नॉर्डिक चालणे: दुर्बिणीसंबंधीचा काठी सुलभ आहे का?

रन नॉर्डिक चालणे, देखील फिनीश, नॉर्डिक, नॉर्वेजियन किंवा स्कॅन्डेनेव्हीयन म्हणून ओळखले जाते, वेगाने परत गेल्या शतकाच्या 90 च्या मध्ये युरोपीय आणि आमच्या compatriots लोकप्रियता प्राप्त लागले. दुर्बिणीसंबंधीचा काठी - - त्याच्या विशेषता एक या खेळात प्रयत्न प्रथम निर्णय घेतला ज्यांनी एक चांगला सोबती आहे.

पण सर्व की नाही हे आरामदायक फिटनेस साधन? मते अनुभव खेळाडू अगदी उलट विरोध: दुर्बिणीसंबंधीचा चालणे रन खरेदी करण्यासाठी काही सल्ला, इतर संक्षिप्त रचना तोटे लक्ष केंद्रित करा.

मानवी शरीरावर नॉर्डिक चालणे प्रभाव

फिन्निश अंतर आरोग्य संभाव्य, नॉर्वेजियन आणि जर्मन डॉक्टर त्यानुसार खूप जास्त आहे. प्रकाशित अभ्यास ड्रायव्हिंग नॉर्डिक रन प्रदान करताना जे परत स्नायू, खांद्यावर आणि abdominals एक चांगला आणि सुरक्षित प्रशिक्षण, दाखवा.

चालू विपरीत आणि हायकिंग शरीर आणि प्रशिक्षणार्थी कमकुवत वरच्या शरीर खालच्या भाग लोड की, नॉर्डिक चालणे, शरीराच्या स्नायूंना 90 टक्के वापर जवळजवळ सर्व स्नायू सर्वसमावेशक प्रशिक्षण प्रदान. या प्रकरणात 10-20 करून हृदय दर प्रवेग प्रति मिनिट नाही (परंपरागत चालणे तुलनेत) मध्ये रक्त प्रवाह चांगले, अधिक शक्तिशाली बर्न कॅलरीज (30-50%) चर्चा करणे अवयव आणि उती, फुफ्फुसे ऑक्सिजन वाहून जाईल परवानगी देते. उदाहरणार्थ, एक अर्धा तास नॉर्डिक चालणे 300-400 कॅलरीज, जे नेहमीच्या चाला तुलनेत ऊर्जा नुकसान दुहेरी तीव्रता देते (मार्ग अवघडपणा अवलंबून) पर्यंत करतो.

आनंद हार्मोन्स - - नॉर्डिक चालणे दरम्यान वाढते 4-5 वेळा endorphins पातळी.
याव्यतिरिक्त, नॉर्डिक चालणे, चांगली पवित्रा, ट्रेन शिल्लक आणि हालचाली समन्वय निर्माण गुडघे आणि पाठीचा कणा लोड कमी. या लोकप्रिय खेळात फायदेशीर प्रभाव विद्यमान आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली, ऑस्टिओपोरोसिस, उदासीनता, तीव्र थकवा, शक्ती, अनिद्रा आणि ताण कमी रोग प्रतिबंधक सुटका आहे. ऑक्सिजनयुक्त रक्त, द्रव होते हृदयविकार रक्त गोठणे आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या धोका कमी होतो आहे.

प्रकार आणि रन आकार

प्रीमियम विभाग अर्थसंकल्प पर्याय: किरकोळ आणि ऑनलाइन स्टोअर्स क्रीडा उपकरणे आज नॉर्डिक चालणे रन विविध मॉडेल विस्तृत निवड देते.

योग्य निवडून तेव्हा नॉर्डिक पोल हायकिंग डिझाइन वर स्कीच्या मदतीने बर्फावरुन घसरत जाणे आणि ट्रेकिंग पासून भिन्न आहेत की विचार करणे विशेषता. फिन्निश अंतर रन मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते skiers रहा पेक्षा खूपच लहान आहे. या लक्षणीय, अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली वरील भार कमी करण्यासाठी विशेषत: गुडघे परत आणि गुडघ्यापर्यंत मदत करते.

एक निश्चित लांबीची, आणि संक्षिप्त किंवा दुर्बिणीसंबंधीचा घन: स्कॅन्डेनेव्हीयन रन मध्ये पन्हाळे डिझाइन दोन प्रकारचे असू शकतात.
सूत्रानुसार गणना या क्रीडा साधने 0.66 एक गुणांक गुणाकार ज्या गजकर्ण वाढ आकार - वृद्ध चाला मंद वेगवान, untrained लोक किंवा शरीराला झालेली जखम, शस्त्रक्रिया किंवा आजार बरे आहेत ज्यांनी; 0.68 - निरोगी वापरकर्त्यांसाठी, मध्यम लोड चाहते, अनुकूल कंपनी मध्ये संवाद एक गहन मोहीम एकत्र बनवू इच्छितात; 0.70 - जलद उच्च पातळीवर पेस आणि भौतिक स्वरूपात जोपासना निवडा जो व्यावसायिक क्रीडापटू आहे.

