अचानक पाय अरुंद. काय करावे?

पाय पेटके जवळजवळ प्रत्येकजण चेहरे. आणि तो गंभीर रोग की अपरिहार्यपणे सूचक वाटत नाही. लांब अंतर - उदाहरणार्थ, बहुतांश घटनांमध्ये पाऊल किंवा वासराला कमान तो निरुपद्रवी कारणे आहे.

पाय स्नायू वेदना एक तीक्ष्ण आकुंचन नंतर दिसते. या झोप आणि तीव्र थकवा एक सर्वसाधारण अभाव असू शकते. खूप तीव्र शारीरिक ताण (व्यायाम, खूप लांब शर्यत खरेदी आणि त्यामुळे वर. डी) स्नायू मध्ये दुधचा ऍसिड एक जास्तीचा दरम्यान. तसेच तब्बल ठरतो. आपण एक अस्वस्थ स्थितीत, कमी हालचाल बसतोय पाय रक्त प्रवाह अभाव स्नायू पुरेशी नसा, बाथ मध्ये थंड पाणी, शरीरात व्हिटॅमिन डी, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम अभाव सुलभ होतं की जेणेकरून - तो पाय पेटके होणारे सर्व संभाव्य कारणे . समस्या आपण काय झाले आहे तर काय? उलट, अंगाचा आराम, आणि नंतर फक्त कारणे सामोरे आणि प्रतिबंध व्यस्त. एक महत्प्रयासाने तितकी शरीरात जीवनसत्त्वे एक उणीव विचार करू शकता पाय अरुंद.

काय वेदना आराम करू? प्रभावित स्नायू ताणून करण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी, पायाचे बोट स्वतः bending, खाली बसून आपल्या लेग सरळ आणि शक्यतोवर पुढे म्हणून टाच लागू करण्यासाठी प्रयत्न करा. हे वासरु स्नायू ताणून मदत करेल. आणखी एक मार्ग: आपण असे वाटते होईपर्यंत दूर हलविण्यासाठी भिंत तोंड तिच्या पासून चाळीस सेंटीमीटर उभे, तिचे पाय प्रसार, आपले डोके वरील आपल्या हात लांब आणि हळू हळू, मजला बंद त्याचे पाय न स्नायू सारांश ताणून. खूप आवेशी करू नका, जास्त वेदना होऊ नये. राहा आणि स्थितीत जतन तीस सेकंद. वेदना हळूहळू दूर जा.

तेव्हा करा चेंडू अरुंद शक्य व्यतिरिक्त व्यायाम? अशा वेदना उत्कृष्ट साधन मालिश आहे. त्यावर शक्ती वाढत वासरु मध्यभागी एक स्थान निवडा, आणि थंब दाबा. त्यानंतर, दोन सेकंद, गुडघ्याच्या मागील पृष्ठभागाच्या अगर गुडघ्याच्या मागील पृष्ठभागाविषयी लहान दबलेला भाग किंवा खळगी मध्ये ढकलणे. इशारा! ही पद्धत गर्भवती महिला contraindicated आहे.

अनेकदा तो कारण नदी पाय थंड पाणी अरुंद बाहेर करते. मी काय तो पुन्हा घडू नाही करण्यासाठी काय करावे? आपण पाण्यात आधी व्यवस्थित स्नायू उबदार. तब्बल मुळे मोठ्या तापमानात फरक करण्यासाठी vasoconstriction झाल्यामुळे घडतात. सराव व्यायाम रक्त प्रवाह वाढ, आणि एक चेंडू रद्द नाही. समस्या आधीच आली तर, आपण स्नायू सुई किंवा पिन टोचणे करू शकता. कार्यक्रम दूर किनारा पासून पाय येईल की - इच्छित काही लोक कोणत्याही घटना, आंघोळीसाठी दावे विशेषतः पिन पिन तयार करणे.

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, तब्बल कारण अनेकदा शरीरात व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम एक अभाव आहे. आम्ही सहसा चेंडू फक्त अरुंद वाटते. प्रतिबंध करण्यासाठी काय करावे स्नायू पेटके का? त्यांचे शोषण प्रोत्साहन तयारी किंवा या घटकांसह असलेल्या आहारातील पूरक, आणि व्हिटॅमिन स्वीकारा. अधिक ताजे herbs, फळे, दूध, चीज, बदाम, अक्रोडाचे तुकडे, मनुका, वाळलेल्या apricots, सोयाबीनचे, सूर्यफुलाच्या बिया, buckwheat आणि बीट पिण्याचे शुद्ध पाणी वापरा. हे आमच्या आकलन आत आहे.

पण कधी कधी पाय मुळे अशा मधुमेह, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, यकृत, थायरॉईड च्या इंद्रियातील र्हासकारक बदल आणि इतर पराभव म्हणून रोग कमी होते. अभिसरण उल्लंघन अंगाचा किंवा पेटके वारंवार, तर विलंब करू नका - आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.