काय कार्यक्रम निवडण्यासाठी: पोट फिकट व्यायाम श्वास?

व्यायाम श्वास - या व्यायाम एक विशेष संच, एक विशेष नोकरी, ज्यात आहे. खाली चालवा उडी आणि करू प्रखर स्वींग आवश्यकता नाही, आपण फक्त बसा आणि श्वास करणे आवश्यक आहे. जसे की "शांत" उपक्रम याचा अर्थ असा अवमान अनेक उपचार आहेत. पण हे दिशाभूल करणारे आहे! सर्वसाधारण आरोग्य व्यतिरिक्त, व्यायाम चरबी, वजन कमी करण्यासाठी अशा कठीण क्षेत्रात वेगाने जाळणे पोट म्हणून सक्षम श्वास.

का पोट फिकट म्हणून प्रभावी व्यायाम श्वास का?

योग्य श्वास सर्व उती मदत करते आणि अवयव पुरेसा ऑक्सिजन मिळत - एक पदार्थ तरुण योगदान. या इतर उती जास्त ऑक्सिजन घेतो जे लहान आतडे, विशेषतः महत्वाचे आहे, आणि खरं, तो शरीरात पोषक एक प्रचंड संच पुरवठा जबाबदार आहे. सेल्स आपल्याला आवश्यक सर्वकाही मिळवा. त्यांचे काम गती वाढते, आणि वजन कमी नाही फक्त कॅलरीज योग्य रक्कम, तर शरीर ऊर्जा मध्ये त्यांना रूपांतरीत करण्यासाठी सक्षम आहे किती जलद अवलंबून नाही. याव्यतिरिक्त, खोल श्वास अधिक प्रभावीपणे चरबी पेशी मध्ये साठवणे कल की, toxins काढू देते. शेवटी, ऑक्सिजन संपृक्तता शक्य ताण संप्रेरक, अनेकदा भूक वाढ सहयोग पातळी कमी करते. त्यामुळे व्यायाम श्वास घेऊ शकत नाही फक्त विद्यमान वजन लावतात, पण त्याच्या जीर्णोद्धार टाळण्यासाठी मदत करते.

व्यायाम श्वास उदर Bodyflex फिकट साठी

हे तंत्र लेखक - Grir Chaylders, तीन मुले आहेत आणि त्याच वेळी एक भव्य आकृती धारण अमेरिकन गृहिणी. ती जास्त वीस वर्षांपूर्वी तिच्या वजन कमी कार्यक्रम तयार केला. मरिना Korpan - देखील जबरदस्त आकर्षक परिणाम (-20 किलो) साध्य जे रशिया पटाईत Bodyflex, ओळखले, सुधारित आणि मूळ कार्यक्रम पूर्ण केले. Bodyflex समावेश श्वास व्यायाम, विशेष आहार आणि पसरले आणि स्नायू मजबूत विशेष वर्ग एक संच. एकत्र समस्या भागात लोड, diaphragmatic श्वास खरोखर प्रभावी वजन कमी देऊ शकता. वर्ग खूप वेळ आणि मेहनत आवश्यक नाही, केवळ 20 मिनिटे एक दिवस पुरेसा आहे, पण हे महत्वाचे योग्य व्यायाम आणि पद्धतशीर आहे.

उदर tszyanfey फिकट व्यायाम श्वास

हे सर्व तीन शास्त्रीय श्वास समावेश बेडूक, व्यायाम लाट कमळ. ते सातत्याने जादा वजन लोक अनेक समस्यांचे निराकरण करा. हे आपण सहजपणे, घरी शकता तणाव आराम सुधारण्यासाठी चयापचय आणि लक्षणीय भूक कमी सोपे व्यायाम आहेत. पुरवठा सामान्यीकरण संयोगाने अशा व्यायाम काही दिवसांत प्रथम परिणाम देऊ शकता, आणि आकृती दोन महिन्यांत किती slimmer असेल.

