पोहण्याच्या प्रकार

"पोहणे" ची संकल्पना तात्पुरते स्पर्श न करता एखाद्या व्यक्तीच्या पाण्याच्या हालचाली सुचवते. जर आपण या संकल्पनेचा खेळांच्या दृष्टीकोनातून विचार केला तर अशा मूलभूत प्रकारचे पोहणे आहेत: क्रॉल, बटरफ्लाय, ब्रेस्टस्ट्रोक आणि बॅक.

"क्रॉल" पोहण्याच्या शैलीमुळे पोटावर पोहता येते, तर स्ट्रोकला पर्यायी पद्धतीने केले जाते. कात्र्या हालचालींप्रमाणे पाय सतत वाढले आणि ते कमी केले, परंतु ते एक प्रकाशीत कोनातून शरीराच्या संबंधात देखील राहतात . आपण सर्व प्रकारचे पोहणे असल्यास, ससा सर्वात वेगवान शैलीचा संदर्भ देतो. या कारणास्तव त्याला फ्रीस्टाइल म्हणतात. बरेच लोक या प्रकारचे पोहणे निवडतात. या खेळासाठी उच्च-गती रेकॉर्ड ससामध्ये स्थापित केले जातात.

बर्याच जणांना शक्य तितक्या लवकर क्रॉलसह पोहणे कसे शिकण्यात स्वारस्य आहे. आपण हे साध्य करू इच्छित असल्यास, आपण फार पटकन शकता फक्त, सर्व हालचाली दररोज पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर ससा unattainable दिसत नाहीत

प्रथम आपल्याला जमिनीवर फुफ्फुसाचा उबदारपणा करणे, आपल्या तोंडासह तालबद्धतेने श्वास घेणे आवश्यक आहे. मग स्नायूंना उबदार करणे, गिरका सारखे त्यांचे हात हलविणे, आणि पोहे असताना हालचाली सारखे पाय सुद्धा आवश्यक आहे. सराव केल्यानंतर, आपण कंबर-खोल पाण्याने प्रवेश करावा आणि काही श्वास घ्या, नंतर श्वास सोडणे, आपल्या डोक्यात यामध्ये विखुरले पाहिजे. आणि शेवटी - आपले डोळे उघडा आणि फ्लोट सारखे फ्लोट करा. श्वासोद्धार संतुलित करण्यासाठी, आपल्याला पाण्यात खोटे बोलणे आवश्यक आहे. पाण्यात आपल्या पाठीवर पडत असल्यास, आपल्याला आपले पाय काम करण्याची आवश्यकता आहे. मग आपल्या पोट वर असेच करा. पुढचा व्यायाम म्हणजे तळापासून दूर जाणे, पाण्यात खाली सरकणे, डोळे उघडणे, आणि, आपल्या पायसह कार्य करणे, स्वतःला मदत करणे. खांद्यावर असलेल्या पाण्यात उभे राहून गिरकासारख्या हालचाली करण्यासाठी हात आपण आपल्या पावलांसोबत सक्रियपणे कार्य करत असताना बोर्डसह काही अंतर पोहचू शकता.

जर आपण दिवसातून या व्यायामांचे अनेक वेळा पुनरावृत्ती केल्यास, नंतर आठवड्यातून एका क्रॉलसह मुक्तपणे पन्नास मीटर तैमानू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे हालचालींमध्ये गती कमी किंवा कमी करणे, श्वासांचे तालबद्ध राहणे, हात व पाय हालचालींवर नियंत्रण ठेवणे, आणि आपले डोके पाण्यापेक्षा जास्त वाढवण्याचा प्रयत्न करणे.

पोटावर पोहायला आणखी एक शैली म्हणजे फुलपाखरू. त्याच्या बरोबर शरीराच्या दोन्ही बाजू उजव्या व डाव्या बाजूस सममित हालचाली होतात. हात एक शक्तिशाली आणि एकाचवेळी stroking करते, ज्यामध्ये पोहणार्याचे शरीर पाण्याच्या पृष्ठभागावर सोडते, पाय एक लव्हाळ्याचा समकालीन हालचाली निर्मिती करतात.

ऊर्जा मूल्याची ही शैली सर्वात कठीण समजली जाते. ज्याच्याकडे अप्रशिक्षित शरीर आहे अशा व्यक्तीसाठी, फुलपाखराला ताबडतोब मास्तर करणे कठीण आहे. गतीनुसार, ही प्रजाती ससा नंतर दुसऱ्या क्रमांकावर आहे.

पाठीवर पोहण्याचा शैली हात आणि पाय हालचाल करण्यावर क्रॉल सारखा आहे, परंतु काही फरक देखील आहेत. प्रथम, सर्व हालचाली पोटापुढे नाहीत, पोटावर नव्हे. दुसरे म्हणजे, आर्म सरळ पाणी चेंडू जातो, आणि ससा मध्ये - भ्रष्टाचारी गतीमानाने, मागे स्विमिंग तिसऱ्या स्थानावर आहे या प्रकारासह पोहणार्याचा चेहरा पाण्याच्या वर आहे, म्हणून आपल्याला पाण्यात वावरणे आवश्यक नाही. आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे रात्रंदिवस पासून सर्व प्रकारचे पोहणे सुरू होते, आणि पाठीवर पोहतायला सुरुवात होते तेव्हा पाणी सुरू होते.

तंबूचा पुढील प्रकार म्हणजे स्तनपान. याचा अर्थ असा होतो की पोटावर पोहणे, छातीच्या पुढे शस्त्रांच्या एकाच वेळी हालचाल करणे. पाय, गुडघे येथे वाकणे, एकाचवेळी पुश निर्मिती आणि नंतर बाहेर सरळ या प्रकारची पोहणे सर्वात कमी मानला जातो कारण हाताने परत येणारी हालचाली पाण्याखाली चालविली जाते आणि पाय हालचाल अंतराळांवर असतात. ही शैली तांत्रिकदृष्ट्या सर्वात अवघड आहे, परंतु त्याच वेळी आपण आपल्या छातीवर शांतपणे पाण्याखाली तैनात करू शकता. हालचाली निसरड्या आणि आरामशीर आणि तीक्ष्ण आणि उत्साही दोन्ही असू शकतात. या प्रकारचे मुख्य घटक - पाण्यावर एक मजबूत पथक, लाथ आणि स्लाइड. आपण जर जास्तीत जास्त चिकाटी घेतली तर स्तनपान कसे घ्यावे हे कठीण राहणार नाही.

स्पर्धेत सर्व प्रकारचे पोहणे सुरवातीच्या नियमांनुसार, तसेच पूलच्या भिंतीवर वळणे यासारख्या प्रसंगांमध्ये आपापसांत फरक आहे.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तीव्र प्रशिक्षणानंतर आपण विश्रांती घेता आणि आपल्या श्वासोच्छ्वास पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे. हे सर्व पाण्यावर पडले पाहिजे.