पोषण आणि कमाना: आपण काय टॅन खाण्याची गरज?

रंगद्रव्य मेलेनिन मुळे त्वचेचा गडद सावली आम्हाला मिळते, जो आपल्या शरीराची निर्मिती करतो. कोणीतरी त्यात उच्च उत्पादन करण्याची क्षमता आहे, कोणीतरी कमी आहे, हे जनुकीय वैशिष्ट्यामुळे आहे. हलक्या रंगाच्या त्वचेच्या कमानी असलेले लोक फारच अवघड आहेत, त्यामुळे ते सूर्यप्रकाशात होण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी प्रत्येक मार्गाने उत्सुक आहेत.

पांढर्या रंगाच्या त्वचेसाठी, विशेष सूर्यप्रकाशातील क्रीम आहेत जे मेलेनिन तयार करण्यास मदत करतात, ते त्यांच्या रंगद्रव्याच्या कमतरतेसाठी त्वचेचा सोनेरी रंग घेण्यास मदत करतात. तथापि, शरीराची योग्य काळजी यशापिकाची गुरुकिल्ली नाही. एक सुंदर तन प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला अतिनील किरणांच्या प्रभावासाठी शरीर तयार करण्याच्या उद्देशाने संपूर्ण उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.

त्वचा एक सुंदर सावली साठी सर्वात महत्वाचे निकष एक योग्य पोषण आहे विशिष्ट उत्पादनांचा वापर करून, सनबायथिंगची शक्यता स्पष्टपणे वाढते

सर्वप्रथम, मिथकपणा हटविणे आवश्यक आहे की गाजरांचा वापर मजबूत तन्यामध्ये होतो.

गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीनची मोठी मात्रा असते, आणि बहुतेक लोकांना असे वाटते की तो तन खरेदी करण्यासाठी जबाबदार आहे. तथापि, यूव्ही किरणांना बीटा कॅरोटीनची संवेदनशीलता अक्षरशः अकृत्रिम आहे. त्वचेत जमा होण्यामुळे त्याचे वैशिष्ठ्य हे "रंगविण्यासाठी" परिणाम आहे. त्यामुळे मोठ्या प्रमाणात गाजर वापरून, आपण त्वचा एक पिवळसर सावली प्राप्त धोका. जर तुमच्याकडे फारसा हलकी त्वचा असेल तर ते वेदनादायक दिसू शकते, पण जर तुम्ही स्वार्थी प्रकार असाल, तर इतरांना आपल्यामध्ये चिनी मूलद्रव्याच्या उपस्थितीबद्दल शंका असेल. उदाहरणार्थ, गाजरचा रस दररोज पिण्याची किंवा सॅलडमध्ये भाजी घालावे म्हणून गाजरचा वापर करणे आवश्यक आहे. गरम हंगामात आपण पीच, जर्दाळू, खरबूज किंवा टरबूज सह carrots बदलू शकता ते बीटा कॅरोटीनमध्ये देखील समृद्ध असतात.

सूर्यफूल आणि ऑलिव्ह ऑइल, बदाम आणि अक्रोडाचे पदार्थ असलेले व्हिटॅमिन ई असतात, जे मुक्त रॅडिकल्सच्या कृतीपासून संरक्षण करते, म्हणजेच शरीराच्या व त्वचेच्या वृद्धीस प्रतिबंध करणे.

ऑरेंज, ग्रेपरफ्रूट, लिंबू आणि मेन्डर्निनमध्ये मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन सी असणे आवश्यक असते. हे गरम हंगामात आवश्यक आहे कारण सूर्यप्रकाशामुळे ते अधिक जोरदारपणे वापरले जाते. सिंट्रस रस हे आपण दररोज वापरत असल्यास, एक-एक-एक प्रमाणात पाणी पाण्यात खराब केल्यास कमानीचे चांगले प्रवेगक आहात. तथापि, सूर्यप्रकाशासाठी शरीराला तयार करण्याची एकसारखी पद्धत निवडताना, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे: नैसर्गिक लिंबूवर्गीय रस मोठ्या प्रमाणावर एलर्जी होऊ शकतो

त्वचाच्या छान शेड साठीच्या संघर्षांमधील "प्रभावी" उत्पादनांसाठी, मेलनिनच्या उत्पादनात योगदान देणार्या उत्पादनांची श्रेणी विस्तीर्ण आणि भिन्न आहे.

पनीर, कॉटेज चीज, अंडी, फॅटी फिश, यकृत फक्त सूर्यकिरणाने मिळविण्यामध्येच मदत करत नाही, परंतु त्वचेला पुन्हा निर्माण करण्यासाठी व्हिटॅमिन अ किंवा फॅटी ऍसिडच्या उच्च सामग्रीमुळे पुनर्प्राप्त करण्यात मदत होते.

जर आपण आपले शरीर कमानासाठी तयार करू इच्छित असाल, तर धुम्रपान आणि फॅटी खाण्याचा प्रयत्न करू नका, योग्य खाऊ नका: अनावश्यक मासे आणि ताजी भाज्यांसह मांस खा. जीवनावश्यक उत्पादनांमध्ये प्रथिने समाविष्ट आहे, नियमितपणे भाज्या प्रथिने सह बदलतात (उदाहरणार्थ, सोयाबीन देखील मेलेनिनचे उत्पादन करण्यासाठी योगदान देतात). चॉकलेट आणि मैदाऐवजी, जे कमाना टाळते, स्वतःला शेंगदाणे आणि वाळलेल्या फळे लाड करीत आहेत: बदाम, तारखा, पिस्ता, अक्रोडाचे तुकडे, प्रुन्स

या आहारानंतर, आपण केवळ आपली त्वचा पाखडण्यासाठी मदत करणार नाही, तर त्याची स्थिती सुधारित करू शकता आणि कदाचित काही अतिरिक्त पाउंड फेकून द्या.

एकात्मिक दृष्टीकोन बद्दल विसरू नका सूर्य स्नान करताना, सूर्य प्रकाशाने झाकण्यासाठी विशेष मेकअप वापरा. मग आपण फुशारकी मारू शकता आणि सुंदर टॅन, आणि आपल्या त्वचेची मधुर आरोग्य.