मधील गट झोप नंतर नियमित व्यायाम. मुलांसाठी कॉम्प्लेक्स मनोरंजक जिम्नॅस्टिक

प्रत्येक बालवाडी तरुण मुलांबरोबर काम उपाय एक संकुल सादर. या प्रकरणात आम्ही अशा घटना बद्दल मधील गट झोपलेला नंतर जिम्नॅस्टिक, जसे बोलत आहेत. व्यायाम कोणत्या प्रकारच्या? जटिल आणि व्यायाम कोणत्या प्रकारचे आहे?

मुलांसाठी शुल्क काय आहे?

चार्जिंग इतर कोणत्याही शारीरिक प्रशिक्षण, सारखे, मुलाच्या सामान्य क्रियाकलाप आवश्यक आहे. या शेवटी, अनेक बालवाडी मध्ये fizkultminutki आयोजित, मुलांच्या शारीरिक सहनशक्ती विकास वेळ वाटप केले जाते. या प्रकरणात, चार्जिंगसाठी चांगल्या वेळ सकाळी लवकर मानले जाते. तितकेच महत्त्वाचे मधील गट झोप नंतर invigorating चार्जिंगला किंवा जिम्नॅस्टिक आहे. हे sleepiness काढून टाकते, सर्व शरीर स्नायू टोन ठरतो, लक्ष विकसित आणि मूड सुधारते.

वैशिष्ट्ये काय आहेत मुलांसाठी, जिम्नॅस्टिक या मधील गट मध्ये?

मुख्य वैशिष्ट्य व्यायाम व्यायाम बाळ झोप नंतर ते शरीर झोपेतून अंतिम प्रबोधन उद्देश जीर्णोद्धार काम सुरू की मानली जाते. म्हणजे फक्त जागेझालेहोते मुले, सर्वात भौतिक क्रियाकलाप स्थित आहेत. व्यायाम व्यायाम या प्रकारची सर्व हालचाली कोणत्याही अचानक हालचाली न केले जाते. त्यांना काही इतर स्नायू टोन, अयोग्य पवित्रा आणि फ्लॅट पाय प्रतिबंध पुनर्संचयित उद्देश आहेत तर, श्वास केवळ कार्य करते.

व्यायाम प्रत्येक प्रभावी मानसिक मूड caregiver, तसेच त्याचे पुरवठा जिम्नॅस्टिक रीतीने अवलंबून असते. त्या चार्जिंग परिणाम सुधारण्यासाठी का एक आनंदी प्रकारे आणि योग्य साउंडट्रॅक सह सर्व व्यायाम घटक करण्यासाठी शिफारस केलेली आहे.

श्वास व्यायाम

मधील गट झोप नंतर व्यायाम व्यायाम विविध समावेश असू शकतो. उदाहरणार्थ, तो एक विशेष श्वास तंत्र असू शकते. यापैकी एक नावाचे एक व्यायाम मानले जाते "चंद्र पर्यंत उड्डाण करणारे हवाई."

मुलांना त्याच्या कामगिरी देऊ केली जाते, (खोल असू शकते) एक श्वास करण्यासाठी नाक माध्यमातून आणि तोंडाने बिछान्यातून बाहेर न - उच्छ्वास. मग आपण पाय घट्ट मुठ मध्ये असलो पसरली आणि त्याच्या हातून clenched आणि हलक्या छातीच्या समोर ठेवा आवश्यक आहे. आपण छाती स्तरावर धारण करीत असताना, तो घडी घातलेले हात फिरवणे सुरू करणे शिफारसीत आहे उच्छ्वास तेव्हा आपण श्वास तेव्हा आपण शरीर स्थिती बदलू नये. अशा चळवळ 4-6 वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे.

मधील गट झोपलेला नंतर जिम्नॅस्टिक समावेश आणखी एक व्यायाम, "एक रॉकेट वर उड्डाण करणारे हवाई." मानले तो एक योग्य श्वास आणि उच्छवास आधारित आहे. त्याची अंमलबजावणी आपल्या गुडघ्यांवर आणि आपल्या बाहू उभारुन करणे आवश्यक आहे. उच्छ्वास - मग आपण मुक्त हात डोक्याच्या कनेक्ट आणि एक श्वास घ्या, आणि नंतर आवश्यक आहे. शिवाय काही विलंब श्वास करणे आवश्यक आहे. एका बाजूला सभ्य डोलत होती दाखल्याची पूर्तता एक लांब उच्छवास, मिळणे आवश्यक आहे. "सुख-YYY." इतर आणि म्हणू टणत्कार एक चेंडू पासून शरीर वजन हस्तांतरण तद्वतच, तो व्यायाम 4-6 वेळा repeat केली जाते शिफारसीय आहे.

