किती कॅलरीज कोबी? किती एक पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे आणि ताजा कोबी मध्ये कॅलरीज?

उत्पादन ऊष्मांक मूल्य त्यांच्या आकडेवारी पाहत आहे पुरुष सहसा स्वारस्य आहे. हा लेख कच्चा sprouts प्रकारच्या ऊर्जा मूल्य काय आहे सांगू होईल. आपण भाजीपाला, इतर प्रकारच्या सामग्री उष्मांक शिकाल. एक कोबी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे ऊर्जा मूल्य (एकाच वेळी कॅलरीज देखील निर्दिष्ट केले जाईल) काय उल्लेख नेहमी वाचतो.

कोबी: हे काय आहे?

भाजी लोकांमध्ये जोरदार लोकप्रिय आहे. काही, कोबी प्राधान्य ब्रुसेल्स किंवा बीजिंग सारखे इतर करताना. या भाजीपाला प्रथम घन पदार्थ अर्भकाची देण्यात आले आहे, एक आहे, हे आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. कारण कोबी पोषक मोठ्या प्रमाणात रक्कम आहे, जे hypoallergenic डिश म्हणून मान्यता आहे.

कोबी जमिनीवर पीक घेतले. विविध आधारीत, भाजीपाला काही प्राधान्य असू शकतात. त्यामुळे, क्लासिक कोबी जवळजवळ सर्व क्षेत्रांमध्ये व शर्ती मध्ये वाढत, जोरदार picky आहे.

कसे उपयुक्त कोबी?

किती कॅलरीज कोबी? सर्वाधिक अनेकदा हा प्रश्न एक चवदार जेवण प्रेम कोण गोरा लिंग, सांगितले आहे, पण त्याच वेळी, त्यांच्या आकार ठेवू शकता बनवू. कमी ऊर्जा मूल्य व्यतिरिक्त ही भाजी अनेक फायदे आहेत.

कोबी व्हिटॅमिन सी, जे मदत करते मोठ्या प्रमाणात आहे रोगप्रतिकार प्रणाली सुधारण्यासाठी आणि शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्य पुनर्संचयित. तसेच भाजीपाला आहारातील फायबर उच्च सामग्री आघाडीवर. त्यामुळे, कोबी स्थापन आणि पचन चेअर नियमन करण्यासाठी मदत करते. तथापि, आम्ही उत्पादन फुशारकी वाढू शकतो हे लक्षात घ्यायला हवे. आपण आतडे मध्ये सूक्ष्मजीव शिल्लक ठीक आहेत, तर तुम्ही नाही अस्वस्थता, या इंद्रियगोचर वितरीत नाही. पण आतड्यांसंबंधी वनस्पती आहे अद्याप स्थापना केली गेली नाही मुलांसाठी, उत्पादन वेदना भरपूर वाचवू शकत नाही.

किती कॅलरीज कोबी?

खायला प्राधान्य उत्पादन कोणत्या प्रकारचे आधारीत, जेवण ऊर्जा मूल्य भिन्न असू शकतात. अर्थात, ताज्या भाज्या अधिक जीवनसत्त्वे आहारातील फायबर आणि कमी कॅलरीज आहेत. , Stewed भाजलेले आणि स्वयंपाक अतिरिक्त ऊर्जा मूल्य प्राप्त दरम्यान dishes उकडलेले. विशेषत: आपण अतिरिक्त साहित्य तर. समजून आणि कोबी किती कॅलरीज बद्दल प्रश्नाचे उत्तर करण्याचा प्रयत्न करा.

कोबी भाजी

सर्वात लोकप्रिय कोबी पांढरा कोबी विविधता आहे. त्यामुळे, हे उत्पादन तळलेले जाऊ शकते, पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे, marinate salads आणि अन्न शिजवताना जोडा. त्यामुळे, कोबी मध्ये कॅलरीज किती?

