कसे आशावादी शोधू?

मॅन - या चांगल्या आणि वाईट, आनंद आणि कल्याण त्याच्या कल्पना आहे ज्यात एक लहान जग आहे. जिंकून तेव्हा त्यांनी माघार, पण आम्ही समजू शकतो. कोण आत्मा जखमा वेदना वाटत, ऐवजी परिस्थिती स्वत: साठी एक धडा त्यांना किंवा काढलेल्या विसरू प्रयत्न करू इच्छित नाही लोक. बराच वेळ जुन्या जखमा पुन्हा करण्यासाठी, नकारात्मक विचार आणि ते जीवनात भाग्यवान नाहीत पूर्णपणे सहमत आहेत लोक.

आम्ही जीवन त्यांची वृत्ती मध्ये तयार समस्या अनेक. मानसशास्त्रज्ञ निराशावादी आशावादी असू शकते ते लोक म्हणतात, पण या साठी आपण आपली इच्छा असेल तर स्वत: वर काम करणे आवश्यक आहे. सोपे व्यायाम मदत करेल जीवन दिशेने सकारात्मक वृत्ती विकसित, पण प्रत्येक दिवस त्यांना करावे!

चांगल्या आठवणी. दिवसाच्या शेवटी अप बेरीज आणि आपण घडले होते, असे किमान तीन चांगल्या गोष्टी आठवण्याचा प्रयत्न करणे. तो अगदी एक क्षुल्लक असू शकते - उदाहरणार्थ, मार्ग वर घरी नाइटिंगेल ऐकले आहे, किंवा आपल्या जोडीदारासह संध्याकाळी आपल्याला फिरायला गेला आणि अक्षरश मधुर आइस्क्रीम खाल्ले, किंवा आपण एक प्रशंसा जोरदार परिचित व्यक्ती केले. तो आपण एक चांगला होता की नाही बाब - वेळ, आपण त्याच्या प्रत्येक दिवशी काहीतरी चांगले शिकणार. ही पध्दत वापरु ज्यांनी म्हणतात, दोन आठवडे मनाची स्थिती सुधारते.

वाईट विचार पाठलाग करीत आहे. अनेक विचार आणि भावना त्रास, पूर्ण वाईट आठवणी जीवन जगणे टाळण्यासाठी. आम्ही त्यांना मध्ये जा आणि पाण्यात बुडून मरणे वाटते. आपण वाईट विचार सुरू असताना आपण अशा राज्य माहीत असेल, तर लक्ष काहीतरी प्रत्येक वेळी चांगले स्विच ते जाणून घ्या. नकारात्मक भावना आणि विचार एक वर घेणे करू नका. आपले देहभान स्पष्टपणे आपण आणि विचारांच्या प्रक्रिया नियंत्रित करू शकता करू शकता काय आहे हे सूचित पाहिजे. अभ्यास तीन आठवडे व्यक्ती सवय स्वत: वाईट विचार करण्याची अनुमती देत नाही की दर्शविले आहेत. पण आम्ही म्हणून, पुढे, सातत्याने करणे आवश्यक आहे.

हे ध्यान मदत करते. तो लगेच वर नकारात्मक विचार लक्ष स्विच करणे फार कठीण आहे, तर, ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. पूर्व सराव मानसिक blockages लावतात मदत होते, परंतु आपण दररोज सत्र खर्च आणि करेल अट.

- खाली बसा, आराम, आपल्या श्वास लक्ष केंद्रित करा. हळूहळू 10 ते 1 पाठीमागे गणना आपण नदी बँक सोडा आणि बोट पाहू अशी कल्पना करा. आपण लेक सुमारे एक मोकळा बोट खाली पाण्यात आणि तो जा ठरविले. एक वल्हे घ्या आणि पंक्ति सुरू होत आहे.

- आपण बोट जड पिशव्या भरपूर धनुष्यावर लक्षात आपण बोट फार जड आहे की वाटते आणि आपण ते पंक्ती फार कठीण आहेत का, की तो इकडे तिकडे हात मरणे त्यामुळे कठीण आहे का.

- आपण बोट च्या धनुष्य वर जा आणि "गजर" चिन्ह पहिल्या बिछाना उचल आणि त्याला तिचा त्याग करणे, नौकानयन सोपे झाले आहे फेकणे, पण तो काहीतरी हस्तक्षेप.

- आपण, पिशव्या परत जा आणि शब्द "भीती" पंक्ती पुढील फेकून अगदी सोपे आहे, परंतु काही विरोध आहे.

- गेल्या पिशवी वळण होते. या वेळी तो शब्द एक पिशवी आहे "कमी स्वत: ची प्रशंसा."

- आता तुम्ही मुक्त आहात, आणि एक चाला आनंद, पाणी ओलांडून नाही सोपे आहे.

- एक दीर्घ श्वास घ्या, हळूहळू श्वास बाहेर टाकणे. ध्यान धडा आहे.

योग्य मूड. मानसशास्त्रज्ञ की क्वचितच हसू, तेव्हा येशू आशावादीपणाने विचार करू शकत नाही विश्वास आहे. या प्रकरणात, आपण अस्सल रेषा नाही स्मित करणे आवश्यक आहे. पण जर एक वाईट मूड, किंवा आपण काहीतरी वाईट सांगितले, मी हसत वाटत नाही. काय करावे?

विशेषज्ञ असे सल्ला देतो. आपले डोळे बंद करा आणि आपण करते की काहीतरी विचार सकारात्मक भावना: एक मूल गमतीशीर प्राणी, मजेदार परिस्थिती, किस्सा एक परिणाम म्हणून ... तुम्ही स्मितहास्य मदत करू शकत नाही, मूड चांगला असेल आणि वाईट विचार दूर जा.

भिन्न असू भयभीत होऊ नका. आशावादी - जग पाहण्यासाठी नाही आशावादी चष्मा. तो कमी करणे आणि काही चांगले गुण अतिशयोक्ती न करता, आहे म्हणून उलट आवश्यक रोजी वास्तव पाहणे. कधीकधी चांगला, निराशावादी असल्याचे एक गंभीर वृत्ती, पण आपण स्वत: ला आनंदित करू इच्छिता, तेव्हा वेळा, चांगला वर सेट आहेत. साधारणतया, आम्ही विविध अंतर्ज्ञान आणि क्षण आवश्यकतांच्या अधीन असू सक्षम असणे आवश्यक आहे. स्वातंत्र्य वाटत आणि जीवन आनंद तेव्हा त्या.