विहंगावलोकन, मेनू, वैशिष्ट्ये, कामगिरी आणि आढावा: वजन कमी करण्यासाठी आहार "नागमोडी"

अतिरिक्त वजन पुरुष आणि स्त्रिया सतत शरीर सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यासाठी योग्य तंत्र शोध होतो. ते आहार भरपूर प्रयत्न आणि खरोखर प्रभावी असेल की एक निवडा आहे. आहार "नागमोडी" - जादा वजन समस्या सोडविण्यास अनेक लोक मदत केली आहे की एक विशेष आहार. आम्ही याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

विशेषत: आहार "नागमोडी"

तो होता विकसित करून अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना जर्मन शास्त्रज्ञ कार्ल Noordenom. कालांतराने, ते चांगले दक्षता nutritionists सुधारली.

आहार सार त्याच्या कालावधी संपूर्ण प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे आंत च्या मागून आहे. सुरुवातीला तेथे आहार कर्बोदकांमधे एक तीक्ष्ण कमी, नंतर त्यांच्या वाढ, आणि शेवटी, शरीर हे पदार्थ चांगल्या पुरेशी सर्व संतुलित आहे. बदलून आहार हा प्रथिनांनी रक्कम: सुरुवातीला त्याचे वापर वाढते, नंतर कमी, आणि त्याच्या समतोल शेवटी येते दिशेने.

वजन कारण शरीर कर्बोदकांमधे अंगवळणी वेळ नाही आणि नंतर प्रथिने करणे, आणि नंतर सर्वकाही एकच क्रम नाही, कमी आहे. साठलेल्या चरबीचा बर्न आहे, जेणेकरून कमी उष्मांक अन्न पुढील मदत.

आहार सक्रियपणे क्रीडा गुंतलेली आहेत लोक योग्य आहे. अन्यथा, पिष्टमय पदार्थ, नाही तर, तो कमी करू शकत नाही, उलट, वजन वाढ आहे.

dieting तेव्हा काय शरीर होते?

ही शक्ती योजना 1-2 महिने पालन केले जाऊ शकते. संपूर्ण कालावधी 7 दिवस सायकल विभागलेला आहे. विकसित एक आहार "नागमोडी" आठवड्यात मेनू, आणि काही बाबतींत, फक्त 4 दिवस.

पहिल्या दिवशी सर्वात कठीण आहे. कर्बोदकांमधे रक्कम वजनाच्या किलो प्रति 1 ग्रॅम कमी आहे. महिला प्रथिनांच्या समान रक्कम वेळी पुरुष 3 ग्रॅम आहे - 4 बारीक प्रक्रिया करण्यासाठी प्रभावी, आपण पोहणे, व्यायाम आणि चालणे जाणे आवश्यक आहे.

पुढील तीन दिवस - किमान एक कार्बोहायड्रेट. शरीर जसे की हार्ड मर्यादा withstand शकत नाही प्रथमच, तर तिसऱ्या दिवशी आहार पुढील स्टेजवर परवानगी दिली आहे.

पण ही आहार withstand बाहेर वळते,, तो glycoprivous स्टेज विलंब करणे अशक्य आहे, हे समजणे आवश्यक आहे. हा ताण म्हणून शरीर द्वारे ह्याला आहे, आणि तो चरबी साठवण्याकरीता व ऊर्जा खर्च स्नायू वापर करण्यात येणार आहे कव्हर सुरू होईल.

पण आम्ही प्रथिने व चरबी भरपूर लक्षात ठेवा यकृत आणि मूत्रपिंड वर एक ताण तयार करू शकता करणे आवश्यक आहे. हळूहळू करताना कार्बोहायड्रेट उपासमार शरीर संग्रहित चरबी जाळणे सुरू होते.

पाचव्या दिवशी कर्बोदकांमधे लोड करत आहे: वजन 1 किलो साठी - 5-6 ग्रॅम या प्रथिने व चरबी वापर कमी होतो. हे दिवस आहार "नागमोडी", मते, कॅलरीज समान राहतील, पण आहार लापशी आणि फळे सह कर्बोदकांमधे रक्कम वाढते.

हे दिवस अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना शरीर आहे ही जागा निवडली वर अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना जादा प्रथिने आणि सक्रियपणे बर्न्स चरबी, नाही झाले अद्याप स्विच प्राप्त ऊर्जा पासून कार्बोहायड्रेट पदार्थांचे. आता व्यायाम बळकट करण्यासाठी वेळ आहे.

