पदार्थ जस्त

संपूर्ण जीव जस्त सामान्य काम तो महत्वाचे आहे. झिंक अन्न आढळले आहे सर्वत्र आहे, म्हणून ती अद्याप या रासायनिक घटक आहे उत्पादने यादी जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

विशेषज्ञ मानवाकडून मध्ये जस्त दैनंदिन गरज गणना. उदाहरणार्थ, प्रौढ महिला आणि पुरुष दैनिक डोस जस्त सुमारे 10-15 मिग्रॅ आहे. दररोज एकोणीस milligrams - गर्भवती महिला पंधरा milligrams एक दिवस, आणि नर्सिंग आणि अधिक आवश्यक आहे.

मग काय उत्पादने जस्त असू? सफरचंद, अंजीर, द्राक्षाचा, oranges, lemons, मांस उत्पादने, हिरव्या भाज्या आणि खनिज पाणी उत्पादनाच्या किलो प्रति 0.25 एमजी जस्त आहे. बद्दल 0.31 किलो प्रति milligrams - मध मध्ये थोडे जास्त आहेत. अशा तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव सागरी मासे, काळ्या मनुका, सडपातळ गोमांस, तारखा, जवळजवळ सर्व भाज्या, दूध, शतावरी, सोललेली तांदूळ, च्या beets, बटाटे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, टोमॅटो, अन्न, radishes दोन ते आठ वजनाच्या किलो प्रति जस्त milligrams असतील सर्व प्रकारच्या म्हणून उत्पादने उत्पादन. यीस्ट, अंडी, तपकिरी तांदूळ, कांदे व लसूण आठ ते वीस किलो प्रति milligrams असतील. ओटचे जाडे भरडे पीठ, काकवी, कोकाआ, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, काजू, ससा, चिक वाटाणे, हिरवा चहा, कडधान्य, मसूर, वाळलेल्या यीस्ट, प्राणी वीस ते पन्नास किलो प्रति milligrams असतील. अन्न मध्ये जस्त मोठ्या प्रमाणात गोमांस यकृत मध्ये आहे, हे येथे तीस ते ऐंशी-पाच milligrams आढळले आहे. जस्त महान रक्कम सुमारे 130-200 milligrams गहू पासून अंकुरलेले धान्य, भोपळा आणि सूर्यफुलाच्या बिया आणि कोंडा मध्ये आहे. याव्यतिरिक्त, दैनंदिन आहारात शिंपले, ऑलिव तेल, पार्सली, समाविष्ट आहे सोया पेशींच्या ऊतीमध्ये असणार्या फॉस्फोलिपाइड गटांपैकी एक याचा संबंध चरबीच्या चयापचयाशी येतो , आले रूट, कोळंबी मासा, सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड, गाजर, कॉर्न, फ्लॉवर, चिकन, seaweed आणि द्राक्ष रस. ते देखील पुरेशा प्रमाणात अन्न मध्ये जस्त असतात. पाहिले जाऊ शकतात, पदार्थ जस्त सामग्री खूप भिन्न आहे, अतिशय समान यादी जोरदार प्रभावी आहे. प्रत्येक व्यक्ती निवडू शकता तो केवळ फायदे पण मजा काय होईल. या सूचीमध्ये विशेष लक्ष लोक जस्त कमतरता लक्षणे दाखविणार्या आहेत अदा करावी - कमकुवत केस वाढ, भूक न लागणे, चव नष्ट होणे, जीभ वाटत धातू चव इच्छा, लिंग ड्राइव्ह, डोक्यातील कोंडा किंवा कोरडी त्वचा, गरीब जखमेच्या उपचार हा, वारंवार संक्रमण उपस्थिती कमी रोग. ही लक्षणे अनुपस्थित आहेत, तरीही आपण आराम करू शकता याचा अर्थ असा नाही. हे जस्त, गती मुले आणि प्रौढांना दोन्ही हाडे निर्मिती साठी फक्त आवश्यक आहे की स्क्रीझोफ्रेनिया प्रतिबंध करण्यासाठी अनेक विषाणूजन्य रोग नियंत्रण समजले पाहिजे , जखमेच्या उपचार हा विशेषत: postoperative काळात. याव्यतिरिक्त, जस्त उच्च सामग्रीसह आहार माणसे पुर: स्थ ग्रंथी रोगांचे उपचार खूप फायदेशीर आहे, आणि त्वचा आणि केस स्त्रियांच्या या फायदेशीर प्रभाव आहे. तसेच ते पुरळ vulgaris उपचार या रासायनिक घटक उपचार. एक सामान्य नर व मादी प्रजोत्पादन साठी झिंक हे देखील एक महत्त्वाचे भूमिका बजावते. आणि अर्थातच, जस्त मुले आणि पौगंडावस्थेतील वाढत्या जीव आवश्यक आहे.

अन्न मध्ये जस्त विशेषत: या औषधांचा शरीरात जस्त सामग्री कमी, कारण गर्भनिरोधक गोळ्या घेणे, अशा स्त्रियांसाठी आवश्यक आहे. या व्यतिरिक्त, आपण दारू दुरुपयोग देखील मानवी शरीरात जस्त रक्कम खूप वाईट आहे की माहित असणे आवश्यक आहे. शाकाहारी, खूप, धोका आहे.

मी ही माहिती सर्व माहीत आहे, तो, जस्त सोडून तो गंभीर परिणाम सह ने भरलेला आहे, कारण खूप मूर्खपणाचे ठरेल. तो प्रौढ आणि मुले दोन्ही आवश्यक आहे वापरण्यासाठी कवी.