निवडा चांगले आहे: मज्जासंस्था जीवनसत्त्वे?

चिंताग्रस्त तणाव आम्हाला दररोज जीवन गाठू. काम, शाळा, कुटुंब, मुले - हे सर्व प्रयत्न, वेळ आणि मौल्यवान आरोग्य लागतो. मध्यवर्ती मज्जासंस्था संरक्षित करण्यासाठी, मज्जासंस्था जीवनसत्त्वे उचलण्याची आवश्यक आहे. जे चांगले आहे? या आपण तपशील समजून घेणे आवश्यक आहे.

नसा समस्या कारणे. भर

आम्ही सर्व मज्जासंस्था निळा बाहेर समस्या घेऊ शकत नाही हे मला समजते. पण सर्वात सामान्य अस्वस्थता बंड करणे आवश्यक आहे. ताण - कारण आपण CNS च्या विकार सर्व कारणे, आणि त्यांना पहिल्या माहित असणे आवश्यक आहे.

दुर्दैवाने, आपल्या जीवनात ताण भरले आहेत, आणि पूर्णपणे अशक्य दररोज जीवनात त्यांना दूर करण्यासाठी. आणि वैयक्तिक समस्या प्रसंग, कधी कधी लोक आढळल्यास, मज्जासंस्था गंभीर समस्या निर्माण होणार नाही. केवळ दीर्घ तणाव आणि नैराश्य मध्यवर्ती मज्जासंस्था मध्ये विकार होऊ शकते.

तथापि, या घटक नाही फक्त सर्वात सामान्य, पण इतर यामुळे सर्वात सोपा आहे. ताण सहज उपचार केले जाऊ शकतात, आणि कधीकधी त्यांना सामोरे त्यांच्या स्वत: च्या असू शकते. आपण मध्यवर्ती मज्जासंस्था, अर्थ आणि कारण हा प्रश्न जास्त लक्षात तर जास्त गंभीर आहे.

hypoxia

चेतापेशी बिघडलेले कार्य पुढील कारण - hypoxia. या कारण मेंदू आणि शरीर संपूर्ण ऑक्सिजन अभाव आहे.

ते ओळखले जाते मेंदूच्या पेशी 20% आपण श्वास ऑक्सिजन नाश. उर्वरित आपले शरीर संपूर्ण आवश्यक आहे. तथापि, आपण फक्त 6 सेकंद मेंदू ऑक्सिजन च्या प्रवेश मर्यादित केल्यास, लोक देहभान गमावल्यास, आणि 15 सेकंद आपण मेंदू मध्ये एक बिघाडामुळे सेट करू शकता.

हे सर्व मज्जासंस्था वर अत्यंत हानिकारक परिणाम आहे. पण आपण मध्यवर्ती मज्जासंस्था समस्या कारण नाही फक्त तीव्र hypoxia, पण तीव्र आहे हे करू शकता, हे समजणे आवश्यक आहे.

या सिंड्रोम लक्षणे स्वत: ला चेतावणी, आपण मज्जासंस्था बळकट करण्यासाठी जीवनसत्त्वे गरज म्हणून, तसेच दररोज 15-20 मिनिट क्षेत्रातील, परिसराची नियमित पांघरूण हवेवर किंवा उन्हात टाकणे व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. पण अनेकदा ते सर्व दुर्लक्षित आहे. लक्षात ठेवा अगदी 10-15 मिनिटे खुले खिडकीतुन बघत असलेले नंतर, एक आरोग्य ही एक लक्षणीय सुधारणा लक्षात करू शकता.

शरीराचे तापमान

शरीराचे तापमान जसे एक गोष्ट देखील मध्यवर्ती मज्जासंस्था परिणाम होतो. 38-39 अंश मानवी चयापचयाशी दर वाढते नोंद वरील तापमान ठेवत रखडली. चेतापेशी उददीपनाचे येते, त्यांच्या त्यानंतरच्या ब्रेकींग शरीर आणि स्त्रोत कमी करावा लागत आहे.

पण अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या supercooling तेव्हा प्रतिक्रिया संपूर्ण मज्जासंस्था परिणाम की न्यूरॉन्स मध्ये हळु कारण, नसा समस्या असू शकतात.

