सोया प्रथिने isolates: फायदे आणि हानी

क्रीडा पोषण आज निकाल अधिक त्वरीत गाठला आहे याची प्रशिक्षण एक महत्वाचा घटक आहे. क्रीडा पूरक एक प्रचंड संख्या, आरोग्य मजबूत वाढत स्नायू, चरबी बर्न उद्देश आहे. मुख्य गोष्ट - या संच समजून आरोग्य हानी नाही म्हणून.

खेळाडू साठी पौष्टिक पूरक

खेळात जगात नेहमी खेळाडू त्यांच्या आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि एक सुंदर शरीर तयार करण्यासाठी मदत नवीन पूरक आहेत.

ते परंपरागत वेगळे नाही. त्यांना मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते अधिक लागतो आणि प्रकारच्या प्रदूषण शुद्ध की, आवश्यक पदार्थ संतुलित रचना आहे.

उदाहरणार्थ, क्रीडापटू प्रथिने पेय दूध, मांस व भाज्या एकाच वेळी वेगळे उच्च प्रथिने करा. तसेच अजून येथे व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्पलेक्स जोडले. साधारणतया, एकाच वेळी पाचक प्रणाली जादा असलेले ओझे एक अत्यंत उपयुक्त परिशिष्ट न.

अशा पदार्थ सोया सांगता येईल हेही प्रथिने isolates.

सोया प्रथिने वेगळा

सोया प्रथिने पशु प्रथिने ःपधार्. प्रथिने 90 ग्रॅम, 375 किलोकॅलरी ऊर्जा मूल्य खाती उत्पादन शंभर ग्रॅम. भाजी प्रथिने, जे रूप दरम्यान शाकाहारी आणि विश्वासू मुक्तपणे वापरू शकता याचा अर्थ असा की.

थोड्या थोड्या वेळाने सोया प्रथिने चयापचय जबाबदार आहे उत्पादनाच्या जीव कंठस्थ ग्रंथीतून स्त्रवलेल्या दोन संप्रेरकांपैकी एक (T4), प्रोत्साहन.

मिश्रित रचना जे टक्केवारी प्राणी प्रथिने पेक्षा जास्त आहे amino ऍसिडस्, यांचा समावेश आहे. लक्ष अमिनो आम्ल गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल, त्याच्या लहान अदा करावी, आणि म्हणून अतिरिक्त प्रवेश आवश्यक आहे.

या परिशिष्ट जाड थोडे आहे, म्हणून ती कोरडे किंवा प्रथिने-जीवनसत्व आहार योग्य आहे. याव्यतिरिक्त, तो प्राणी प्रथिन करण्यासाठी allergies लोकांना परिपूर्ण आहे.

सोया प्रथिने isolates आधी आणि प्रशिक्षण, एक दोनदा दिवस घेतले आहेत. एक द्रव, दूध, रस किंवा पाण्यात मिसळून एक अर्धा मोजण्यासाठी चमच्याने मिश्र मादक पेय तयार करणे.

सोया प्रथिने वेगळा

ही प्रथिनं परिशिष्ट भाजीपाला मूळ, साधित केलेली सोयाबीनचा. तसेच प्रथिने (अंतिम उत्पादन मध्ये 90%) द्रव प्रथिने तीव्रता चरबी आणि कर्बोदकांमधे एक लहान रक्कम आहे, परंतु रचना नाही दुग्धशर्करा, समाविष्टीत आहे.

जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ श्रीमंत सोया पेशींच्या ऊतीमध्ये असणार्या फॉस्फोलिपाइड गटांपैकी एक याचा संबंध चरबीच्या चयापचयाशी येतो आणि सोया isoflavones. पहिल्या यकृत संरक्षण, मेंदू कार्य सुधारते, चरबी चयापचय normalizes; दुसरा - तो कर्करोग संरक्षण आणि सामान्य संप्रेरक शिल्लक ठेवते. तसेच फॉस्फरस आणि लोह समाविष्ट केले आहे. तेथे, प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल अॅनाबॉलिक संप्रेरक विमोचन आणि glutamine, चयापचयाशी ताण अदृष्य जे जबाबदार आहे. उष्मांक 100 किकॅ.

