनीय एक निरोगी व सुंदर त्वचा टोन. B2 त्वचा, B6 सुंदर रंग जबाबदार आहे - आरोग्य, B1 विरोधी वृध्दत्व आवश्यक आहे, आणि B9 नको बाह्य वातावरण त्वचा रक्षण करते. कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वे या गटात पुनर्प्राप्ती (किंवा सुधारणा आवश्यक आहेत निर्माण) त्वचा असू आणि टोन देखभाल करणे. आपण फळे, भाज्या, यकृत, यीस्ट, आणि legumes (सोयाबीनचे, मटार, मसूर) पासून त्यांना मिळवू शकता, आणि ते अंडी समाविष्ट आहेत.

या जीवनसत्त्वे मुख्य चेहरा आणि सर्वात आवश्यक आहेत. चांगले वाटते आणि चांगले दिसले करण्यासाठी, आपण त्यांच्या आहार निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, ताज्या भाज्या, फळे आणि berries किमान उन्हाळ्यात म्हणून शक्य तितकी आहार समावेश आहे.

जीवनसत्त्वे त्वचा व्यतिरिक्त अधिक खनिजे, विशेषत: जस्त आणि मौल आवश्यक आहे. सेलेनियम, व्हिटॅमिन ई परिणाम वाढते, हे लक्षात ठेवा आणि गुंतागुंतीच्या त्यांचा नाश करण्याचा प्रयत्न करा. याव्यतिरिक्त, तो सेल श्वसन, म्हणून, ऑक्सिजन त्वचा nourishes सुधारते. एक जस्त wrinkles निर्मिती प्रतिबंधित करते, देते त्वचा लवचिकता आणि ताजा देखावा.

सेलेनियम कोंबडी मांस, शेंगदाणे, अंडी, मासे, आणि अक्रोडाचे तुकडे आढळले आहे. झिंक कोबी, लसूण, शेंगदाणे, बदाम, carrots आणि लसूण, आणि गोड peppers पासून मिळू शकते.

तसे, निरोगी आणि सुंदर त्वचा केवळ महिला तर माणसांच्या असणे आवश्यक आहे. त्यामुळे सक्रियपणे आमच्या पुरुष निरोगी खाणे सवय! निरोगी राहा!