उंची आणि वयानुसार वजनांची गणना आदर्श वजन मोजावी

त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाकडे फारसे काळजी नसते. आपल्यापैकी प्रत्येकजण आकर्षक दिसू इच्छितो - शरीराचे आदर्श प्रमाण असण्याची, कदाचित सुंदरतेचा नवा मानकही बनू शकतो. परंतु, आपल्याला माहित आहे की, आम्ही सर्व भिन्न आहोत - वाढीच्या, वयानुसार, बंडलिंगमध्ये.

अनेक मार्गांनी, व्यक्तीचे स्वत: ची जागरुकता त्याच्या वजनाने प्रभावित होते. त्यानुसार, जितके जास्त आहे तितके अधिक असहमत आम्ही आहोत. आपल्यासाठी आदर्श वजन मोजण्यास नकार देणारी व्यक्ती असण्याची शक्यता नाही. आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपण सर्व वेगळे आहोत, म्हणजे शरीराचं वजन वैयक्तिक असेल.

आदर्श वजन गणना करण्याचे मार्ग

आम्ही एकमेकांसारखे नाही, आणि प्रत्येकाची स्वतःची सौंदर्य असते. आणि एखाद्या आदर्श आकृत्याचा पाठपुरावा करताना, ज्याने कशा प्रकारे प्रयत्न करावे त्यामुळे पास आणि आपल्या मानक उर्वरित मार्ग नियंत्रित करण्यासाठी सोपे होईल.

आदर्श वजन मोजताना, लक्षात ठेवा की आपण या किलोग्रामस प्रथम सोयीस्कर वाटल्या पाहिजेत. कारण कोणीतरी कॉलरबोन्स बाहेर काढण्याबद्दल विलक्षण आहे, तर इतरांना मऊ आकार पसंत करतात.

सर्व वैयक्तिक प्राधान्य असूनही, डॉक्टरांनी किलोग्रॅमची कमतरता किंवा अधिक वजन निर्धारित करण्यासाठी विशिष्ट फ्रेमवर्क सेट केले. आजपर्यंत, अनेक ऑनलाइन कॅलक्यूलेटर आणि विविध सारण्या विकसित आणि संकलित केली आहेत. कित्येक तज्ञ उच्च दर्जाचे आणि वय, लिंग यांच्यानुसार वजन कसे मोजायचे याचे प्रश्न विचारत आहेत. परंतु ते एकाच विचारात आले नाहीत.

गणना करण्याचे सर्वात ज्ञात पद्धती:

• Quetelet द्वारे
• ब्रोकच्या मते
• Egorov-Levitsky मते
• लॉरेन्ट्झच्या मते

उंची आणि वयानुसार वजन मोजणे, आपण कोणत्याही पद्धतीद्वारे स्वतंत्रपणे कार्य करू शकता. आणि खजिना आकृतीचा अभ्यास केल्यावर, आपल्या मानकांच्या मार्गाचा प्रारंभ करणे शक्य होईल.

बीएमआय अदॉलफे क्एटेलेटची गणना

ही पद्धत आदर्श वजन गणना नाही की लगेच चेतावणी पाहिजे. क्वेईलेटच्या मते, त्याच्या वर्तमान वजन आणि उंचीवर आधारित बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) ची गणना करणे आवश्यक आहे . नंतर, परिणाम आणि विकसित सारणीवर लक्ष केंद्रित करून, चरबी वाढू किंवा वजन कमी करण्याची गरज याबद्दल माहिती मिळवा.

शास्त्रज्ञाने दिलेला बॉडी मास इंडेक्स हा सूत्रानुसार मोजला गेला: वजन, कि.ग्रा. / (वाढ, मीटर × उंची, मीटर).

उदाहरण: वीस-सात वर्षांची एक स्त्री, एक शंभर सेंटीमीटर उंच आणि साठ-सात किलोग्रॅम वजनाचे. बीएमआय = 67 / (1.7 × 1.7) = 23.18 टेबल मते, बॉडी मास इंडेक्स सर्वसामान्य प्रमाणानुसार वजन दर्शवितो.

क्विटेलेट पद्धत म्हणजे कोणत्याही वाढीसाठी वजन मोजले जात नाही. आकडेमोड करण्यासाठी सूत्र फक्त सरासरी व्यक्तीसाठी उपयुक्त आहे (170-190 सें.मी. पुरुष आणि 155-175 स्त्रियांसाठी). आपण सतत चालत जाणे आणि जिम मध्ये काम करत असल्यास, गणना ही पद्धत देखील आपल्यासाठी योग्य नाही. प्लस बीएमआय हे आहे की एखाद्या व्यक्तीला एका अदृश्य आदर्श मार्गावर जाता येत नाही, परंतु वास्तविक स्थितीचे मूल्यांकन करतो.

