कारणे आणि उपचार: मधील किशोरांसाठी निद्रानाश

पौगंडावस्थेतील - योग्य आणि सहज मिळणार्या बालपणीच्या संक्रमण - वाढ आणि एक तरुण शरीर काम काही वैशिष्ट्ये आहेत, अनेकदा आरोग्य समस्या दाखल्याची पूर्तता. युवक मध्ये निद्रानाश - केवळ शारीरिक स्थिती प्रभावित त्या समस्या एक, पण शाळा कामगिरी वर, पालक आणि मित्रांना संबंध.

निद्रानाश कारणे

वैद्यकीय अभ्यास मते, एक मूल 14-15 वर्षे झोप दर 8.5-9 तास आहे, त्या आवश्यक आहे याचा अर्थ अंगाई आपण सकाळी 7.00 शाळेत अप मिळविण्यासाठी आवश्यक असल्यास, येथे 22,00 वाजता. तथापि, या वयात अनेक मुले समस्या झोप घसरण प्रक्रिया सुरू होते. युवकासाठी निद्रानाश सामान्य (12.5 मुले वयाच्या 14 वर्षे%) आहे आणि तो कारण झोप त्यांच्या घटनेनुसार अनेकदा घडते, पण मुलाच्या मेंदू अनुपलब्ध च्या झोप.

नंतर प्रौढ पेक्षा एक वयात येते संप्रेरक melatonin विलंब उत्पादन - हे सर्वात सामान्य कारण. मुलाच्या मेंदू परिणाम म्हणून झोप घसरण प्रक्रिया ट्यून नाही, आणि हे अनुभव आणि विचार करू शकता आणि समस्या निवारण योगदान नाही.

पौगंडावस्थेतील निद्रानाश कारणे:

• या वयात शरीर मुलाची मध्ये शारीरिक बदल (संप्रेरक बदल).
• भावनिक ताण (ताण, नैराश्य, भावना), तेव्हा वय मुले कोणत्याही कारणास्तव भिती वाटत आहेत, उशिर trifling प्रौढ.
• अयोग्य रितीने विशेषत: सुट्टी कालावधीत बनलेला किंवा दिवशी सरकार उल्लंघन, मुलांना नंतर अंगाई, समजावून की "उद्या otospitsya" सकाळी आणि दुपारी एक लांब झोप, "कडी" झोप वेळ किंवा पुढे झोप एक प्रयत्न करत प्रयत्न करत आहे तेव्हा (शास्त्रज्ञ अभ्यास अशक्य आहे की) - तेथे दिवस नियमित वेळापत्रकानुसार खाली दार आणि म्हणून मी झोपत नसे.
• हेवी शेणखत (मानसिक आणि भावनिक) तो बहुतेकदा शाळा आवश्यकता संबद्ध आहे.
• कमकुवत शारीरिक हालचाली, कारण चळवळ, क्रीडा या युगात, सक्रिय खेळ सामान्य विकासासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
• आपण एक मूल स्मोकिंग, मद्यार्क पेये, औषधे (हे देखील कॉफी आणि ऊर्जा पेय विविध लागू होते) वापर करून भारुन जाते तेव्हा अधिक मोकळा वेळ करताना दिसत असलेल्या वाईट सवयी.
• रात्री अयोग्य रितीने आयोजित तयारी (नाही झोप विधी, खोलीत अस्वस्थ फर्निचर व इतर सामानसुमान किंवा एक अस्वस्थ बेड).
• आता सर्वात सामान्य कारण - ऑनलाइन संवाद आणि इंटरनेट परिणाम.

कसे निद्रानाश नाही

वयाच्या 14-15 वर्षे, मुलांचे पालक त्याच्या आरोग्य आणि झोप गुणवत्ता अधिक लक्ष पाहिला आहे. चिंता असू शकते कारण सर्व प्रथम, बाळ झोपेत किमान 8 तास तेव्हा रात्रीच्या वेळी झोप घट.

आपण झोप घसरण एक प्रक्रिया आहे तेव्हा कालावधी पालन केले पाहिजे. साधारणपणे 15 मिनिटे एक निरोगी व्यक्ती या वेळी, आणि किशोरवयीन कारण अकाली विचार, आठवणी, संगीत "फाडला" तर एक वेळ (2 तास) जागे होणे शक्य नाही, किंवा एक बेड गैरसोय, नंतर तो पालक विचार करणे आवश्यक आहे या मागचे कारण.

