आम्ही आमच्या आरोग्याचा पाठपुरावा करतो: आतड्याचे काम कसे समायोजित करावे

बहुतेक ते कालच्या नातेवाईकांसोबत जेवणाचे डिनर घेतात, जेव्हा आपल्या प्लेटमध्ये दर मिनिट अधिक आणि अधिक नवीन भांडी भरली जाते आणि आपल्या आजीने गोड पाईचा दुसरा भाग बनण्यासाठी मन वळविण्याचा प्रयत्न केला, उद्या ते अस्वस्थतेत आणि आंत सोडण्याचे अक्षम्य होते. किंवा, मैकडॉनल्ड्सच्या मित्रांसोबत छेडछाड केल्यानंतर, आपण पलंग (आणि आपल्या पोटात हिसकावून) वर फिरत असता. एकतर आपल्या कामावर एक मुदत आहे, आपल्याकडे पूर्ण डिनर घेण्याची वेळ नाही, आपण नियमितपणे चॉकलेट बारसह स्नॅक्स आणि त्यानंतर बाथरूममध्ये तास घालवा आणि अंतःप्रेरणे कशी समायोजित करावी याचे प्रश्न शोधून पहा. परिचित परिस्थितीत, नाही का? तथापि, भयभीत होऊ नका आणि पिशवीमध्ये चप्पल आणि साबण लावू नका, तत्काळ हॉस्पिटलमध्ये दाखल करण्याची तयारी करा. गोळ्या आणि इंजेक्शन्सशिवाय आपण स्वतःच पाचक प्रणाली सुधारित करणार आहात, असे अनेक शिफारसी आहेत.
आतड्यांचे काम कसे समायोजित करावे: उपयुक्त टिपा

अशा अप्रिय sensations ठरतो काय सर्व प्रथम, आपण निर्णय पाहिजे? मुख्य कारण एक असंतुलित आहार आहे. मनुष्य जे खातो तेच आहे. या प्रकरणात, लोकसाहित्य फक्त शंभर टक्के स्वतःलाच समर्थन देते. अयोग्य खाद्यपदार्थ, अल्कोहोल, चरबी आणि कार्सिनोगन्समुळे हे लक्षात येते की कोणालाही, अगदी सर्वात निरोगी पोट, सामान्यतः कार्य करण्यास सक्षम नाहीत. त्यामुळे ओटीपोटात तीव्र वेदना आणि आतडे नियंत्रित करण्यासाठी असमर्थता. काय केले पाहिजे? प्रथम, डिनरसाठी अधिक वेळ वाटप करण्याचा प्रयत्न करा पहिल्या आणि दुस-या कोर्ससह हे भोजन भिजू द्या. संगणकावरून धूम्रपान करण्याच्या खोलीत जाताना त्वरीत सँडविच चघळवून घ्या - सर्वोत्तम पर्याय नाही
दुसरे म्हणजे, जर आपण आतडेचे काम सुधारू इच्छित असाल तर पूर्णपणे फास्ट फूड आणि इतर धोके सोडून द्या. चिप्स, वाळलेल्या squid, salted काजू, कांदा रिंग, चॉकोलेट, गोड सोडा - हे सर्व खूप चवदार आहे, पण अत्यंत नकारात्मक आपल्या पोट प्रभावित करते.

तिसरे, दररोज ताजी भाज्या आणि फळे खाणे आवश्यक आहे. हे चवदार आणि उपयुक्त आहे आणि उन्हाळ्यात ते अगदी स्वस्त आहे या उत्पादनांमध्ये भरपूर फायबर आहेत, जे आंतनाच्या सामान्यकरणाकरता अपरिहार्य आहे. फायबर पचन प्रणाली शुद्ध करतो, त्यातील विषारी पदार्थ आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतो. फळाचा नियमित वापर केल्याने आपली त्वचा दिसून येईल. आणखी एक चांगला बोनस वजन कमी आहे. फळे पूर्णपणे मिठाई पुनर्स्थित प्रत्येकवेळी एक नाशपाती किंवा नारंगी खाण्यासाठी एक अंबाडा वापरून पहा दोन महिन्यांत आपण स्वतःला ओळखू शकणार नाही प्रमुख तज्ञ दररोज पाच ताजी फळे (किमान) खाण्याची सल्ला देतात.

चौथी गोष्ट म्हणजे जो आतड्यांचा कार्य कसा करायचा ते विचारणारे कोणीही, त्यांच्या आहारातील दुधाच्या दुधाच्या उत्पादनांमध्ये ते समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. Kefir, बेक करावे दूध fermented, दही आपल्या रेफ्रिजरेटर मध्ये सन्मानाची जागा घेणे आवश्यक आहे

पाचवा, नाश्त्यासाठी दररोज ओटची चव खाणे . हे लापशी - खरोखरच अपरिहार्य उत्पादन ओटचे जाडे भरडे पीठ अगदी ताजे दिसते तर, मध, चमचे आणि काजू एक चमचे जोडा - नंतर आपल्या नाश्ता एक उत्कृष्ट पदार्थ टाळता मध्ये चालू होईल

सहावा, एक सक्रिय जीवनशैली तयार करा जर तुमच्याकडे रागीट काम असेल तर कमीतकमी आठवड्याच्या शेवटी, दीर्घकाळ चालवा.

आणि अखेरीस, जर तुम्हाला आतडीचे काम कसे करायचे हे माहित नसेल, तर तुम्ही खालील लोकसाहित्याचा उपयोग करू शकता: दोनशे ग्राम प्रिनेट्स उकळत्या पाण्यात ओततात आणि त्यांना पेय द्या. Prunes ताबडतोब eaten जाऊ शकते, आणि परिणामी ओतणे पेय हळूहळू (दिवस दरम्यान) हा पर्याय उपवास दिवसांसाठी आदर्श आहे. आणखी एक प्रभावी साधन - हर्बल अंत: स्त्राव (उदाहरणार्थ, सेंट जॉनच्या जस्मक्रीयांचा एक खेळ, मेलिसा आणि अमर्मेल)