ब्रोकसाठी आदर्श वजन मोजत आहे

पॉल ब्रोक मूलतः फ्रान्स पासून एक सर्जन आणि मानववंशशास्त्रज्ञ आहे. ज्यायोगे एखाद्या व्यक्तीच्या वजनांची गणना करणे शक्य आहे त्यानुसार त्याने 1871 मध्ये शोध लावला. आपण एक शंभर पन्नास ते एक शंभर आणि सत्तर सेंटीमीटर उंची असलेल्या लोकांसाठी ते अर्ज करू शकता. तसेच, गणना करण्याची अट ही मध्यम बिल्डीची मालकी आहे. स्त्रियांसाठी फॉर्मुला: वजन = उंची, सेंटीमीटर - 100. मग परिणामी आकृती 0.85 ने गुणा. पुरुषांसाठी, वाढीसाठी, शंभर घ्या. आणि निकाल 0 पर्यंत वाढवा.

उदाहरणार्थ, एक मध्यम बांधात असलेली स्त्री आणि 170 सेंटीमीटरची उंची, आदर्श वजन 59.5 किलोग्रॅम ((170-100) × 0.85 = 59.5) आदर्श होईल.

ब्रोकर गणना अद्यतनित केली

काही काळानंतर, सूत्र सुधारित झाले. आधीच्या आवृत्तीमध्ये सरासरी बांधणीचा मनुष्य, एका विशिष्ट कालावधीत वाढ होणे आवश्यक असल्याने, आणि असामान्य आकडा असलेले लोक या वर्गात प्रवेश करू शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, एखादा भारी हाड किंवा मोठ्या आकाराच्या स्नायूंसह शास्त्रज्ञांच्या प्रक्रियेनंतर, ब्रोक पद्धत अधिक वास्तविक आणि विश्वासार्ह बनली:

• स्त्रियांसाठी: वजन = (उंची - 110) × 1.15;
• पुरुषांसाठी: वजन = (उंची - 100) × 1.15.

उदाहणार्थ, एक शंभर व सत्तर सेंटीमीटर वाढणाऱ्या महिलेसाठी आदर्श वजनाचे गणित हे असे दिसेल: (170 - 110) × 1.15 = 69. एक नॉन-स्टँडर्ड आकृतीसह कमकुवत समाजासाठी 68 9 किलो वजनाचे सर्वोत्तम वजन आहे.

लोरेन्ट्झचा आदर्श

शास्त्रज्ञ केवळ सुप्रसिद्ध मानवतेच्या निम्म्या प्रतिनिधींच्या प्रतिनिधीसाठी सूत्र मांडला, हे गणित मजबूत सेक्ससाठी अनुचित असेल. आदर्श शरीर वस्तुमान गणन खालीलप्रमाणे आहे: (वाढ - 100) - (उंची - 150) / 2 = शरीराचं वजन.

उदाहरण: एक मीटर उंच उंच्या सत्तर सेंटीमीटर उंच गणना हे (170-100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60 असे दिसेल. तर, लोरेन्टझ सूत्रानुसार, मानवतेच्या कमजोर अर्ध्याच्या प्रतिनिधीसाठी, आदर्श वजनाचे साठ किलोग्रॅम आहेत.

ब्रोकची गणना करण्याच्या तुलनेत, लोरेन्ट्सला शरीराचे वजन महत्वाचे आहे. हे सूत्र अठरा वर्षाच्या मुलींसाठी अधिक उपयुक्त आहे. आणि जर प्रस्तावित आकृती आपल्याशी जुळवून घेणार नाही, तर त्याबद्दल विसरून जा आणि दुसरा शास्त्रज्ञ वापरण्याचा सूत्र वापरा. होय, अधिक सर्वकाही, गणना 175 सेंटीमीटरपेक्षा अधिक महिलांसाठी योग्य नाही.

Egorov-Levitsky पद्धत

या पद्धतीसाठी वजन मोजण्यासाठी सूत्र आवश्यक नाही शास्त्रज्ञाने व्यक्तीचे वय आणि लिंग लक्षात घेत, एका मोठ्या शरीराच्या वजनाचे संकेत घेऊन एक टेबल तयार केले .

