प्रत्येकजण 10 आरोग्य फायदे एक डायरी ठेवा पाहिजे का

आम्ही पौगंडावस्थेतील मध्ये मूळचा एक डायरी ठेवा इच्छा आणि लोक XIX शतकात येतात असे वाटते की, वापरले. पण हे गाठ, एक नवीन उपयुक्त सवय सुरू प्रतिबंधित. एक उत्कृष्ट संस्थात्मक साधन - विचार आणि कृती एक जर्नल म्हणून ब्लॉग. आरोग्य चांगले - या व्यतिरिक्त, दैनिक डायरी काहीही रेकॉर्ड.

च्या का पाहू.

आपण वजन कमी करण्यात मदत करते

मासिक उत्पादने आणि जेवण धन्यवाद आहार खूपच सोपे आहेत. वजन कमी पद्धत अवलंबून, आपण ते रेकॉर्ड आणि तुम्ही ते खाल तेव्हा, किती, पोषक अन्न समाविष्ट काय, कॅलरीज रक्कम अन्न खाल्ले शकता, प्रत्येक नवीन दिवस किंवा संपूर्ण आठवड्यात, उपयुक्त रेसिपी करीता जेवण योजना. तो आकडेवारी आणि वर्तमान वजन घटक रेकॉर्ड देखील शक्य आहे.

ताण आराम

चर्चा करण्याची संधी या - विचार, विशेषत:, चिंता व ताण रेकॉर्ड करा. केवळ चांगले. फायदे ब्लॉग: struktuirovannuyu माहिती येथे विचारी कटाक्ष वाचण्यासाठी शक्यता लिहिलेले, तर्कसंगत बुध्दीला पटेल विश्लेषण.

तो स्मृती सुधारते

अधिक आपण जगू, अधिक गेल्या घटना स्मृती मध्ये lubricated आणि गमावले आहेत. वेळ अर्थ बदलती काहीतरी अधिक दिसते, जवळ काहीतरी, काहीतरी वेगळे हस्तक्षेप. योग्य क्रमाने - ब्लॉग सज्ज सर्व विचार आणि कार्यक्रम मदत करते. याव्यतिरिक्त, काय झाले कागदावर स्थिरीकरण चांगले कार्य करण्यासाठी आमच्या स्मृती होतो.

हे निरोगी वैयक्तिक संबंध राखण्यासाठी मदत करते

एक व्यक्ती आहे, जुनी हे जास्त योग्य कारणाचा (बहुतांश बाबतीत), अधिक तो त्यांच्या अगर बहीण यांना वैयक्तिक जबाबदारी घेते, पण अजून तो एक वैयक्तिक संबंध आहे. साधी समस्या कागद काम आहे. आम्ही स्पष्टपणे एका विशिष्ट तपास साधला काय कारण पाहतात तेव्हा त्यांनी आम्हाला वाईट लोक, ओळखणे सोपे आहे कारण पेपर, मन जास्त प्रामाणिक आहे.

तो स्वत: ची प्रशंसा वाढते

लक्षणीय त्यांचे यश ओळखण्यासाठी - कमी स्वत: ची प्रशंसा सामोरे मार्ग, खरं तर, सोपे आहे. पण आमच्या मनात आम्हाला खेळायला आवडी, आणि मनुष्य भावनिक स्वत: ची टीका आणि स्वत: ची flagellation बोगद्याची बाहेर कधी कधी कठीण आहे. पण कागद, वरील म्हणाले गेले आहे म्हणून, प्रामाणिक, आणि धन्यवाद डायरी आपण त्यांच्या सर्व विजय पाहू आणि समंजसपणे त्यांना मूल्यांकन करू शकता. नोंदी काहीतरी दररोज स्वत: बद्दल चांगले लिहा, आणि आपण खरोखर स्वत: बद्दल खूप विचार कसे सुरू दिसेल.

आपण नियमितपणे क्रिया करते

प्रशिक्षण डायरी कठीण नियमित व्यायाम कार्यक्रम नाही वर्ग वर "स्कोअर" सह. नियमितपणा, प्रशिक्षण मध्ये पण जर्नल आचार मध्ये नाही फक्त आत्मा आणि शिस्त मजबूत.

मानसिक स्पष्टता वाढते

विचार शब्दांत आणि त्यांचा अर्थ पराभूत झालो तेव्हा सतत ध्यान थोडे वापर करून, चर्चा विषय लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे. एक डायरी ठेवणे विचार फक्त महत्वाचे समस्या येथे आणि आता निराकरण करणे मेंदू सोडून कागदावर सर्व "पार्श्वभूमी आवाज" हलविण्यासाठी मदत करते.

हे ध्यान एक पद्धत म्हणून वापरले जाऊ शकते

ध्यान मदतीने, लोक एक गोष्ट लक्ष केंद्रित आणि बाकीचे सोडून. डायरी त्याच प्रकारे कार्य करते आणि मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव आहे. इच्छित असल्यास एक आरामशीर वातावरण मध्ये लिहा परिणाम सुधारण्यासाठी, गरम गरम चहा एक कप, आणि, अरोमाथेरपी.

हा रक्तदाब कमी करता येतो

लंग तणाव कमी आणि calms कारण, या क्रियाकलाप उच्च रक्तदाब कमी करू शकता. डॉ जेम्स Penebaker तो देखील टी-lymphocytes वाढविण्यासाठी करून रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत, असा दावा.

संभाषण कौशल्य मजबूत

काही लोक स्वभावाचे प्रेमळ आहेत. ते हुशार आहेत आणि त्यांचे विचार कसे निश्चित माहित. पण प्रत्येकास दिलेले नाही. प्रत्येक दिवशी एक जर्नल मध्ये लिहा, आणि काही महिने नंतर आपण अधिक विश्वास, मोठा आवाज आणि स्पष्ट व्यक्त केले सुरू होईल, वैयक्तिक पण आपल्या जीवनाचा काम भागात नाही फक्त फायदा होईल.