कसे औषधोपचार न करता कोलेस्ट्रॉल कमी आणि कमी पातळीवर ठेवणे

कोलेस्ट्रॉल - फार कपटी सेंद्रीय कंपाऊंड. आणि त्याच्या विश्वासघात रक्त गुठळ्या संपुष्टात रक्त सामान्य अभिसरण प्रतिबंधित करते जे उच्च viscosity, स्थापना आहेत की स्वतः स्वरुपात प्रकट. कोलेस्ट्रॉल गुठळ्या (देखील म्हणतात cholesteric थर) स्वरूपात गुठळ्या, अरुंद कलम माध्यमातून पास करण्यात अक्षम आहेत. हे अनेक रोग ठरतो रक्तवाहिन्या खोबरेल, ठरतो. त्यामुळे अनेक लोक कसे आश्चर्य वाटते कोलेस्ट्रॉल कमी औषधोपचार न करता. या लेखातील आम्ही करण्यासाठी अनेक मार्ग पाहू कमी कोलेस्ट्रॉल.

प्रथम पद्धत

दररोज अन्न मासे तेल घालावे. या HDL कोलेस्ट्रॉल वाढ आणि LDL-कोलेस्ट्रॉल कमी याची खात्री करण्यासाठी पूर्ण करणे आवश्यक आहे. ते फॅटी ऍसिडस् भरपूर असतात म्हणून, sardines सेवन वाढ करणे आवश्यक आहे.

दुसऱ्या पद्धत कोलेस्ट्रॉल कसे कमी औषधोपचार न करता

हे करण्यासाठी आपण अशा उत्पादने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण मदत करू शकणारे वनस्पती phytosterols असू म्हणून, काजू, बियाणे, फारशी किंमत शक्य तितकी खाणे आवश्यक आहे. सुमारे 8% एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, आपण दररोज किमान अर्धा एक avocado, खाणे आवश्यक आहे.

औषधोपचार न करता कोलेस्ट्रॉल कसे कमी तिसर्या मार्ग

अशा cranberries, डाळिंब, ब्लुबेरीज अगदी लाल द्राक्षे, आणि त्यामुळे वर फळांच्या किंवा berries, खाऊ नये. अनेक वेळा तर एक दिवस, 150 ग्रॅम berries (उदा cranberries, ब्लुबेरीज) खाणे HDL 8 आठवडे आत 5% वाढेल. एक महिनाभर रोज शुद्ध एका जातीचे लहान लाल फळ रस पिण्याची, तर तो 10% HDL वाढवू शकता.

औषधोपचार न करता कोलेस्ट्रॉल कसे कमी एक चौथ्या पद्धत

अधिक prunes, बदाम आणि pistachios असणे आवश्यक आहे. पण आपण त्यांच्या स्वत: च्या काजू आहेत खरेदी करण्यात अक्षम आहोत तर, अक्रोडाचे तुकडे किंवा .सर्व त्यांना पुनर्स्थित करण्यासाठी अजिबात संकोच करू नका. काजू ऍसिडस् समावेश जे तेल, मोठ्या प्रमाणावर आहे.

औषधे घेता कोलेस्ट्रॉल कसे कमी पाचव्या पद्धत

हे हक्क लसूण आहे. लसूण 3 पाकळ्या खाण्याची दररोज एक महिना प्रयत्न करा, आणि एक महिना आत आपण नकळत, आपण कोलेस्ट्रॉल पातळी तितकी 9% पडले की सापडेल. आणि आपण अगदी अधिक परिणाम (10 ते 20% घट) साध्य करू इच्छित असल्यास, नंतर प्रत्येक दिवशी दोन मध्यम carrots खाणे.

सहाव्या पद्धत

कसे इतकेच साठी कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी? अर्थात, त्यामुळे सोपे नाही आहे, पण आपण एकदा धुम्रपान, आणि 10% कमी करताना कोलेस्ट्रॉल नंतर. चांगली मदत पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, पाने घ्या कोशिंबीर जोडा आणि ऑलिव तेल मिक्स करावे.

आणखी कमी कोलेस्ट्रॉल? या ओटचे जाडे भरडे पीठ मदत करेल. काही लोक मला माहीत आहे ओटचे जाडे भरडे पीठ विलक्षण मार्ग आहे कमी कोलेस्ट्रॉल च्या एका व्यक्तीचे रक्त. याबद्दल 3.8% ने LDL-कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी फायबर आहे. पण हा परिणाम फक्त आपण आपल्या स्वत: च्या नाश्ता लापशी शिजविणे प्रत्येक सकाळी आळशी होऊ नका तर आणि दररोज प्राप्त होऊ शकते. जसे सोयाबीनचे, मटार इतर उपयुक्त वनस्पती, आहेत. आपण दररोज दीड महिन्यांत, टोमॅटो आणि बीन वनस्पती कोशिंबीर वापर केल्यास, कोलेस्टेरॉलची पातळी 10% ड्रॉप करा. तसेच कोलेस्ट्रॉल सफरचंद कमी चांगले आहे. हे फळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विविध रोग ग्रस्त लोक आवश्यक आहे.