जे भरले नाही ताज्या कोबी, 27 एक ऊर्जा मूल्य 100 ग्रॅम प्रति किलोकॅलरी आहे. आपण या भाज्या सॅलड तयार असाल तर, आणि भरण्यासाठी पुन्हा अंडयातील बलक, अन्न सामग्री उष्मांक मोठ्या मानाने सुधारित आहे. सरासरी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड हा प्रकार 100 ग्रॅम प्रति 400 किलोकॅलरी आहे. आपण एक कोशिंबीर करण्यासाठी, पण ऊर्जा मूल्य कमी करण्यासाठी त्याच वेळी, एक भरून कमी चरबी दही किंवा ऑलिव तेल निवडा इच्छित जेथे बाबतीत. या प्रकरणात, उष्मांक भाजीपाला 50 पासून ते 300 कॅलरीज श्रेणी असेल.

Braised कोबी कॅलरीज खालीलप्रमाणे आहेत: 100 26 किलोकॅलरी उत्पादन खाती ग्रॅम. हे ऊर्जा मूल्य तयारी दरम्यान कमी आहे म्हणतात. या घटना का आहे? आपण कूक, तर कोबी पाणी एक लहान रक्कम, बाहेर वाफ च्या रस मध्ये अदृश्य आहे. या मुळे, फायबर अधिक आणि उष्मांक कमी होत आहे. तथापि, तेल, गाजर, टोमॅटो, आणि इतर साहित्य जोडताना, डिश 70 पासून 500 कॅलरीज कॅलरीजची मूल्य असेल.

उकडलेले कोबी (.Borscht, किंवा कोबी, शिजवलेले) 100 कॅलरीज प्रति 23 ग्रॅम सरासरी आहे. ताज्या कोबी पुन्हा या मूर्ती dishes हरले. पण आपण मटनाचा रस्सा, मांस आणि इतर साहित्य जोडतो तेव्हा, ऊर्जा मूल्य वेगाने वाढत आहे लक्षात ठेवा.

उष्मांक कोबी pickled खालीलप्रमाणे आहे. ऊर्जा मूल्य dishes 18 100 ग्रॅम प्रति कॅलरीज. ही कपात उत्पादन जाणारा पूर्व उपचार, संबद्ध आहे.

स्कॉच व्हिस्की किंवा काळे

भाजीपाला दुसऱ्या सर्वात लोकप्रिय प्रकार तंतोतंत आहे लाल कोबी. ताजे अन्न आपण 24 किलोकॅलरी शोधू शकता. अधिक ऊर्जा चार्जिंग मूल्य, अंतिम डिश उच्च सामग्री उष्मांक: सॅलड्स तयार समान नियम संचालन.

कॅलरीजची pickled कोबी (लाल) फार कमी आहे. सरासरी 100 उत्पादन ग्रॅम आपण 12 किलोकॅलरी करा. हे विविध सर्वात गृहिणी आणि हिवाळा फिरवून तयार करण्यासाठी वापरले आहे.

लाल शिजवलेले भाजीपाला तसेच त्याच्या ऊर्जा मूल्य कमी होते. Braised योग्य प्रकारे कोबी 20 कॅलरीज समाविष्टीत आहे. उत्पादन शिजवलेले गेले आहे, तर त्याचे मूल्य 22 कॅलरीज समान आहे.

पुढील प्रक्रिया आणि इतर साहित्य मिसळून, तेव्हा ऊर्जा मूल्य नेहमी वाढत आहे.

चीनी कोबी

भाजीपाला हा प्रकार कमी लोकप्रिय आहे, पण तो त्याच्या प्रतिनिधी पेक्षा अधिक नाजूक चव आहे. चीनी कोबी बहुतेकदा salads, omelettes आणि विविध pastries वापरले जाते. हे सीफुड चांगले नाही. आपण आपल्या अन्न सर्वात कॅलरीज किमान प्राप्त करू इच्छित असल्यास, परंतु, नक्की या क्रमवारी निवडा आणि प्राणी किंवा कोळंबी मासा तो तयार.

उष्मांक चीनी कोबी 15 किलोकॅलरी आहे. हे वापर कोणताही निर्बंध न या प्रकारची शक्य आहे की सूचित. जेवण घटक साहित्य प्रति अधिक कॅलरीज, चीनी कोबी, उच्च ऊर्जा मूल्य: पण मुख्य नियम लक्षात ठेवा.