पुढील व्यायाम घरी म्हणतात, "खटला टाकल्यावर." त्याची अंमलबजावणी प्रथम ठिय्या करणे आवश्यक आहे, नंतर आपले डोके लॉक हातात फेकणे आणि एक श्वास घ्या. उच्छ्वास आणि बाजूला हात पसरला तो म्हणाला, नंतर "चिक." अशा क्रिया 5-6 वेळा करू.

मधील गट उपक्रम स्पोर्टिंग, आपण हे सोपे श्वास व्यायाम सुरू करू शकता "प्रवास Lunokhod आहे." हे करण्यासाठी, मजला उभे, पाय शरीर बाजूने पसरली खांद्यावर आणि हात वर करण्यात आले. श्वास आणि उकिडवे बसणे अनुसरण करा (तो असणे आवश्यक आहे रन शक्यतोवर). ठोकत, की, "ऊ-oo-ते!" पुन्हा 5-6 वेळा.

झोपेतून जागा होतो नंतर जटिल व्यायाम आणखी व्यायाम, "Sleepwalkers" असे म्हणतात. त्याची कामगिरी, मुलांच्या, आपल्या गुडघे टेकून आपल्या दरिद्री वाकणे आणि त्यांना असलो बोटांनी प्रसार एकाच वेळी असलो, पसरली करणे आवश्यक आहे. एक लांब श्वास आणि लहान श्वास घ्या. सांगा, "ही हसणे आणि" - आणि 2-4 वेळा परत करा.

प्रबोधन व्यायाम

मुख्य फायदा मुले, साठी शुल्क आकारण्यास झोप नंतर सुरू, तो व्यायाम अनेक सरळ बेड मध्ये थेट केले जातात आहे. मुले अगदी तेथे प्राप्त करणे आवश्यक आहे - या व्यायाम एक पोटावार चेहरा खाली करून झोपणे स्थान सुरू आहेत.

हे करण्यासाठी, आपल्या मागे आरामात जा, एक श्वास घ्या आणि श्वास बाहेर टाकणे एक घट्ट मुठ मध्ये आवळलेली बोटांनी त्याच्या पायाची बोटं आणि हात पुढे त्याच्या डोक्यावर आपल्या दरिद्री वाकणे, लिफ्ट, आणि किल्लेवजा वाडा कनेक्ट. पसरवा. आपले हात बुडवून. स्वत: सरळ बाजूला, टाच आणि पायाचे बोट आपल्या उजवा पाय खेचा. डावा पाय बाबतीतही असेच करावे. एकत्र दोन्ही पाय कनेक्ट करा आणि पुन्हा ताणून.

आपल्या मागे खोटे बोलणे. बाजू आपल्या हात वाढवा. एकमेकांना दोन्ही हात बसा आणि उष्णता संवेदना त्यांना लावता. लाक्षणिक अर्थाने हवेत pedaling दोन्ही पाय वाढवण्याची आणि व्यायाम "बाईक" करू. हात आणि पाय कमी. मोठ्या प्रमाणावर त्यांना व्यवस्था. एकत्र सामील व्हा, आणि नंतर खंडीत. व्यायाम पाहिजे पूर्ण झाले येथे अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना एकाच वेळी त्याचे हात पाय. 2-4 वेळा पुनरावृत्ती.

आपल्या पोटात वर लोळणे. हनुवटी अंतर्गत आपले हात ठेवले, पाय किंचित त्यांना कसे मिळवावे आणि हवेत काही हालचाली (या क्रिया दूरस्थपणे फ्लोटिंग मनुष्य सारखा असणे) करा. आपले हात वर पाहा, त्यांना "कात्री" करा. पहिल्या आणि दुसर्या व्यायाम, 5-6 वेळा परत करा.

