व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू: सर्वसामान्य प्रमाण किंवा पॅथॉलॉजी?

आपल्याकडे एक workout नंतर घसा स्नायू? थोडक्यात, ही एक सामान्य गोष्ट आहे, पण कधी कधी अप्रिय संवेदना इजा सूचित करू शकते. कोण फिटनेस सहभागी गेले आहेत, आणि विशेषत: व्यावसायिक क्रीडापटू त्या, ते इतर एक कसे वेगळे आहे ते. एक नवशिक्या तो समस्याप्रधान असू शकते.

व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू: नैसर्गिक कारणे

स्नायू अस्वस्थता देखावा आपल्या व्यायामादरम्यान असू शकतात. मात्र, अनेक वेदना आणि लांब समान प्रकारचे दरम्यान अनुभव आहे की एक बर्णिंग खळबळ कॉल नाही शेणखत (मृदू) किंवा जड शक्ती काम. या भावना लवकर व्यायाम संपल्यानंतर पास. व्यवस्थित लोड निवडले तेव्हा ते कोणत्याही जोखीम नाही. वेदना दुसर्या प्रकारात उद्योग खालील दिवस दिसू शकतात. कधी कधी नंतर थोडे - दुसऱ्या दिवशी. या स्नायू सूक्ष्म traumas घटने किंवा प्रसंगाचे आगमन अशा भावना कारणीभूत झाले. वेदना फार मजबूत आहे, तर तो पूर्ण दर्जाचे काम परिणाम मानले जाऊ शकते. पण तो भार खाली समायोजित करण्यासाठी गरज excessiveness म्हणतात. शरीर पूर्वनिश्चित प्रशिक्षण तीव्रता वापरले जाते एकदा, वेदना येऊ देत नाही, आणि लोड वाढ पण हळूहळू जाऊ शकते.

या कारणांमुळे जोरदार शरीरविज्ञानशास्त्रविषयक आणि काही दिवसात हस्तक्षेप न चाचणी केली जाते.

एक workout नंतर घसा स्नायू: इजा

दुर्दैवाने, स्नायू सर्व अस्वस्थता नैसर्गिक आहेत. वेदना अचानक घडल्यास, ते डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे तीव्र आहे. हे देखील सांधे, आणि इतर तत्सम लक्षणे मध्ये सूज देखावा, अस्वस्थता जागृत पाहिजे. हे सर्व स्वतंत्रपणे उपचार केले जाऊ नये जी इजा, मिळाल्यानंतर पुरावा आहे.

जिम अननुभवी प्रशिक्षण कसे बनवायचे ते थोडे

, स्नायू तयार वजन कमी किंवा आरोग्य सुधारण्यासाठी: असलात फिटनेस क्लब मनुष्य जात उद्देश काय आहे. हे व्यायाम केल्यानंतर इजा आणि वेदना धोका कमी होईल की सुलभ मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे गरजेचे आहे.

खोली वाजता आगमन, नख कमीतकमी 10 मिनिटे अप उबदार करणे आवश्यक कोणत्याही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी. जलद परिणाम प्रयत्न अनेक आवश्यक तसे विचार नाही, अनेकदा दु: खी परिणाम ठरतो नका.

योग्य त्यांच्या स्वत: च्या शक्ती व मूल्यांकन हळूहळू लोड प्रविष्ट करणे महत्वाचे आहे. आपण इतरांवर अवलंबून राहू नये, कारण सर्व प्रशिक्षण पातळी अतिशय भिन्न.

तंत्र व्यायाम उपचार करणे आवश्यक आहे विशेष लक्ष देणे. अगदी गट वर्ग उपस्थित, तो स्नायू कसे प्रशिक्षण, पण योग्य ते कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी फक्त काही वैयक्तिक धडे घेणे चांगले आहे. कार्ये अंमलबजावणी करताना शरीराच्या चुकीने निवडलेले स्थान त्यांची कार्यक्षमता कमी होते व इजा होऊ शकते.

धडे शेवटी आपण स्नायू सर्व लोड कर पूर्ण करू इच्छित गार गरज. ताण आराम करण्यासाठी देखील पूल मध्ये पोहणे एक चांगली कल्पना असेल. अंघोळ किंवा सोना भेट मदत, पण लगेच चालवू आपल्या workout नंतर आपण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली नकोसा विश्रांती कमीत कमी 30 मिनिटे आणि शक्यतो एक तास गरज नाही.

फक्त एक workout नंतर घसा स्नायू व्यस्त सुरू आहेत, जवळजवळ नेहमीच त्यांच्यासाठी. या इंद्रियगोचर मध्यम असेल तर ठीक आहे. कालांतराने, वेदना जा आणि फक्त असामान्य लोड परिणाम म्हणून किंवा त्याच्या वाढ बाबतीत दिसू नये.