सुरु 6 आणि 7 दिवस आहार. खालीलप्रमाणे प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे प्रमाण: 1.3-2 ग्रॅम 0.8 ग्रॅम 4 हे प्रमाण सक्रियपणे क्रीडा सहभागी आहे वैयक्तिक सर्वात संतुलित म्हणून nutritionists करून शिफारस केली होती.

इच्छित म्हणून आपण त्याच्या पहिल्या दिवस परत जाऊ शकता आहार पहिल्या टप्प्यात पूर्ण आहे.

प्रकार मेनू

आहार "नागमोडी", जेथे अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मेनू करू शकता विभाजित मध्ये 4 किंवा 7 दिवस, आहे मानला साधे वापरा. कार्यक्रम स्वतः चिरस्थायी 4 दिवस चक्र सह 1-2 महिने डिझाइन केलेले आहे:

• कमी उष्मांक आहार आहे शिफारस दरम्यान अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पहिले दोन दिवस तेव्हा अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रक्कम कर्बोदकांमधे कमी आणि वाढते प्रथिने. या काळात चरबी सक्रियपणे सेवन सुरू होते. शरीर दुस-या दिवशी तेथे चरबी स्टोअर्स वाढ वापर अग्रगण्य नाही यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ आहे.
• तिसऱ्या दिवशी आहार वाढते कर्बोदकांमधे प्रमाण, आणि प्रथिनं कमी रक्कम आहे. शरीर, हे अशा प्रकारचे संबंध नित्याचा नाही सक्रिय स्निग्ध पित्तक्षार व मंड यांची प्रतिक्रिया होऊन त्याचे बारीक कण बनून धारक द्रव व स्निग्धामल बनणे वाढवितो. यावेळी, यकृत आणि स्नायू यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ एक जमा आहे.
• प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे प्रमाण चौथ्या दिवशी, एक संतुलित आहार परस्पर जे बरोबरी साधून दिली.

परिणाम सुधारण्यासाठी प्रथम सायकल उत्तीर्ण झाल्यावर 1-2 महिने या आहार असू शकते. अनेक लोक या मोडमध्ये अवलंब आणि आयुष्यभर ते वापरण्यास शक्ती घ्या.

आहार मेनू "नागमोडी" एक आठवडा: आढावा

आवश्यक पहिल्या दोन दिवसांत fats च्या वापर सुरू करण्यासाठी, शरीर मध्ये कर्बोदकांमधे सेवन कमी करणे. आहार मुख्य भाग मासे, जनावराचे मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ असेल. डाळी, फळे आणि पीठ किमान रक्कम आहार उपस्थित राहणार आहेत.

आहार 1-2 सफरचंद, भाज्या, उपाध्यक्ष नाही जे 0.4 किलो, तसेच कोंडा सह ब्रेड च्या स्लाइस समाविष्ट करू शकता.

दिवस 5 वर, शक्ती आपण लापशी oats, तांदूळ किंवा buckwheat, चिकन स्तन, भाज्या कोशिंबीर आणि पास्ता डुरम जोडणे आवश्यक आहे.

अंदाजे आहार मेनू "नागमोडी" आठवड्यात त्यांच्या कॅलरीजची सामग्री ओळखले जातात की दिवस समाविष्ट आहेत. टप्प्यात कमी कार्बोहायड्रेट आहार दरम्यान समाविष्ट केले पाहिजे:

• नाश्ता - 2 अंडी, कॉटेज चीज आणि भाज्या कोशिंबीर;
• उपाहाराला - एक सफरचंद;
• मांस (चिकन किंवा गोमांस उकडलेले) सह steamed भाज्या - दुपारच्या जेवणासाठी
• एक दुपारी नाश्ता - एक PEAR;
• भाजलेले (शिजवलेले) मासे, भाज्या कोशिंबीर - डिनर साठी.

उच्च कार्बोहायड्रेट आहार दिवस दरम्यान, आपण खालील करू शकता:

• नाश्ता - लापशी oats, थोडी भाकरी;
• लंच - कोणत्याही फळे
• लंच - उकडलेले तांदूळ, भाज्या कोशिंबीर आणि चिकन;
• दुपारी नाश्ता - फळे
• डिनर - सॉस पास्ता.

संतुलित मेनू काळात समावेश होऊ शकतो:

• ; ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कमी चरबी चीज - नाश्ता
• उपाहाराला - एक सफरचंद (पीअर);
• लंच - buckwheat, भाजीपाला कोशिंबीर आणि चिकन;
• एक दुपारी नाश्ता - एक सफरचंद;
• भाज्या, काही अन्न मासे - डिनर साठी.

