मार्गदर्शक स्वतः - त्यांच्या स्वत: च्या हातांनी घरी एक आडव्या बार करण्यासाठी कसे

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली चाहते नेहमी स्वास्थ्य केंद्र भेट पुरेसे पैसे आणि मोकळा वेळ नाही. आवारातील मध्ये किंवा जवळच्या उघडा भागात आडव्या बार आणि इतर, projectiles मदत करा. पण अशा संरचना नाही सर्वत्र, तसेच शरद ऋतूतील-हिवाळा हंगामात आहे, हवामान घराबाहेर प्रशिक्षण थोडे आहे.

जितक्या लवकर किंवा नंतर जवळजवळ प्रत्येकजण आपल्या सोयीच्या वेळी घरी आडव्या बार करा आणि वर्षभर करू शकतो आणि शुल्क पूर्णपणे मुक्त बद्दल उत्सुकता होती. सर्व केल्यानंतर, आडव्या बार - त्या बरोबरच, आपण विविध स्नायू गट प्रशिक्षण करण्यास परवानगी देते अष्टपैलू सिम्युलेटर आहे, एक, संक्षिप्त स्वस्त, आणि प्रौढ आणि मुले दोन्ही योग्य.

खेळ आणि एक क्रीडासाहित्य स्टोअर मध्ये भिंती स्वीडिश भाग श्रेणी पुनरावलोकन केल्यानंतर, आम्ही हे सर्व चांगले सुविधा आणि ट्रेनर किमान खोली अर्धा होतील की समजून घेणे सुरू. ते डिझाइन, एक नियम म्हणून, बालवाड्यांमध्ये आणि शाळा वय, वजन आणि थोडे वापर एक प्रौढ नर उंची, आणि प्रत्येक कुटुंबातील पुत्रांनो स्वतंत्र प्रशस्त मुलांच्या खोली आहे आहेत.

एक चांगला पर्याय - स्वीडिश भिंत, कोणत्याही मुक्त भिंत संलग्न आहे, ते सहसा भिन्न स्नायू गट, विविध हाइट्स खेळाडूंना कोणत्याही उंचीवर सेट केले आहे काढण्यायोग्य आडव्या बार, समावेश पर्यायी काढता लोलक सिम्युलेटर एक संच आहे. हे संपूर्ण कुटुंबासाठी समस्या सर्वात यशस्वी उपाय आहे.

आपण महाग क्रीडा उपकरणे खरेदी किंवा आपल्या घरातील अगदी थोडे जागा मध्ये पैसा जतन करण्याचा निर्धार केला आहे, तर आपण त्याच्या स्वत: च्या हातांनी अपार्टमेंट मध्ये एक आडव्या बार कसे विचार करावा.

आपण घरी एक आडव्या बार करा करण्यापूर्वी, आपण योग्य जागा निवडा करणे आवश्यक आहे. समांतर बार, स्वीडिश भिंत विरोध म्हणून, थोडे ठेवा घेते, पण दृष्टिकोन आणि व्यायाम जखम आणि मर्यादित चळवळ टाळण्यासाठी विविध मंजुरी प्रदान करावी. बर्याचदा बोळातील स्थित एक चांगली जागा, भिंत दरम्यान किंवा एक प्रवेशद्वार मध्ये एक अरुंद जाणारा मार्ग.

तितकी, सोयीस्कर शक्य संक्षिप्त आणि सुरक्षित घर आडव्या बार कसे निर्णय तेव्हा, त्याच्या रचना निर्णय. थोडक्यात, घर एक आडव्या बार भिंत दोन प्रकारचे आहे: निश्चित कडकपणे कंसोल म्हणून भिंतीवर माऊंट आणि एक आडवा खांब, मध्ये "समाविष्ट" एक दार किंवा अरुंद मार्ग भिंती दरम्यान. हस्तक्षेप नाही म्हणून या आडव्या बार काढता केले जाऊ शकते.

अशा आडव्या बार करण्यासाठी, आडव्या बार आपण आडव्या बार निराकरण करण्यासाठी योजना जेथे उंची पहिला रुंदी समान लांबी आवश्यक आहे. आपण परिपत्रक क्रॉस विभागात लाकडी तुळई घेऊ शकता (उदाहरणार्थ, एक फावडे च्या हँडल), पण अधिक विश्वसनीय - एक धातू ट्यूब. बार व्यास सोपे पकड (अंदाजे 3 सें.मी.) योग्य असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आवश्यक स्लॉट, आडवा खांब मध्ये समाविष्ट केला जाईल तो. ते देखील मेटल किंवा लाकूड केली जाऊ शकते.

चौरस बार किंवा 3-5 सेंमी जाड प्लायवुड तुकडे आणि 10 x 10 सेंमी (रुंदी किंवा आकार केले लाकडी घरटे दार फ्रेम). अर्ध वर्तुळाकार राहील शीर्षस्थानी जिगसॉ व्यास आडवा खांब, नंतर screws वापरून सॉकेट प्रवेशद्वार निश्चित कट आहेत. आडवा खांब वर स्थीत आहे, ते सहजपणे काढले आणि आवश्यक असल्यास, साफ केले जाऊ शकते.

आपण एक धातू रचना निवडल्यास, आपण वक्र मेटल पट्टी व्यास आडवा खांब (प्रत्यक्षात, स्लॉट) वर welded आहेत जे 10x10 सेंमी, च्या plates वर शेअर पाहिजे. वेल्डिंग, फक्त बाहेर चालते पाहिजे पाईप स्लॉट मध्ये घट्टपणे आहे की. बोल्ट राहील व्यास 10 मिमी पेरून प्लेट-धारक कोपऱ्यांवर. प्लेट्स अँकर वीजेचे वापरून भिंत संलग्न आहेत.

करण्यासाठी आडव्या बार घरटी मध्ये स्क्रोल नाही, आपण बार आणि nests मध्ये एक बाजूचा भोक धान्य पेरण्याचे यंत्र करू शकता आणि मेखा घालण्यासाठी किंवा धागे आणि वीजेचे बांधणे.

आपण व्यायाम विविध करण्यासाठी नाही फक्त कडी इच्छित असल्यास, घरी एक आडव्या बार कसा तयार करावा? खरंच, आडव्या बार परिमाणे, बार मर्यादित आहे प्रवेशद्वार. या प्रकरणात, कडकपणे भिंत आडव्या बार कन्सोल वर आरोहित मदत येतात. त्याची परिमाणे समान पहिल्या रुंदी बद्ध नाही, फार आपण रुंदी काढण्याची करू शकता बार अतिरिक्त सोई पुरवते.

बेस स्वतः आणि आडवा खांब बनलेला अशा आडव्या बार बांधकाम. ग्राउंड-welded फ्रेम प्रोफाईल (सहसा 50x30 मिमी), एक बाजू दोन त्रिकोण 35-40 उंची आणि रुंदी 40-50 सें.मी. (भिंत पासून काढून टाकणे) सें.मी. म्हणून दिसते. फ्रेम खीळ राहील छिद्रीत आहे (पेक्षा किंचित मोठ्या व्यासाचा बाहेर अंतर्गत "पाण्यात बुडून मरणे करण्यासाठी" आत खीळ डोके), भिंत रचना संलग्न नंतर मजबूत screws किंवा दुरुस्ती. तो तुळई काढतो करण्यासाठी (लावून घेतला किंवा welded). समांतर बार तयार.