आहार माया Plisetskaya - तपशील

अलिकडच्या वर्षांत अनेकदा लिहिलेले आहार किंवा व्यक्ती आहार आढळले. हे समजण्यासारखा आहे - आम्ही या लोकांना कसे दिसते हे, नंतर, आहार काम करतो. आहार आंतरराष्ट्रीय विमानतळ प्राधिकरण Plisetskaya आज चर्चा करू. हे आश्चर्यकारक स्त्री डौलदार आणि सुव्यवस्थित राहण्यासाठी कसे सांभाळते? समजून करण्याचा प्रयत्न करा.

अर्थात, विशेषतः डिझाइन नर्तक कठोर आहार आहेत. पण आहार माया Plisetskaya वेगळी. उदाहरणार्थ, गोड आणि पिठ मध्ये, तसेच चरबी - अर्थात, आहार कठोर निर्बंध आहेत. आपण प्रसिद्ध बॅले उदाहरण अनुसरण ठरविले तर, नंतर मला माहीत आहे आहार 15 दिवस, आपण काही पदार्थ देण्यास असेल काळात पाहिजे. वेळ, आहार Mayi Plisetskoy की अतिशय लोकप्रिय व्यावहारिक विनोद होता - 'खाऊ नका ". अर्थात, हे असे नाही आणि प्रत्यक्ष आहार आहे. उत्पादने यादी आम्ही तसे करणार नाही आहे:

- अंडी.

- मांस उत्पादने.

- दुग्ध उत्पादने.

- मसाला - ते, भूक वाढ कोणत्याही आहार त्यांना टाळण्यासाठी चांगले आहे.

- टोमॅटो.

- बटाटे.

- चॉकलेट.

- कॉफी.

- साखर आणि मीठ.

मी सहमत एक कठोर आहार दिसते. पण कधी कधी ते मासे मेनू भांडवल गुंतवणे शक्य आहे - सर्वोत्तम दुहेरी बॉयलर किंवा लोखंडी जाळीची चौकट शिजवलेले.

आहार अनुमत आहेत की उत्पादने, यादी मर्यादित आहे:

- सातू आणि oats - उत्तम प्रकारे संपृक्तता व्यतिरिक्त, शरीर स्वच्छ.

- फळे - ते गोड नाही तर.

- भाजीपाला - (जसे की ब्रोकोली म्हणून) तर ते nekrahmatistye.

- डाळ - मसूर सूप शिजवलेले किंवा एक decoction करा जाऊ शकते.

आहार हा एक फार महत्वाचा पैलू - भाग कमी. तुम्हाला अन्न भाग कमी करायचे असल्यास, माया Plisetskaya आहार बद्दल 8-10 पंधरवडा प्रति किलो नुकसान वचन देतो. हे मनोरंजक आहे की एक आहार दोन महिने पुन्हा पुन्हा जाऊ शकते, पण आधी नाही - अन्यथा आपण शरीर हानी पोहोचवू शकतात. आहार पालन ज्यांनी अनेक, तो देखील वजन कमी परिणाम देण्यासाठी पुनरावृत्ती करणे शिफारसीय आहे.

आपण नाश्ता करू शकता जेवण दरम्यान आहे. पण केवळ परवानगी फळ किंवा कच्चे eaten पाहिजे की भाज्या.

नियम मुख्य आहार दुसर्या बद्दल सांगितले जाऊ शकते - नाश्ता, लंच आणि डिनर - जेवण काटेकोरपणे तीन असणे आवश्यक आहे. डिनर, यामधून, नंतर 18.00 पेक्षा असणे आवश्यक आहे. अर्थात, आपण खूप उशीरा अंगाई तर एकही रन नाही जाऊ शकते. पण तरीही - परिस्थिती पाहू, सर्वात अलीकडील जेवण निजायची वेळ आधी 4-5 तास होता ठेवण्यासाठी प्रयत्न करा.

माया Plisetskaya - एक आहार-विशिष्ट dishes.

नाश्ता, आम्ही लापशी सल्ला - पौष्टिक, उपयुक्त आणि ऊर्जा आम्हाला भरते. आदर्श ओटचे जाडे भरडे पीठ - फळ किंवा त्यांना न. पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे - साखर आणि मीठ न.

पण लंच आणि डिनर सूप खाण्यास उत्तम आहे. मसूर किंवा meatless भाजीपाला सह सूप: सहसा प्रकाश भाजीपाला soups आहे. अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या एक संपृक्तता आहे, ास चयापचय प्रक्रिया पुनर्संचयित केले जातात, आणि आम्ही अधिक चांगले वाटते. सूप आपण ऑलिव तेल तो अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला कोशिंबीर भाज्या खाणे करू शकता. खाली धुवा करण्यासाठी अन्न औषधी चहा, रस किंवा पाणी असू शकते. डिनर साठी, भाज्या बाहेर ठेवले आणि ओव्हन मध्ये त्यांना बेक करू शकता.

प्रसंगोपात, एक नृत्यांगना आधी प्रमाणेच महान आकार आहे, पण एक कठोर आहार पालन नाही. वर्षे लहान भाग एक सवय जीवनाचा एक मार्ग झाला विकसित केले आहे.

आणि, अर्थातच, यासाठी की जे न आहार इच्छित परिणाम देऊ करणार नाही - व्यायाम. हे चालू जाऊ शकते, जिम किंवा पूल - सर्वात महत्वाचे, तो असणे आवश्यक आहे आणि एक नियमित असणे आवश्यक आहे. आळशी होऊ नका, किमान 10-20 मिनिटे व्यायाम एक दिवस बाहेर द्या.

आपण मद्यपान आणि धूम्रपान दिले नाही तर - आता हे करू, आपल्या शरीरात क्लिनर नाही आणि आरोग्य उत्कृष्ट राज्य वेळ नाही.

एक नृत्यांगना यश दैनंदिन आहार योजना नाही - संध्याकाळी आपण काहीतरी खायला परीक्षा होणार नाही, आणि आहार Mayi Plisetskoy तडजोड केली जाणार नाही, असे आपण उद्या सकाळी असेल विचार चांगले आहे.