आहार फायदे

मध्ये अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार, "नागमोडी" आहे निर्विवाद फायदे:

• प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे विविध उत्पादने मेनू मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी, वीट एक वेळ काळापासून.
• कार्बोहायड्रेट एक ऊर्जास्त्रोत म्हणून स्नायू वापर नाही आवश्यक आहेत प्रमाणात शरीरात प्रवेश. चयापचय प्रक्रिया एक प्रवेग आहे.
• एक बहुरंगी आहार नाही परवानगी अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना शरीर घेणे वापरले एकच उत्पादन.
• आहार वेळ किंवा वित्तीय दोन्हीपैकी कोणत्याही वाढीव खर्च आवश्यकता नाही. प्रारंभ व आरोग्य नुकसान न पूर्ण करणे सोपे आहे.
• दरम्यान अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार आवश्यक सक्रियपणे सहभागी क्रीडा.
• आपण अल्प वेळ काही अतिरिक्त किलो गमावू शकता.
• आहार दरम्यान मानसिक ताण एक व्यक्ती येत नाही कारण आपण विविध उत्पादने मोठ्या प्रमाणात देऊ करण्यात आलं आहे.

धन्यवाद, एक संतुलित पोषण आहार फिट सर्व, कोण गरजा पराभूत वजन न हानी आरोग्य.

contraindications

आहार कोणतेही बदल दोन्ही सकारात्मक आणि नकारात्मक एक व्यक्ती प्रभावित करू शकतो. आहार मेनू "नागमोडी", मते, काही contraindications आहे:

• लोक चयापचयाशी विकार आहे शिफारस केलेली नाही;
• आहार मूत्रपिंड आणि यकृत, तसेच इतर क्रॉनिक आजार वापरले जाऊ शकत नाही;
• गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान वापर करू नका.

आहार "नागमोडी": आढावा आणि परिणाम

मुळे अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मेनू साठी अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आठवड्यात, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वजन गमावले म्हणून खालीलप्रमाणे: मध्ये अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पहिल्या दिवस dieters करू शकता पराभूत 1-2 किलो, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना तिसऱ्या दिवशी ही प्रक्रिया आहे सध्या सुरू असलेल्या. कारण या वेळी खाणे होते की कर्बोदकांमधे, पाणी शरीर अटक केली होती सहाव्या दिवस अखेरीस वजन परत येतो. सातव्या-दिवस वजन शेवटी पुन्हा कमी आहे. दर आठवड्यात सरासरी वजन कमी 1.5-2 किलो असेल.

नंतर 2 महिने आपण 7-15 किलो गमावू शकता. परिणाम प्रारंभिक वजन अवलंबून असेल. द उच्च आहे, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सोपे नाही डायल किलो.

आहार "नागमोडी" अनेक तारे आणि सामान्य लोक सकारात्मक प्रतिक्रिया त्याच्या गुण आणि शरीराचा tolerability करण्यात खातरजमा करणे. शक्ती हानीकारक खाद्यपदार्थ आणि पेय वगळता, नेहमीचा आहार अनेक उत्पादने आहे.

आहार बद्दल डॉक्टर मते

2 महिने, आपण जादा वजन 10 किलोग्रॅम सरासरी गमावू शकत नाही कारण हा आहार Nutritionists, सकारात्मक आहेत. मेनू शरीर नुकसान लागू नाही की अशा प्रकारे निवडले आहे. या वजन कमी होणे आणि चांगल्या आहार संथ प्रक्रिया माध्यमातून गाठला आहे. मेनू एक व्यक्ती वजन गमावल्यास किंवा प्राप्त करू इच्छित आहे की नाही हे अवलंबून बदलले जाऊ शकते.

अंतिम टप्प्यात

आहार जा शिफारस केलेली नाही आहेत आणि आपण फक्त आपल्या शरीरात स्वीकारणे करून आयुष्यभर ती वापरू नये,. तर एक वेळ रजा या आहार, आपण हे करू शकता परत ते नंतर एक लांब ब्रेक. आहार मेनू "नागमोडी" आयुष्यभर अनेक लोक अनुमती देईल सडपातळ राहण्यासाठी आणि एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली राखण्यासाठी.

या प्रकरणात, सौंदर्य आणि एक बारीक आकृती यश शारीरिक किंवा भावनिक आरोग्य र्हास दाखल्याची पूर्तता नाही.

हेही अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना विविध आहार, पुनरावलोकने आहार "नागमोडी" आणि मेनू की ऑफर, शिल्लक आणि साधेपणा द्वारे दर्शविले. त्यांना खालील करून, लोक अशा परिणाम, ते फक्त स्वप्न शकतो पोहोचेल.