चयापचयाशी समस्या

चयापचयाशी बंडाळी बहुतेकदा मध्यवर्ती मज्जासंस्था समस्या सुरुवात केली जाते. उदाहरणार्थ, ग्लुकोजच्या मेंदू आणि त्याची कार्यक्षमता अत्यंत महत्वाचे आहे की ओळखले जाते. रक्त हे पदार्थ सामग्री एक तीक्ष्ण कमी मेंदूच्या पेशी व्यत्यय ठरतो आणि शुध्द हरपणे होऊ शकते. ग्लुकोजच्या दीर्घकाळापर्यंत अभाव सेरेब्रल कॉर्टेक्स गंभीर आणि न समस्या होऊ शकते.

हायड्रोजन आयन आणि विद्युत शिल्लक, तसेच शरीरातील जीवनसत्त्वे ब विशेषत: या प्रश्न आहार बसून अनेकदा संपुष्टात येणे आपल्या शरीरात होऊ इच्छिणाऱ्यांसाठी महिला आहे संपृक्तता निरीक्षण आवश्यक आहे. जर तू कारण, आणि कोणत्याही आहार, मज्जासंस्था जीवनसत्त्वे लागू करण्याची खात्री करा. जे चांगले आहे? नंतर या बोला.

दाहक प्रक्रिया

आपल्या शरीरात आरोग्य काळजीपूर्वक, निरीक्षण करावे अगदी सर्दी गंभीर परिणाम होऊ शकतात. मज्जासंस्था विकार विविध प्रकार आहेत, आणि त्यांना प्रत्येक जेथे दाह अवलंबून असेल. मस्तिष्कावरण जळजळ मध्ये सहभाग, तो सेरेब्रल अभिसरण उल्लंघन, आणि वाढ कवटीच्या आत दबाव, विपरित मध्यवर्ती मज्जासंस्था परिणाम करते सर्व आहे.

आपण कारणे पुढील संख्या जीवनसत्त्वे पिण्यास अत्यावश्यक जे, चिंताग्रस्त प्रणाली मजबूत निवडू शकता:

• अनुवांतशकता.
• शरीर कोणत्याही ट्यूमर.
• हे मज्जासंस्था (इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड, वर्तमान, नियमित कंप, उदाहरणार्थ, दुरुस्ती साठी) हल्ला.
• विषारी पदार्थ प्रदर्शनासह.

आता आपण मध्यवर्ती मज्जासंस्था समस्या कारण समजून घ्या की, तो मज्जासंस्था, जे चांगले आहे, आणि कसे खरेदी निर्णय करण्यासाठी जीवनसत्त्वे आहेत की नाही हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

गट अ जीवनसत्त्वे (retinol आणि कॅरोटीन)

प्राणी मध्ये आयोजित केले जातात की प्रयोग 15-20% यांनी दीर्घायुष्य प्रायोगिक प्राणी वाढते करण्यासाठी की दर्शविले आहेत, कॅरोटीन आणि retinol श्रीमंत त्यांच्या आहार अन्न मध्ये समाविष्ट केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, जीवनसत्त्वे अ व्यक्ती एक आवाज झोप प्रदान, तसेच चेतापेशींच्या वृद्ध होणे दर कमी परिणाम. पण जीवनसत्त्वे डेटा उणीव मज्जातंतू प्रतिक्रिया मंद लक्ष आणि स्मृती र्हास बंड करू शकता.

अशा समस्या घटना टाळण्यासाठी, तो आपल्या आहार पुढील अन्न पदार्थ परिचय आवश्यक आहे:

• अंडी yolks.
• Carrots, भोपळा.
• लोणी आणि समुद्र buckthorn तेल.
• मासे यकृत.

माफक प्रमाणात घेतले जातात की जीवनसत्त्वे असतात - पण आपण त्या मज्जासंस्था सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे समजून घेणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, hypervitaminosis भूक अभाव, जास्त शीघ्रकोपी होऊ शकते. मुले भूक मंदावणे विकृती येऊ शकते. म्हणून गैरवापर होऊ नये जीवनसत्त्वे अ

ब जीवनसत्त्वे

ते त्यांच्या बहुतेकदा मध्यवर्ती मज्जासंस्था समस्या विहित आहे गट ब पदार्थ आहेत - हे मज्जासंस्था सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे गुपित आहे. ते देखील अधिक शक्यता ताण खाली करून झोपणे आहेत कोण मुलांसाठी रोगप्रतिबंधक उपचार म्हणून शिफारस केली जाते.

