स्ट्रोक: प्रतिबंध आणि उपचार म्हणून व्यायाम

स्ट्रोक मेंदू मध्ये रक्ताभिसरण एक गंभीर उल्लंघन आहे. एक स्ट्रोक प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल? शारीरिक हालचाली आणि योग्य पोषण आणि योग्य दैनंदिन. डॉक्टर खालील आकडेवारी आणले मध्यम शारीरिक व्यायाम लक्षणे नसलेला स्ट्रोक प्रतिबंध करण्यात मदत. ते 40% रोग धोका कमी. तुम्ही शांत स्ट्रोक टाळण्यासाठी करू इच्छिता? सायकलिंग, पोहणे, जॉगिंग आणि आनंदी चालणे स्वरूपात शारीरिक क्रियाकलाप या आपण मदत करू शकता.

कसे धोकादायक लक्षणे नसलेला स्ट्रोक? एक माणूस आपल्या पायावर तो असतो, पण भविष्यात रोग व्यापक फॉर्म विकास होऊ शकतो. या प्रकरणात, वारंवार मृत्यू. लक्षणे नसलेला स्ट्रोक एक व्यक्ती स्मृती मोठी समस्या सुरू करू शकता की द्वारे धोकादायक. शारीरिक क्रियाकलाप आरोग्य त्रास एक उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.

एक स्ट्रोक आहे का याचा विचार करा. शारीरिक क्रियाकलाप सर्व शरीर प्रणाली सामान्य काम राखण्यासाठी मदत करते. कमी करून मोटर क्रियाकलाप अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली कमकुवत, सामान्य विस्कळीत संस्था आहे. या पार्श्वभूमीवर विरोधात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रगती, जादा वजन, कमी रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण दिसते. आणि ही परिस्थिती सेवन कॅलरी आणि सेवन ऊर्जा रक्कम दरम्यान एक असमतोल झाल्यामुळे आहे. तो वृद्ध लोक विशेष हक्क आहे - अनेक लोक स्ट्रोक, असे वाटते. खरं तर, तरुण लोक एक बैठी जीवनशैली दाखव, रोग त्यांना येऊ शकतो. त्यामुळे येथे कोणत्याही वयाच्या, तो आहे महत्वाचे देखरेख एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली. सांख्यिकी कमी क्रियाकलाप लोकांना अधिक सामान्य स्ट्रोक आहे की म्हणू. शारीरिक क्रियाकलाप 25% रोग विकसित धोका कमी होतो.

स्ट्रोक प्रतिबंधक 45 मिनिटे आठवड्यातून किमान 5 वेळा प्रभारी व्यस्त करणे इष्ट आहे. आपण हे करू शकता देत नाही व्यायाम कालावधी वेळ, नंतर वाटणे मध्ये भाग. उदाहरणार्थ, सकाळी आणि 30 मध्ये 15 मिनिटे - संध्याकाळी. आपण दिवसभरात वन क्षेत्र मध्ये एक चाला करू शकता? मग 3-4 वेळा आठवड्यातून एक प्रवेगक वेगाने लांब अंतराच्या जा. अर्थात, ऑलिम्पिक रेकॉर्ड विजय करण्याची गरज नाही, फक्त हळूहळू चालणे गती वाढवा. आपल्या डॉक्टरांना पूर्व-चर्चा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली overloading टाळण्यासाठी.

एक व्यक्ती एक स्ट्रोक होते आहे तर तो पुनर्वसन आवश्यक आहे. स्ट्रोक अपरिहार्यपणे अनेक दिवस इस्पितळात दाखल करावे. पुनर्प्राप्त घरी रुग्णाला फक्त नंतर 14-21 दिवस शक्य आहे. पण अगदी घरी परतल्यानंतर, डॉक्टर एक विशेषज्ञ देखरेख शिफारस, स्ट्रोक वारंवार शकतो.

पुनर्वसन नंतर कालावधीत अपरिहार्यपणे ताजा हवा बाहेर जा. पण, आपण ताज्या हवेत झोप करण्याची संधी आहे तर. शारीरिक क्रियाकलाप मध्यम असावी. दिवस दरम्यान, सोपे व्यायाम अमलात आणणे सकाळी, प्रकाश शारीरिक व्यायाम, श्वास व्यायाम, वैद्यकीय चालणे सराव. प्रत्येक लोड केल्यानंतर आपण थकवा वाटत नाही पाहिजे. आपल्याला फिरायला जायचे असेल, तर विविध वंश आणि आनंदाचे टाळण्यासाठी. मार्ग फ्लॅट जमिनीवर घातली पाहिजे. त्याची लांबी 1 किमी पर्यंत असू शकते. तुम्ही केली पाहिजे ऐकण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या भावना आणि स्वत: ची नियमन अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना व्यायाम. तो वारंवार विश्रांती करण्यासाठी अर्थ प्राप्त होतो. उदाहरणार्थ, आपण, चालणे 50 पावले 5-10 मिनीटे बाकावर विश्रांती. लोड आणि बाकीचे संयोजन पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत इष्टतम परिणाम देईल.

पुनर्वसन महत्वाचे आहे, तेव्हा जिम्नॅस्टिक सुरू करण्यासाठी. योग्य ते कसे करावे हे, डॉक्टर सांगा. लोड मध्ये हळूहळू वाढ आधारित उपचारात्मक व्यायाम करणे तत्त्व. स्पेशॅलिस्ट स्वत: कसे चळवळ करण्यासाठी तुम्हाला दिसून येईल. प्रत्येक व्यक्ती एक स्वतंत्र पुनर्प्राप्ती योजना आहे. डॉक्टर लोड प्रकारची दररोज चालते पाहिजे ते तुम्हाला सांगतो नुसार.