डेव्हलपर्सने वजन वाढवणार्या सर्व सर्वात महत्वाचे घटक विचारात घेतले. त्यांनी फक्त कमाल मर्यादा सूचित केली आहे, परंतु किमान निर्दिष्ट नाही आणि खरं तर, हे आवश्यक नाही. अखेरीस, व्यक्ती बहुतेक जास्त किलोग्रॅम बद्दल काळजी आहे, नाही त्यांच्या कमतरता

आदर्श वजन कसे मिळवायचे

जर वय, उंची आणि लिंग यांच्यानुसार वजन मोजले, तर असे लक्षात आले की काही अतिरिक्त पाउंड आहेत, मग त्यांना दूर करण्याचा विचार करण्याची वेळ आहे.

आदर्श शरीराचे वजन कायम राखण्याचा प्रयत्न करून आपण आपल्या शरीराची उत्तम सेवा करीत आहात. बर्याच विकसित देशांमध्ये एकूण लोकसंख्येपैकी 50 टक्के लोक वजनदार असतात. आणि दरवर्षी त्यांची संख्या वाढते. जादा वजन मानवी शरीरावर अतिरिक्त, अनावश्यक भार आहे. सांधे आणि आतील अवयव यांपासून त्याला अधिक त्रास होतो. पण, तरीही, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की दुबळपणामुळे देखील फायदे मिळत नाहीत. वजनाच्या बाबतीतील सोनेरी अर्थ म्हणजे जे कोणत्याही व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्याचा निर्णय घेताना, एक चमत्कारी आणि जलद आहार शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. हे अस्तित्वात नाही यामुळे फायदे मिळणार नाहीत, तर शरीराची ताकद कमी होईल. हळूहळू वजन कमी होणे उत्तम आहे खरेतर, जादा वजनाच्या सुट्या सोडवणे कठीण नाही, अडचण त्यास ठेवण्याचा प्रयत्न करताना दिसतात.

वजन कमी करण्याच्या सुरक्षिततेची पद्धत समजली जाते, ज्या आठवड्यात आपण पाचशे ग्रॅम ते एक किलोग्रॅमपर्यंत पराभूत होतो. जर वजन जलद गतीने गेला तर केवळ चरबीच नव्हे तर स्नायू तंतू देखील वापरा. आणि यास परवानगी देऊ नये. सुप्रसिद्ध स्नायूंपासून उत्कृष्ट वजन राखणे सोपे आहे.

ध्येय साध्य करण्यासाठी टिपा

आदर्श वजनासाठी पायऱ्या:

• रिक्त पोट वर पिण्याचे स्वच्छ पिण्याचे पाणी घ्या आणि पंधरा मिनिटे कोणत्याही जेवण सुरू होण्यापूर्वी.
• नाश्ता नकार देऊ नका आणि कोणत्याही जेवण गमावू नये. अखेरीस, आपल्याला भुकेले होतील आणि पुढच्या वेळेस खातील. आणि, तुम्हाला माहिती आहे, भरपूर खाणे चांगले आहे, पण थोडेसे.
• वसाचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा
• एक तयार खरेदी सूचीसह स्टोअरमध्ये या. त्यामुळे आपण अनावश्यक आणि हानीकारक काहीतरी झडप घालणार नाही परीक्षा जाणार नाही
• अन्न चर्वण करा. त्यामुळे आपण फक्त गळमळत नाही, पण पटकन अंशा किरण नाही अन्नाचा मंद वापर करून, उपासमारीची भावना अदृश्य होते.
• आपण पूर्ण नाही आणि एक मिश्रित गरज आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, नंतर आपण करणे आवश्यक सर्वप्रथम घाई नसणे आहे. पाच मिनिटे बसा. आणि मग विचार करा: खरोखर उपासमारीची भावना आहे का?
• स्वयंपाकघर मध्ये काटेकोरपणे खा. काही हरकत नाही आपण अन्न स्थायी किंवा जाता जाता खाऊ शकता.
• प्रत्येक जेवणासाठी, एक ताजे फळे किंवा भाजी घालावे.
• पांढर्या ब्रेड सोडून द्या.
• शिजवणे काळा आणि शिजू द्यावे अन्न तळणे नाही प्रयत्न करा.
• आठवड्यातून एकपेक्षा जास्त वेळा आपल्यास गोडीला परवानगी द्या
• फास्ट फूड सोडवा
• दिवसाची कमाल संख्या - पाच.
• अनेकदा अन्न स्वत: ला शिजू द्यावे त्यामुळे आपण त्यावर प्रक्रिया केल्यावर आणि कॅलरी कसे नियंत्रित कराल.