Kinesitherapy - तो ... फिजिओ घरी व्यायाम, पुनरावलोकने

kinesitherapy तत्त्व - चळवळीचा एक तत्त्व. दुसऱ्या शब्दांत, kinesitherapy - शारीरिक उपचार, विविध प्रकारचे एक संश्लेषण, आधारित गती समावेश, तसेच या उपचार आधारित एक जटिल पद्धत निर्मिती. वैद्यकीय मालिश, आणणे शक्य आहे physiotherapy, एक व्यायाम मशीन मॅन्युअल थेरपी, व्यायाम पाण्यात व्यायाम, दुखापत किंवा आजार यामध्ये उपचारार्थ यांत्रिक सामग्रीचा वापर करणे (वैद्यकीय उपकरणे उपचार) आणि शारीरिक क्रियाकलाप इतर अनेक प्रकारच्या.

हे शास्त्र विकसित करण्यास सुरूवात केली, तेव्हा

अलीकडे खूप महत्त्व दिले kinesitherapy. या वैद्यकीय विज्ञान वेगाने विकसित आणि औषध इतर भागात (जीवशास्त्र, मेंदूचा अभ्यास, बायोफिजिक्स, मानसशास्त्र, सायबरनेटिक्स, नवीन तंत्रज्ञान आणि अनेक इतर) चळवळ तत्त्वे संबंध अधिक आणि अधिक पुरावा आहे की प्रामुख्याने स्पष्ट आहे. आणखी एक गोष्ट म्हणजे देशांतर्गत आणि परदेशी तंत्र शरीराच्या हालचाल यंत्रणेचा अभ्यास उपचार संबंध आहे.

मूलभूत संकल्पना

Kinesitherapy - एक शारीरिक उपचार (उपचाराचा शारीरिक प्रशिक्षण). मानवी शरीरातील morphological आणि कार्यक्षम विकार सुधारणा शारीरिक पद्धती, त्याचे मूल्य वाढते वापर माध्यमातून. या पद्धती हे अंतर्गत रोग आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली संपूर्ण उपचार kinesitherapy करणे शक्य आहे.

गेल्या दहा वर्षांमध्ये तो संपुष्टात विशिष्ट रोग जटिल आणि शरीर च्या विकार वैयक्तिक उपचार तंत्र पुष्कळ विकसित केले गेले आहे.

मूलभूत फॉर्म आणि अर्थ

फिजिओथेरपिस्ट - एक विज्ञान आहे, जे साध्य उपचार चांगला परिणाम पुनर्वसन आणि शारीरिक पुनर्प्राप्ती प्रणाली काम विशेषज्ञ नाविन्यपूर्ण उपचार करण्यासाठी एक सर्जनशील दृष्टिकोन असू शकतो. प्रत्येक व्यक्ती दोन्ही सक्रिय आणि निष्क्रिय फॉर्म आणि वैद्यकीय भौतिक संस्कृती अर्थ घुटका आवश्यक आहे, हे समजणे आवश्यक आहे.

वैद्यकीय भौतिक प्रशिक्षण क्रियाशील घटक समावेश स्नायू विश्रांती (postisometric - postretsiproknaya विश्रांती), सुधारणा (सकाळी), विशिष्ट जिम्नॅस्टिक, सिम्युलेटर आणि पाण्यात ठेवतो.

वैद्यकीय भौतिक प्रशिक्षण निष्क्रीय साधन - धीर नाही चळवळ करते तेव्हा हे फॉर्म आहेत, आणि एक मालिश थेरपिस्ट किंवा व्यायाम फिजिओ. या वेळी धीर धरा, विश्रांती आवश्यक आहे. या प्रजाती वैद्यकीय समावेश मालिश, Shiatsu, acupressure (शरीर एकूण एक निश्चित भाग प्रभावित), positional सैन्याची जमवाजमव (मदत धीर वापरून स्थितीत सक्ती आणि वेळ एक निश्चित रक्कम संग्रहित घेते, तेव्हा). त्या निष्क्रीय फिजिओ रजा आढावा सकारात्मक जास्त आहे.

व्यायाम प्रकार सर्वात आपण घरी करू शकता. या निष्क्रीय आणि सक्रिय kinesitherapy पद्धत यांचा समावेश आहे.

सर्वात लोकप्रिय सक्रिय पद्धती - physiotherapy, म्हणजे, सुधारणा घडवून आणणारा व्यायाम. घरी या फिजिओ प्रौढांसाठी पण मुलांसाठी नाही फक्त चालते. तो दिवस कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकते. हे घेते 15-30 मिनिटे.