चार्ज नंतर साबुदाणा

मधील गट एक लहान प्रशिक्षण सत्रात एक लहान ताणून पूर्ण करण्यासाठी शिफारस केली आहे. हे करण्यासाठी, मुले त्याच्या मागे पाडणे, त्याचा उजवा हात डावा गुडघा घेऊन, आणि ताणून (पाऊल बेड संपर्क क्षण करण्यासाठी) उजव्या बाजूला चालू. मूळ स्थितीत परत या. त्याच पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे आणि उजवा पाय, उलट दिशेने चालू.

बेड जवळ व्यायाम

बेड मध्ये व्यायाम व्यतिरिक्त, जिम्नॅस्टिक दुपारी डुलकी मजला वर उभे करताना केले जातात अनेक घटक समाविष्ट आहेत. आपण साइटवर जटिल चालणे आवश्यक सुरू करण्यासाठी. संपूर्ण परिणाम तो इतकं प्रचंड वेड तटस्थ संगीत समाविष्ट करण्यासाठी शिफारस केली आहे. 1 मिनिटासाठी चालणे सुरू करा.

याशिवाय पाय खांदा रूंदी भागीदारी केली. मुक्तपणे कमी असा पुतळा बाजूने हात. "वेळ" पाहता - हात पुढे आणले आणि त्याच्या डोक्यावर कापूस करा. "दोन" खर्चाचे - आपल्या मूळ स्थानी हात परत. 4-5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

कंबर हात ठेवा आणि चालणे सुरू, वर गुडघे पाय बदलता (आपला उल्लेख केला आहे म्हणून). 5 वेळा पुनरावृत्ती.

लोअर पाय आणि आपल्या हातांनी हवा साखर. श्वास आणि उच्छ्वास. याशिवाय पाय खांदा रुंदी ठेवा. हात वर खेचा. रोजी "एक" जा आणि दोन्ही हात कापूस करणे. "दोन" वर - मूळ स्थितीत परत. श्वास आत घेणे आणि उच्छवास अनुसरण करा.

एक सॉफ्ट पॅड सह व्यायाम

कधी कधी बालवाडी जिम्नॅस्टिक स्क्रॅप भाग विविध वापर केला जातो. उदाहरणार्थ, कठीण bristles मानले बुडविले चार्ज करण्यासाठी सर्वात सामान्य विशेषता. या परिपूर्ण रबराचा पॅड साधारणपणे बोळातील शूज साफसफाईची वापरले जाते.

व्यायाम कठीण ब्लॉकला गालिचा चालत आहे. हे मुले, एक हात वर, शेवटी जागे मदत करते, आणि इतर - रोजगार ओघात अनैच्छिक पाऊल मालिश येते. मानवी पाऊल सक्रिय गुण महान एकाग्रता, विविध संस्था ऑपरेशन जबाबदार आहे हे आठवा.

बेड समोर थेट राहा. दरिद्री हात बेंड. "वेळ" पाहता - एक पाय चटई वर पाऊल. दुसऱ्या पाय पृष्ठभाग वर चरण - च्या "दोन" खर्चाचे येथे. सुरू स्थितीत एक परत पाय - तीन संख्या आहे. दुसरा - चार संख्या. 7-10 वेळा पुनरावृत्ती.

एक चेंडू Fizkultminutka

जिम्नॅस्टिक्स कॉम्प्लेक्स एक डुलकी नंतर चेंडू व्यायाम समावेश असू शकतो. तो बेड उभा के. सरळ उभा राहा. बेंड आणि चेंडू घ्या. कमान एक प्रकारचा तयार करणे, चेंडू पर्यंत हात वर. अन्यथा डाव्या आणि उजव्या बाजूला सुमारे चेंडू वाकणे. पुन्हा प्रत्येक बाजूला 5 वेळा.

व्यायाम केल्यानंतर कसे ताणणे विसरू नका. हलक्या शेक मनगटावर, पाय. बालवाड्यांमध्ये मध्ये झोपलेला केल्यानंतर जिम्नॅस्टिक समाविष्ट आहे सर्व व्यायाम, शिक्षक टाळ्यांचा कडकडाट दाखल्याची पूर्तता किंवा मुले परिचित संगीत अंतर्गत चालवा केले जाऊ शकते.