दुर्बिणीसंबंधीचा खांब फायदे

दुर्बिणीसंबंधीचा चालणे रन मुख्य फायदे, त्यांच्या prefabricated रचना आहे. ती वापरत ट्रिप, देशात एक प्रवास त्याला घेऊन, उपकरणे, वाहतूक करणे सोपे आहे. खांब लांबी आपण अनेक खेळ गुणधर्म खरेदी जतन करण्यासाठी परवानगी कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याला बदलले जाऊ शकते.

अंध योग्य लांबी अनुभव "वॉकर्स" खालील पद्धत निश्चित केली आहेत: हँडल एक काठी घेऊन शक्य तितक्या बंद गुल होणे टिपा, आणि शरीर विरुद्ध दाबली दरिद्री बंद हलवा. वर्णन उपकरणे आकार अचूक असेल, तर हात काटकोन येथे दरिद्री नैसर्गिक कौशल्य. अशा डिझाइन कारण त्यांचे मालक एकत्र काठी "वाढत", मुलांसाठी चांगले आहेत.

नवीन दुर्बिणीसंबंधीचा काठी तो त्याच्या लांबी समायोजित, इष्टतम लोड निवडा मदत करते. बहुतांश घटनांमध्ये उत्पादक अॅल्युमिनियम केली आहेत - सोपा आणि तुलनेने स्वस्त धातू. पण मजबूत आणि हलके बनलेला असलेल्या विविध डिझाईन्स, उत्तम मॉडेल आहेत कार्बन फायबर (कार्बन). या रन इतर जास्तीत जास्त टिकाऊपणा वेगळे आहेत, विशेषत: कार्बन निर्देशांक 20 टक्के मर्यादा ओलांडली आहे. ते ओळखले जाते व्यावसायिक "वॉकर्स" 60% प्राधान्य कार्बन फायबर एकाग्रता क्रीडा साधने.

रचना गोलाकार बाधक

अनुभवी खेळाडूंनी खेळ मुख्य करप्रतिग्रह त्यांच्या कमी विश्वसनीयता शोधू. Clamps, एक दुर्बिणीसंबंधीचा काठी सुसज्ज आहे, घटक वचनबद्ध ब्लॉक मदत, पण अखेरीस त्या मुळे वाळू कण आणि पाणी किंवा दंव शिरकाव बाहेर बोलता. स्टिक किंवा दुमडलेला ढकलणे प्रयत्न करताना अयशस्वी साधन खंडित करू शकता. unreliability डिझाइन समस्या भिन्न नाद किंवा कंप. ही लक्षणे लॉक बंडखोर गोलाकार रन होऊ आणि मालक जखमी बंड करू शकता जे भ्रष्टाचार सिग्नल. सर्वाधिक रन स्वस्त विभागात अशा उणीवा व्यक्त केली.

दुर्बिणीसंबंधीचा काठी: किंमत, साहित्य आणि उत्पादक

वस्तूंचे स्टोअर स्पोर्टिंग एक गोलाकार स्टॉक निवडून, आपण केले आहे साहित्य लक्ष देणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, अॅल्युमिनियम पुरेशी नाही कोपर आणि खांद्यावर सांधे समस्या होऊ शकते की कंप शोषून. पण कार्बन एकत्र फायबरग्लास प्रकाश वजन आणि कार्यक्षम कंप भरपाई, परंतु अशा धातूंचे मिश्रण ऐवजी नाजूक याची खात्री आणि पन्हाळे मोडतोड धोका नाकारता येत नाही.

कार्बन - सर्वात टिकाऊ आणि आरामदायक साहित्य, जोडून रन विश्वसनीयता मिळण्याची हमी. त्याच वेळी तो पेला (वजन कमी आणि कंप शोषण) सर्व फायदे राखून ठेवते. कडक दांडे फिन्निश चाला 50-80% कार्बन असतात. सुरुवातीला, हे उपकरणे कठीण वाटू शकते. सोई आणि विश्वसनीयता डिझाइन चाला लांब अंतराच्या आदर्श संयोजन - 20-30% एक निर्देशांक दुर्बिणीसंबंधीचा काठी.

त्याच कार्बन-फायबर निर्देशांक विविध उत्पादक लवचिकता एक वेगळ्या पदवी सूचित करू शकते की लक्षात करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, दुर्बिणीसंबंधीचा पोल निवडून तेव्हा विभागांची संख्या लक्ष भरावे लागते: लहान, अधिक विश्वसनीय (पेक्षा अधिक दोन). क्रीडा दुकाने आज तीन किंवा अधिक घटक घडी रचना आढळू शकते तरी.

उत्पादन देखील ब्रॅण्ड अवलंबून बदलू शकतात किंमत: इटालियन कंपनी (Gabel), ऑस्ट्रिया (Kompardell), फिनीश (Karho किंवा Exel), जर्मन (Ergoforce किंवा Leki), नॉर्वेजियन (Swix), एस्टोनियन (मार्को), तसेच क्रीडा संपूर्ण संच . खरेदीदार त्यांच्या आर्थिक क्षमता मॉडेल 1500-2000 पासून 6000-12 आणि 000 नुसार निवडू शकता.