फुलकोबी

उष्मांक फुलकोबी काय आहे? ताज्या उत्पादन वापरासाठी योग्य नाही आहे. असे असूनही, तो तेथे 30 किलोकॅलरी सांगितले पाहिजे. उष्णता उपचार केल्यानंतर भाजीपाला 27-29 कॅलरीज ऊर्जा मूल्य आहे.

फुलकोबी प्रथम आहार प्राधान्य दिले आहे. लहान मुले एक उत्तम डिश जाणून घ्या.

ब्रोकोली

कोबी हा प्रकार चीज आणि प्रक्रिया स्वरूपात वापरले. तथापि, दुसरा अवतार अधिक श्रेयस्कर आहे. त्यामुळे, कच्चा ब्रोकोली मध्ये 28 कॅलरी आहे. आपण उत्पादन लाभावी, आपण 23-27 किलोकॅलरी ऊर्जा मूल्य करा.

अनेकदा भाजीपाला हा प्रकार omelets आणि casseroles जोडले आहे. या प्रकरणात, उष्मांक अतिरिक्त साहित्य संख्या सम वाढते.

ब्रुसेल्स sprouts

आपण मदत मारणे सह भाज्या ब्रुसेल्स प्रकारची लाभावी, नंतर स्वयंपाक किंवा 35 कॅलरीज मूल्य करा.

ब्रुसेल्स sprouts देखील browned केले जाऊ शकते. या प्रकरणात, ऊर्जा मूल्य सम मोठा होतो. या डिश मध्ये, आपण 60 कॅलरीज, तो तेल आणि इतर साहित्य न तयार आहे की दिलेल्या ओळखू शकतो.

कोबी kohlrabi

सर्वात सामान्य प्रकार क्वचितच कोबी आहे - kohlrabi एक विविधता आहे. बाहेरून, भाजीपाला अधिक मुळा किंवा सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड आहे. मध्ये कच्च्या स्वरूपात ती प्रत्यक्ष व्यवहारात वापरली जात नाही. अपवाद आवडत्या कच्चा foodists आहेत.

त्यामुळे 42 कॅलरीज एक भाजी स्रोत स्वरूपात उपस्थित. तेव्हा उष्णता उपचार भाजीपाला हा प्रकार प्रत्यक्ष व्यवहारात त्याच्या ऊर्जा मूल्य बदलत नाही. steamed किंवा उकडलेले kohlrabi 40 43 100 ग्रॅम प्रति कॅलरीज पासून आहे.

कमी उष्मांक कोबी तयारी कोणत्या प्रकारचे आणि पद्धत आहे?

मागील, त्यावर आधारित सर्वात आहारातील उत्पादन braised किंवा शिजवलेल्या कोबी आहे की निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो. तथापि, या डिश अतिशय दुर्मिळ शिजवलेले आहे. भाज्या आणि त्यांची कांती पाहणे रहस्ये जाणून ज्यांना वगळता.

अनेक nutritionists मुळे कोबी आहार वजन कमी करण्याचा एक व्यक्ती सूचित. हे करण्यासाठी आपण शीर्षक सूची आवश्यक आहे "किमान उष्मांक पदार्थांचे." टेबल या साहित्य हा लेख सादर केले.

एक लहान सारांश आणि निष्कर्ष

आता आपण एक किंवा दुसर्या मध्ये अनेक कॅलरीज कसे आहेत हे माहित कोबी स्वरूपात. सादर पर्याय प्रत्येक करून पाहा आणि आपल्यासाठी सर्वात योग्य निवडा. तसेच अभ्यास कमी उष्मांक पदार्थ. टेबल आपले लक्ष खाली प्रतिनिधित्व करतात. स्वयंपाक करताना, भाज्या नाही फक्त चव, पण त्याच्या ऊर्जा मूल्य विचार.

योग्य आणि कमाल उपयुक्त खाणे प्रयत्न करा. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सर्व शक्य उत्पादने मिळवा. विविध कोबी खा आणि नेहमी निरोगी आणि बारीक राहा!