चालढकल - हे काय आहे? चालढकल: कारणे, लक्षणे आणि मात करण्यासाठी उपचार पद्धती

ते नेहमी काम प्रकल्प आणि सार्वजनिक उपयोगिता डिलिव्हरी उशीरा आहेत ... ते रोख आणि भेट प्रमाणपत्रे विसरू अनुसूचित बैठक ... अशा लोकांना, बेजबाबदार आळशी आणि अविश्वसनीय आहे की म्हणायचे बद्दल नाही अनेकदा आहेत. या अंशतः खरे आहे. पण या व्यक्ती सर्व वेळ करायला वेळ नाही की मुख्य कारण, चालढकल आहे. तो आहे काय, फक्त आज बाहेर आकृती प्रयत्न.

हे काय आहे?

उद्या - टर्म "चालढकल" लॅटिन शब्द, जे pro- त्याऐवजी आणि crastinus पुढे म्हणजे साधित केलेली आहे. त्या ही संकल्पना पूर्वी हाती जबाबदाऱ्या पूर्ण टाळून, "उद्या" प्रमुख आणि लहान प्रकरणे सतत पुढे ढकलण्यासाठी माणूस प्रवृत्ती संदर्भित मानसशास्त्र कार्ये आणि समस्या निर्णय shirking, आहे. विशेषज्ञ अशा राज्य अनेकदा चिंता, अस्वस्थता, कार्य सह झुंजणे आणि नाही करू शकत नाही की वैयक्तिक अनुभव तो पूर्ण करण्यास सक्षम असेल तेव्हा सोडविण्यासाठी एक यंत्रणा होते असे म्हणतात की,. विलंब, अकार्यक्षमता आणि निरर्थक ठरवत: शिवाय, ते चालढकल वैयक्तिक वर्तन व्याख्या आहे तीन निकष दाखविणे.

आकडेवारी नुसार, लोक 20% या मानसिक समस्या ग्रस्त. त्यांना, सामान्य ऑपरेटिंग अट चालढकल आहे. हे काय आहे? साध्या शब्दांत सांगायचे तर, हे कुठे, त्याऐवजी योजना पूर्ण एक व्यक्ती विविध थोडे गोष्टींमध्ये गुरफटत आहे परिस्थिती आहे: संगणक मॉनिटर वाहून, टेबल पासून कागद काढून आणि वृत्तपत्र लेख वाचा.

च्या अपूर्व गोष्ट उदय

चालढकल अनेकदा अगदी शतक चट्ठा म्हणतात. पण खरं तर, लोक तो उघड अनेक शतके पूर्वी. "उद्या महत्त्वाच्या साठी ढकलत" जुने उल्लेख ग्रीक कवी Hesiod प्रसिद्ध कविता पासून BC या भारतीय समाजात भगवद-गीता पवित्र ग्रंथ, तसेच कोट आहेत. तथापि, तर संकल्पना स्वतंत्र मानसिक श्रेणी म्हणून ओळखले नाही.

तेव्हा त्याने टर्म "चालढकल"? पहिल्या इंद्रियगोचर वर्णन आणि त्याला एक व्याख्या दिली, एक विशेष परदेशी साहित्य: हे 1977 मध्ये केवळ झाले. आणि आधीच 1992 मध्ये आम्हाला समस्या त्यांच्या सहकाऱ्यांनी 'लक्ष अनि इंग्रजी शास्त्रज्ञ नोहा Milgram, तपशील तो अभ्यास सुरू केला. नोकरी, अत्यंत मुदत सुरू होते, आपण जोरदार आधीच बंद ठेवू शकत नाही, किंवा त्याच्या आणि पूर्ण करु शकला नाही स्पष्ट धोका आहे: सर्वात धक्कादायक उदाहरण म्हणून, तो विद्यार्थी प्रकल्प आणि व्याख्यान लिहिण्याच्या प्रक्रियेत वर्णन.

