गर्भवती महिला (3 मुदत) मेनू आहार. आठवड्यात पोषण गर्भधारणा

गर्भधारणा - एक फार महत्वाचे रोमांचक, जबाबदार आणि त्याच वेळी एक सुंदर स्त्री जीवन. एक आई होत, एक स्त्री कायमचे, "क्लब मातृत्व सामील व्हा" आणि तो तिला कसे होते हे लक्षात ठेवा नाही एकदा. गर्भधारणा, नाही, मग तो नेहमी परदेशात सलग काय आहे. जीवन बाळ उदय, आणि तो "ला". बाळाच्या आई काळजी गर्भधारणेच्या पहिल्या चिन्ह असणे आवश्यक आहे. ते मूल एक आहेत, तर तिच्या सर्व निर्णय व कृती, दोन्ही लाभ निर्देशित केले पाहिजे. ताज्या हवा, विश्रांती अधिक चाला, आनंददायी गोष्टी, आणि, अर्थातच, जेवायला विचार धकाधकीच्या घटनांमध्ये टाळा. गर्भाच्या भविष्यात आई शक्ती पासून विकास, चेंडू प्रवाह अवलंबून आहे आणि बाळ आरोग्य पुढे.

सर्वात महत्वाचे काही शब्द

एक अतिशय प्रिय वचन ऐकतात, "आपण एक मुलगा होईल," स्त्री गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म क्षेत्रात त्यांचे ज्ञान पुन्हा भरुन काढणे सुरु होते. आशीर्वाद आता पुरेशी माहिती आहे आणि क्षणचित्रे प्रत्येक मुलगी म्हणून ओळखले जातात.

आपण वैयक्तिक वैशिष्ट्ये खात्यात घेणे नाही, तर गरोदरपणाचा काळ 9 महिने आहे. या वैद्यकीय संज्ञा तीन trimesters विभागलेला आहे.

अर्थात, trimesters काही मूर्ख इतरांपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे की भांडणे. सामान्य आणि बाळ स्थिती आणि आई गर्भ संपूर्ण विकास, गरोदर प्रत्येक क्षणी अनन्यसाधारण महत्व आहे.

त्यामुळे, पहिल्या तिमाहीत गर्भ तयार होतो, आणि कालावधी अखेरीस आधीच (स्त्री अजूनही स्पष्टपणे हे वाटत नाही, तरी) हलविण्यासाठी सुरू होते. दुसऱ्या तिमाहीत बाळ सक्रियपणे सर्व अंतर्गत अवयव विकसित होत आहे. बाळ आधीच, तसेच हलवून आहे तो आई मन ऐकतो व पालक चेहरे. गेल्या तिमाहीत बाळ पूर्णपणे तयार आहे, सर्व अवयव म्हणजे मेंदू, डोळे, आणि अगदी नखे समावेश आहे. प्रदीर्घ बाळ फुफ्फुसांमध्ये विकसित. तिसऱ्या तिमाहीत बाळ डोके खाली फ्लिप आहे.

गर्भधारणेदरम्यान, आणि ते अगोदर चांगले आहे, एक स्त्री वाईट सवयी वर देणे आवश्यक आहे: स्मोकिंग, दारू आणि धोकादायक आहार. गर्भवती महिलांच्या चांगले पोषण - बाळाच्या विकासाचे एक फार महत्वाचा घटक.

गर्भधारणा पोषण परिणाम

चव लहरीवर आणि गर्भवती कल्पित eccentricities बद्दल. खरंच, गर्भधारणेच्या दरम्यान महिला gastronomic प्राधान्ये असतात. कधी कधी भविष्यात माता चव प्राधान्ये शॉक मध्ये आली आहे, शिवाय, ते अस्थिर आहेत, भविष्यात पूर्वजांना सहनशीलता असणे आहे. या संप्रेरक अपयश, मदर निसर्ग एक विशेष "संरक्षण यंत्रणा" एका गर्भवती मस्तक "लहर" ही वस्तुस्थिती आहे.

फळ आईच्या रक्तात त्याच्या अन्न मिळेल, त्यामुळे तो समर्थित आहे याची खात्री करणे फार महत्वाचे आहे. आपण तज्ञ न देता एका विशिष्ट आहार दांडा नये. आठवड्यात गरोदर आणि भविष्यात प्रसूती वैयक्तिक शिफारसी देण्यासाठी द्वारा समर्थित प्रत्येक डॉक्टर रंगारी, तिच्या विश्लेषणातून मार्गदर्शन केले.

