आपण जगणे नाही: centenarians 9 रहस्ये

हजारांपेक्षा चेंडू, लोक दीर्घयुष्य गुप्त आहे काय शोधण्यासाठी प्रयत्न केला आहे. का आमच्या ग्रह काही रहिवासी निवृत्ती राहता नाही, आणि काही एक मोठा 100 वर्ष वर्धापनदिन म्हणता? फक्त नशीब किंवा काहीच कल्पना की घटक अजूनही आहेत - हे काय आहे? आम्हाला प्रत्येक समान संभाव्य जन्माला आहे, आणि दीर्घायुष्य जनुकशास्त्र करून पूर्वनिश्चित आहे?

तो विविध क्षेत्रांमध्ये लोक विविध आयुर्मान बढाई मारणे शकता की मनोरंजक आहे. संशोधक भौगोलिक सूचना जप्त आणि वय संबंधित रोग मिळविण्यासाठी किती शिकलात कोण आमच्या समकालीन त्या सवयी विश्लेषण करण्याचा निर्णय घेतला आहे. जगातील पाच क्षेत्रांमध्ये, त्यांच्या secrets आम्हाला "निळा झोन" करा, शेअर करा म्हणून उल्लेख जुन्या लोक. या सर्व भागात अतिशय हवामानातील विविध वैशिष्ट्ये आहेत की असूनही, वेगवेगळ्या ठिकाणी पासून आदरणीय वडीलधाऱ्यांना तेथे बरेच साम्य आहे. आपण इटली मध्ये किंवा कॉकॅसस चीनमध्ये कुठेतरी ठरविणे दूर एक जागा पासून खंडित करण्याची गरज नाही. या गुप्त जाणून पुरेसा आहे. लांब जगणे कसे बद्दल चर्चा करू?

मात ताण

centenarians च्या secrets सामान्य सार्वजनिक लपवून ठेवू शकत नाही. त्यामुळे, मागील अभ्यास आधारावर, शास्त्रज्ञ काही मूलभूत नमुन्यांची ओळखले आहे. आदरणीय वृद्ध माणूस काहीही समाजाच्या असहाय्य सदस्य वाटत नाही. ते सक्रिय शक्ती आणि ऊर्जा भरल्या आहेत. ते कसे जीवन प्रेम ठेवणे व्यवस्थापित केले? "निळा झोन" रहिवासी प्रभावीपणे ताण हाताळण्यासाठी कसे शिकलो. आपण पूर्णपणे, त्रास टाळण्यासाठी करू शकत नाही त्यांना सर्वात जास्त नाही आपल्या फॉल्ट घेतात. पण हे तुम्हाला कसं व्यवस्थित ताण प्रतिसाद, नाही चेहरा मध्ये अडचण दिसत भीती आहे जाणून घेऊ शकता. वेळेवर जादा ताण सुटका सक्षम होऊ मिळेल, किंवा या राज्य नकारात्मक घटना भोवरा मध्ये आपण शोषून घेणे. आपण आपल्या जीवनात खूप जलद वाहते आहे हे पाहण्यासाठी तर, खाली हळू आणि क्षण आनंद. म्हणून अनेकदा शक्य हे का, आणि सुमारे एक त्या वेळी एक घाई आहे लक्षात ठेवा.

एक ध्येय आहे

प्रत्येक दिवस centenarians अर्थ भरले आहे. ते बिछान्यातून बाहेर मिळविण्यासाठी चांगले कारण आहे. वृद्ध लोकांसाठी स्वाभिमानाची, ते सक्रियपणे व्यवसाय विविध शोधत आहात का आहे एक अर्थ आवश्यक आहे. आपल्याला खूप आनंद की बाबी, जगू मदत करतात.

कमी खा

"निळा भागात" भिन्न संस्कृती वास्तव्य, पण ते सर्व समान खाण्याच्या सवयी आहेत. centenarians मुख्य स्वयंपाकासाठी योग्य नियम overeating नकार आहे. आमच्या ध्येयवादी नायक हळूहळू अन्न खाणे नित्याचा आहेत. ते खरं चांगले माहीत आहे थोडा विलंब सह मेंदू संकेत संपृक्तता आहे. आम्ही आपल्याला या उपयुक्त सवय अवलंब आणि जाता जाता आणि खाणे पास वर खाणे देऊ की, भूक एक तीव्र हल्ला युवा शिफारस करतो. मोठ्या प्लेट्स टाकून द्यायचे आणि आधीच डिनर साठी वाटा कमी.

वनस्पती उत्पादने विविध

"निळा झोन" सर्व प्रतिनिधींची आणखी सामान्य कल नैसर्गिक पदार्थ इच्छा आहे. आहार सर्वाधिक उत्पादने एक लाँग राहिलेली वनस्पती मूळ आहे. आपण उद्युक्त नाही पूर्णपणे खाणे, मांस किंवा मासे देण्यास नका. फक्त भाज्या, फळे, काजू, धान्य आणि बिया त्यांच्या मेनू भांडवल गुंतवणे.

समाज सक्रिय सदस्य व्हा

दुर्दैवाने, अनेक विकसित युरोपियन आणि अमेरिकन देशांमध्ये, वृद्ध लोकांना अनेकदा नर्सिंग होम्स किंवा नर्सिंग होम्स राहत समाप्त. त्यांच्या तोलामोलाचा संवाद असूनही, या लोकांना समाज वेगळ्या वाटणार्या. एक वेळ राहतात करण्यासाठी, आपण भिन्न मार्ग घेणे आवश्यक आहे. सामाजिक कार्यात रस ठेवा आणि संन्यासी जीवन होऊ करण्याचा प्रयत्न करा.

या आदर्श विश्वासू राहा

एक व्यक्ती विज्ञान शक्ती गंभीरपणे धार्मिक वृत्तीचा किंवा पवित्र विश्वास असू शकते. तथापि, खरं केवळ त्याच्या अद्वितीय मिशन मध्ये एक विश्वास मदत करत आहे लोक आणखी एक नविन दिवस पूर्ण करण्यासाठी कायम राहते.

जास्त प्रमाणात मद्य सेवन विसरा

अनेक centenarians एक डिनर पार्टीला लाल वाइन एक पेला नकार देणार नाही. दारू पुढील भाग त्यांच्या योजना नाही. या आदरणीय वडील उदाहरण घ्या: थोडे प्यावे किंवा पूर्णपणे दारू पिऊ नका.

चळवळ - जीवन

"निळा झोन" प्रतिनिधी, खिडकीतून बाहेर उत्कट इच्छा दृष्टीक्षेपात घरी बसून वापरले जात नाहीत. ते काही हरकत नाही ते किती वर्षे असेल, सक्रिय जीवनशैली प्रयत्न करतात. आपण इच्छुक नाही तर आपण जिम ला जा स्वत: ला भाग पाडू नये. त्याऐवजी, आत्मा सक्रिय छंद निवड आणि लक्षात चळवळ आनंद आणू.

प्रिय जवळ राहा

Centenarians प्रिय संपर्कात राहण्यासाठी कल. वेळ आणि आजी आजोबा भरपूर त्यांच्या स्वत: च्या नातवंडे खर्च आणि मुक्त नातेवाईक भेट प्रयत्न करा. त्यांचे घर नेहमी अतिथी दरवाजे खुले आहे.