आम्ही ग्रुप 'मधील प्रत्येक जीवनसत्व जबाबदारी समजून येईल.

B1 - थायामिन

हे जीवनसत्व मानसिक क्षमता सुधारणा जबाबदार आहे, तो जीवनसत्व एक चांगला मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध मानले जाते कारण शांत मदत करते. thiamin समृध्द आहार: दूध, ओटचे जाडे भरडे पीठ, buckwheat, सोयाबीनचे, तांदूळ.

B2 - जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग

हे जीवनसत्व पेशी संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे. जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग जलद थकवा एक कमतरता सह शरीर, डोकेदुखी, शरीरात अशक्तपणा येते. खाऊ नये मांस, यकृत, काजू, दूध शरीर या जीवनसत्व अप करण्यासाठी.

B3 - बोरात, nicotinic ऍसिड, प.पू.

व्हिटॅमिन B3 प्रथिने, lipids आणि संप्रेरक biosynthesis एक अत्यावश्यक घटक आहे. सेरेब्रल अभिसरण सुधारणा जबाबदार आणि घटक औषध संबंधित असलेल्या फक्त जीवनसत्व आहे. शरीरात बोरात अभाव पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपण यकृत, कोंबडी मांस, मशरूम, काजू, सोयाबीनचे, मटार, oats आणि गहू च्या आहार जोडू करणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन B3 भूक मंदावणे आणि प्रचंड भूक लढत आहे. पदार्थ एक कमतरता सह चिंता आणि उदासीनता येते.

B6 - pyridoxine

जे चांगले आहे - मज्जासंस्था जीवनसत्त्वे? मध्यवर्ती मज्जासंस्था च्या सामान्यीकरण मुख्य साहित्य एक नाव - pyridoxine. हिमोग्लोबीन, अमाईन आणि nucleic ऍसिडस् उत्पादन जबाबदार व्हिटॅमिन. B6 आराम ताण योगदान, उन्नती आणि आवाज झोप मिळण्याची हमी.

शरीरात समृद्धी B6 साठी काजू, लसूण, समुद्रात मासे आणि ग्रेनेड खाणे आवश्यक आहे.

B9 - फॉलीक ऍसिड

भीती आणि चिंता सैन्याने घट विरूद्ध, आपण फॉलीक ऍसिड घेणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन B9 जसे carrots, यीस्ट, मशरूम, फ्लॉवर आणि यकृत पदार्थ आढळले.

बी 12 - cobalamin

हे जीवनसत्व फक्त त्याचे उत्पादन जबाबदार आहेत जे जीवाणू, पासून मिळू शकते. Cobalamin देखील मूत्रपिंड आणि ज्या आहार आहे त्या प्राणी बळी दिलेल्या प्राण्याचे यकृत गोळा चरण्याची. Cobalamin मज्जातंतू तंतू सुरक्षा जबाबदार आहे.

शरीरात व्हिटॅमिन कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी, आपण मज्जासंस्था जीवनसत्त्वे एक जटिल अधाशीपणाणे बकाबका खाणे किंवा गटागटा पिणे आवश्यक आहे.

जीवनसत्त्वे क, ड आणि ई

पण हे मज्जासंस्था सर्व जीवनसत्त्वे नाही. काय निवडू ताण आणि भावना विपरित आपल्या मज्जासंस्था परिणाम तर चांगले आहे? निःसंशयपणे, या क जीवनसत्व आहे. आपण जवळजवळ सर्व व्हिटॅमिन संकुल ते शोधू शकता. शिवाय, व्हिटॅमिन सी तसेच वन्य लिंबूवर्गीय फळे मध्ये समाविष्ट आहे, गुलाब, currants, cranberries आणि हिरव्या भाज्या.

तसेच जीवनसत्त्वे डी विसरू नका आणि प्रथम ई चीज, कॉटेज चीज आणि मासे आढळले आहे, पण, व्हिटॅमिन ई बियाणे, कोबी, पालक आणि तेल आढळले आहे.

आपण फार्मसी, खरेदी उत्तम आहे मज्जासंस्था जीवनसत्त्वे खरेदी करण्याची योजना आखत असाल तर, आपण विशेषज्ञ सांगू खात्री होईल. जीवनसत्त्वे एक अतिरिक्त आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते कारण विहित जाऊ नये, स्वत: ला औषध.