Infraspinatus स्नायू: कार्य, स्थान, व्यायाम

मानवी शरीरातील - विविध स्नायू एक प्रचंड संख्या. आणि त्यांना प्रत्येक त्याच्या स्वत: च्या उद्देश आहे. स्नायू खांदा पट्टा मनुष्य मोटर क्रियाकलाप अतिशय महत्त्वाचे आहेत. एक लहान, पण महत्त्वाचे चळवळ infraspinatus स्नायू, खांदा पट्टा भाग आहे. ते स्नायू कोणत्या प्रकारच्या आणि काय आहे?

खांदा पट्टा

प्रथम, आपण त्याचे कार्ये आहेत काय बेल्ट प्रकारची आणि काय विचार करणे आवश्यक आहे. शरीर आणि मुक्त वरच्या फांदी दरम्यान unifying घटक खांदा पट्टा आहे. त्याचे स्नायू कव्हर खांदा संयुक्त , सर्व बाजूंच्या ज्यामुळे तो मजबूत. त्यांच्या कपात हात हालचाली विविध पुरवले जाते तेव्हा. ते ब्लेड आणि collarbone सुरू, आणि मनुष्याच्या बाहुचे हाड वरील भाग संलग्न आहेत. मुख्य कार्य - खांदा संयुक्त मध्ये हाताने चळवळ.

खांदा पट्टा स्नायूंना खालील प्रमाणे आहेत: त्रिकोणी, supraspinatus आणि infraspinatus स्नायू, मोठ्या आणि लहान फेरी, आणि subscapularis. हा लेख चर्चा infraspinatus आहे.

स्थान

Infraspinatus स्नायू खोल लहान पाठीसंबंधीचा स्नायू संबंधित. हे infraspinatus लहान दबलेला भाग किंवा खळगी खांद्याचे हाड म्हणतात क्षेत्र, मध्ये खांद्याचे हाड मणक्याचे खाली स्थित आहे. infraspinatus स्नायू फ्लॅट आहे की खरं, तो जवळजवळ सर्व राहील, तो संलग्न घेते. हे मनुष्याच्या बाहुचे हाड जास्त बाहेर आलेला अस्थिमय भाग संलग्न आहेत स्नायुबंध समूह संपत आहे.

नशीब

infraspinatus स्नायू कार्य काय आहे? मुख्य उद्देश - पुढील हात गती सहभागी आहे:

• बाहेर पाय पासून खांदा परावर्तन;
• उपस्थित खांदा मागे घेण्याची.

तसेच, या स्नायू अंशतः आहे खांदा संयुक्त विस्तार हात सहभाग. मुळे तो देखील, खांदा बेल्ट कुपी सोय आहे की चळवळ तो धावा आणि त्याद्वारे गिर्यारोहणामध्ये खडक चढून जाण्याचे तंत्र ह्या तंत्रानुसार गिर्यारोहक खडकांतील फटीत हात पाय घुसवून त्यांचा आधार घेतो प्रतिबंधित करते तेव्हा खरं.

वेदना सिंड्रोम

infraspinatus का कारण खांद्यावर स्नायू सैन्याने लक्ष आकर्षित करण्यासाठी, अतिशय सोपे आहे. तिच्या इजा केल्यानंतर - खांदा वेदना सर्वात सामान्य स्रोत आहे. पोहणे, बेसबॉल आणि टेनिस: अशा नुकसान विविध क्रीडा उद्योग दरम्यान खूप उच्च लोड झाल्यामुळे उद्भवू शकते. गरज हात फिरवा वेगाने ज्या लोड, इजा होऊ शकते. तथापि, एका जागी बसून काम क्रियाकलाप क्षेत्रात infraspinatus मध्ये स्नायू अंगाचा, आणि वेदना होऊ शकते खांदा संयुक्त. या संगणकावर कार किंवा काम चालविण्यास होऊ शकते.

वेदना infraspinatus स्नायू उपचार, अनेक पद्धती आहेत. स्नायू तसेच मालिश आणि लवचिकता आणि सामान्य स्नायू टोन पुनर्संचयित की शारीरिक व्यायाम करण्यासाठी, किंचित नुकसान प्रकरणात संख्या वाढत आहे. नाश आणि इजा अधिक तीव्र आहेत, तर, भूल नुकसान क्षेत्रात औषधोपचार, शारीरिक उपचार सह उपचार, तसेच येते.

infraspinatus स्नायू मालिश

इतर कोणत्याही मालिश म्हणून, येथे मुख्य उद्देश अभिसरण आणि विश्रांती अकार्यक्षम स्नायू सुधारण्यासाठी आहे. infraspinatus स्नायू मालिश सोपा, पण त्याच वेळी अतिशय प्रभावी मार्ग पुढे आहे. तो परत वर उताणा स्थितीत सुरू. आपण एक टेनिस एक लहान चेंडू आकार ठेवणे आराम सर्वात वेदनादायक, आणि नंतर काही मिनिटे आहेत परत त्या गुण, येथे आवश्यक आहे. योग्यरित्या पूर्ण असेल तर, ही पद्धत स्नायू शिथिल आहेत आणि वेदना अदृश्य.

व्यायाम

पसरले आणि मजबूत: या व्यायाम स्नायू दोन प्रकार विभागली जाऊ शकते. पहिला गट संबंधित व्यायाम, हेतू आहेत, जास्त स्नायू ताण दूर खांदा संयुक्त लवचिकता वाढ, आणि त्याच्या हालचाली मध्ये कडक काढून टाका. व्यायाम दुसरा गट infraspinatus स्नायुबंध आणि स्नायू स्वत: ला मजबूत.

infraspinatus स्नायू साबुदाणा

• पहिल्या व्यायाम कर: तो कंबर पातळीवर त्यांच्या मागे हात असणे आवश्यक आहे, आणि नंतर इतर उजव्या हलक्या परत वर आणि पुल आहे. या स्थितीत आपण वीस सेकंद त्याचा हात धरून करणे आवश्यक आहे.
• दुसरा व्यायाम कर: तो हात विरुद्ध ब्लेड बोटांनी पोहोचण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
• तृतीय stretching व्यायाम: हाताने छाती समोर खेचणे, आणि स्तन इतर अर्धा दिशेने ते मार्गदर्शन इतर हाताने. केवळ या जास्त ताण न करावे. या स्थितीत, हात वीस सेकंद केली.

infraspinatus स्नायू बळकट

स्नायू नाही हे काही विशिष्ट व्यायाम आवश्यक आहे त्याच्या विकासासाठी शरीर सर्वात जास्त सक्रिय आहे की कारणास्तव. या संदर्भात सर्वात प्रभावी व्यायाम ब्लॉक वापरण्याची आहेत. उदाहरणार्थ, आडव्या मुसंडी एक स्तन विविध घट्ट धरून एकतर वरच्या लावण्याचे खूप चांगले infraspinatus स्नायू, भक्कम आणि लोड इजा प्रतिबंधित आहे ज्यायोगे विकास.