जीवन लोकांनी पहिल्या वर्षी fitball वर्ग

प्रश्न नवजात मूळ भेट निवडा काय अ तेव्हा, आपण फिटनेस डिझाइन मोठ्या inflatable चेंडू पर्याय विचार करू शकता. मुलांना fitball प्रशिक्षण केल्यानंतर त्याचे जीवन पहिल्या दिवस जवळजवळ अमलात आणणे सुरू करू शकता. rattles, शैक्षणिक सामग्री, अर्थातच, मुलांच्या विकासाचा महत्त्वाचा सर्व प्रकारच्या. पण त्याच वेळी आम्ही त्याच्या शारीरिक स्थिती विसरू नये.

त्यावर लेख फायदे आणि fitball व्यायाम समाविष्टीत आहे व आपण एक मूल (2 महिने, सहा महिने, एक वर्ष, इ) सह fitball वर्ग धारण करू शकता काय सांगू. या व्यतिरिक्त, आता अभ्यासक्रम सुरू करू इच्छित mums, योग्य fitball निवड कशी करावी आणि तो व्यायाम करण्यापूर्वी करणे आवश्यक आहे की माहिती देण्यात येईल.

प्रशिक्षण फायदे

मुलांना fitball सर्व आवडीचे क्रियाकलाप त्यांच्या फायदे आहेत वैशिष्ट्ये आहेत. त्या निघणार आणि त्यांच्या मुलांना शेल प्रेम काय आणि सर्व दिवस त्याच्याबरोबर खर्च करण्यास तयार होतात. चेंडू मुख्य फायदे, आणि व्यायाम ते आहेत:

1. Fitball जवळजवळ सर्व नवजात आढळले आहे की कमालीचा मनसे स्नायू प्रकट कमी होतो.
2. मुळे मितीय आणि गुळगुळीत वास आहे, vestibular उपकरणे सह न्यायबुध्दीने तसेच समन्वय विकसित करणे सुरू चाड जीवन पहिल्या दिवस शक्य आहे.
3. व्यायाम दरम्यान अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मुलाला, जे ज्यामुळे मोठ्या मानाने पचन प्रक्रिया सुधारणा, प्रेस स्नायू आराम करण्यास मदत करते च्या पोट वर थोडे दबाव आकारला. हा प्रकार तसेच व्यायाम चयापचयाशी कार्यपध्दती आणि अनेकदा पोटशूळ प्रतिबंधित दृष्टिने चालते आहेत.
4. चेंडू, फिटनेस डिझाइन समावेश पूर्णपणे सर्व स्नायू गट मजबूत करण्यास सक्षम आहे अगदी सर्वात लहान आणि केवळ सहज लक्षात.
5. जिम्नॅस्टिक्स श्वसन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली कार्यरत सुधारते, आणि ती सुद्धा चांगली पवित्रा आणि तग धरण्याची क्षमता अर्ज.
6. fitball प्रशिक्षण दरम्यान एक सपाट पृष्ठभाग वर अभ्यास तीव्रता, आतापर्यंत अधिक स्नायू यांचा समावेश आहे.
7. शारीरिक विकास व्यतिरिक्त, चेंडू विकसित करण्यासाठी आणि मानसिक प्रणाली मदत करते.
8. प्रक्षेपणास्त्र वर आनंदी निष्क्रीय पोहणे, त्याची आई पोटात जात कालावधी मध्ये करत मनसे आव आणणे.

केव्हा सुरु

मुलांना fitball वर्ग म्हणून शेल जन्म दिवशी थेट असू शकते मिळविण्यासाठी जीवन पहिल्या दिवस सुरु केले जाऊ शकते. चेंडू आठवडे पहिल्या दोन नवजात rocking केवळ वापरले जाते, परंतु अधिक क्रिया, आपण खालील शर्ती पूर्ण तेव्हा सुरू करू शकता:

• शेवटी नाळ जखमेच्या उपचार हा;
• एक दैनंदिन (क्रियाकलाप, आहार, झोप) स्थापन.

fitball मुले 5 महिने किंवा तरुण वर पाठ स्तनपान कमीत कमी एक तास सुरु करावे. आम्ही त्यांना हानी आधी व्यायाम करू सुरू असेल तर ते चांगले पेक्षा खूप अधिक मिळेल.