अपेक्षा माता पोषण सामान्य नियम

तो लांब त्यांच्या dishes आणि स्वयंपाक तंत्र तिमाहीत गर्भवती महिला एक आहार विकसित केले आहे. पण तत्त्वे अनेक, जे सर्व गर्भवती महिलांची शिफारस केली आहे दांडा आहेत:

1. सर्वात महत्वाची गोष्ट - दारू शिकला.
2. अनेक वेळा लहान भाग चांगले दिवस (किमान 5) खा. तेथे काळजीपूर्वक, च्यूइंग अन्न आनंद, हळूहळू करणे इष्ट आहे.
3. लोड नाही झोपायला जात करण्यापूर्वी, तो जेवण (तो सलग होता जे काही) निजायची वेळ आधी काही तास तर सर्वोत्तम आहे.
4. अन्न, वंगण भाजलेले किंवा कच्चा असू नये. प्राधान्य शिजवलेले पदार्थ देण्यात किंवा steamed आहे.
5. आहार मांस, मासे, अन्नधान्य, डेअरी उत्पादने, फळे आणि भाज्या मध्ये आढळू शकते जे सर्व आवश्यक शोध काढूण घटक, असणे आवश्यक आहे.
6. साखर आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य गैरवापर करू नये.

Oksifenilketonurii, listeriosis, आणि इतर अनेक रोग योग्य आहार नियमामुळे करून टाळले जाऊ शकते. अनेक रोग चाचणी परिणाम ओळखले जातात, व त्यांना बरे किंवा, आपण जीवनसत्त्वे (नैसर्गिक आणि फार्मास्युटिकल दोन्ही) वापरू शकता प्रतिबंध, पण त्यांना काळजी घेतली पाहिजे. एक स्त्री जीवन हे महत्त्वाचे काळात अशा गर्भधारणा म्हणून, महत्त्व सर्वकाही आहे!

काय गर्भवती आहार असणे आवश्यक आहे. 3 तिमाहीत

मेनू गर्भवती, समतोल असावा वगळण्याची पदार्थ, एलर्जी उपयुक्त आणि त्याच वेळी "ओव्हरलोड 'असू शकत नाही. अनेक महिला शेवटच्या टप्प्यात कमी खाणे किंवा व्यवस्था शिफारसीय आहे , उपवास दिवस बाळ माता माता वजन आणि शारीरिक अवस्था बाळाचा जन्म क्लिष्ठ होऊ शकतो म्हणून.

गर्भवती दाखवतो तेल (किंवा न भरता) हिरव्या भाज्या व फळे यांचे. भाज्या आणि फळे देखील अतिशय उपयुक्त, विशेषत: हंगामी तर आहेत. बटाटे, cucumbers, कोबी, एग्प्लान्ट, peppers - आपण आई आणि तिचे बाळ गरज काय. टोमॅटो ते एलर्जी संबंध सावधगिरीने खाणे आवश्यक आहे.

दुग्ध उत्पादने पदार्थ न करता आणि एक लहान शेल्फ जीवन निवडले पाहिजे. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ पाचक प्रणाली करण्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि गर्भ आवश्यक कॅल्शियम प्रदान. दही, kefir, कॉटेज चीज, चीज आणि दूध डॉक्टर कारण ते पुरेसे उच्च उष्मांक उत्पादने आहे, प्रसूतीपूर्व काळात मर्यादा विचारू शकता.

तृणधान्ये आहार फार महत्वाचे आहेत, उलट ते फ्लेक्स पेक्षा, संपूर्ण धान्य शिजविणे सल्ला दिला आहे. स्वयंपाक करण्यापूर्वी अन्नधान्य भिजवून शिफारसीय आहे. तसे, मर्यादा घोड्याचे ढुंगण आहेत, गर्भधारणा पांढरा तांदूळ आणि रवा खाणे शिफारस केलेली नाही.

सर्वसाधारणपणे मशरूम विशेषत: शेवटच्या टप्प्यात, गर्भवती महिला वापरले जाऊ नये.

आपण इच्छित असाल पिणे आवश्यक आहे. एक स्त्री सूज गंभीर समस्या आहे, तर कडे द्रवपदार्थ आवश्यक नाही स्वत: ला मर्यादित. आपण पाणी, चहा, ताजे juices, दूध प्यावे. न स्वीकारलेले आणि carbonated पेय. कॉफी अद्वितीय नाही डॉक्टर पाहिले आहे, त्यामुळे ते दूर नाही, तर शिफारसीय आहे, मर्यादा.

