अन्नधान्याचे वापर काय आहे? उष्मांक कडधान्ये

तृणधान्ये - निरोगी आणि पौष्टिक उत्पादन. बालपण, माता आणि grandmothers आरोग्य चांगले आहे कारण, अन्नधान्य आहे आम्हाला शिकवले असल्याने, पण मुले घेतले जातात आणि शिकलो आकृती तृणधान्यांच्या आश्चर्याची गोष्ट फायदेशीर परिणाम. तृणधान्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक स्रोत आहेत. तृणधान्ये सर्वात महत्वाचे उपयुक्त भरपूर शिजवलेले जाऊ शकते आणि, स्वादिष्ट अन्न! आरोग्य आणि आमच्या आकडेवारी छान ही उत्पादने काय आहे?

Buckwheat. Buckwheat जीवनसत्त्वे, समाविष्ट असलेल्या खनिज संख्या ठरतो. buckwheat 14% भाजीपाला (संपूर्ण) प्रथिन आहे. Buckwheat लोह एक स्रोत आहे, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, गट ब मुळे buckwheat भरडलेले धान्य च्या जीवनसत्त्वे वाढ झाली आहे हिमोग्लोबीन पातळी, आरोग्य स्थिती सुधारते. Buckwheat देखील एक रोगट यकृत लोकांना वापर करावा. अन्नधान्याचे आणखी आश्चर्यकारक वैशिष्ट्य - रक्तातील कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी. पर्यावरणास अनुकूल सातू रसायने न रशियन शेतात पीक घेतले जाते खनिजे आणि जीवनसत्त्वे सर्वात उपयुक्त स्रोत आहे. कॅलरीजची buckwheat भरडलेले धान्य 100 ग्रॅम प्रति 350 किलोकॅलरी असतो.

मोती बार्ली. कॅलरीजची सातू 320 किलोकॅलरी आहे. कृपा सातू धान्य पासून केली. दुर्दैवाने, आमच्या वेळेत, बार्ली शिजवताना अमूल्य आहे नाही म्हणून, आणि ते अनेकदा मासे पोसणे वापरले जाते. तसेच ते जवळजवळ दररोज वापर कारण नाही अन्न सेवा केल्यानंतर रशियन सैन्य सैनिक सातू वाईट आहे की सर्व जाणीव. तथापि, स्वस्त आणि परवडणाऱ्या टरफल काढलेले पण न दळलेले ओट नावाचे धान्य जीवनसत्व जटिल आहे, उदाहरणार्थ गट अ, ड, ब प.पू., ई Perlovka हळूहळू गढून गेलेला, आणि उपासमार भावना लवकरच येऊ देत नाही म्हणून. मोती बार्ली , मानवी त्वचेवर एक सकारात्मक प्रभाव आहे वृध्दत्व प्रक्रिया slows. मोती बार्ली आणखी एक फायदा आतड्यांसंबंधी कार्य आणि चयापचय त्यांच्या फायदेशीर परिणाम आहे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ. उष्मांक अन्नधान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ 374 किलोकॅलरी आहे. लापशी सर्वात चरबी (6%) आहे. ओटचे जाडे भरडे पीठ - एक पौष्टिक आणि समाधानकारक उत्पादन. साधारणपणे कारण नाश्ता ओटचे जाडे भरडे पीठ आली स्वीकारले आहे, आणि यथायोग्य त्यामुळे ओटचे जाडे भरडे पीठ आपण ऊर्जा वाढ आणि तास वीट एक भावना हमी. ओटचे जाडे भरडे पीठ समाविष्ट फायबर, toxins शरीर साफ करते. जीवनसत्त्वे ई आणि सी मदत वर्ण सुधारण्यासाठी. तसेच, ओटचे जाडे भरडे पीठ त्याच्या भिंती enveloping, पोट वर सकारात्मक प्रभाव आहे, त्यामुळे लापशी - जठराची सूज किंवा व्रण पासून ग्रस्त लोकांसाठी उत्कृष्ट डिश. वैक पक र या सुका मेवा, काजू, मध, ठप्प, आणि मसाले हे चांगले नाही म्हणून त्याच्या शुद्ध स्वरूपात ओटचे जाडे भरडे पीठ खा. ओटचे जाडे भरडे पीठ आपण आपल्या नाश्ता भांडवल गुंतवणे तो चवदार आणि निरोगी तयार करण्यास अनुमती देतात.

बाजरी. Pshenko विशिष्ट वैशिष्ट्य - एक तुलनेने लहान उष्मांक. गहू भरडलेले धान्य 100 ग्रॅम आहे. वजन फक्त 348 किकॅ. बाजरी शरीर वाढतो मॅग्नेशियम, पोटॅशियम. कृपा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग उपचार या फायदेशीर प्रभाव आहे. बाजरी, हानीकारक पदार्थ शरीरात दाखवतो intestines आणि पोट साफ करणे मदत.

तांदूळ. कॅलरीजची कडधान्ये तांदूळ बद्दल 330 100 ग्रॅम प्रति किलोकॅलरी आहे. तांदूळ इतर धान्ये एक आश्चर्यकारक फायदा आहे. उदाहरणार्थ, तांदूळ धान्य पासून सूप पासून सर्वकाही आणि पॅनकेक्स शेवट शिजवलेले जाऊ शकते. फळे, भाज्या, सिरप, मसाले, इ त्याची चव गुण कृपा उत्कृष्ट सामना तांदूळ आरोग्यासाठी चांगले आहे. जव तांदूळ पोट आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख डॉक्टर शिफारस करतो. तांदूळ भरडलेले धान्य, निःसंशयपणे समाधानकारक (त्याच्या गुंतागुंतीच्या कर्बोदकांमधे भाग म्हणून). आपण तांदूळ वापरून वजन कमी करू इच्छित असल्यास, तो स्वयंपाक कडधान्ये अतिरिक्त मीठ आवश्यक नाही आहे, ऐवजी दूध जास्त पाणी वर पाहिजे हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

कॅलरीजची कडधान्ये मका , रवा ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बदलते 300 350 किलोकॅलरी प्रति 100 ग्रॅम.