लक्षणे

आम्ही सखोल आम्ही खालील निष्कर्ष काढू शकता: मन आणि शरीर अशा राज्य किती सोपे जीवन आहे. त्यामुळे चालढकल: हे काय आहे? दुसऱ्या शब्दांत, तो कमी ताण आणि जबाबदार होते तेव्हा तो, अस्तित्व एक सोपी आवृत्ती आहे. विशेषज्ञ एक मानसिक इंद्रियगोचर मुख्य लक्षणे ओळखा:

1. प्रेरणा आणि नियुक्त कार्ये पुढे करण्याची तयारी.
2. जागतिक समस्या समाधान "उडी" इच्छा उदय.
3. उत्साह लुप्त - नंतरच्या तारखेला केस बाजूला हलवा. स्वत: ची टीका आणि त्यानंतरच्या निर्दोष मुक्तता उदय.
4. प्रेरणा कमी होणे सुरू - समस्या गंभीर वेळी विलंब झाला आहे.
5. समस्या आणि निराकरण न राहते किंवा सहकारी खांद्यावर वर पुरवले जाते. व्यक्ती संपर्क साधला नाही आहे की ओळखत नाही.

लक्षणे, ते समान प्रक्रिया पावले त्यानंतरच्या सर्व बाबतींत पुनरावृत्ती आहेत: सर्वात मनोरंजक गोष्ट चक्रीय निसर्ग चालढकल आहे. इंद्रियगोचर एक आजार नाही आहे कधी कधी तो स्वत: आणि त्यांच्या स्वत: च्या क्षमता जीवन किंवा आत्मविश्वास सर्वसाधारण अभाव फक्त एक मार्ग आहे.

मुख्य कारणे

त्यांना भरपूर. पण मानसशास्त्रज्ञ एक तीव्र procrastinator बाहेर एक माणूस मुख्य कारणे ओळखण्यास सक्षम होते:

• प्रेरणा मिळणे: द्वेष केला काम, स्वारस्य नसतं बाबतीत, एक लहान पगार.
• नैतिक परिपूर्णता शक्य आहे अशी श्रद्धा आणि चालढकल, एक व्यक्ती उत्तम प्रकारे सर्वकाही करू इच्छिते तेव्हा. तो शेवटच्या क्षणी पर्यंत काम करीत आहे अगदी लहान तपशील अद्याप परिणाम करुन असुरक्षित आणि अपूर्ण राहतील. एक परिणाम, एक समस्या आणि म्हणून निराकरण न राहते.
• ज्ञान आणि विद्यमान कौशल्य अपुरी रक्कम. मॅन, क्रिया दुरूस्ती चौकशी पूर्वी नाही म्हणून एक समान समस्या जाणवली नाही.
• विद्यमान phobias. ते एक उत्तम अनेक आहेत: बदल आदर, फज्जा भीती, निराश वाटत किंवा टीका ऐकू, आणि अगदी यश आधी फडकणे.
• शेड्यूल आणि महत्त्व श्रेणी प्रकरणांची यादी वितरित करण्यास असमर्थता.

वरील घटक, बहुतांश घटनांमध्ये, ही परिस्थिती विकास होऊ. पण आम्ही लक्षात ठेवले पाहिजे की वर्तन आणि मानवी स्वभावाचे वैशिष्ट्ये अवलंबून स्वतः आणि चालढकल प्रगट करीन. तो कारणे लक्षात खोल खोटे आणि वैयक्तिक असू शकते.

procrastinators वेष

वैयक्तिक या अट सर्वात पोटावार चेहरा खाली करून झोपणे निश्चित करण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ अनेकदा लोकप्रिय पद्धत वापरा. चालढकल किंवा एक प्रवृत्ती अशा लोकांना निदान:

1. ग्रे सत्ताधारी किंवा देखरेख ठेवणारी व्यक्ती हजर नसेल तेव्हा त्या व्यक्तीच्या हाताखालील व्यक्ती मन मानेल तसे वागतात. वापरलेल्या या व्यक्ती "middling" संघात असणे. ते वंचित पौंड त्यांच्या अविकसित आणि सकारात्मक वर्ण अद्वितीय वैशिष्ट्य प्रवृत्तींचे स्पष्ट नाही आहे. त्यामुळे ते अनेकदा, इतरांच्या मते ऐकण्यासाठी प्रभाव असतो. हे इत्यादी दर्शविण्यासाठी पेक्षा सावल्या राहू करणे सोपे आहे. ते त्यांच्या क्षमता आणि ज्ञान शंका.
2. आनंद. अशा व्यक्ती विशेषत: ते अड्रेनलिन जगू शकत नाही कारण बाजूला शेवटच्या मिनिटात सर्व, सेट केले जाते. जेव्हा हृदय निर्णय अद्याप तास, मिनिटे बाब आहे करण्यापूर्वी लक्षात त्याच्या छातीत स्टाईल होते ते वाटत होते.
3. बेजबाबदार. तो एकतर तथाकथित nihilists कोण या जीवनात फक्त काहीच आवश्यक नाही, किंवा अर्धी चड्डी, आतील कोर आणि स्वत: ची शिक्षण मूलभूत कौशल्य अभाव न महत्त्वाचे निर्णय आजारी लोक थरथर कापत आहे.