गर्भवती स्त्री शक्ती बद्दल लोककला शहाणपणाचं म्हणते: "सर्वकाही, पण थोडे असू शकतात." तिसर्या तिमाहीचे, तो आहे "थोडे" फार कमी आहे. तसेच, आठवडे शक्ती लांबी अवलंबून गर्भवती बदल होईल.

आठवड्यात 3 अटी पोषण गर्भधारणा

गरोदर स्त्रीने त्यांच्या अन्न बद्दल काही niceties विचार महत्त्वाचे आहे. वास्तविक पाहता, ही आश्चर्यकारक वेळी एक स्त्री गर्भ वेगवेगळ्या कालावधीत समान लाभ नाही त्यांना सर्व करताना, अनेक उपयुक्त शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे मिळविण्यासाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे डॉक्टर लांब अप आहार गर्भवती महिला 3 तिमाहीत केली आहे. मेनू अपेक्षा आई गर्भधारणेच्या आठवड्यात आणि त्याच्या वैयक्तिक संकेत अवलंबून असते.

कॅल्शियम तिसर्या तिमाहीचे कॅल्शियम असलेल्या पदार्थ खाणे दररोज शिफारसीय आहे म्हणून, भविष्यात बाळ विविध उती निर्मिती अतिशय महत्त्वाचे आहे. पण अतिरिक्त कॅल्शियम बाळाचा जन्म प्रक्रिया वर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. कॅल्शियम आणि आयोडीन असलेले भविष्यात प्रसूती उत्पादने प्रतिबंधित करण्यासाठी आवश्यक 34 आठवडे पासून प्रारंभ होत आहे.

कॅल्शियम शोषण आणि मुडदूस मुलाला प्रतिबंध व्हिटॅमिन डी. गरोदर स्त्रीने तो "सोडणार" सूर्य येथे ताज्या हवेत एक चाला आवश्यक माहिती करण्यासाठी, हे जीवनसत्व असलेल्या पदार्थ वापर फक्त अपुरा आहे हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

लोखंड पदार्थ पुरेसा वापर शक्य गर्भाची hypoxia काढून टाकते, आणि लवकर पुनर्प्राप्ती प्रसवणारी प्रोत्साहन देते. पहिल्या आठवड्यानंतर गर्भवती मेनू विविध समाविष्ट आहे लोह असलेली पदार्थ, बाह्य बाबी म्हणजे अन्र समावेश आहे. मांस उत्पादने गर्भवतींना 34 आठवडे पासून प्रारंभ शक्यतो तरुण गोमांस किंवा चिकन वापरा.

सामान्य रक्त गोठण्यास साठी, तसेच मूत्रपिंड काम वाढविणे, अपेक्षा आई के जीवनसत्व असलेले पदार्थ खाऊ नये

व्हिटॅमिन सी मानसिक स्थिती आणि गर्भवती स्त्री रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण सुधारण्यासाठी मदत करते. त्याच्या सामग्री बाळाला उत्पादनांसाठी रक्तवाहिन्या मजबूत म्हणून महत्वाचे आहे. पण तिसर्या तिमाहीचे मध्यभागी करून, आपण हे जीवनसत्व अत्यंत काळजी, तो प्रि-विकास योगदान कारण आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ई चांगले बाळाचा जन्म महिला तयार करण्यासाठी शरीर मदत करते. हे जीवनसत्व पदार्थ 30 आठवडे येथे सुरू होत आहे गर्भवती महिला पोषण म्हणुन पाहिजे. मेनू स्त्री अपरिहार्यपणे carrots, radishes, cucumbers आणि इतर पदार्थ जीवनसत्व ई समृध्द समाविष्ट करणे आवश्यक आहे

प्रत्येक स्त्री वैयक्तिकरित्या, पण सुमारे 32 आठवडे, तो आवश्यक द्रवपदार्थ सेवन प्रतिबंधित करण्यासाठी, किंवा मटनाचा रस्सा किंवा गवती चहा मध्ये पाणी पुनर्स्थित आहे. या सूज पासून गर्भधारणा टाळण्यासाठी आहे. मीठ वापर त्याग मर्यादित किंवा पूर्णपणे पाहिजे 3 35 आठवडे पासून तिमाहीत याच कारणासाठी.

juices

जगभरातील Nutritionists आकर्षित सतत त्याचे स्थान बदलते, लाभ आणि रस धोके विषयी भांडणे. पण एक आणि nutritionists आणि डॉक्टर एकता मध्ये - वाजवी प्रमाणात गर्भवती महिलांच्या आहार मध्ये रस असणे आवश्यक आहे.