बरेचदा निद्रानाश विविध त्रास संबंधित पौगंडावस्थेतील रात्रीचा जाग स्वतः स्वरुपात प्रकट (भयानक अनुभव, आवाज, इ ..). बाळ निरोगी सहसा झोप ताबडतोब येते, आणि झोप समस्या ग्रस्त ज्यांना, थोडा वेळ तो खर्च केले जाऊ शकते.

झोप अभाव एक खात्री साइन बिछान्यातून बाहेर सकाळी एक मूल वाढवणे एक जटिल प्रक्रिया आहे. झोप समस्या किशोरवयीन एक रात्र नंतर अशक्तपणा किंवा अस्वस्थता एक भावना वाटते. ही भावना पुढील अर्धा तास जात नाही, तर तो निद्रानाश एक लक्षण आहे.

झोप हानी मुलाची लक्षणे

निद्रानाश एक teenager 14 वर्षे, प्रतिबिंबित झाली आहे सर्व वरील, त्याच्या शारीरिक आणि मानसिक स्थिती आहे. गरीब झोप परिणाम आणि या वयात निद्रानाश एक रात्र वर्तन आणि मुलाला भूमिकेशी बाह्य चिन्हे आणि बदल आहे:

• सकाळी आणि दुपारी शीघ्रकोपी आणि आक्रमक राज्य;
• trifles वारंवार लहरीवर;
• शाळा तासांमध्ये गरीब लक्ष कालावधी चिन्हे आहेत,
• स्मृती कमजोरी गृहपाठ आणि अभ्यास;
• शाळेत शैक्षणिक कामगिरी घट झाली आहे;
• तीव्र थकवा;
• भूक न लागणे किंवा, त्याउलट, नेहमीपेक्षा अधिक खाणे इच्छा.

पौगंडावस्थेतील निद्रानाश: उपचार

या परिस्थितीत पालक पौगंडावस्थेतील निद्रानाश काळजी. ते काय विचारतात. वैद्यकीय अहवाल निद्रानाश मानवी रोग काही प्रकारचे पण नाही, झालेला आरोग्य समस्या लक्षणे फक्त एक. त्यामुळे या समस्या सोडवणे पहिली पायरी स्पष्टीकरण देणे आणि झोप विकार कारणे स्पष्ट आहे.

मग, पालक त्यांच्या मुलाला अशा समस्या झुंजणे मदत करावी. मुख्य गोष्ट - मध्ये नैराश्य आणि एक मूल उद्भवणार झोप व्यत्यय इतर समस्या, मग ती शारीरिक आणि मानसिक विकार किशोरवयीन आरोग्य निद्रानाश कारण आहे लबाडीचा मंडळ तोडू आहे.

झोप सामान्यीकरण इव्हेंट

युवक मध्ये निद्रानाश, अल्पकालीन निसर्ग तर, पालक घेण्यात काही उपाय, पर्वा न करता निद्रानाश कारणे मदतीने काढली जाऊ शकते:

1. एक बंदी एक रात्री उशिरा नाश्ता, विशेषत: तीव्र सेवन, धुम्रपान आणि फॅटी पदार्थ, चॉकलेट आणि गोड, मजबूत कॉफी आणि चहा. मुलाला झोप जाण्यापूर्वी जेवणाची इच्छा असेल, तर उत्तम त्याला कोणत्याही डेअरी उत्पादने ऑफर होईल.
2. बेड आणि नसतील प्राण्यांना झोपण्यासाठी पसरलेला पेंढा किंवा बेड स्वतः बदली मुलाचे बेडरूममध्ये तपासणी करा. तो झोप हस्तक्षेप करू शकते की उत्तेजित काढण्यासाठी शिफारसीय आहे.
3. टेलिफोन, टीव्ही आणि संगणक संध्याकाळी गप्पा झूम, निजायची वेळ आधी एक तास बंद सर्व उपकरणे करा.
4. मुलाला कुटुंब खोलीत झोपलेला असेल, तर ते, एका लहान मुलांच्या क्षेत्र त्याला अलग ठेवणे उदाहरणार्थ स्क्रीन प्रिंटिंग करून महत्वाचे आहे.