Procrastinator कारण विशिष्ट परिस्थिती, वैशिष्ट्ये आणि वर्ण शिक्षण इतर व्यक्ती असू शकते.

चालढकल आळस वेगळे आहे?

अनेक या दोन संकल्पना सारखा. खरं, आळस आणि चालढकल मध्ये - अनेक प्रकारे समान आणि जरी अविभाज्य आहेत पूर्णपणे, भिन्न गोष्टी आहेत. मुख्य फरक - क्रियाकलाप उपस्थिती. आळस असेल तर - तो काहीही करू एक माणूस इच्छा आहे, फक्त आराम झोप, झोपणे, चालढकल - मुख्य, जागतिक क्रिया अंमलबजावणी टाळण्यासाठी एकमेव असेल, तर तपशील उद्देश गतिविधी नाहीत. फक्त आपल्याला आवश्यकता नाही काय - हार्ड Procrastinators की, ते लोक खरं तर ते व्यस्त होते, काहीही करू शकत नाही की दोष. अशा व्यक्ती इतर, तितकेच महत्वाचे मुद्दे निराकरण की, न्याय्य आहेत.

अनेक वर्षे कॅनेडियन शास्त्रज्ञ piers स्टील आतापर्यंत चालढकल दृष्टीस नवीन पैलू उघड इंद्रियगोचर अभ्यास केला. त्यांनी लिहिलेली पुस्तके, लोकांना तळ बाबतीत पुढे ढकलू का निवडले प्रश्नांची उत्तरे. त्यासाठी एक सूत्र साधित केलेली: यू = EV / आयडी, कुठे - काहीतरी करण्याची इच्छा एक किंवा वैयक्तिक संवेदनशीलता गुणाकार अपेक्षा (ई) आणि पूर्ण उपक्रम (V) मूल्य यशस्वी उत्पादन, (मी) निकड वर वाटून आहे, काही क्रिया (डी). साहित्य वाढणे, स्तुति, जाहिरात - त्याची निष्कर्ष व्यक्ती, कार्ये अंमलबजावणी पुढे ढकलू की ते झटपट यश आणले नाही तर होते. खेचण्यासाठी रबर प्रेमी वर्तमान दिवस, एक तास, एक क्षण जगणे प्रेम, आणि भविष्यात बद्दल काळजी करू नका, आहे.

प्रभाव

चालढकल एक आजार नाही आहे. या असूनही, तो समस्या बळावणे पासून गंभीर समस्या ठरतो, एक विशिष्ट उपचार आवश्यक आहे. लढाई चालढकल झाल्याने तीव्र अभाव एक व्यक्ती सतत ताण आणि चिंता अंतर्गत होईल वेळ अन्यथा आवश्यक आहे. वेळ निर्बंध तसेच मानसिक आणि शारीरिक ताण कारणीभूत आहे. तो अनेकदा अन्न आणि झोप त्यांच्या मूलभूत गरजा पूर्ण करण्यासाठी विसरते म्हणून अशा एक व्यक्ती, चिंताग्रस्त आणि संतप्त असू शकते. तो अपराधी भावना विकसित, तो उत्पादकता गमावले आणि अनेक बाबतीत त्याच्या संभाव्य undiscovered किंवा untapped राहते.

हळूहळू, व्यक्ती संघटना क्षमता हरले. तो सतत उशीरा, महत्प्रयासाने परिस्थितीत बदल करण्यासाठी नित्याचा सुरु होते, वेळ नियंत्रण हरले काहीही पसंती, प्रत्यक्षात काय आवश्यक आहे नाही. वैयक्तिक चालढकल आक्रमक शेड्यूल मध्ये बदल प्रतिसाद या विकासाच्या प्रारंभिक टप्प्यात वेळी, सतत इतर पालन त्याच्या अपयश माप बदल. त्यानंतर, परिस्थिती दोन योजना विकास होऊ शकतो: प्रथम - एक पूर्ण कमी अग्रगण्य सीमा प्रखर झटका कालावधी आधी आणि समस्या कटुता वाढवणे, द्वितीय - बाबतीत एक नैराश्य आणि गरीब आरोग्य उद्भवणार, असा दावा केला जाऊ नाही.