बॉल निवड नियम

आपण शेल बाळ खरोखर योग्य आहे आणि मुले fitball सराव आधी त्याला कोणतीही हानी होणार नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे. एकही संपादन खाते विशिष्ट गुण घेणे आवश्यक आहे:

1. आकार. आदर्श आकार feetball व्यास 60-75 सेंटीमीटर आहे. एक चेंडू घेणार्या, आपण बाळाला आणि त्याच्या पालकांना आरोग्य काळजी घेऊ शकतात, संपूर्ण कुटुंब सामोरे सोयीस्कर होईल.
2. लवचिकता. Fitball प्लास्टिक असणे आवश्यक आहे. प्रत्येक वेळी तो मूळ आकार पुनर्संचयित करण्यासाठी वाढविलेला आहे. चाचणी करण्यासाठी शेल स्टोअर मध्ये असू शकते, खाली दाबा हलक्या उचलता आणि चेंडूला उसळी आहे हातात आहेत.
3. शक्ती. साहित्य खूप पातळ नसावे. खरोखर उच्च दर्जाचे fitball 300 ते 1000 रबर जाडी तंतोतंत अवलंबून की वजन किलो उभे.
4. Electrostatics. वस्तू पॅकेजिंग हे पर्यावरणास अनुकूल आहे याची माहिती सादर करणे आवश्यक आहे, आणि तो हानीकारक अशुद्धी असू शकत नाही.
5. डोळे. आजच्या बाजारात कंटाळवाणा यावरील आणि तेजस्वी, जवळजवळ असह्य, आम्ल रंगछटांनी शेवट, रंगांचा एक संपत्ती देते. ब्रँड चेंडू फक्त एक चित्र किंवा न नैसर्गिक प्रकाश किंवा गडद रंगाची, पारदर्शक किंवा अपारदर्शक, असू शकते. त्यामुळे अनैसर्गिक गडद रंग किंवा विषारी फॉस्फरिक रंग "सामोरं येतंया आभाळ" की रचना रसायनशास्त्र उपस्थित आहे.

प्रशिक्षण

शारीरिक विकास, जे fitball वर गर्भवती धडे प्रदान, विशेष प्रशिक्षण आवश्यक आहे. सर्व केल्यानंतर, आपण फक्त तो हे करायचे नाही तर एक वेळ पकडू शकत नाही आणि मुलाला व्यस्त सक्ती. त्यांच्या मुलाला दुखापत नाही क्रमाने, काही गुण काळजी घ्यावी:

• वय योग्य आहेत की फक्त त्या व्यायाम करणे आवश्यक आहे. स्वत: च्या मुलाला perenagruzhat आणि मोठ्या मुलांसाठी हेतू कार्यक्रम, व्यस्त रहा करू नये;
• आदर्श वेळ संध्याकाळी पोहणे आधी कालावधी आहे;
• मुलाच्या गुळगुळीत पृष्ठभाग वर पन्हळी कपडे न व्यस्त पाहिजे - काढू नये कोणत्याही परिस्थितीत कपडे;
• बाळ रडत आहे, तर आपण fitball वर गर्भवती धडे (3 महिने, सहा महिने किंवा इतर कोणत्याही वयाच्या) शांतता हेतूने सुरू करू नये.

सावधगिरीची उपाययोजना

व्यायाम करताना खबरदारी घेणे खात्री करा. ते आपल्या पालकांशी म्हणून मानसिक समाधान प्रदान अखंडपणे fitball वर गर्भवती वर्ग आयोजित करण्यात मदत करेल. आपल्याला माहिती पाहिजे:

1. प्रत्येक वेळी आपण व्यायाम, आपण पोट मुले ठेवण्यासाठी परत पाय आवश्यक आहे.
2. चेंडू उद्योग करण्यापूर्वी नख घाण साफ करणे आवश्यक आहे.
3. व्यायाम उत्तम मुलांच्या संगीत किंवा शास्त्रीय संगीत प्रेम आहे सोबत.

