मुलांसाठी नाश्ता. नाश्ता मुलाला तयार करण्यासाठी काय?

मानवी स्वभाव अशा, की अप जागा होतो नंतर लगेच त्याला खायला इच्छित नाही आहे. या, प्रसंगोपात, मानव पण प्राणी नाही फक्त लागू होते. अन्न एक तुकडा प्रथम प्राप्त करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर ते खाणे. आपल्या मुलाला सकाळी जेवण नकार की आश्चर्य काहीच नाही. या लेखातील आम्ही नाही एकुलता एक मुलगा नाश्ता तयार करणे काय पाहू, पण तो जीव आनंद आणि लाभ ते खाल्ले की घालतील.

का मुले नाश्ता त्यामुळे आवश्यक आहे?

हे कसे वर्षांचा मुलगा फरक पडत नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, मुलांसाठी नाश्ता संतुलित, उपयुक्त, कर्बोदकांमधे आणि जीवनसत्वं समृध्द असणे आवश्यक आहे. हे एक आनंदी, चांगला मूड आणि ऊर्जा प्रचंड शुल्क प्रदान करेल. उत्तम प्रकारे लक्ष वेधून घेणे जीवनसत्त्वे, पोषक, शोध काढूण घटक चयापचय सुधारते, - याव्यतिरिक्त, तो एक सकाळी जेवण योग्य संपूर्ण दिवस शरीर "ट्युनिंग 'मदत करते. आपण अगोदर माध्यमातून विचार आणि तयार निरोगी नाश्ता मुलांसाठी, ते मानसिक आणि भावनिक शारीरिक त्यांच्या संपूर्ण विकास हमी.

लापशी - एक उत्तम पर्याय

सर्व प्रथम आपण तरुण किती महत्त्वाचे जीव डेअरी उत्पादने लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. ते निरोगी स्नायू, हाडे आणि मज्जासंस्था आवश्यक आहेत जे पूर्ण प्रथिने, कॅल्शियम, आहे. पचनसंस्था विशेषज्ञ प्रत्येकजण नाश्ता दूध अन्नधान्य खाल्ले, तर त्यांनी ते काम केले नाही असे म्हणून. पण ते खरे आहे. धान्य लाभ, विशेषत: संपूर्ण धान्य अवास्तव महत्व देणे कठीण आहे. आहे नाही फक्त खूप उपयुक्त पण चवदार आणि पाचक चांगले चीज, फळ मुलांसाठी नाश्ता करीन जाते. आम्ही खालील उपाय वापर करायचे आहे. च्या फळ आणि कॉटेज चीज च्या व्यतिरिक्त सह, बाजरी, एक लापशी तयार करू या. गहू (1 कप), कॉटेज चीज (200 ग्रॅम), दूध (जोडण्यासाठी इच्छित सुसंगतता अवलंबून), चवीनुसार साखर आणि बटर आणि इच्छा: या साठी आम्ही सर्वोत्तम उपलब्ध साहित्य, म्हणजे आवश्यक आहे. त्याच फळे आणि berries लागू - आपल्या मुलाला प्रेम करतात त्या ठेवले. पाककृती नाश्ता मुले, एक नियम, वेळ-घेणारे संबद्ध नाही म्हणून. उकळणे बार्ली आणि आपल्या चव आणि इच्छा सर्व साहित्य - तुम्ही पाहू शकता, येथे, सुद्धा, फक्त सर्व प्राथमिक करणे.

संध्याकाळी तयार करा - आपण सकाळी एक मूल आनंदी करू इच्छिता

तर, उदाहरणार्थ, सकाळी आपण वेळेत मर्यादित असेल आणि शिजविणे शकणार नाही एक मजेदार नाश्ता मुलांसाठी, नंतर आपण आधी रात्री गरज सर्वकाही. पुढे आपण कृती देखील डेअरी उत्पादने आधारित जाईल देतात. त्यामुळे, दही (150 ग्रॅम), berries (200-300 ग्रॅम) एक पूर्व-दूध (1 कप), अन्नधान्य (1/2 कप) करा. योग्य कंटेनर घ्या दूध परत ओतणे आणि आग ठेवू. उकळी आणणे, जोडा आणि असतो जेणे करून Muesli कंटेनर काढून टाका. यानंतर 5 मिनिटे वेगळ्या सोडून झाकण आणि कव्हर. मग चष्मा किंवा कप आवश्यक प्रमाणात घ्या आणि आमच्या भांडी सामुग्री त्यांना ओतले. berries च्या वर ठेवले आणि सर्व दही घाला. रात्रभर रेफ्रिजरेटर मध्ये चष्मा ठेवा. 2 वर्षांची मुले आणि हे सर्व ग्रहमान ते मध जोडल्यास, पण गरम वस्तुमान मध्ये ठेवू नका, ते गार प्रतीक्षा जुन्या अधिक उपयुक्त होईल.

