पाच मिनिटे धडा खेळ जिम्नॅस्टिक्स: उपकरणे न जटिल सामान्य विकास व्यायाम

धडा 45 मिनिटे - अलविदा एक ऐवजी अवघड चाचणी वरिष्ठ वर्ग. आम्ही मुले, कारण वय संबंधित त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक वैशिष्ट्ये पेक्षा शांतपणे 10-15 मिनिटे, थकल्यासारखे आणि क्रियाकलाप एक बदल गरज बसू शकत नाही तेव्हा प्राथमिक आणि माध्यमिक, काय म्हणू शकता. समस्या fizkultrazminki शकते, जे फरक नाही फक्त गेम परिस्थितीत, पण मुलांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम मदत करा.

व्यायाम संच

वर्ग fizkultminutku आयोजित करण्यासाठी, आपण साधने न सामान्य विकास व्यायाम संच, नाही विशेष क्रीडा उपकरणे गरज नाही उचलण्याची आणि प्रमुख स्नायू गट समावेश एकाच वेळी, त्यांच्या अगदी भार आणि विश्रांती योगदान आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आम्ही विविध वयोगटांसाठी व्यायाम विद्यार्थ्यांना आटोपशीर legkovypolnimyh निवड, सादर.

• Poluprisedaniya: विद्यार्थी पक्षांमध्ये पंक्ती मध्ये उभे किंवा बोर्ड जवळ, पुढे जा. सरळ स्थान, त्याचा बाजूला हात - स्थितीत प्रारंभ होत आहे. मग आपल्या हात वर, तळवे खाली दुमडलेला, पुढे खेचणे. उजवा पाय परत धावा आहे, पायाचे बोट भर, गुडघा डाव्या वाकलेला, शरीर थोड्याशा tilted. मुले मूळ परत आणि चळवळ पुन्हा, पण या वेळी पाय बदलत. प्रत्येक दोनदा करा.
• विषय न जटिल सामान्य विकास व्यायाम आपण एक सराव मान समाविष्ट करू इच्छित. स्थान सुरू करत आहे: सरळ होतात. एक ओळीत, संघ शिक्षक केली मागे आणि पुढे आपले डोके तिरपा, मूळ; मूळ स्रोत-उजवीकडून-डावीकडे. प्रत्येक चळवळ 2-3 वेळा पुनरावृत्ती. 2-4 वेळा - उपकरणे न सामान्य विकास व्यायाम संच रोजी विविध दिशानिर्देश डोके फिरणे, पण मंद समावेश आहे. डोक्याचा एक आंधळा डोळा हातमाग नाही चालत असताना आपण एक मूल शिफारस करू शकतात.
• "चिकन विंग्स" - जवळ हात बेंड, बोटांनी खांद्यावर ठेवले जातात. अंमलात एक परिपत्रक गती नंतर एकाच वेळी दोन्ही, प्रथम घड्याळाच्या दिशेने - विरुद्ध. उपकरणे न करता अशा एक जटिल सामान्य विकास व्यायाम आराम करण्याची परवानगी देते खांदा पट्टा आणि परत, ब्लेड मजबूत, आपल्या पवित्रा ठेवणे मदत करते.
• पुन्हा एकदा, सुरू स्थितीत घेऊन: हात - खांदा-रुंदी असलो - त्याच्या बेल्ट, आपल्या पायावर. उलट, उतार पार त्याच वेळी त्याचा उजवा हात डाव्या पायाच्या पायाचे बोट स्पर्श, आणि. कल प्रत्येक प्रकारच्या 3-4 वेळा. प्रत्येक केल्यानंतर - मूळ घेणे.
• आणखी चळवळ, आयटम न जटिल सामान्य विकास व्यायाम भाग - मजला पासून साऱ्या विश्वाचा मालक होय ठेवणे, उजवीकडे आणि डावीकडे त्याचे संपूर्ण शरीर करते. बेसलाइन: हात - आपल्या त्यावर, पाय - खांद्याच्या असलो रुंदी. क्रमांक - 3-4 प्रत्येक बाजूला आहे. तो, पाठीचा कणा लवचिकता विकसित करण्यात मदत करते परत स्नायू दाबा मजबूत.
• खेळ क्षण म्हणून आपण एक जटिल मध्ये दाखल करू शकता व्यायाम व्यायाम अलविदा आणि एक "Mach-सुती." आरंभिक - सरळ झाले आहेत. तो वागला कापूस - मग एकाएकी पुढे उजवा पाय धावा. लेग lowered आहे. दुसऱ्या वाढत्या - कापूस. इ - .. 3 वेळा प्रत्येक. विद्यार्थी, विशेषत: लहान मुलांना, ते आवडेल खरोखर आहे.
• मधुमेह, जागीच दौड , जॉगिंग उतार त्याच्या हात हलवत - अंतिम fizminutki व्यायाम. ते परिस्थिती defuse विद्यार्थी कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी, श्वास पुन्हा मिळवण्यात मदत करेल.

अपरिहार्यपणे नाही एकाच वेळी संपूर्ण जटिल खर्च. आपण दोन भाग करू शकता आणि नंतर धडा दरम्यान काही fizkultminutok करू. त्यामुळे समान रीतीने निःसंशयपणे सकारात्मक परिणाम विद्यार्थी आरोग्य आणि शैक्षणिक प्रक्रिया गुणवत्ता राज्यातील दोन्ही आहे जे काम आणि मनोरंजन वेळ, वितरण करण्यास सक्षम आहे.