का आपण सतत भुकेलेला वाटत नाही: 11 कारणे

आपण सर्व वेळ भुकेलेला आहेत असे तुम्हाला वाटले नाही? 15 मिनिटांमध्ये आपण नाश्ता खाणे केल्यानंतर, आपण कपाट परत आणि अन्नधान्य एक बॉक्स मध्ये आपला हात ठेवले आहेत. 10 आपण यकृत एक आकर्षक आकर्षण अनुभव आहे. उपासमार हल्ला दिवस कोणत्याही वेळी आपण घेऊ शकता. या राज्यात चांगले कारणे आहेत की बाहेर करते. ते आपण समोर आहेत.

कंटाळवाणेपणा

सतत उपासमार सर्वात सामान्य कारणे एक कंटाळवाणेपणा मध्ये lies. तेव्हा आपण घरी किंवा नाही कामकाज खूप दाखल होतेवेळी, तुमचा मेंदू एक सभ्य नोकरी शोधत आहे. चहा, गोड आणि विविध snacks सह एक घोकून घोकून आहे का आपण पुढे आहे. आपण खूप सावकाश पिछाडीवर वेळी पास, मदत करते. किचन दुसऱ्या कोणत्याही उद्योग आहे तेव्हा आपण एक लोहचुंबक आवडत आकर्षित करतो. फटाके खाण्याच्या, आपण अनेकदा स्वत: ला भुकेलेल्यांना नाही आहे याचा विचार शोधू. सहज या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी: कंटाळवाणेपणा पराभव आणि आपल्या शरीरात हालचाल करा.

उदासीनता किंवा एकाकीपणा

आपण उदासीन वाटत तेव्हा, आपण अन्न बचाव पाहू आपल्या दु: ख सुविधा. क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ उदासीनता काही रुग्णांना की, दिवसभर पदार्थ जनावराचे चेतावणी, आणि ते अपरिहार्यपणे उपासमार वाटत नाही आहे. गोड, पीठ आणि चरबी, ते चांगला मूड अभाव भरुन कल. प्रेम, प्रेम आणि कळकळ अभाव भरुन अन्न वापरून प्रयत्न त्याच भावना एकाकी लोक. एक वेळ विषाद वाटत, काळजी घ्या. उदासीनता उपचार नाही तर, आपण उपासमार वाटत आणि dissociative विकार लक्षणे खरेदी (आपल्या स्वत: च्या विचार डिस्कनेक्ट) करण्याची क्षमता गमावू शकता.

अस्वस्थता

आपण आधी - समस्या एक चिंताग्रस्त ताण आहेत स्त्रियांमध्ये अफाट संख्या आहे. माणुसकीच्या सुंदर अर्धा प्रतिनिधी स्वरूप नाजूक आणि संवेदनशील असतात. ताण ते सर्व ट्रॅक जोरदार कठीण आहेत की अनेक प्रतिक्रियांचे शरीर होतो. त्यांना काही एक सुप्त मन स्तरावर काम. निद्रानाश, केस गळणे व overeating - या मुख्य आहेत. पण ते असो, चिंताग्रस्त वाटत, आपण ब्रोकोली निवडू नका, आणि सामान्यतः गोड किंवा आइस्क्रीम वर कलणे. आपण एक धकाधकीच्या परिस्थितीत मात मदत स्वस्थ मार्ग शोधा. या हायड्रोकॉर्टिझोन पातळी कमी होण्यास मदत होईल, आणि आपल्या भूक सामान्य परत करेल.

वगळण्याबद्दल नाश्ता

आपण वजन पराभूत करण्याचा प्रयत्न करत आहात, तर तुम्ही जेवण एक आहुती. पण, सकाळी शरीर अद्याप पुरेशी कॅलरीज खर्च, कारण निवड नाश्ता येते. आम्हाला काही फक्त "बचाव" कॉफी एक कप मर्यादित काम करण्यापूर्वी हार्दिक नाश्ता, वेळ नाही. पण त्या आणि इतर अन्याय करत आहात. नाश्ता सोडून देत आहे आपण नेहमीपेक्षा अधिक भुकेलेला दिवसा वाटत करेल. आपण काम खाल्ला खूप व्यस्त असाल तर, सकाळी लवकर उठून, किंवा एक प्रथिन बार रस्त्यावर घ्या. प्राप्त सकाळी पोषक दिवसभर अंकुश उपासमार pangs मदत करू शकता.