महत्वाचे यांनी: juices जोमाने squeezed पाहिजे. पॅकेज नाही, आणि ताजा भाजीपाला किंवा फळ रस, स्वयंपाक नंतर अर्धा तास नशेत, आई आणि बाळ उपयुक्त होईल.

सर्वात सुप्रसिद्ध फळ रस: डाळिंब, जर्दाळू, सुदंर आकर्षक मुलगी, सफरचंद, एका जातीचे लहान लाल फळ.

सर्वोत्तम उपलब्ध भाज्या juices: गाजर, बीट झाडाचे मूळ, टोमॅटो.

रस ते केवळ उपयुक्त पण फार चवदार असतात कारण, साखर जोडले पिऊन शिफारस केली आहे.

सर्वात सामान्य, पण सर्वात उपयुक्त एक नाही - बर्च झाडापासून तयार केलेले मूर्ख माणूस. ताज्या बर्च झाडापासून तयार केलेले रस एक पेला - जीवनसत्त्वे एक storehouse. एक स्त्री परागकण ऍलर्जी नाही, तर बर्च झाडापासून तयार केलेले मूर्ख माणूस गर्भधारणेच्या दरम्यान अनेक आजार तिच्या सर्वोत्तम बरा होईल.

ताज्या बर्च झाडापासून तयार केलेले रस अनेक चष्मा पिण्याचे एक दिवस, अपेक्षा आई विषांकुळे निर्मित स्थिती, दबाव उसळी, आणि सूज विसरू आहे. थीम परत "साठी गर्भवती 3 तिमाहीत आहार," महिला, बर्च झाडापासून तयार केलेले भावडा मेनू समृद्ध पाहिजे पुढील वजन आणि स्तनपान करवण्याच्या तरुण माता कमी करण्यासाठी मदत करेल कारण. महिला, विचार जादा वजन अनेकदा वेड होतात. जन्म आई केल्यानंतर वेळ आणि आरोग्य आणि आकृती पुनर्संचयित करण्यासाठी प्रयत्न होतील. प्रत्येक स्त्री विशेषत: नवीन स्थिती मध्ये, सुंदर पाहणे इच्छित. बर्च झाडापासून तयार केलेले मूर्ख माणूस या समस्या उपाय महिलांसाठी एक उत्कृष्ट सहाय्यक आहे.

गर्भधारणा बर्च झाडापासून तयार केलेले मूर्ख माणूस वाजवी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. "कापणी" वेळ, या नैसर्गिक भेट - एक लवकर वसंत ऋतू.

अपेक्षा आई च्या आहार फळे

फळे उपयुक्त गुणधर्म लांब जीवनसत्त्वे विविध समाविष्टीत आहे जे प्रत्येक, ओळखले गेले आहेत. विशेष म्हणजे, तो आयुष्य जेथे त्या फळे प्रदेश वाढतात की, भाज्या, सर्वात उपयुक्त व्यक्ती. फळे, berries आणि भाज्या अपरिहार्यपणे गर्भवती महिला आहार समाविष्ट करणे आवश्यक आहे "3 तिमाहीत." मेनू अपेक्षा आई असे असले तरी तो, या उपयुक्त उत्पादने जादा असलेले ओझे ते मोठ्या प्रमाणात allergies होऊ शकते म्हणून नाही आवश्यक आहे. फळे ऍलर्जी सेवन पहिल्या चिन्हे नाही फक्त आई पण गर्भ दु: ख पासून, बंद करणे आवश्यक आहे. तिसर्या तिमाहीचे डॉक्टर पूर्णपणे विदेशी फळे सोडून शिफारस करतो. घरगुती, आणि उत्तम होममेड सफरचंद, pears, plums, apricots, peaches, द्राक्षे, persimmons, डाळींब, द्राक्षाचा एक गर्भवती स्त्री आहार उपस्थित असणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेच्या दरम्यान सर्वात उपयुक्त फळ, हंगामात कापणी करतात. गर्भधारणेच्या मुख्य कालावधी हिवाळा आणि वसंत ऋतू मध्ये झाली तर, ते वाळलेल्या किंवा गोठविली फळे, भाजीपाला आणि ताजे खरेदी पेक्षा berries वापर करणे चांगले आहे.

मांस मेनू गर्भवती

दरम्यान गर्भधारणा फक्त महत्त्वाचे, पण महत्त्वाचे नाही आहे मांस खा. फक्त मांस हाड आणि स्नायू मेदयुक्त कॉलनीत निर्मिती मध्ये सहभागी आहे पशु प्रथिने, असल्यामुळे. याव्यतिरिक्त, मांस सर्वसामान्य प्रमाण हिमोग्लोबीन राखण्यासाठी पुरेसे लोह आहे. सर्व गर्भधारणा यशस्वी नाही अन्न इतर उत्पादने बदला.

गोमांस, चिकन, टर्की, ससा किंवा परतले: पण आम्ही हे मांस कमी चरबी वाण करण्यासाठी प्राधान्य देणे आवश्यक आहे, हे लक्षात घ्यायला हवे. मांस वेळ शिजविणे, पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे किंवा बेक करावे लागत आहे.

आहार मांस अभाव थकवा महिला कारण आहे. पण गर्भावस्थेच्या शेवटच्या टप्प्यात मध्ये खाल्ल्याने मांस संख्या कमी करण्यासाठी शिफारस केली आहे.

3 तिमाहीत गर्भवती Dishes

उपयुक्त उत्पादने यादी आणि कॅलरीज संख्या कोणत्याही भावी आई, पूर्वी जेवण स्वतः मर्यादित नाही आहे की अगदी एक काळजी. फक्त सुरूवात आहे - मनोरंजक गोष्ट गर्भधारणेच्या दरम्यान या आहार आहे. प्रसुतिपूर्व आई स्तनपान प्राधान्य दिल्यास, तो वाट पाहत आहे एक कठोर आहार. पण नंतर एकूण धावसंख्या: आधी एक स्त्री आवश्यक प्रश्न पाहिजे की मुख्य प्रश्न पण - कारण गरोदर 3 तिमाहीत आहार.

मेनू गर्भवती आठवड्याच्या प्रत्येक दिवस:

दिवस आठवड्याच्या	नाश्ता	लंच	लंच	दुपारी नाश्ता	डिनर	दुसऱ्या डिनर
सोम	लापशी	केळी किंवा सुकामेवा	प्रकाश सूप, मटण आणि मॅश बटाटे, भाजीपाला कोशिंबीर आणि फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ	दही किंवा कडक भाजलेले दूध	मॅश बटाटे, बीन कोशिंबीर आणि हिरवा चहा मांस पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे	कुकीज
मंगळवारी	दुधाचे Muesli	चीज आणि काकडी असलेल्या सँडविच	सूप, भाज्या शिजवणे गर्दी किंवा उष्णता यामुळे त्रस्त होणे, रस	Cheesecakes आणि हिरवा चहा	मासे आणि steamed भाज्या, कोशिंबीर, रस किंवा चहा	खुसखुशीत पाव
बुध	कॉटेज चीज, सफरचंद किंवा गाजर	गवती चहा, रस किंवा दही एक पेला, भाजलेले दूध कडक	सूप, भाज्या आणि रस सह मासे	जेली किंवा कोकाआ सह सँडविच	उकडलेले किंवा भाजलेले मांस, तांदूळ, कोशिंबीर हिरव्या भाज्या, कॉटेज चीज, दही	चीज किंवा फळ
गुरूवारी	उकडलेले अंडे, लोणी किंवा ठप्प भाकरी, आणि हिरवा चहा	दही किंवा फळ	भाजी सूप, सँडविच आणि रस	कॉटेज चीज	आहारातील pilaf, कोशिंबीर, हिरवा चहा	Ryazhenka
शुक्र	दूध लापशी	फळ कोशिंबीर	भाजून गोमांस, भाज्या शिजवणे गर्दी किंवा उष्णता यामुळे त्रस्त होणे, जेली,	भाज्या	आळशी कोबी Rolls, भाज्या कोशिंबीर आणि चहा	Kefir किंवा दही
Sat.	berries किंवा ठप्प कॉटेज चीज	काजू, मनुका किंवा सुकामेवा	सूप, भाजलेले भाज्या, कोकाआ किंवा चहा	फळ	तांबूस पिवळट रंगाचा सह सँडविच	चहा किंवा फळ
सूर्य	चहा चीज केक	सागरी कोबी कोशिंबीर	तांदूळ, कोशिंबीर, चहा कान किंवा fishcake	कॉटेज चीज	भोपळा सूप, चिकन, भाज्या सह भाजलेले	मनुका किंवा सुकामेवा

अन्न स्त्री आणि बाळ आनंद आणि लाभ आणते द्या.