वजन कमी oksisayz साठी श्वास व्यायाम

आणखी बारीक तंत्र, अमेरिकन लेखक बनवले. Dzhil Dzhonson नवीन कार्यक्रम आपल्या पुस्तकाचे प्रकाशन "Oksisayz!" 2005 मध्ये, की Grir Chaylders पेक्षा जास्त नंतर आहे. गृहिणी साठी व्यायाम संच अगदी अधिक सोयीस्कर होतात. कार्यक्रम रिक्त पोट वर व्यायाम करणे आवश्यक आहे नाही oksisayz आणि अपरिहार्यपणे त्यांना जोरात आवाज, सर्वात निरीक्षक हशा तीव्र हल्ले होऊ जे सोबत नाही. oksisayz अनेक अनुभवी "वापरकर्ते" त्याच वेळी तो एकाच वेळी श्वास आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे, Bodyflex पेक्षा अधिक क्लिष्ट दिसते. कार्यक्षमता संबंधित, तो यादृच्छिक थांबत अशक्य आहे, तो स्वत: आणि या दोन कार्यक्रम एक त्यांच्या स्वत: च्या गरजा निवडा करणे आवश्यक आहे. आणि निवड स्त्रीपासून antidepressants किंवा जन्म नियंत्रण घेते किंवा नाही, फिगर, शारीरिक अनुभव प्रकारावर अवलंबून असेल.

श्वास Strelnikova पोट बारीक ठेवतो

या पद्धतीत अशा दमा, सायनुसायटिस, लठ्ठपणा आणि इतर अनेक रोग, विविध विरूद्ध निरोगीपणा आणि प्रतिबंधात्मक प्रणाली म्हणून गेल्या शतकाच्या 70 चे दशक मध्ये रशिया मध्ये विकसित केले होते. तो अगदी धूम्रपान करण्याच्या इच्छित ज्यांना उपयोगी असू शकतो. श्वास व्यायाम हा प्रकार समान व्यायाम, विशेषत: त्या योग करतात इतर प्रकारच्या एकत्र नाही (तसेच ओळखले जाते, आणि Bodyflex या सत्र आधारित oksisayz). जिम्नॅस्टिक्स Strelnikova प्रथम स्थानावर ब्राँकायटिस पासून पुनर्प्राप्त करण्यासाठी, सुधारण्यासाठी आरोग्य उदाहरणार्थ इच्छित ज्यांना विशेषतः चांगला आहे, पण बारीक आकृती नंतर बोनस आवश्यक आहे. वृद्ध एक तंत्र लेखक प्रतिकूल कंबर मेनू न जुमानता, दंड स्वरूपात होते की आठवण्याचा ते पुरे.

अर्थात, तो पद्धतशीरपणे निवडले कार्यक्रम अनुसरण महत्वाचे आहे. जरी tszyanfey - एक अत्यंत साधे श्वास व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी, आढावा संख्या खूप कमी अत्यंत प्रभावी असू शकते जे. सदस्य अर्थात, भूक एक लक्षणीय नुकसान दुसऱ्या दिवशी नोंद. वरील कार्यक्रम कोणत्याही संबंधित, त्यांचा अभ्यास सावधगिरीने सुरू करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, सकारात्मक आढावा पार्श्वभूमी Bodyflex वेढा तेथे नकारात्मक अनेक, जे कारण त्याच्या व्यायाम, लेखक उलट उच्च रक्तदाब विकास योगदान की राज्ये आहेत - Grir Chaylders, प्रामुख्याने समावेश श्वास असणारी. आहे, शरीर ऑक्सिजन, आणि कार्बन डाय ऑक्साईड सह भरल्यावरही नाही. त्या Bodyflex, चक्कर येणे, हृदय धडधडणे होऊ शकते का आहे. तथापि, कार्यक्रम मरिना Korpan केवळ मूळ तंत्र आधारावर विकसित आणि आधीच इतर व्यायाम आहे. त्यामुळे पोट फिकट साठी श्वास व्यायाम निवड सार्वत्रिक तत्त्व मार्गदर्शन पाहिजे: निर्णय लांब अजिबात संकोच, पण तो स्वीकारली आहे, थांबवू नका.