पूल मध्ये जलतरण - स्पष्ट आरोग्य फायदे

पूल मध्ये जलतरण एक आकृती, आरोग्य जास्तीत जास्त लाभ आणते. शरीराच्या एकूणच टोन वाढते आणि अशा प्रकारे आराम मदत करते. आपण जे काही मुख्य खाली सूचीबद्ध आहेत, पाणी वर रोजगार नियम माहित असणे आवश्यक आहे.

त्यामुळे, आपण इतर शारीरिक क्रियाकलाप जलतरण एकत्र करायचे असल्यास, पाणी क्रीडा चांगले पार्श्वभूमी हलवण्यासाठी आहे. थर्मल, रासायनिक आणि यांत्रिक: पाणी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम किंवा पोहणे नंतर ट्रेडमिलवर किंवा फिटनेस गुंतलेली आहे पाणी मानवी शरीरावर एक प्रचंड प्रभाव आहे म्हणून, पूल मध्ये शिफारस केलेली नाही. तो जवळजवळ सर्व सक्रिय जैविक अटी सक्रिय अंत: स्त्राव ग्रंथी आणि रक्ताभिसरण काम मजबूत. पूल मध्ये जलतरण या हालचाली कामगिरी हृदय काम स्थिर दुचाकी वर्गात अधिक प्रभावीपणे सुद्धा उपयुक्त आहे.

जलतरण तलाव कसून पिठाच्या नंतर खांद्यावर, मान पाहिली आणि उबदार सामान्य स्नायुंचा प्रणाली राहू पाहिजे. विशेषज्ञ नाक आणि वरच्या ओठ दरम्यान मध्यम डॉट मालिश शिफारस करतो. स्नायू कडक होणे हे मालिश वापरून काढले जाऊ शकते.

मोठा ब्रेक परवानगी दिली होती, तर पूल मध्ये नवीन व्यायाम काटेकोरपणे विकसित शेड्यूल त्यानुसार अंमलबजावणी करावी. दर आठवड्यात भेटी संख्या - कमीत कमी तीन वेळा. या प्रकरणात, शक्ती आपण काळजीपूर्वक समतोल आणि व्यायाम आणि जेवण दरम्यान वेळ आवश्यक रक्कम राखण्यासाठी आवश्यक आहे.

हे वर्ग पहिल्या आठवड्यापासून सुरू खालील क्रमाने अंदाजे प्रशिक्षण पथ्ये समायोजित करण्यासाठी शिफारस केली आहे:

- दोन आठवडे - 4 x 25 मीटर;

- पाचव्या आठवड्याची - 2 X 100 मीटर;

- दहावा आठवडा - 4 वेळा 100 मीटर;

- 15 आठवड्यात - 3 × 200 मीटर;

- 20 आठवड्यात - 4 × 200 मीटर;

- 500 मीटर किंवा 5 200 मीटर वेळा 2 वेळा - 21 व्या आठवड्यात.

थकवा टाळण्यासाठी जलतरण आणि मनोरंजन पर्यायी करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, सक्रिय रोजगार पाच मिनिटे दहा मिनिटे नंतर आपण पूल पाणी मार्ग धार राहायचे आहे.

लोड वाढवू करण्यासाठी, आपण जलतरण आणि पाणी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम काही घटक दरम्यान पर्यायी करू शकता. बाजूला चालू आणि विविध कोन येथे परत चेंडू लिफ्ट: एक उदाहरण व्यायाम एक यादी आहे. आपण मागे आणि पुढे स्वींग फिरवत, बाजूला अपहरण पाय जोडू शकता. व्यायाम पूर्ण संच खराब ठिकाणी पावले.

पूल मध्ये जलतरण सामान्य सुधारणा व्यतिरिक्त आपण जादा वजन लावतात करण्याची परवानगी देते. या व्यायाम प्रकारची 40 मिनिटे 200 कॅलरीज सरासरी करतो. मानवी शरीरावर खूप resistive लोड येथे पूल मध्ये जलतरण लोक पाठीचा कणा आणि सांधे, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा किंवा skeletal प्रणाली रक्तवहिन्यासंबंधीचा शरीराला झालेली जखम प्रकटीकरण समस्या आहे सर्वोत्तम आणि प्रभावी शारीरिक क्रियाकलाप आहे. हा उपक्रम, पूल मध्ये जलतरण सारखे - गर्भवती महिला आणि तरुण मुलांना फायदे.

त्यांच्या देखावा खिळून आहेत अशा लोकांसाठी, डायविंग आपण प्रमुख स्नायू गट सर्व मुळे ताण आकर्षक शरीर खरेदी करण्यासाठी परवानगी देते. त्यामुळे, छातीत व्यायाम स्नायू, पाठ आणि खांद्यावर पाणी धारण मदत करण्यासाठी हात क्रिया धन्यवाद केले. जलप्रवास विकसित आणि चेंडू स्नायू बळकट ते मुख्य ड्रायव्हिंग शक्ती आहेत कारण दरम्यान.

त्या शांत येतो आणि त्याच वेळी एक व्यक्ती ऊर्जा वाढ नाही पूल मध्ये पोहणे उपयुक्त आहे काय आहे, ताण आराम,. हे संघर्ष भावना पाणी जादू शक्ती शक्य धन्यवाद. सहसा लोक ताण आणि उष्णता खूप थकल्यासारखे आहेत, आणि शरीराच्या जलप्रवास दरम्यान एक थंड आणि soothing वातावरणात विसर्जन आहे. या संवेदना वेळ थकवा वाटत आणि जमीन वर जास्त वेळ व्यायाम करण्याची परवानगी आहे.

आणि गेल्या महत्त्वाचा घटक, पूल मध्ये जलतरण नावे बोलत - एक मजेदार म्हणून या कामांचा लोकांच्या समज, ते पुन्हा वाटत.