मूळव्याध व्यायाम. फिजिओथेरपिस्ट, प्रतिबंध

दुर्दैवाने, अलिकडच्या वर्षांत हा रोग, वाढत्या सामान्य. रोग तरुण नाही.

मूळव्याध उपचार एक एकीकृत पध्दत

आज अधिक आणि अधिक अनेकदा मूळव्याध पहिल्या लक्षणे 22 ते 28 वर्षे तरुण लोक जे ओटीपोट रक्त स्थिर ठरतो बैठी जीवनशैली, आघाडीच्या आहेत. हा रोग घटनेचा वृद्धी करणारा घटक देखील एक अनुवांशिक रोगाला प्रवण असण्याची स्थिती असणे, गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म, जास्त शक्ती लोड, नियमित बद्धकोष्ठता आहे.

शस्त्रक्रिया, जीवनशैली बदल, विशेष आहार, औषधोपचार, विशेष व्यायाम: मूळव्याध उपचार तो उपाय एक श्रेणी वापरले जाऊ शकते. आधुनिक औषध उपचार कोणत्याही पदवी मूळव्याध अंमलात. पण रोग कोणत्याही टप्प्यावर अनावश्यक व्यायाम होईल.

उद्दिष्टे व्यायाम मूळव्याध

• बळकट गुद्द्वार भांडे भिंती, त्यांची लवचिकता वाढते.
• सावधानता रक्त, स्थिर, त्याच्या ओहोटी आणि निचरा च्या सामान्यीकरण.
• आतडे, ढुंगण आणि ओटीपोटात स्नायू स्नायू मजबूत करणे.

हे व्यायाम करत असताना विचार महत्त्वाचे आहे

• एक चिरस्थायी परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, मूळव्याध, व्यायाम विस्तारित कालावधीसाठी (किमान काही महिने) दररोज सादर करावी. तो एक दिवस किमान 15-20 मिनिटे अर्पण करणे आवश्यक आहे.
• contraindicated प्रॉक्टोलॉजिस्ट सह समन्वय न रोग चीड दरम्यान शारीरिक क्रियाकलाप.
• मूळव्याध व्यायाम उशीरा गर्भधारणा आणि गर्भपात धमकी महिला निषिद्ध आहे नका.
• प्रतिकूल परिणाम व्यायाम करताना, लवकर ये शकते. तीक्ष्ण हालचाली आणि जास्त natuga एक नकारात्मक परिणाम करू शकते. हालचाली jerks न करता, गुळगुळीत असावा.

कॉम्प्लेक्स Kegel व्यायाम

जर्मन स्त्री रोग तज्ज्ञ अरनॉल्ड Kegel प्रसुतिपूर्व कालावधीत महिला मध्ये लघवी प्रश्न सोडवण्यासाठी तंत्र विकसित केले आहे. आज या व्यायाम अनेकदा पुरुष शिफारस केली जाते ही योजना नाही फक्त, पण पुर: स्थ आणि स्थापना बिघडलेले कार्य साठी असंयम आणि मूळव्याध मदत करते आहे.

शिवाय, अनेक डॉक्टर शिफारस Kegel महिला ठेवतो. घरी, स्त्रिया व्यतिरिक्त आहेत मूळव्याध प्रतिबंध योनी स्नायू सराव: अधिक आणि अधिक नावे करा.

Kegel तंत्र तीन मूलभूत व्यायाम यांचा समावेश आहे:

1. नंतर, 3-4 सेकंद त्यांच्या विश्रांती कालावधी त्यासाठी ओटीपोटाचा स्नायू हळूहळू मंद संक्षेप.
2. सर्वात जलद स्नायू आकुंचन. तो हळूहळू गती वाढवण्यासाठी शिफारस केली आहे.
3. विटप स्नायू ताण, मलविसर्जन कायदा म्हणून, खटपटी.

सर्व व्यायाम हळूहळू स्नायू ताण करण्यास उशीर ज्ञान संख्या, कालावधी वाढत, एक दिवस अनेक वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे.

एक काम केले सोपे कारण, म्हणून "जिवलग" व्यायाम कुठेही केले जाऊ शकते आणि शरीर स्थिती. वातावरणीय किंवा सध्या करत आहेत असे तुम्हाला वाटत Kegel ठेवतो "घरी" महिला.

परिणाम प्राप्त करण्यासाठी प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. आपण दीर्घकालीन मूळव्याध या व्यायाम दररोज करावे लागेल. तो सल्ला दिला आहे, तथापि, त्यांना त्यांच्या जीवनातील एक भाग करण्यासाठी: भविष्यात स्नायू आणि ओटीपोट रक्तवाहिन्या संबंधित समस्या अनेक टाळण्यासाठी होईल.

फिजिओथेरपिस्ट मूळव्याध

उपचारात्मक व्यायाम आहार व औषधोपचार सोबत, एक एकीकृत पध्दत हा एक महत्वाचा घटक आहे. विशेष चार्जिंग, ओटीपोट नसा मध्ये रक्त प्रवाह तीव्र स्नायू टोन पुन्हा आणि योग्य पातळीवर समर्थन आहे.