निद्रानाश प्रतिबंधक

पालक अनेकदा काही महत्वाच्या मुद्यावर सहमती तिला तरुण मुलाला सह असू शकत नाही. तथापि, या फक्त निद्रानाश समस्या मात करण्यासाठी मदत करू शकता. शोधा त्यांना एक सामान्य भाषा अशा प्रकारे या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एकत्र काम करणे गरजेचे आहे:

• सहमत मुलाला एका वेळी सतत झोपी गेला, तर मग तो आवश्यक प्रतिक्षेप विकसित;
• मुलाला निरीक्षण 17.00 नंतर झोप नाही दिवसा झोप सोडून (तो वापरला होता तर);
• एक संगणक वापर प्रतिबंधित करते आणि संध्याकाळी टीव्ही पाहण्यासाठी, विशेषत: लढाई आणि भयपट घटक चित्रपट आणि खेळांच्या;

• (. - मिंट, लिंबू मलम आणि इतर herbs चांगले soothing), संध्याकाळी हर्बल चहा पिण्याची चांगले आहे ते दुपारी रोमांचक पेय वापर त्याग करणे आवश्यक आहे हे स्पष्ट
• एक किशोरवयीन खोली गडद याची खात्री करण्यासाठी निजायची वेळ नंतर, तो runningaway melatonin गति मदत करेल.

तीव्र निद्रानाश उपचार

एक वेळ युवक मध्ये निद्रानाश जात नाही, तेव्हा पालक आणि मूल भाग त्याच्या सुधारणा घडवून आणणारा कारवाई सर्व आधीपासून घेतले गेले आहे तरी, तो रोग तीव्र स्वरूपात बोलणे अर्थ प्राप्त होतो, नंतर तो औषधी वनस्पती किंवा औषधे उपचार वापर करणे शक्य आहे.

निद्रानाश उपाय युवक निश्चित मदत करेल असा डॉक्टर लिहून पाहिजे गरीब झोप कारण आणि या प्रश्नाची उकल करण्यास मार्ग शिफारस करतो. बर्याचदा, तज्ञ खालील औषधे शिफारस करतो:

1. Melatonin (झोप संप्रेरक) थोडाच काळ आणि फक्त तारुण्य किशोरवयीन उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.
2. विविध कप चहा वनस्पती तयारी आधारित: chamomile, पेपरमिंट Passiflora पासून. हा चहा झोप करण्यापूर्वी अर्धा तास पिण्याची पाहिजे.
3. गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती झोप विकार दूर करण्यासाठी सर्वात सामान्य वनस्पती आहे, पण गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती मूळ वाढ चिंता होऊ शकते तेव्हा उलट परिणाम धोका (जे पौगंडावस्थेत) प्राप्त आहे.

आपण एक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आवश्यक तेव्हा

सर्व उपाय झोप प्रक्रिया सुधारण्यासाठी आणि मुलाला मदत नाही .रात्रवेळ झोप गुणवत्ता सुधारण्यासाठी असल्यास, आपण एक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या करणे आवश्यक आहे. निद्रानाश कारण किंवा मज्जासंस्था रोग, असू शकते मानसिक समस्या मुलाला.

त्यामुळे भावनिक विकार बाबतीत एक मानसशास्त्रज्ञ एक मुलाखत आहे सर्वोत्तम आहे. हे अत्यंत तज्ञ आपले मुल त्यांच्या नकारात्मक भावना सह झुंजणे आणि निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठी सक्षम असेल "किशोरवयीन समस्या."

स्पेशॅलिस्ट मानसशास्त्रज्ञ तसेच अर्पण, त्यांच्या भावना नियंत्रित करण्यासाठी भावनिक ताण नकारात्मक प्रभाव टाळण्यासाठी पौगंड शिकवू (कुटुंब आणि मित्रांसह वाद, शाळेत समस्या, आणि इतर.), पालकांनी त्यांच्या कुटुंब संबंध सुधारण्यासाठी, आहे की एक teenager उपस्थितीत संबंध एक स्पष्ट स्पष्टीकरण टाळण्यासाठी तसेच मानसिक समस्या, एक सामान्य कारण आहे.

अशा परिस्थितीत चांगले भावनिक संतुलन किशोरवयीन मानसिक स्थिती स्थिर पाहिजे.

निष्कर्ष

पौगंडावस्थेतील आपापसांत निद्रानाश अशा सामान्य समस्या उपाय सर्व पैलू विचारात घेतल्यानंतर, कारणे, अल्पकालीन आणि रोग तीव्र फॉर्म उपचार एकत्र किशोरवयीन मुलाच्या पालक फक्त एक संयुक्त प्रयत्न आपल्या मुलाला निद्रानाश लावतात मदत करण्यास सक्षम असेल की निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो.