चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे - जीवन आधार

लोक सामान्य विकास, वाढ, आणि जीवन स्वतः असलो शरीर कर्बोदकांमधे पासून, fats, प्रथिने आवश्यक आणि खास पदार्थ आहात हे मला माहीत आहे. नाव ते K.Funku शास्त्रज्ञ फक्त 1911 धन्यवाद प्राप्त टर्म "जीवनसत्व", जे "जीवन-कायम" म्हणजे coined. हे नाव अचूकपणे त्या उपयुक्त घटक मानव आणि प्राणी सोपा प्रयोग पासून सुरू होणारे, सर्व देश गोष्टी पूर्ण अस्तित्व योगदान, त्यांचे सार प्रतिबिंबित करते. पण ही माहिती पाणी विद्रव्य आणि चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे गोषवारा बद्दल लिहायला ज्यांना स्वारस्य आहे. या लेखातील आम्ही ते काय चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे प्रकार, आणि जेथे आढळले तपशील विचार.

जीवनसत्त्वे दोन मुख्य गट रासायनिक निसर्ग त्यानुसार ओळखले जाऊ शकते - पाणी विद्रव्य आणि चरबी-विद्रव्य. सामग्री पाणी विद्रव्य जीवनसत्त्वे दररोज भरुन करणे आवश्यक आहे. चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे देश organisms तिच्या सुटका आणि एक कमतरता करून एक कमतरता सह, विशेषतः बळी दिलेल्या प्राण्याचे यकृत, संचय करणे क्षमता आहे. हे लोक वनस्पती आणि प्राणी मूळ अन्न पासून विद्रव्य जीवनसत्त्वे नाही.

चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे खालील प्रकारच्या सादर केले आहेत:

अ जीवनसत्व (retinol), एक शक्तिशाली antioxidant शरीरविज्ञानशास्त्रविषयक वृध्दत्व प्रक्रिया slows म्हणून, दृष्टी आणि विशेषत: संधिप्रकाश रंग सुधारते पेशी नवीन मेदयुक्त होणारी वाढ आणि विभाजन सुलभ होतं, प्रजनन कार्य वर सकारात्मक प्रभाव, सामान्य श्लेष्मल त्वचा आणि त्वचा समर्थन पुरवतो. आणि काही toxins आणि poisons रोग प्रतिकारशक्ती आणि प्रतिकारशक्ती वाढते.

retinol अभाव मज्जासंस्था कार्य, पचन आणि श्वसन उल्लंघन साजरा करून, शरीर प्रतिकार थेंब, वाढ हळु थेंब, व्हिज्युअल सूक्ष्मता.

मोठ्या प्रमाणात, जीवनसत्व अ यकृत, लोणी, अंडी पांढरा आढळले आहे. कॅरोटीन, जलद एक आवश्यक व्हिटॅमिन ए carrots, apricots, भोपळा, हिरव्या त्याची अनेक होत - वनस्पती दौऱ्यावर असतात.

व्हिटॅमिन ई (जीवनसत्त्व ई). हे, थकवा टाळण्यासाठी पदार्थांच्या चयापचय क्रियेतील, गर्भ आणि गर्भधारणा यशस्वी विकास सामान्यीकरण करीता वृद्धांसाठी हळु की उल्लेखनीय antioxidant, तसेच आवश्यक स्नायुंचा लोड होते, असे दिसते. हे hematopoietic अवयव, प्रजनन प्रणाली वर सकारात्मक प्रभाव आहे, त्वचा अट सुधारते.

अ जीवनसत्वाच्या अभावी व्यक्त स्नायूंच्या विकृती थकवा.

वनस्पती तेल, विशेषतः मका आणि सोयाबीनच्या, गहू जंतू, अंडी, यकृत, लोणी, मटार, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि कोबी समाविष्ट अनेक जीवनसत्त्व ई.

व्हिटॅमिन के (phylloquinone) antimicrobial, वेदनशामक, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म मालकीची, रक्त गोठण्यास सुधारणा, प्लाझ्माचा एक घटक अर्ज, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील तालबद्ध आकुंचन प्रोत्साहन देते.

गैरसोय, आंत्र कठीण उपचार जखमा phylloquinone व्यत्यय प्रगट झाली आहे ब्रश आणि नाक, अज्ञात मूळ स्थूल दरम्यान रक्तस्त्राव.

व्हिटॅमिन के नैसर्गिक स्रोत, चिडवणे आहेत carrots, मटार, एकपेशीय वनस्पती, अंडी, livers, अजमोदा आणि पालक. व्हिटॅमिन के आहे अंशतः निरोगी आतड्यांसंबंधी microflora द्वारे एकत्रित.

व्हिटॅमिन डी (ड जीवनसत्त्वाचे रायायनिक), देखील म्हणतात "सुर्यप्रकाश जीवनसत्व" कारण त्याच्या क्षमता सूर्य किरण उघड मानवी शरीरात एकत्रित करणे.

ड जीवनसत्त्वाचे रायायनिक आतडे मध्ये फॉस्फरस, कॅल्शियम इष्टतम एकरुपता आवश्यक आहे. त्याची कमतरता ठिसूळ केस आणि नखे, दात किडणे स्पष्ट होते.

व्हिटॅमिन ई मुख्य स्रोत - प्राणी आणि मासे, हिरव्या भाज्या यकृत, कॉर्न रोपे (राय नावाचे धान्य मादक पेय तयार करण्यासाठी सातूचे भिजवून वाळवलेले सत्त्व, गहू जंतू), दारू गाळणारा च्या यीस्ट, अंडी, लोणी, दूध.

चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे, टेबल गरजा:

जीवनसत्व अ

800-1000mkg प्रौढ;

400mkg मुले.

व्हिटॅमिन डी

2,5mkg प्रौढ;

10mkg मुले.

व्हिटॅमिन के

60-80mkg प्रौढ;

5-30mkg मुले.

व्हिटॅमिन ई

प्रौढ 8-10mg;

मुले 3-7mg.