टिपा आणि युक्त्या: किती लवकर झोप जाण्यासाठी

प्रत्येक प्रौढ व्यक्ती किमान एकदा त्यांच्या जीवनात एक झोप डिसऑर्डर म्हणून अशा एक गोष्ट अनुभव. मी नाणेफेक आणि धन्य विस्मरण, तेव्हा त्याऐवजी डोके विविध विचार चढाव आहे, शेवटी तंद्री banishes आगाऊ बाजूने चालू फार कटू आहे सहमत आहात की. पण वाईट एक नियम म्हणून, एक झोप रात्री एक मनुष्य सकाळी जागा होतो आणि एक जड डोके विश्रांती नाही व्यवसाय किंवा कामावर जाऊ होती, आहे. या लेखातील आम्ही लगेच झोप पडणे कसे काही टिपा आणि सल्ला देणे.

मेंढी, हत्ती, पोपट गणना करत आहे

स्वप्न आणण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय मार्ग एक मेंढी, पोपट, हत्ती, किंवा इतर कोणीही आहे. आणि आपण स्पष्टपणे दृश्यमान आपण फक्त स्वत: संख्या उच्चार असाल तर, आपण झोप देणार नाही काही इतर गोष्टी विचार सुरू समांतर करू शकता वस्तू अनुवादित आहेत आवश्यक आहे.

संध्याकाळी चाला

एक नियम म्हणून, हपापलेला कुत्रा प्रियकर दुर्मिळ झोप समस्या आहे. या साठी कारण नियमित आहे संध्याकाळी फिरायला घराबाहेर त्यांचे पाळीव प्राणी आहे. त्यामुळे आपण झोप जलद आणि थोबाड इच्छित असल्यास, एक जवळच्या पार्क किंवा पार्क मध्ये झोपण्यापूर्वी अर्धा तास एक मोकळा.

एक उबदार अंघोळ

लवकर झोप जा कसे आणखी एक मार्ग, रात्री एक उबदार अंघोळ साठी रिसेप्शन आहे. पाणी खूप गरम, नंतर आपल्या एक हात लिफ्ट म्हणून स्वप्न असेल तर: मुख्य गोष्ट तापमान सह प्रमाणा बाहेर नाही. तसेच, अतिरिक्त विश्रांती साठी बाथ सुगंधी तेल काही थेंब जोडले जाऊ शकते.

उघडा

आपल्या बेडरूममध्ये सतत विंडो उघडा, आपण ताजा हवा श्वास करत आहे, तर तुम्ही लवकर झोप कशी एक समस्या नाही शक्यता आहे. आपण विंडो उघडण्यासाठी नाही, तर एक थंड पकडू कारण घाबरत, तो उबदार पायजामा चांगले ठेवले आहे आणि एक घोंगडी स्वत: ला कव्हर. पण सुव्यवस्था नीट लवकर झोप आणि झोप, तो जोरदार stuffy खोलीत झोप नाही शिफारसीय आहे.

सेक्स

झोप लवकर कसे पडणे वर प्रश्नाचे उत्तर एक, लिंग येत जाईल. त्यामुळे प्रयोग इष्ट आणि कमी शारीरिक अधिक प्रेम आणि प्रेमळपणा अवलंब करून overstrained आहे. आपण फक्त काही मिनिटे मध्ये कसे एक प्रेम एक हात झोप बंद निश्चिंत गडी बाद होण्याचा क्रम नंतर लक्षात येत नाही.

वाचन ज्ञानकोशातून येथे जा:

किती लवकर आणखी एक शिफारस बेड विश्वकोषामध्ये वाचून झोप, राजकीय अर्थव्यवस्था किंवा चीनी भाषा व्याकरण, इ वर पाठ्यपुस्तक फॉन्ट वाचण्यासाठी जोरदार मनोरंजक वाचन करण्यात आली आहे, आणि खरंतर, अद्याप आणि लहान पुस्तक असणे आवश्यक आहे कठीण मुख्य गोष्ट. आपण त्याने ते पुस्तक बंद करा आणि रात्री प्रकाश फेडणे शकते आधी झोप की दिसेल.

चहा

आपण झोपत करू शकत नाही, तर चहा स्वतः पेय. आदर्श पर्याय दु: ख कमी आणि आपण आराम होईल की एक हर्बल रस्सा chamomile किंवा लिंबू मलम होईल. नाही बाबतीत, रात्री हिरवा चहा पीत नाही त्याच्या शक्तिवर्धक गुणधर्म कारण, तो कॉफी समान उत्तेजक प्रभाव आहे.

रात्री खाणे नका

रात्री snacking देण्यास जेथे शक्य तो सल्ला दिला आहे. हे आपल्या आकृती फायदा नाही फक्त, पण आपण पटकन झोप करण्यास परवानगी देते. कोशिंबीर, भाज्या, दही, kefir, इ तांदूळ: हे डिनर निजायची वेळ आधी कमीत कमी दोन तीन तास, आणि फक्त प्रकाश अन्न आहे शिफारसीय आहे