अपुरी प्रथिने सेवन

आपल्या प्रत्येक जेवण प्रथिनं असतात की नाही हे विचार? आपण एक उकडलेले अंडे, टर्की, कुक्कुटपालन, दुग्ध उत्पादने खाऊ का? आपल्या आहार कर्बोदकांमधे प्रामुख्याने समावेश असेल, तर आपण सतत उपासमार आणखी एक कारण सापडले आहे. प्रथिने अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या प्रत्येक प्रणाली, तो शरीर पोषक saturates आवश्यक आहे. आणखी अधिक प्रथिने ते वनस्पती फायबर, एक आरोग्यपूर्ण आहार अविभाज्य भाग सोबत डायजेस्ट आणि, एक वेळ आहे.

खूप साखर आणि जंक फूड

का तो एक तास आपण चीप पॅकेजिंग नष्ट केल्यानंतर, आपण पुन्हा भुकेलेल्या उपासमार वाटत आहे? उत्तर सोपे आहे: आकर्षक चव असूनही, एक पॅकेट कोणत्याही पोषक असू शकत नाही अन्न खाल्ले. जंक फूड, खरं तर, आपल्या पोट याच्यावर हे अत्यंत चटक उद्भवणार. शुद्ध कर्बोदकांमधे आणि मेद, आपल्या शरीरात रिकामे उष्मांक लोड आहे.

कडक आहार

महिला कठोर आहार साजरा करत असताना, जेवण वगळू किंवा खूप थोडे, तो देखील पोटात शून्यता कायम भावना ठरतो खा. त्यामुळे स्वत: ला तो सहसा चालणे अशक्य होते जेणेकरून कॅलरीज प्रमाण कमी करून एक गोष्ट नाही. या वेळी, रक्तातील साखरेची पातळी थेंब, भूक संप्रेरक ghrelin वाढते प्रमाण, वीट संप्रेरक leptin म्हणून - कमी. वनस्पती विणलेले कापड आणि पौष्टिक snacking विसरू नका (उदा, शेंगदाणा लोणी सह सफरचंद काप).

आपण त्यांच्या शरीर गरजा लक्ष द्या नाही

दुर्दैवाने, अनेक महिला आपल्या स्वत: च्या शरीराच्या गरजा करण्यासाठी पुरेसे लक्ष देणे नाही. त्याऐवजी, तुम्ही काटेकोरपणे एक पोषकतज्ञ गरज अनुसरण. पण जर कठोर मर्यादा आपल्या शरीरात चिकटवायचे? या प्रकरणात, भूक सिग्नल या असमतोल संबंधित उद्भवणारी म्हणून regarded जाऊ शकते. आपले शरीर उपासमार आपण संकेत परंतु, तुम्ही ऐकत नाही. एकीकडे टीव्ही किंवा संगणक समोर अन्न पूर्णपणे दुर्लक्ष करणारा शोषण आहे. आपण appetizers एक प्रचंड प्लेट समोर ठेवले, तर तुम्ही वेळ थांबू आणि वीट सिग्नल ओळखण्यासाठी शकणार नाही.

तहान

आपण सतत भुकेला वाटत असल्यास, आपण अधिक पाणी पिण्याची करू शकता. कधी कधी शरीर पोटात वचन रद्द सिग्नल सतत होणारी वांती प्राप्त. तहान करण्यासाठी अपुरी प्रतिसाद सहज सत्यापित करणे शक्य. प्रत्येक वेळी आपण भुकेलेला वाटत, पाणी एका काचेच्या प्यावे. उपासमार हल्ला कार्य करणार नाही, तर एक मेजावर बसायला. तसेच चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सतत होणारी वांती कारणीभूत कारण, कॉफी प्यालेले रक्कम बाहेर पाहू.

थोडीशी झोप

संप्रेरक वीट आणि उपासमार जबाबदार - आम्ही आधीच leptin आणि ghrelin बद्दल बोललो आहे. आपण थोडे झोपणे, तेव्हा leptin पातळी ड्रॉप करा. आपण दिवसभरात खाणे irresistibly हातात आहेत का की. संप्रेरक असमतोल बरोबरी करण्यासाठी, आधी झोपायला जात, आणि संध्याकाळी इलेक्ट्रॉनिक्स परिणाम सोडून निरोगी सवय तयार. रिकामे नाही, व्यायाम थकवणारा सावध असा. या doubly भूक वाढ आहे.

संप्रेरक आणि खनिज असमतोल

उपासमार सतत भावना विवाहासाठी आणि प्रोजेस्टेरॉनचे, आणि मेंदू मध्ये neurotransmitters नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ आणि अमाईन असमतोल अनियमित पातळी देखील होऊ शकते. ही समस्या सुद्धा मॅग्नेशियम अभाव होऊ शकते. आपल्या जीवनसत्त्वे घ्या, नियंत्रणात मेद, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे शिल्लक ठेवण्यासाठी, एक स्त्री रोग तज्ज्ञ किंवा endocrinologist करून परीक्षा पास.