सोया प्रथिने वेगळा स्नायू वस्तुमान तयार करण्यासाठी आदर्श आहे, तो dieting तर वजन कमी होण्यास मदत होते.

द्रव (शक्यतो कमी चरबी दूध) 1 कप मध्ये मिश्र मादक पेय 1 साखर नीट ढवळून घ्यावे, तयार करणे. तो दररोज अन्न 1 वेळ एक पर्याय म्हणून वापरली जाऊ शकते.

फायदे आणि हानी

मानवी आहार मूल्य, सक्रियपणे, प्रशिक्षण गुंतलेली आहे सोया प्रथिने वेगळा वापरून, लाभ आणि हे अन्न मिश्रित सुप्रसिद्ध खेळाडूंचे हानी करून सुधारीत. चांगल्या सह प्रारंभ करू या:

• सोया हृदयरोग प्रतिबंधित, रक्तातील कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास सक्षम आहे.
• सोया प्रथिने रचना isoflavones द्वेषयुक्त tumors विकास जोखीम कमी करण्यासाठी.
• लक्षणीय मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक कार्यक्षमता वाढवते.
• हे व्यायाम नंतर शरीराच्या स्थिती सुधारते: वाढ पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया, वेदना खळबळ कमी.
• महिला सोया प्रथिने ज्ञात फायदे: स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळ लक्षणे निर्मूलन, ऑस्टिओपोरोसिस आणि स्तनाचा कर्करोग प्रतिबंध.
• सोया प्रथिने दुग्धशर्करा असहिष्णुता लोकांना वापर केला जाऊ शकतो.

तसेच सोया प्रथिने देखील isolates नकारात्मक पैलू आहे की लक्षात पाहिजे:

• सोया प्रथिने कमी bioavailability कमकुवत अमिनो आम्ल स्टॉक प्रकट आहे आहे.
• त्याने गढून गेलेला नाही.
• त्यात phytoestrogens (संप्रेरक, महिला सारखे) आहेत; ते मानवाकडून मध्ये वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक विमोचन ब्लॉक, पुरुष शुक्राणूंची निर्मिती समस्या आहेत.
• अपवादात्मक परिस्थितीत, अपचन किंवा बद्धकोष्ठता असू शकते. या समस्या टाळण्यासाठी, तो एक कमी डोस सोया प्रथिने रिसेप्शन सुरू करणे आवश्यक आहे.

त्यामुळे, आपण एक सोया प्रथिने वेगळा खरेदी करण्यासाठी, फायदे करायचे आणि ते अगोदर अभ्यास करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे आपण आरोग्य समस्या नाही हानी तर.

किंमत

तो खेळ वेगळा, ज्या किंमत मठ्ठा प्रथिने जवळजवळ अर्धा आकार आहे खरेदी करण्यासाठी शिफारस केली आहे चांगला परिणाम साध्य करण्यासाठी. सोया प्रथिने एक किलो 215 ते 300 रूबल्स आहे. अनेक खेळाडूंनी सोया प्रथिने, सकारात्मक मार्ग म्हणून सांगतो.

अधिक प्रथिने टक्केवारी, अधिक महाग उत्पादन: शिवाय, उत्पादन किंमत सेवा प्रति प्रथिने टक्केवारी अवलंबून असते जाणीव असू द्या. बाजारात सोया प्रथिने 78 100 100 ग्रॅम प्रति प्रथिने वर% isolates आहेत.

कोणत्याही विशिष्ट ध्येय केला तेव्हा हे प्रमाण रचना महत्वाचे आहे. वाळलेल्या, तेव्हा 100 टक्के उत्पादन उदाहरणार्थ चांगले वापरासाठी.

शेवटी, तो बाजारात उपलब्ध कमी खर्चात उत्पादन येथे नोंद करावी.