केस आवश्यक जीवनसत्त्वे

बहुतांश लोक मध्ये स्वत: च्या केस स्थिती असमाधान होतो. या मागचे कारण फार भिन्न असू शकते, पण मुख्य कारण आवश्यक जीवनसत्त्वे अभाव आहे. त्यांची उपस्थिती डोक्यातील कोंडा आणि प्रतिबंधित करते केस तोटा. केस जीवनसत्त्वे शरीर अभाव, ते पातळ, ठिसूळ, कुरुप, खूप चरबी किंवा खूप कोरडी असेल तर.

च्या संपूर्ण तपशील समजून घेऊ.

सर्वात महत्वाचे एक निःसंशयपणे व्हिटॅमिन ए आहे तो महत्वाच्या अवयवांना प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य उपलब्ध आहे. ती कमतरता तकाकी आणि एक तोटा ठरतो केस गळणे. ते ठिसूळ आणि कोरडी डोक्यातील कोंडा होऊ शकते. शरीर दिवशी 1 मिग्रॅ असणे आवश्यक आहे. यकृत, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, दूध, मलई आणि लोणी अनेक. फक्त लक्षात ठेवा मलई काढलेले दुधाचे तो मूलत: विनामूल्य आहे.

ताजे आणि शोधत निरोगी केस जीवनसत्व B2 संलग्न. टिपा त्याच्या अभाव कोरडी, आणि मुळे zhirneyut सह. व्हिटॅमिन B2 ते केस इतर जीवनसत्त्वे जास्त वेगाने सेवन केले जाईल कारण, विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. तो वयस्कर 2 दररोज मिग्रॅ असणे आवश्यक आहे आणि अंडी, ब्रेड, डेअरी उत्पादने, बाह्य बाबी म्हणजे अन्र मध्ये समाविष्टीत आहे, आणि यकृत तो विशेषत: भरपूर.

केस निर्मिती मध्ये रंगद्रव्ये जीवनसत्व B3 प्रोत्साहन देते. ती कमतरता लवकर तजेला आणि dysplasia ठरतो. दिवशी ते 50 ते 100 मिग्रॅ एक रक्कम वापरली पाहिजे. तो एक दारू गाळणारा च्या यीस्ट, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, आणि मासे यकृत आहे. गोमांस तो विशेषतः भरपूर.

ड्राय टाळू आणि खाज सुटणे व्हिटॅमिन B6 देखावा प्रतिबंधित करते. तो बहुतेक कोरडे यीस्ट, संपूर्ण धान्य, तसेच मासे, कोंबडी, डुकराचे मांस, प्राण्यांच्या शरीरातील खाण्यास निरुपयोगी असे भाग, अंडी, भाज्या, काजू, सोया आणि केळी मध्ये समाविष्ट आहे.

हे केस वाढ जीवनसत्व B9 प्रोत्साहन देते. त्याची गैरसोय नाही फक्त शरीर एक नकारात्मक परिणाम आहे, पण एक व्यक्ती फिकट गुलाबी करते. आवश्यक दररोज शिल्लक 0.2-0.3 मिग्रॅ पातळी असावी. तो एक पुरेशी रक्कम अन्न यीस्ट, चीज, भाज्या, चीज आणि मासे मध्ये समाविष्ट आहे.

सामान्य रंग आणि केस वाढ जीवनसत्व B10 आहे. एक संतुलित आहार त्याचे दैनंदिन आहारात स्वत: हून भरपाई, परंतु आपण अतिरिक्त आवश्यकता असल्यास वाढ जीवनसत्त्वे केस नखे, नंतर अंडी yolks, डेअरी उत्पादने, वापर दारू गाळणारा च्या यीस्ट, बटाटे, तांदूळ, काजू आणि मासे.

केस बीजकोश पोषण रोजी जीवनसत्व ई प्रभावित वाढ, देखावा आणि रंग त्याला तंतोतंत अवलंबून असते. शरीर तो ग्रेट अभाव केस तोटा ठरतो. तो गरज दररोज 15 मिग्रॅ आहे, आणि तो केस तोटा जीवनसत्त्वे एक गट आहे. तो प्रामुख्याने वनस्पती अन्न, सूर्यफूल तेल सर्वात आढळले आहे समाविष्ट आहे. तसेच, टोमॅटो, मटार, पार्सली, पालक, rosehip बी मध्ये भरपूर.

डोक्यातील कोंडा आणि केस तोटा सह व्हिटॅमिन एफ संघर्ष याव्यतिरिक्त, तो केस इतर जीवनसत्त्वे बरेच चांगले तल्लीन झालेला आहे आणि लक्षणीय त्यांच्या क्रिया क्रियाकलाप वाढ. शरीरात आवश्यक संतुलन राखण्यासाठी करण्यासाठी flaxseed, अंडाशय गहू आणि सोयाबीन पासून सूर्यफुलाच्या बिया, बदाम, शेंगदाणे, अक्रोडाचे तुकडे आणि वनस्पती तेल खाणे आवश्यक आहे.

हे व्हिटॅमिन सी नाश पासून bulbs संरक्षण तसेच शरीर लोह शोषण मदत करते. मुबलक आहे वन्य गुलाबाची मध्ये, काळ्या मनुका, समुद्र buckthorn, लिंबूवर्गीय फळे, peppers, cherries, कोबी आणि अशा रंगाचा.

प्रतिबंध करण्यासाठी केस गळणे व मुंडण जीवनसत्व एच (पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते ) आवश्यक आहे. ती यकृत आणि मूत्रपिंड, गाय आणि शेळी दूध, डेअरी उत्पादने, ओटचे जाडे भरडे पीठ, सोया, चिकन अंडी पुरेसा आहे.

केस वाढीसाठी आवश्यक शोध काढूण घटकांची एक मोठा संच, तसेच जीवनसत्त्वे गोमांस आणि मटण आढळले. अशा संयोजन इतरत्र आढळले नाही. कृत्रिम पूरक कार्य करत नाही तो खेळा. म्हणून, आपले केस मजबूत आणि दाट होतात, अधिक मांस खाऊ नये.