किती पोळी दिली जाते? प्रक्रिया गति कसे?

आम्ही नेहमी ऐकतो की गर्भधारणा स्त्रियांना शोभायमान करते परंतु प्रत्यक्षात सर्वकाही खूप भिन्न आहे: प्रसवोत्तर झाल्यानंतर पोटावर त्वचा ओढणे, अतिरीक्त वजन आणि अन्य समस्या गर्भधारणे आणि तरुण मातांच्या प्रसूतीनंतर खूप थकल्याबद्दल चिंता करते. आणि हे बाहेरून आकर्षक नाही. जन्मानंतर पोट जन्मानंतर, पुनर्वसन प्रक्रियेत गती कशी वाढवावी याबद्दल, तरुण माईंना इंटरनेटवर काही दिवसांपर्यंत नांगरले जाते, परंतु प्रत्यक्षात जन्मानंतर अशा अप्रिय परिणामाची सुटका करणे हे अगदी सोपे आहे.

एक सॅगिंग पेट दिसण्यासाठीची कारणे

सुरुवातीला, गर्भधारणेच्या दरम्यान, आधी, दरम्यान आणि नंतर दररोज त्याच्या आकृत्यांचा अनुसरण करणे आवश्यक आहे. परंतु तिच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत तरुण माता केवळ डायपर, फीडिंग्स, फॅटीस्टिअल, लक्ष देणे अवघड असलेल्या नवीन भूमिकेसाठी वापरली जातात. जवळपास दुसरे - तिसऱ्या महिन्यात, माझी आई पूर्णत: नवीन शासनापर्यंत पोहचते, आता त्या सैन्याला प्रशिक्षण देण्यासाठी लक्ष द्या. पण पोटाच्या पोटापर्यंत किती पोट बाहेर पडतात या प्रश्नाकडे आपण दुर्लक्ष करण्याआधी, या अप्रिय पट्ट्यांचे शोषण करण्याच्या कारणाचे आपण परीक्षण करूया.

बाळाच्या जन्मानंतर पोटाचे स्नायू शिथिल आहेत, कारण संपूर्ण गर्भधारणा आपण गर्भपात टाळण्यासाठी आणि पोटाला काढू शकत नाही. हे सर्व या गरोदरपणाचे प्रकार कोणते खाते यावर अवलंबून आहे. जर तुमच्याकडे पहिले मूल असेल तर पोटपासून मुक्त व्हायला सोपे जाईल, तुमची शारीरिक हालचाल आणि आनुवांशिक एक फार मोठी भूमिका निभावतील. आपल्या आकृतीचे शक्य तितक्या लवकर पुनर्संचयित करण्यासाठी, स्तनपान केल्याने आपली मदत होईल, यामुळे गर्भाशय अधिक लवकर कमी होईल, कारण स्नायूंच्या संकुचित कारणीभूत आहेत. तसेच, स्तनपानचे उत्पादन अधिक कॅलरी बर्न करते. आपण थोड्या वेळापर्यंत वाट पहावी लागेल, नऊ महिन्यापर्यंत वाढलेला पोट, गर्भाशय अशा आकारात वाढला ज्यात त्यात बाळाचा समावेश होता.

सहाय्यक निवडण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, आम्ही एका महिलेच्या शरीरात झालेल्या प्रक्रियांचे विश्लेषण करू.

शारीरिक प्रक्रिया

बाळाच्या जन्माच्या मूळ स्वरूपात ताणलेली स्नायू आणि पोटातील त्वचा आणण्यासाठी आपणास बर्याच चिकाटी, काम आणि शारीरिक श्रम लागतात. पोटापर्यंत पोचल्यानंतर किती जणांना उत्तर मिळणार नाही, हे निश्चितपणे आपल्या धैर्यावर अवलंबून आहे. गर्भधारणेदरम्यान, शरीराला अतिरिक्त पाउंड प्राप्त होतात ज्यामुळे मुलासाठी अतिरिक्त संरक्षण तयार होते. दैनंदिन सकाळच्या व्यायाम करून हे अतिरिक्त वजन कमी करणे सोपे आहे.

सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये, गर्भाश्यामुळे आपला पोट बराच मोठा असतो, जे दोन महिन्यांनंतर त्याच्या मूळ आकारात परत येईल. मानवी कारणाचा लवचिकपणाची आणखी एक कारण - बाळाला जन्म देण्याच्या काळादरम्यान, त्वचेला विचित्र अशी अवस्था होते परंतु हे जगाचा अंत नाही, सर्वकाही त्याच्या पूर्वीच्या अवस्थेमध्ये पुन: स्थापित केले जाऊ शकते.

कसे एक फ्लॅट पोट परत

तीन गरजा आहेत:

• योग्य पोषण;
• शारीरिक क्रियाकलाप;
• ओटीपोटात त्वचा काळजी

आम्ही सुचवितो की आपण अर्थाच्या चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी प्रत्येक आयटम विभक्तपणे अलग करा. पोट पोहचल्यानंतर किती पोट बाहेर पडतो या प्रश्नाचं उत्तर देण्यासाठी आपणास स्वत: ला उत्तर देण्याची गरज आहे प्रश्नः आपण ते किती इच्छिता?