• anesthetics वापरून मूळव्याध बधिर करणे आवश्यक व्यायाम करण्यापूर्वी.
• प्रशिक्षण थांबवू एक कारण - गुदाशय मध्ये कोणत्याही वेदना.
• मूळव्याध व्यायाम jerks न करता, सहजतेने चालते पाहिजे.
• जिम्नॅस्टिक जटिल प्रकाश kardionagruzki सह एकत्र करणे इष्ट आहे.
• ओटीपोट आणि पाय उचल समावेश व्यायाम भाग, सक्रिय फिरवून (जसे की बर्च झाडापासून तयार केलेले, झुकणे म्हणून) पाळीच्या दरम्यान करू निषिद्ध आहे.

मूळव्याध व्यायाम

1. कात्री. उताणा स्थितीत असताना, पाय 45 अंश कोनात उठविले पाहिजे. त्यांना असलो पसरली आणि आडवे मिक्स गेले. 50 प्रतिनिधींसाठी करा.
2. Utyuzhok. स्थान प्रारंभ करत आहे समान आहे. हा व्यायाम पाय 30 सेकंद 45 अंश धरा करणे आवश्यक आहे. 2-3 वेळा पुनरावृत्ती.
3. उभ्या मोठी कातर. अप स्थितीत प्रारंभ करत आहे मागे प्रसूत होणारी सूतिका, पाय. आपण एक एक करून त्यांना असलो वगळणे आवश्यक आहे. 50 वेळा पुनरावृत्ती.
4. कात्री लोकर. स्थिती समान आहे. आम्ही जास्तीत जास्त उपलब्ध गती बाजूला दोन्ही पाय वाढवण्याची गरज आहे. 20-30 वेळा करण्यासाठी पुरेशी.
5. झुकणे. एक परत बेंड आपल्या गुडघ्यांवर एक पोटावार चेहरा खाली करून झोपणे स्थान. उभारून लिफ्ट आणि ढुंगण पिळून. खाली 2-3 सेकंद या स्थितीत ठेवा. 50 वेळा पुनरावृत्ती.
6. ढुंगण वर चालणे. चटई सुरूवातीला खाली बसा, पाय वाढविले. लिफ्ट ढुंगण आणि पाय मदत नाही, पुढे येतात. मग, इतर नितंब "मध्ये चरण". चटई शेवटी मिळवा, आणि परत "जा".
7. मांजर. व्यायाम, "मांजर" पूर्ण करण्यासाठी, आपण सर्व चौकार वर मिळविण्यासाठी आहे. प्रथम, आपण हळू हळू परत गोल, नंतर शक्य तितकी तो वाकणे करणे आवश्यक आहे. चळवळ एक दीर्घ श्वास आणि एक लांब उच्छ्वास दाखल्याची पूर्तता करणे आवश्यक आहे. 30 वेळा पुनरावृत्ती. या सोप्या हालचाली संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर परिणाम आणि सक्रियपणे वजन तोट्याचा घालणारा. अनेक प्रशिक्षक "मांजर" शरीर सर्वात उपयुक्त व्यायाम विश्वास आहे.
8. ओटीपोटाच्या केस कुरळे करणे. आरंभिक स्थान: बॉझेमान. तो प्रथम एका बाजूला एक कुंड सह मजला स्पर्श, नंतर इतर आवश्यक आहे. 10 वेळा पुनरावृत्ती.
9. बर्च झाडापासून तयार केलेले. उताणा स्थितीत येत, पाय वर उचलून, आणि नंतर त्याचे हात आधार ओटीपोट लिफ्ट. या स्थितीत ठेवा. व्यायाम बर्च झाडापासून तयार केलेले अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा विविध प्रकारच्या शिफारस केली आहे. हे कोणीच शेवटी सुरू करणे इष्ट आहे.

मूळव्याध प्रतिबंध योग

या शिस्त लांब शरीर जे एक आहे साठून लोप विरुद्ध लढ्यात त्याच्या प्रभावी सिद्ध झाले आहे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा ओटीपोटाचा नसा. योग स्वत: ला सुरक्षित सराव सुरू करण्यासाठी. सर्वाधिक आसन अनुभवी प्रशिक्षक पासून लक्ष देणे आवश्यक आहे. अर्थात, काही मूलभूत postures अगदी सुरुवातीला घरी घेतले जाऊ शकते,. परंतु शरीराच्या प्रभावी ऑपरेशन, शरीर आत सैन्याने आणि ऊर्जा योग्य वितरण अद्याप एक शिक्षक आवश्यक आहे. सर्व केल्यानंतर, योग मध्ये, सर्वकाही असाव्यात आहे. उदाहरणार्थ, योग्य स्टॉप सेट करून ओटीपोट आणि म्हणून, अवयव, त्यात स्थित स्नायू आणि रक्तवाहिन्या योग्य स्थिती अवलंबून असते.

निष्कर्ष

आपण निवडलेल्या मूळव्याध उपचार जे काही व्यायाम, कोणत्याही गतिविधी otsizhivanie "पाचव्या बिंदू" पेक्षा अधिक उपयुक्त होईल. उत्तम परिणाम, कदाचित, जिम्नॅस्टिक संयोजन साध्य करण्यासाठी मदत करते आणि निरखून व्यायाम लक्ष केंद्रित obshcheozdorovitel'noy.