लहान मुले व्यायाम

दोन आठवडे आणि सहा महिने दरम्यान मुले आदर्श व्यायाम आहेत:

1. पोटाला स्विंग. Crumbs पोट करावा आणि परत आणि गुडघ्यापर्यंत ते धारण करीत असताना, हलक्या, हातात टाका. मोठेपणा थरथरणाऱ्या स्वरूपात किमान असणे आवश्यक आहे. या अभ्यासामुळे कोणत्याही वयात पोटशूळ केली जाऊ शकते.
2. मागे स्विंग. 3-महिन्याच्या बाळाला येथे Fitball वर्ग हा व्यायाम पवित्रा विकास सक्तीचे केले पाहिजे. यापैकी मागील व्यायाम सारखे त्याच प्रकारे चालते, पण बाळ त्याच्या पोटात व मागे ठेवले करणे आवश्यक नाही. मुळे अशा rocking ते एक स्नायुंचा चोळी तयार करणे शक्य आहे.
3. चेंडू पाय खटपटी. fitball मासिक गर्भवती उत्कंठापूर्ण धडे या व्यायाम आदर्श आहे. एक सपाट पृष्ठभाग वर मुलाला ठेवल्यावर, आपण त्याचे पाय चेंडू वर हलवा ते स्पर्श आवश्यक आहे. सांगेल मनसे स्वत: प्रतिकार प्रदान करावी, या वेळी fitball आणि पालक दूर ठेवणे सुरू होते. त्यामुळे मुलाला ओटीपोटात स्नायू आणि पाय विकसित होईल. आपण एक दृष्टिकोन नाही 6 पेक्षा अधिक ज्ञान पाहिजे.

वर्ग सहा महिने ते आहेत

एक वर्ष ते 6 महिने वयोगटातील एकूण धावसंख्या: मुले अशा व्यायाम चालते पाहिजे:

1. "टॉय करा." बाल पोट केले पाहिजे, आणि पाय असणारी, तो मजला एक हँडल मिळविण्यासाठी नाही की, पुढे रोल करा. मजला वर मनसे एक पट्टा प्राप्त करावी, असे काही मोठ्या खेळणी ठेवणे आवश्यक आहे.
2. आदरातिथ्य. बद्दल 7-9 महिने हा व्यायाम उत्तम प्रकारे बसवा. मुलाला चेंडू फक्त ठेवले आणि त्याला fitball हात ठेवण्यासाठी एक काळ उभे संधी देणे आवश्यक आहे.
3. जोराचा हिसका. हात - एक पालक पाय, आणि दुसऱ्या मुलाला धारण करणे आवश्यक आहे. बाळ त्याच्या पोट वर स्थीत हळूहळू वर ड्रॅग आणि खाली (पेक्षा अधिक 10 वेळा) करणे आवश्यक आहे.
4. विमान. एकूण धावसंख्या: बाळ कडेकडेने टाकल्यावर, तो मागे आणि पुढे (5-7 वेळा) रोल्स बनवण्यासाठी जे नंतर पक्ष बदलत आहे, कमी चेंडू आणि हात ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.

वर्ष पासून मुलांसाठी

एक मूल चेंडू नित्याचा झाला आहे, तेव्हा आपण क्लिष्ट उद्योगात पुढे करू शकता. ते खालील व्यायाम खालील समाविष्टीत आहे:

1. जम्पिंग. पालक त्याचे पाय दरम्यान चेंडू निराकरण करणे आवश्यक आहे. गृहनिर्माण मुलाला धरून, आपण एक वसंत ऋतु चेंडू म्हणून त्याला दर्शविण्यासाठी, आणि नंतर (15-20) वर काही सोप्या बदलानुसार करणे आवश्यक आहे.
2. "बुम-धंद्याची भरभराट". मुलाला चेंडू बसून पाहिजे, फार गोल लॉक. मनसे fitball सरळ पाय drumming करणे आवश्यक आहे.
3. "करते." बाळाच्या डाव्या हाताने चेंडू दाबून ठेवा, उलट बाजूला बाजूला काही रॅपिड आणि मागे आणि पुढे (सुमारे 3-4) आहेत.

स्पाइक सह Fitball

एक सपाट पृष्ठभाग असलेल्या fitball सोयीस्कर आपल्या मुलाला, तर तो spikes एक चेंडू खरेदी करण्यासाठी शिफारस केली आहे. तो एकाच वेळी शरीराच्या सर्व भागांमध्ये massaging रोल्स आणणे, तसेच चालणे किंवा उडी आव आणणे शक्य आहे. हे शेल महाग मालिश एक लांब अर्थातच गरज मुलांना आदर्श आहे, पण माझ्या आई अशा लक्झरी घेऊ शकत नाही.