फिजिओथेरपिस्ट: व्यायाम

घरी, जिम्नॅस्टिक अनुकरणीय कामगिरी साठी व्यायाम जटिल परिचय (सराव भाग), मुख्य आणि अंतिम भाग विभागलेला आहे. तेव्हा आपण व्यायाम प्रशिक्षण मूलभूत नियम देखणे महत्वाचे आहे. दिवस दरम्यान चालते 100% व्यायाम, 75% पुनरावृत्ती केले जाऊ शकते (ते पाया आहेत), आणि 25% स्नायू टोन साध्य करण्यासाठी वेगळे होते.

त्यातील, किंवा सराव

1. त्याच वेळी ऊर्ध्वगामी चढाव सॉक्स स्थायी आणि कुलशेखरा धावचीत एक घट्ट मुठ (30-50 वेळा) दोन्ही हात संकलित करतो.
2. डोके एक परिपत्रक रोटेशन करा. ते फक्त त्या रुग्णांना एक मानेच्या herniated आणि degenerative डिस्क रोग नाही सुरू करण्याची परवानगी आहे.
3. डोके खांदा करण्यासाठी कान ओढण्याचा प्रयत्न, पुढे तिरपा, बाजूला.
4. फिरवा (फिरवा) डोके (डाव्या उजव्या आणि पहा).
5. प्रत्येक दिशेने 4 वेळा पुन्हा डोके सर्व हालचाली.

मुख्य

1. आपल्या मागे खोटे बोलणे आणि पुढे आपल्या हात ताणून, नंतर दरिद्री त्यांना वाकणे. हात पर्यायाने मजला (8-12 वेळा) पासून ब्लेड वरील शक्य तितकी फाडून प्रयत्न सरळ.
2. पाय गुडघे येथे भ्रष्टाचारी. पाय आणि गुडघे एकत्र आणले आहेत. मजला (9-14 वेळा) दाबली एक पाऊल सोडून एकत्र रुंद आणि गुडघे.
3. आपले गुडघे, आणि दरिद्री वाकणे. पाय आणि दरिद्री आधारित, अर्धा-पूल बनवण्यासाठी hips अप शक्य म्हणून उच्च लिफ्ट. एकाच वेळी ओटीपोट उभारणे उच्च टाच वाढवण्याची न करण्याची काळजी घ्या जात असताना, उजव्या आणि डाव्या पाय पर्यायाने सरळ करणे आवश्यक आहे. लेग मजला (6-12 वेळा) समांतर ठेवले पाहिजे.

