कॅलरीज किती मांस, मासे, भाज्या, एक कटलेट मध्ये

आपण कोणत्याही सराव तेव्हा वैद्यकीय आहार, बहुधा, डॉक्टर आपल्या आहार मांस meatballs एक जोडी तेल न भाजलेले मासे आणि भाज्या होय कटलेट, प्रतिबंधित करेल. पण तुम्ही बाहेर खाणे नका आणि काळजीपूर्वक प्रत्येक जेवण मध्ये कॅलरीज संख्या निर्दिष्ट केलेल्या पालन जेथे आहार आहेत. की आम्हाला उत्पादने मोठ्या संख्येने आहे आधी आपण स्वत: ला फाजील लाड करू शकता तेव्हा तो फक्त योग्य त्यांच्या गणना महत्वाचे आहे ऊर्जा मूल्य. उदाहरणार्थ, किती कॅलरीज एक कटलेट? त्या आम्ही चर्चा करू काय आहे.

या प्रश्नाचे एकच उत्तर नाही आहे. हे सर्व मांस रचना, तसेच उत्पादन तयार पद्धत अवलंबून असते. त्यामुळे, कच्चा डुकराचे मांस घेऊन - 127 100 ग्रॅम प्रति किलोकॅलरी. Mince आणि कांदा, अंडी, रोल, दूध मध्ये soaked जोडा. पुढे, रन-मध्ये पिठ आणि तेल मध्ये तळलेले. उत्पादन या gastronomic युक्त्या ऊर्जा मूल्य परिणाम म्हणून लक्षणीय वाढले आहे. कॅलरीज किती एक मध्ये डुकराचे मांस कटलेट, वापर (100 ग्रॅम वजन) तयार? आधीच अनेक 430 म्हणून! हे लक्षणीय चरबी तळण्याचे किमान वापर करून, हा आकडा कमी करण्यासाठी आम्ही नेहमीच्या भांड्यांवर त्याग केला आणि teflon, नॉन-स्टिक लेप वापरत असल्यास शक्य आहे. किंवा आपण तेल निवड रद्द करू शकता, दुहेरी बॉयलर या मधुर डिश शिजू द्यावे, किंवा ओव्हन Aerogrill मध्ये.

आम्ही साध्य अगदी चांगले परिणाम आम्ही अशा चिकन किंवा टर्की कमी फॅटी बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, सह डुकराचे मांस पुनर्स्थित तर. 130 कॅलरीज - पहिल्या दृष्टीक्षेपात, Piggy पेक्षा अधिक पोषक पक्षी आहे. तथापि, तळण्याचे सामान्य ओघात, त्याचे पौष्टिक मूल्य खूप वाढ नाही आहे. तो 210 किलोकॅलरी आहे. किती चिकन कीव कॅलरीज? 445 - हे योग्य लोणी एक तुकडा आणि एक सुंदर आहे, जे देण्यास कठीण आहे खुसखुशीत panirovochki आहे. पण उत्पादनात जीवनसत्वं क, ब, ई, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, सोडियम आणि सल्फर. मी पोल्ट्री meatballs च्या कॅलरीजची सामग्री कसे कमी करू शकता? प्रथम, त्याऐवजी पाण्यात soaked भाकरी, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स वापरून, हिरव्या minced कच्च्या भरपूर जोडा आणि दुसरे म्हणजे, एक तळण्याचे पॅन मध्ये त्यांना बेक नाही, आणि दुहेरी बॉयलर मध्ये.

मांस पेक्षा Lenten अन्न - एक मत आहे की मासे आहे. धर्म दृष्टिकोनातून निःसंशयपणे खरे आहे, पण पोषण च्या विचाराची दिशा पासून - जोरदार. माशांच्या तसेच. जिवलग दोस्त, गुलाबी तांबूस पिवळट रंगाचा: फार पौष्टिक प्रजाती आहेत. ते अतिशय उपयुक्त आहेत आणि जीवनसत्त्वे ई, अ, ड, बी 12, आणि शेवट -3 आणि पोषक घटकांनी समृध्द आहेत. तथापि, या होत्या स्वयंपाक करताना चरबी drips, स्वतःच बोलली. मांस म्हणून अशाच प्रकारे केली कटलेट तांबूस पिवळट रंगाचा, minced फक्त अजूनही minced शिजवलेले मशरूम आहे. आणि हे सर्व, मलई सॉस सेवा आहे पीठ मध्ये breaded. चवदार - हं, फक्त आता आणि नंतर पाच आनंद मिनिटे hips येथे आहेत ...

त्यामुळे आकृती अनुसरण ज्यांनी, तो आवश्यक अशा शेंग म्हणून या प्रकारची मासे, विकसित करणे, आहे गोड्या पाण्यातील एक मासा. पासून कटलेट पोलॉक एक बालवाडी आम्हाला ज्ञात आहेत, पण ते फक्त उपयुक्त आणि dietichny पण चवदार असतात जेणेकरून ते तयार केले जाऊ शकते. एकत्र चीज शंभर ग्रॅम या पट्टीने बांधणे mince, आम्ही बाहेर टाकणे 3 लसूण पाकळ्या, मलई 2 tablespoons आणि 2 अंडी घालावे. गरम तेलात भरपूर मध्ये पिठ आणि तळणे जोडा.

पण आपण सहसा भाज्या मर्यादित करू शकता. कोणीही अनेक कॅलरीज chops कसे carrots, zucchini किंवा कोबी समजतो. कदाचित उपेक्षणीय. पण ही उत्पादने - जीवनसत्त्वे एक रिअल storehouse. खा आणि आरोग्यासाठी वजन कमी!