चालढकल मात करण्यासाठी कशी?

प्रत्येक बाबतीत व्यक्ती आहे. केवळ रुग्ण मानसशास्त्रज्ञ संभाषण नंतर सध्या विशिष्ट परिस्थिती प्रभावी पद्धती शिफारस करू शकतात. सामान्य शिफारसी खालीलप्रमाणे आहेत:

• समस्या लक्षात असू द्या. या सर्वात कठीण पाऊल, स्पष्ट आहे, तो संघर्ष धोरण काढणे आधीच शक्य आहे. लक्षात ठेवा: आपण परिस्थिती बदलू शकत नाही तर - तो प्रति आपला दृष्टिकोण बदला.
• , योजना कशी जाणून घ्या प्रत्येक दिवस गोंधळ सूची तयार करा. सुरुवातीला दंड अगदी तंतोतंत रनटाइम निर्देशीत करण्यासाठी जाळून.
• परिणाम विचार करा. तो एक बोनस असू शकते, कारकीर्द शिडी सुधारणा विश्वासार्हता वधारला. विचार ही ओळ प्रेरणा आणि आपण कार्य करण्यास सक्ती आहे.
• स्वत: ला चालढकल पहा. तितक्या लवकर आपण त्या वेळी बंद वाटत, स्वत: ला अतिरिक्त व्यवसाय शिक्षा.
• जागतिक योजना नाही. लहान सुरू करा.
• देण्यास कसे जाणून घ्या. आपण निराकरण करण्यासाठी मनोरंजक समस्या सुरुवातीला नसेल तर, फक्त असे म्हणू. इतर लोक प्रश्न करू परवानगी द्या, आणि स्वत: ला काहीतरी, परंतु आपण सर्वात योग्य.

आधुनिक मानसिक साहित्य चालढकल कसे मात करण्यासाठी सविस्तर वर्णन हे लक्षात ठेवा. या विषयावर पुस्तक डेस्कटॉप झाले पाहिजे: खरेदी आणि झोपण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी वाचा.

आयझेनहॉवर मॅट्रिक्स

सर्वात प्रभावी पद्धती एक चालढकल सोडविण्यासाठी. आणि उभ्या - हे चार चौकोन, अक्ष छेदनबिंदू "अतिशय महत्वाचा नाही तातडीचे 'स्थापना दिसते" हे महत्वाचे आहे - काही फरक पडत नाही "आडव्या. हा आकडा महत्त्व त्यांच्या पदवी नुसार आपला व्यवसाय डायरी मध्ये ठेवले आणि त्याच्या सेल चालू घडामोडी पसरली आहे. या प्रकरणात, महत्वाचे आणि त्वरित समस्या त्वरित नाहीत त्या समस्या समाविष्ट करावा. उपाय न करता, पुढील पावले आधीच निरुपयोगी होईल. उदाहरणार्थ, त्वरित कॉल नियमित ग्राहकांना आणखी एक वेळ हस्तांतरण पूर्ण. एक नवीन प्रकल्प, संमेलन नियोजन: - महत्त्वाचे आणि नाही त्वरित या नजीकच्या भविष्यात जागतिक होईल गोष्टी आहेत.

त्वरित समस्या, पण नाही हे अतिशय महत्वाचे - जवळ आपले ध्येय घेऊन नाही त्या. ते असणे आवश्यक आहे, पण तो आपल्या कामाचे नियोजन परिणाम होणार नाही ते ठरवा. हे आपल्या वाढदिवशी सहकारी अभिनंदन समावेश अनपेक्षित अतिथी आणि वर आपले स्वागत आहे. बिनमहत्त्वाचे आणि गैर-त्वरित प्रकरणे संबंधित या वर्गात सर्वात प्रशस्त आहे. हे एक क्षुल्लक आहे की काहीही समाविष्ट होऊ शकते, पण त्याच वेळी आश्चर्यकारकपणे मनोरंजक आणि स्वागत आहे शो पाहण्यासाठी, संगणक खेळ, फोनवर एक मित्र बोलू. आपण मॅट्रिक्स नुसार काम आयोजित असेल तर आपण यशस्वीरित्या पराभव चालढकल आहे: हे काय आहे, आपण विसरू. आपण एक जीवन आहे हे लक्षात ठेवा. आणि अनावश्यक गोष्टी वेळ वाया - लक्झरी आणि चुकीच्या गोष्टी.