चीनी श्वास व्यायाम. मूलभूत व्यायाम

प्रत्येक वर्षी पूर्व प्राचीन परंपरा व्याज पासून उगवता निरपराधी ठरत नाही. माहीत आहे की चीन शतके लोक लाभला आहे कारण, आरोग्य आणि दीर्घायुष्य रहस्ये आम्हाला प्रकट. तरुण विस्तार चीनी श्वास व्यायाम मदत करते. तो व्यायाम तंत्र जाणून शक्य आहे का? होय, हे (विशेष साहित्य मदतीने) त्यांच्या स्वत: च्या एकतर केले जाते, किंवा अनुभवी मास्टर मदतीने. चीनी श्वास व्यायाम प्रकार विभागली, त्याच्या स्वत: च्या वैशिष्ट्ये आहेत जे प्रत्येक. उपचारात्मक व्यायाम सामान्य प्रकार विचार करा.

चीनी श्वास tszyanfey ठेवतो

शब्द चीनी पासून "tszyanfey" शब्दशः "चरबी गमावू." याचा अर्थ, तीन सोपे व्यायाम भूक चयापचय आणि लोप normalizing वजन कमी करण्यास मदत करू शकता. ते देखील आराम आणि थकवा आराम मदत करेल. हे सर्व मानवी शरीर हानीकारक नाही की एक हळूहळू वजन कमी उपलब्ध अतिजलद वजन कमी वचन की आहार विरोध म्हणून. प्लस देखील या व्यायाम अंमलबजावणी कोणत्याही विशेष सिम्युलेटर वापर न करता घरी केले जाऊ शकते की खरं आहे. केवळ गोष्ट: आपण हालचाली दाबून ठेवा नाही, आरामदायक कपडे वर शेअर करणे आवश्यक आहे. तो चीनी श्वास व्यायाम आपण नियमितपणे आणि योग्य व्यायाम सुरू तर फक्त होईल की समजून घेणे महत्वाचे आहे.

व्यायाम संख्या 1. «लाट»

तो उपासमार भावना कमी उद्देश आहे. हे जेवण आधी पूर्ण करणे आवश्यक आहे. सर्वात आरामदायक स्थितीत - त्याच्या मागे प्रसूत होणारी सूतिका. पाया पाय वाकणे, पाय फ्लॅट स्थिती. एक हात आपली छाती दुसरा - पोटात. एक खोल मंद श्वास पोटात गोळा आणि छाती लिफ्ट. आपला श्वास काही सेकंद, मग हळू हळू उच्छ्वास. उच्छ्वास रोजी, छाती आणि काढणे उदर फुगविणे. चाळीस "श्वास-उच्छ्वास" चक्र करा.

व्यायाम №2. "बेडूक"

या अभ्यासामुळे CNS कारभाराची नेहमीसारखा करण्याची परवानगी देईल. याशिवाय आपले पाय खांदा-रूंदी कमी स्टूल बसून येत आहे. ओळ - मांडीचे हाड आणि पोपचा मुकुट दरम्यान कोन. आपले गुडघे त्याच्या दरिद्री, त्याच्या डाव्या हाताने घट्ट मुठ आवळलेली (पुरुषांसाठी - योग्य) त्याच्या चेंडू एक आहेत. पुढे, कपाळ विरुद्ध आराम आणि त्यांचे डोळे बंद, एक घट्ट मुठ मध्ये विसावा घ्या. कमीत कमी 15 मिनिटे एक दीर्घ श्वास घ्या.

व्यायाम №3. "लोटस"

हे चयापचय नियमन आणि रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी मदत करते. सुरू स्थितीत - पवित्रा "बुद्ध बसून." हात, त्याच्या पोटात समोर त्याचे पाय खोटे अप हाताचे तळवे सापडले. महिला एक उजवा हात डाव्या अंतर्गत, आणि पुरुष - त्याउलट. डोळे बंद केले पाहिजे. 1 स्टेज: गुळगुळीत खोल श्वास 5 मिनिटे. टप्पा 2 नैसर्गिक आणि सहज श्वास 5 मिनिटे. 3 टप्पा: भिन्न विचार पासून मन शुद्ध सह प्रक्रिया नियंत्रण श्वास न 10 मिनिटे.

चीनी श्वास Qigong ठेवतो

व्यायाम गुळगुळीत विश्रांती संगीत अंतर्गत सुरू आहेत. या व्यायाम, शारीरिक बौद्धिक आणि भावनिक राज्य सुधारते.

व्यायाम №1. "आग श्वास"

उच्छ्वास रोजी पोट एवढी कुलशेखरा धावचीत आहे. आम्ही कान श्वास. या अभ्यासामुळे फार गतिमान असते. चक्कर सुरुवातीला होऊ शकते.

व्यायाम №2

हळूहळू आणि गंभीरपणे श्वास. श्वास आत घेणे आणि उच्छवास समान तीव्रता दर्शविले आहे. किमान दहा मिनिटे सुरू करा.

व्यायाम №3

श्वास आणि नाक करु नका माध्यमातून उच्छ्वास. शरीर शिथिल, डोळे बंद. कालावधी - 10 मिनिटे.

चीन डॉक्टर मते, अतिरिक्त किलो समस्या आणि रोग उदय शरीरात यिन-यांग मतभेद मध्ये lies. स्थिरीकरण Qi वाहते अनेक मुद्दे विसरू जादा चरबी बद्दल समावेश, मदत करेल. या चीनी श्वास व्यायाम मदत होईल.