योग्य पोषण

जन्मानंतर वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला आहाराची गरज आहे, परंतु प्रत्येक गोष्ट स्वत: ला मर्यादित करू नका, आता आपल्याला आपल्या बाळाबद्दल विचार करावा लागतो. शरीरासाठी गर्भधारणा एक उत्तम तणाव आहे, जसे की आहार. शरीर विश्रांती पाहिजे. येथे निरोगी खाण्याच्या तत्त्वांची माहिती आहे, त्यांना चिकटवा.

• दिवसातील 5 वेळा लहान भाग;
• अन्न विविधता;
• सर्वोत्कृष्ट नाश्ता - ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक प्रकारचा जडलेला अन्न, कोंडा च्या व्यतिरिक्त सह कॉर्न;
• 3 वेळा कमी चरबी केफिर किंवा कॉटेज चीज;
• आठवड्यातून दोनदा, फॅटी मासे किंवा सीफूड;
• दर आठवड्याला 3 वेळा झुडूप मांस;
• 1 प्रतिदिन अंडी;
• पालक

जर तुम्ही अशा आहाराचे पालन केले तर ते केवळ वजन कमी करण्यास आणि आपल्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठीच मदत करणार नाही, तर बालकांच्या विकासावर सकारात्मक प्रभाव पडेल.

शारीरिक क्रियाकलाप

प्रसुतिनंतर सुरुवातीला, मलमपट्टी घालणे इष्ट आहे, पोस्ट-पार्ट्यूम "फेस्ट" नंतरचे एक चांगले उदाहरण आहे का आवश्यक आहे? प्रसुतिपश्चात मलमपट्टी "जलद" आपल्या गर्भाशयाचा करार करण्यास मदत करेल, म्हणजे आपण दोन महिन्यांपर्यंत आपला पोट कमी करणार नाही, परंतु एका महिन्यामध्ये - आणि पुढील कृतीसाठी ही एक चांगली प्रेरणा आहे.

बर्याच आई म्हणतात की व्यायाम करण्याची वेळ नसते, मुलाला खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे, हे सर्व माफ केले गेले आहेत. एक मूल चांगले एजंट आहे, त्याच्यासोबत व्यायाम करणे ही अधिक प्रभावी आहे बाजूला प्रवण स्तरावर काही व्यायाम आहेत, जेणेकरून आपण पुस्तक वाचणे किंवा वाचताना जिम्नॅस्टिकसुद्धा एकत्र करू शकता.

प्रेसवरील दाब शरीराच्या संपूर्ण वसूलीनंतरच शक्य आहे, जेव्हा प्रेसचे स्नायू त्यांच्या मूळ स्थितीत परत जातात, तेव्हा काळ कोणत्याही (एक वर्षापर्यंत) असू शकतो, हे सर्व आपल्या शारीरिक वैशिष्ट्येंवर अवलंबून असते. हुप्यांसह व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करा, ते आपल्याला अतिरीक्त चरबीपासून वाचवतात आणि कमर कमी करतात.

ओटीपोटात त्वचा काळजी

आपल्या त्वचेचा पाठपुरावा करा आणि काळजी घ्या. आपल्याला फक्त गर्भधारणेनंतरच नव्हे, तर त्याआधी आणि त्यादरम्यानदेखील गरज असेल. आणखी अप्रिय दुष्परिणाम आहेत- उदरपोकळीच्या खुणा पेटांच्या जन्मानंतर दिसून येतात. कसे त्यांना लावतात?

स्ट्रेचचे टोक फक्त ओटीपोटातच नव्हे तर छातीवर देखील दिसतात. आता फार्सीमध्ये बर्याच औषधांचा, मलहम आणि ताणून गुण काढून टाकण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्यासाठी Serums आहेत. मूलभूतपणे ते सर्व ऑलिव्ह ऑईलच्या आधारावर तयार केले जातात. धोका नसणे (आपल्याला फार्मसी गॅल्समध्ये कोणते पदार्थ वापरतात हे आपल्याला कधीही माहित नाही), सिद्ध आणि प्रभावी पद्धतीचा वापर करा - ऑलिव्ह ऑईल

बरा करण्यापासून ते टाळण्याला सोपे जाते, म्हणून पुल करू नका, जसे की आपण गर्भधारणेबद्दल जाणून घेतल्याबरोबर आपली त्वचा पोषण करणे सुरू करू.

जर ताणून काढलेले चिन्ह दिसले तर मम्मी मदत करेल. शॉवरच्या नंतर, फार्मसीमध्ये गोळ्या खरेदी करा, ताणून चिन्हासह त्वचेच्या क्षेत्रामध्ये खालील क्रीम लागू करा: टॅब्लेट पीस आणि नेहमीच्या शरीरातील क्रीम सह मिक्स करा, ते पूर्णपणे विलीन होईपर्यंत प्रतीक्षा करा हे साधन खूप प्रभावी आहे.

स्वत: ला पहा, योग्य आहार घ्या, निरोगी जीवनशैली बनवा आणि क्रीडासाठी जा, मग प्रतिबिंबीत आपले प्रतिबिंब नेहमी तुम्हाला आनंदी करेल!