का आम्ही कंटाळवाणेपणा बाहेर खाणे आणि तो संघर्ष कसा

, कंटाळवाणा कामे करत अनेक लोक सतत लंच विचार. आपले विचार आपण लोकप्रिय मालिका नवीन हंगामात पाहणे व्यस्त आहेत तेव्हा स्वयंपाकघर ला? हे रम्य निर्माते आहे असे दिसते, आणि त्याऐवजी एक लक्झरी होम ग्राउंडवर प्रेक्षक दमवणारा उत्पादन लांब झाले. का सर्वात भोक स करू शकता काहीतरी दिसत नाही? आपल्या सर्व विचार रेफ्रिजरेटर किंवा हॉटेल दिशेने निर्देशित आहेत का आहे.

नाही, आपण उपासमार एक तीव्र हल्ला वाटत नाही, तुम्ही इच्छित नाही. आपण फक्त पुढच्या दोन तास स्वत: सह काय करावे हे माहित नाही. सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट आपल्या कंटाळवाणेपणा, कुठेही जा नाही की आपण सातत्याने, snacking केले असले, तरीही आहे.

स्थायी "भूक" इकडे तिकडे मेंदू झाल्याने

लोक, रात्री घरी काम जातात किंवा काय करावे हे माहित नाही mindlessly सामाजिक नेटवर्कवर बातम्या स्क्रोलिंग एक समान नमुना साजरा केला जाऊ शकतो. या तल्लफ पूर्णपणे बेशुद्ध असे दिसते. पण आम्हाला काही एक निरोगी snacking पर्याय शोधण्यासाठी. त्याऐवजी पॉपकॉर्न आणि चीप नाश्ता सफरचंद किंवा ताजे carrots एक आरोग्यपूर्ण आहार फक्त उत्कट समर्थक, आणि त्याऐवजी चहा स्वयंपाकघर चालणे आणि गोड व्यायाम करू. बहुतेक लोक, चांगले आरोग्य सवयी, झाला विराम द्या भरण्यासाठी - हार्ड काम, इच्छा अविश्वसनीय प्रयत्न उपलब्ध आहे. हे अंतःप्रेरणा आणि चांगले काहीही करू "एक पोट राहण्यासाठी" शरण खूप सोपे आहे.

आपल्या जेवण योजना करा

अधिक अनेकदा एक नाश्ता साठी तल्लफ पूर्ण जेवण सोडून देत वाद घालणे पेक्षा. आपले ध्येय वजन सामान्य आहे ठेवणे असेल, तर त्याच्या स्वत: च्या उपासमार सामोरे आवश्यक नाही. लंच किंवा डिनर बागडत दिवस अखेरीस, आपण एकूण मूलतः नियोजित पेक्षा अगदी कॅलरीज अधिक सेवन हे लक्षात येईल. त्यामुळे मोह टाळायला करण्यासाठी, नियमितपणे खाणे. शरीर सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नाही की काळजी घ्या. भाजीपाला तंतू विसरू नका. पोटात एकदा, भाज्या आणि वेळ फळे पचविणे वीट एक भावना तो घेऊन आले. प्रक्रिया पदार्थ आणि जलद पचण्याजोगे कर्बोदकांमधे टाळा. पाहीजेत आणि pies खाल्ल्यानंतर एका तासातच, आपण पुन्हा करू शकता.

नाश्ता वगळू नका

अनेक लोक तत्त्व मान्य नाही "नाश्ता -. सर्वात महत्वाचे जेवण" आपण आपल्या शरीरात अन्न "कमवू" सकाळी नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, तो आपल्या बरोबर आहे. तथापि, आपण प्रयोग आणि लापशी एक पट्टी berries सह flavored आपला दिवस सुरू तर, आपण ऊर्जा पुढे काही तास स्टॉक. वैज्ञानिक अभ्यास लोक, जे मेनू कमी दिवस दरम्यान एक पूर्ण नाश्ता, नाश्ता देते की दाखवा. आपल्याला जागे नंतर लगेच न्याहारी स्वत: ला सक्ती करू शकत नाही? एक तास खाणे पुढे ढकलू.

प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे शिल्लक

त्या दिवशी दरम्यान आपण पुरेसे प्रथिने आणि निरोगी fats वापर याची खात्री करा. आपण आहार वर असले तरीही, मासे, ऑलिव तेल, काजू, बियाणे, डाळी आणि avocado घेऊन टाळा. फक्त मेद, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे योग्य संतुलन एक नाश्ता साठी तल्लफ नसतानाही याची खात्री होईल.

अधिक पाणी पिण्याची

कधी कधी सोपे उपासमार शरीर मदतीने आम्हाला सतत होणारी वांती सिग्नल. आम्हाला अनेक हे संकेत ओळखण्याची कसे आणि दुसर्या सँडविच तोंडी माहित नाही. नाही, या गोंधळ ओलिस झाले तो एक नियम दिवसभर पाणी भरपूर करणे. प्रत्येक वेळी आपण, फ्रीज दिशेने पाहणे सुरू पाणी एका काचेच्या प्यावे. भूक लक्षणे 15 मिनिटानंतर जाणार नाहीत, तर स्वत: ला खाऊ नये. या टप्प्यात येणार नाही करण्यापूर्वी आम्हाला बहुतांश घटनांमध्ये आपण खात्रीपूर्वक.

ब्रश करता

या मनोरंजक तंत्र आपल्या मानसशास्त्र बाला डिझाइन केले आहे. आपण कंटाळा येणे प्रत्येक वेळी, दात ब्रश स्वयंपाकघर आणि स्नानगृह मध्ये जाऊ नका. त्यामुळे मेंदू लवकर निजायची वेळ शरीर सिग्नल होईल, किंवा आपण लवकर काम बाहेर जा आहोत की. या युक्ती अन्न आपण कमी विचार करेल. याव्यतिरिक्त, ब्रश करता नंतर, अन्न आणि पेय त्यांच्या चव बदला. संत्रा रस एक पेला आनंद घेण्यासाठी, आपण एक असताना प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे.

गोषवारा वर्ग

अन्न आणि स्नॅक्स आपण आनंद वाटत करा तरी, अशाप्रकारची भावना पटकन जातो. हे "रिकामे" कॅलरीज पूर्ण खरे आहे. पण त्यांचे आरोग्य तडजोड न करता कंटाळवाणेपणा विरुद्ध लढा जिंकण्यासाठी, उपयुक्त काहीतरी सुटे क्षण स्वत: ला व्यापू प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ जास्तीत जास्त एकाग्रता, बाग किंवा छंद मेंदू क्रियाकलाप आवश्यक आहे काम करणे आवश्यक आहे की एक क्रियाकलाप निवडा.