Beres पळवाट: उद्देश, ऑपरेशन वैशिष्ट्ये, व्यायाम

Beres loops - की तुम्ही इजा धोका सामान्य व्यायाम कामगिरी परिणाम वाढ करण्यास परवानगी देते युनिव्हर्सल सिम्युलेटर. उपकरणे सुरक्षितपणे कोणत्याही आडव्या आडवा खांब निश्चित असलेल्या लूप निराकरण पुरवले जाते.

विशेष रचना उत्पादन सहजपणे Beres स्वत: च्या हातांनी hinges परवानगी देते. तो टिकाऊ नायलॉन buckles आणि पुनरावृत्ती स्टील carabiners प्राप्त करण्यासाठी पुरेशी आहे.

नियुक्ती

पाठीचा कणा आणि अस्वस्थता जाणवणार वापरकर्त्यांसाठी प्रामुख्याने हेतू आडव्या बार Beres पळवाट. बर्याचदा त्यांच्या शोषण तीव्र परत वेदना ग्रस्त लोक येत आहे.

लूप वापरणे लक्षणीय प्रशिक्षण सोय करू शकता, ओटीपोटाच्या भागात लक्ष केंद्रित परत आणि हात अतिथीमध्ये सोडणे. डिव्हाइस वापरून नियमित व्यायाम शक्य पूर्वी न वापरलेले, कमी क्रियाकलाप स्नायू गट सक्रिय करा.

फायदे

Beres लूप खालील फायदे आहेत:

1. विशिष्ट स्नायू गट लक्ष केंद्रित व्यायाम योग्य तंत्र निर्मिती सक्षम करा.
2. प्रक्षेपणास्त्र ऑपरेशन बार वर अधिक देण्यासाठी विविध प्राप्त करण्यास सक्षम आहे. धन्यवाद पाय आणि ओटीपोटात स्नायू खोल अभ्यास, वापरकर्ता शरीर स्थिरीकरण न व्यायाम करत असताना अधिक सहज लक्षात प्रभाव नाही. परिणाम समन्वय व पवित्रा सुधारित केले आहे.
3. वजन वापरून शक्यतेचा डिझाइन Beres लूप, हलणे, वर प्रभावी व्यायाम सुरू.

contraindications

किती सुरक्षित Beres पळवाट? आधीच सराव साधन चाचणी करण्यासाठी व्यवस्थापित वापरकर्ते अभिप्राय, आरोग्य धोक्यात नसतानाही सूचित करतात. पाठीचा कणा इजा नंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत आहेत लोक शिफारस hinges करून गुंतलेली. काही वापरकर्त्यांसाठी, सिम्युलेटर पुनर्वसन आशा देते केवळ पर्याय आहे.

abdominals प्रशिक्षण

Abs - तो ब्लीड बहुतेकदा Beres पळवाट वापरले जाते जेथे क्षेत्र आहे. पूर्वी खूप कठीण मानले होते की व्यायाम, एक ऍक्सेसरीसाठी वापरून मोठ्या मानाने सोपी.

बार वर निश्चित पळवाट सुरू करण्यासाठी. मग तो वैयक्तिक गरजा त्यानुसार आवश्यक लांबी समायोजित करते. आधीच सज्ज लूप वर अवलंबून पुरेशी अर्थातच प्रारंभ आहे.

rocking नाही दाबा फक्त एक शक्ती, गुडघे त्याच्या छाती धावा. पाय काही सेकंद वरच्या स्थितीत ठेवली आणि नंतर उच्छवास त्याच्या मूळ स्थानावर खालावली आहे. आणखी दाबा उपसण्याची अधिक जटिल आवृत्ती - एकाच स्थितीत थेट पाय उचला.

पाय अधिक देखिल दुरूस्ती वर

मागील व्यायाम अधिक कार्यक्षम आवृत्ती करत आहे. मुख्य भर obliques, कंबर, ओळ निर्मिती जबाबदार आहेत जे पुन्हा नवचैतन्य निर्माण करण्यासाठी केले जाते.

खांदा एक उंची बसलं पाय मजला स्पर्श नाही येथे लूप निश्चित. उर्वरित वेळी हातपाय मोकळे पूर्णपणे आरामशीर राहतील. परत पाठीच्या खालचा भाग एक थोडे वाकवणे आहे.

उच्छ्वास रोजी सरळ पाय jerks न करता, सहजतेने दुरूस्ती शक्य म्हणून उच्च चढणे. वरच्या स्थितीत एक लहान विलंब extremities स्थिर स्थितीत सुरू आहे. हळूहळू एक दीर्घ श्वास पाय पाया स्थानावर खाली ये. हालचाली क्रम पाय उलट दिशेने हलवून पुनरावृत्ती आहे. व्यायाम हालचाली पर्यायी डाव्या आणि उजव्या दरम्यान.

pushups

Beres loops अंदाजे hips उंचीवर, आडव्या बार वर निश्चित केले जातात. पाय शक्य पायाची बोटं माध्यमातून बहुस्तरीय आहेत. सामान्य ताण पडून एक निलंबित स्थितीत घेतले आहे. खांद्याची रुंदी येथे पाम. स्थान न बदलता, हात मजला पृष्ठभाग बंद छाती कमी सह दरिद्री नैसर्गिक कौशल्य.

slings पाय निश्चित गृहनिर्माण स्थिर करण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न ठेवणे धावपटू forcing, ओटीपोटात स्नायू वरील भार वाढून. वर्ग केल्यानंतर, एक मानक मार्ग पुश-अप करण्यासाठी एक पळवाट खूप सोपे आहे.

पूल

मागे एक उताणा स्थितीत दत्तक. पाठीचा कणा, शक्य तितकी बसलं आहे पळवाट tucked गुडघ्यापर्यंत आणि पाय किंचित गुडघे येथे भ्रष्टाचारी. हळूवार गती शरीर ओटीपोट शक्य तितक्या उच्च देखिल. त्याच वेळी, डोके आणि खांद्यावर मजला आहेत.

पूल desirably गती एक वेळी काही क्षण विलंब तेव्हा. त्यामुळे ढुंगण, नितंब आणि परत वर लोड वाढवा करणे शक्य आहे, आणि त्या स्नायू वस्तुमान प्रगतीशील वाढ प्रोत्साहन देते.

Burpee

क्रॉसफिट संपूर्ण शरीर बळकट करण्यासाठी मूलभूत व्यायाम निघते. लूप वापरून Burpee करणे Beres सहनशक्ती आणि स्नायूंना स्फोटक शक्ती प्रोत्साहन देते.

स्टॉप एक प्रशिक्षण साठी तयार खाली पायाचे बोट गोफण स्थीत आहे. खांदे, छाती आणि परत सरळ. काहीसे गुडघ्यात पाय भ्रष्टाचारी आधार. एक संतुलित स्थितीत शरीर ठेवण्यासाठी, पुढे चालविली मजला भर, तळवे मुसंडी आहे. एक निलंबित स्थितीत परत बाजूला सेट पाय आधार, आणि नंतर पुश-अप. शरीर शेवटी मुख्य स्थानावर आणले.

शेवटी

तुम्ही बघू शकता, आपण पळवाट एक संपूर्ण शरीर workout साठी अत्यंत कार्यक्षम, अष्टपैलू साधन सुरू घ्या. ऍक्सेसरीसाठी उच्च ताणासंबंधीचा लोड withstand करण्यास सक्षम आहे जे एक टिकाऊ फॅब्रिक केली आहे. त्यामुळे डिव्हाइस आपण इजा धोका सर्वाधिक सक्रिय शरीर हालचाली सुरू करण्यास परवानगी देते.