प्रत्येक मुलाच्या वयानुसार पौष्टिक मानके

तो फक्त त्याच्या शरीरात फायदा होईल याचा विचार, आपल्या मुलाला काही ठेचणे आवश्यक नाही. पौष्टिक मानके आज नाही फक्त खाण्याच्या सवयी समतोल, पण मुलाचे वय आणि गरजा आधारित मेनू निवडा मदत दिली जाते. तो आवश्यक का आहे? आम्हाला एक मुलाच्या शरीरात प्रत्येक घटकाचा मूल्य निर्धारित करण्याचा प्रयत्न करू.

पोषण मानके प्रथिने अनिवार्य वापर यांचा समावेश आहे. म्हणून ओळखले जाते, प्रथिने सर्व पेशी आणि उती आवश्यक घटक आहेत, आणि enzymes, हार्मोन्स, प्रतिपिंडे निर्मिती. या हक्क घटक डेअरी उत्पादने, मांस, मासे, अंडी, डाळी आणि भाकरी प्रचलित आहे.

आम्ही मानवी शरीरात चरबी भूमिका चर्चा केल्यास, ते तसेच lipids वाहतूक गुंतलेली आहेत रक्तवाहिन्या लवचिकता परिणाम, कोलेस्ट्रॉल च्या पदच्युती पुर्तता की आठवण पाहिजे.

"बॅटरी चार्जर" शरीराच्या एक प्रकार पचन normalizing, intestines खाद्यपदार्थांची गुळगुळीत चळवळ खात्री जे कर्बोदकांमधे, फायबर समृध्द, मानले जातात. तसेच, ते चयापचय प्रक्रिया आणि प्रथिने संश्लेषण आणि अनुकूल उत्पादक चरबी ज्वलन गुंतलेली आहेत. तथापि, मुलाच्या शरीरात देखील पाणी आणि उपयुक्त खनिजांची बद्दल विसरू नका.

पदार्थ तालबद्ध सेवन आवश्यक डेटा आणि शक्ती नियम ठरवण्यासाठी. अधिक तपशील त्याच्या वयाच्या श्रेणीवर आधारित मुलगा गरजा, परिभाषित करण्यासाठी प्रयत्न करू.

बालकांचे (0-3 महिने) .. नव्याने जन्म बाळांना दररोज कॅलरीज भरपूर गरज नाही, ते अन्नधान्य काही tablespoons भरुन जाईल (अर्भक सूत्र तर नाही आईच्या दुधात). अन्यथा ते फक्त तो नाही आहे, पण पूर्णपणे "unproven" पचन दुखापत आणि जलद वजन वाढणे होऊ शकते, त्याची इच्छा मुलाला ठेचणे आवश्यक नाही.

"बालकांचे" (एक वर्ष). या वयात मुले मुलाला 800 किलोकॅलरी किंवा अधिक प्राप्त होते, त्यामुळे विशेषतः माता इशारा सहज इंटरनेट वर आढळू शकते एक स्वीकारार्ह दैनंदिन आहार, एक विशेष टेबल तयार.

"Godovastiki" (1 - 3 वर्षे). अन्न सेवन कॅलरीजची सामग्री या युगात, 1300 1500 पर्यंत कॅलरीज श्रेणीत पाहिजे पौष्टिक दर्जा पुराव्यांवरून.

"Doshkolyata". (3 - 6 वर्षे). 1800-2000 किकॅ. या वयात मुलांना पौष्टिक दर्जा नाश्ता दररोज कॅलरीजची 25% एकत्र आणि कडधान्ये, अंडी, किंवा चीज समावेश करावी, असे केले जाते; ब्रेड आणि बटर दूध चहा किंवा कॉफी. अन्न सोपे पचन आणि ओटीपोटात जडपणा एक भावना अभाव आहे, हे जेवण, एक वेळ वीट एक भावना उपलब्ध आहे. दररोज ऊर्जेची गरज 35% डिनर साठी, सूप आणि मांस (मासे) सादर करणे भाज्या सह. हे ऊर्जा मागणी 40% भाज्या dishes, डेअरी उत्पादने आणि स्वयंपाक एक डिनर येथे राहते हे स्पष्ट आहे.

शाळा मुले (6-10 वर्षे). 2000-2400 किकॅ. अटी मुलांच्या पोषण त्याच्या स्वत: च्या पटकथा लेखन, शिकण्याची प्रक्रिया अगोदर जे शाळेत आहे. या कालावधीत बंद नेहमीच्या दिनचर्या, तसेच लक्षणीय पहिल्या सहामाहीत ऊर्जा खर्च वाढत म्हणून नाही दरम्यान होते. हे बदल पशु प्रथिने, फॅटी ऍसिडस्, शोध काढूण जादा महसूल प्राणी fats पार्श्वभूमीवर घटकांची कमतरता, तसेच रोगप्रतिकार प्रणाली आणि गरीब कामगिरी साजरा कमकुवत भाग पाडणे. अधिक ताजी फळे आणि भाज्या, डेअरी उत्पादने दैनंदिन आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

किशोर (10 - 13 वर्षे). या युगात पौष्टिक दर्जा 2900 किलोकॅलरी मध्ये सादर केले. तथापि, अंदाज दररोज मेनू मुळे प्रत्येक मुलाच्या विविध चव प्राधान्ये करणे अत्यंत कठीण आहे.

मुलांना पौष्टिक आहार मानके दररोज साजरा केला पाहिजे, आणि शरीर भाज्या, मांस, डाळी आणि मासे dishes पासून कॅलरीज आवश्यक रक्कम प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे आणि गोड आणि pastries पूर्णपणे होणे नाही. तो दररोज मेनू कंपाईल या नियम खाते घेणे आवश्यक आहे.