4. त्याच्या डोक्यावर मागे त्याचे हात आहे, आणि लॉक बांधली. पाय गुडघे येथे भ्रष्टाचारी. शरीर वर पाहा, मजला त्याच्या ब्लेड घेऊन एक लहान उथळ श्वास बनवण्यासाठी, मजला वर खाली करा, आराम आणि दीर्घ काळ उच्छवास (10-14 वेळा) करा.
5. त्याच व्यायाम करू, पण हुल आणि लहान श्वास भ्रष्टाचारी गुडघे उजवीकडे मजला ड्रॉप उचल वेळी. उच्छवास दरम्यान, आराम आणि मजला शरीर कमी, त्याच वेळी आपल्या पाय वाढवण्याची. त्याच व्यायाम पुन्हा डावीकडे आपले पाय कमी. आराम करा आणि आपल्या पाय वाढवण्याची. हालचाली 7-9 वेळा घड करा.
6. आपले पाय सरळ आणि शरीर बाजूने आपले हात ठेवले. त्याचे डोके आणि पाय चालू उजवीकडे आणि मजला बंद hips आणि डावीकडे वळा. इतर दिशेने (20-30 वेळा) त्याच पुन्हा करा.
7. पाय गुडघा आणि हिप सांधे बसतात. भिंत विरुद्ध त्याचे पाय जोर जोराने ढकलून आणि परत सरळ शक्य तितकी प्रयत्न करु hips लिफ्ट. hips कमी, आराम (6-8 वेळा).
8. पुढे हात खेचा. त्याच वेळी आपल्या हात आणि पाय वाढवण्याची अप शक्य (7-10 वेळा) म्हणून उच्च पोहोचण्याचा प्रयत्न करीत.
9. पुढे तुझा उजवा हात खेचा आणि शरीर बुडविले. हात कमी आणि आपल्या डाव्या पाय उचलण्याची. 6-8 सेकंद या स्थितीत राहा. पाय कमी आणि आराम. डाव्या आणि उजव्या मांडीवर (4-8 वेळा) बाबतीतही असेच करावे.
10. त्याच्या बाजूला प्रसूत होणारी सूतिका, पुढे आणि मागे एक सरळ पाय घ्या. या प्रकरणात, स्टॉप किंचित आतडी (10-12 वेळा) फिरवले पाहिजे.
11. त्याच व्यायाम करतात, पण एक परिपत्रक रोटेशन सह (10-12 वेळा).
12. त्याच्या कोपर पडलेला, छाती शक्य तितकी भ्रष्टाचारी पाय आघाडी मांडी, नंतर शक्य (4-10 वेळा) म्हणून पाय सरळ.
13. सर्व चौकार वर मिळवा. आपले पाय क्रॉस करा आणि कमी पाय उचलण्याची, आणि ब्रश एकत्र आपल्या बोटांनी चालू. मजला पासून खंडपीठाने प्रेस करा. मागे अनुसरण हा व्यायाम हे फार महत्वाचे आहे. पाठीचा कणा सरळ असावे.
14. "मांजर परत" - inspiratory परत गोळाबेरीज, उच्छ्वास बेंड (5-8 वेळा).
15. परत दोन्ही पाय वाढवा आणि अप आणि परत आपले डोके आणि खांद्यावर वाढवण्याची. पसरवा. मग त्याच्या मूळ स्थानावर (6-9 वेळा) परत.
16. आपल्या गुल होणे बसून आपल्या मागे सरळ आणि आपल्या हनुवटी वर उचला. मंद करून उजवीकडे आणि डावीकडे, त्याच्या डोक्यावर मागे डोक्यावर हात (10-12 वेळा) शरीर करते.
17. हातात हात सौम्य. नंतर परत 6 वेळा पुढे प्रथम खांद्यावर सांधे परिपत्रक रोटेशन करा, आणि.
18. खाली गुडघे, त्याच्या डोक्यावर वाढत आणि sternum करण्यासाठी हनुवटी आणा. हळूहळू बाजूला गृहनिर्माण फिरवा आणि अशा प्रकारे मानेच्या मणक्याचे (8-14 वेळा) खेचणे.

अंतिम भाग

गेल्या भाग, घरी एक फिजिओ, संपूर्ण जीव एक विश्रांती उपलब्ध आहे. तो एक एकूणच स्नायू विश्रांती तत्वांचे एकत्र करणे आवश्यक आहे योग्य श्वास.

या संच हाडे आणि सांधे सुमारे एक स्नायुंचा चोळी तयार, शरीराच्या स्नायू ताकद आणि लवचिकता विकसित करण्यात मदत करते. पोषण अंतर्गत अवयव आणि पद्धतशीरपणे आणि फुफ्फुसे चलनात vasodilatation झाल्यामुळे पेशी प्रणाली सुधारणे.

Kinesitherapy: आढावा

फिजिओ व्यस्त आरोग्य आणि एका विशिष्ट रोग उपचार गट असू शकतात. आरोग्य गट physiotherapy, व्यायाम निवडले जातात जनरल विज्ञान परिचित आहे. ते शरीर चांगला आकार राखण्यासाठी दररोज अमलात आणणे शकता. काही रुग्णांना लोड इतरांना करताना, कमकुवत दिसू शकतात - चांगल्या. नाही स्वतंत्र दृष्टिकोन आहे.

विशिष्ट रोग लोड उपचार वैयक्तिकरित्या निवडले आहे.

kinesitherapy केंद्रे

स्ट्रीट पीटर्ज़्बर्ग, मॉस्को, आर्मविर, कझन आणि इतर अनेक प्रमुख शहरांमध्ये रशिया मध्ये kinesitherapy त्याच्या केंद्र आहे. क्लिनिकमध्ये kinesitherapy खूप चांगली उपचार करण्यात येतात रुग्णांना पुनरावलोकने. अतिशय प्रथम पायऱ्यांनी आपण वैद्यकीय कर्मचा लक्ष वातावरणात स्वत: ला शोधण्यासाठी. रुग्णांना मते, शिक्षक द्वारे वापरले व्यायाम सर्व काळजीपूर्वक निवडले आहे. विविध व्यायाम वापरून प्रत्येक विशिष्ट रोग आहे. दररोज स्वतः मात, परिणाम साध्य करण्यासाठी आमच्या भौतिक क्षमता आहे.

फिजिओथेरपिस्ट - अनेक फार्मास्युटिकल तयारी अदलाबदल करू शकता की एक औषध आहे, पण नाही औषध चळवळ पुनर्स्थित करण्यासाठी सक्षम नाही.