न समजणारे अंडी पाककला

अंडी देखील मुले सकाळी आहार दूर केले करण्याची गरज नाही. स्वयंपाक अनेक चढ आहेत. आधीच थकलेले पारंपारिक तळलेले अंडी, तर, उदाहरणार्थ भाज्या एक अंडयाचे धिरडे घेऊन. मुलांसाठी नाश्ता, सुंदर तेजस्वी, आणि अतिशय उपयुक्त बाहेर चालू होईल. त्यामुळे, आपण दोन लहान बटाटे हात वर असणे आवश्यक आहे, लाल peppers 1, 1 कांदा, मलई किंवा दूध, 4 अंडी, मीठ, मिरपूड आणि तेल 50 मिली. मुले तत्सम पाककृती नाश्ता पालक, ब्रोकोली, zucchini, डिश आणखी श्रीमंत आणि मधुर करेल जोडून वैविध्यपूर्ण केले जाऊ शकते. प्रारंभ करण्यासाठी सर्व भाज्या बारीक तुकडे करणे आणि एक कढई मध्ये मध्यम गॅस चेंडू उकळण्याची. बटाटे साठी म्हणून, पूर्व उकळणे किंवा तळणे असू शकते. , एक समाजात मिसळणारा किंवा मिक्सरमध्ये अंडी झटकून टाकणे त्यांना निवडले डेअरी उत्पादन, मसाले आणि थोडे ढवळा. मग या वस्तुमान एका पॅन मध्ये भाज्या ओतणे आणि पूर्ण तयारी पर्यंत स्टोव्ह वर सर्वकाही सोडा.

नाश्ता काही अधिक पर्याय

सकाळी अन्न, जड फार वंगण असू नये, पण त्याच वेळी तो मुलाला अत्यावश्यक घटक, amino ऍसिडस्, जीवनसत्वे याची खात्री करणे आवश्यक आहे. सकाळी त्यामुळे आवश्यक कर्बोदकांमधे एक मुलगा सुनिश्चित करण्यासाठी, आपण मिळत तयार करू शकता. केवळ या कारणासाठी तो एक आवश्यक आहे संपूर्ण गव्हाचा ब्रेड, किंवा बेखमीर dough केले. भरणे म्हणून, नंतर आपण ते म्हणून, हातात सर्व कार्ड. मुलाला ज्यामुळे संतोष होतो तेच उपयुक्त गोष्टी निवडा. या चीज, हाम व ताजे herbs, आणि अंडी, आणि चीज.

एक गरम नाश्ता मुलाला तयार काय?

आपण सकाळी मेनू भांडवल गुंतवणे आणि एक मुलाला गरम उपचार करण्याचा निर्णय घेतला आहे, तर आपण अशा पॅनकेक्स किंवा crepes म्हणून शिजविणे व्यत्यय आणू नका,. ते सोपे आणि जलद केले. आणि चाचणी खरोखर करायचे किंवा नाही वेळ नाही सह ठीक करण्यासाठी सकाळी तर, आपण तो रात्रभर, कंटेनर मध्ये poured आहे कूक, त्यास बंद करा आणि रेफ्रिजरेटर मध्ये ठेवले करू शकता. सकाळी, नाही फक्त मुले पण आनंद चवदार पॅनकेक्स किंवा fritters एक पदार्थ टाळण्याची सर्व घरात. ते मध, ठप्प, मलई दिले जाऊ शकते.

शरीरातील आवश्यक ओलावा विसरू नका. कोणतीही नाश्ता चहा, कोकाआ, रस, जेली, पिणे आवश्यक आहे. फक्त पेय खूप गोड नाही याची खात्री करा.

बाळ कसे खाणे मिळविण्यासाठी सकाळी?

उत्तर अगदी सोपे आहे - स्वत: ला सुरू. एक मूल रोज सकाळी बाबा पाहतो जाता जाता थंड sandwiches खाणे, आणि असेल तर माझी आई कॉफी एक कप मर्यादित आहे, नंतर, अर्थातच, जेथे बाळ खाली आणि पूर्ण नाश्ता बसणे इच्छा असेल नाही. त्यांच्या पालकांना - मुलांना प्रौढ अनुकरण की, सर्व प्रथम लक्षात ठेवा. आणि अशा परिस्थितीत, आपण किमान नाश्ता एक spoonful बाळाच्या तोंडात ढकलणे कितीही चवदार आणि स्वादिष्ट होते अक्षरशः अशक्य होईल. मनसे गैरवाजवी आहे मत. प्रथम सकाळी आहार सामान्य स्वतःला सवय, आणि मुलाला पासून ते नंतर विचारू. दिवस योजना चर्चा आणि ऊर्जा आपल्या शरीरात चार्ज करण्यासाठी, स्वयंपाकघर मध्ये सकाळी गोळा करण्यासाठी - तो एक कुटुंब प्रथा करा.

मुले सकाळी आहार कडधान्ये, सुका मेवा, डेअरी उत्पादने, केळी, juices, अंडी विविध प्रविष्ट करा. संध्याकाळी आपल्या मुलाला विचारा, तो इच्छिते काय, आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी ही डिश उपचार.