ग्रीन smoothies: फोटोसह कृती

तो लांब हिरव्या भाज्या अतिशय उपयुक्त आहेत की ओळखले जाते. ते ऊर्जा आणि महत्वाचे शोध काढूण घटकांची एक स्रोत आहेत. पण सगळ्यांनाच त्यांना खाणे आवडते. त्यामुळे अलिकडच्या वर्षांत तो एक लोकप्रिय पेय हिरव्या smoothies झाले आहे. त्याची प्रसार कच्चा foodists आणि आरोग्य अन्न आहे, पण सामान्य लोक दलाल, या मिश्र मादक पेय नियमितपणे तो स्वत: च करा प्रयत्न करा. सर्व केल्यानंतर, तो अतिशय उपयुक्त नाही फक्त चवदार, पण आहे.

ग्रीन smoothies: तो

ही डिश हिरव्या पालेभाज्या आणि फळे, तर द्रव च्या व्यतिरिक्त सह आवश्यक एक मिश्र मादक पेय आहे. पण कधी कधी, त्याउलट, एक लाघवी जाड आहे, नंतर तो पिण्यास नाही, आणि लहान चमचा खा. शब्द "लाघवी" "गुळगुळीत" म्हणून अनुवादित आहे. हे पेय काप न एकसमान असावी, याचा अर्थ असा की. हे करण्यासाठी, एक चांगला ब्लेंडर वापरा. केवळ योग्य आणि त्वरीत smoothies करणे शक्य आहे.

पेय फायदे

ग्रीन लाघवी अनेक फायदे आहेत. त्यांच्या आरोग्याची काळजी हे पेय त्यामुळे प्रेमळ काळजी कोण, लोक का? अशा बदलांची त्याच्या वापर करून शरीरात होत:

• परत शक्ती आणि कार्यक्षमता वाढली;
• तो रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत;
• वजन कमी;
• जीव पासून शुध्द toxins;
• सुधारित मूड आणि उदासीनता घडत असते;
• त्वचा आणि केस सुधारते;
• पचन normalizes;
• कोणतेही पेय मूलभूत घटक antioxidant आणि विरोधी दाहक क्रिया आहे.

फायदे दुसर्या जेवण करण्यापूर्वी लाघवी

या मिश्र मादक पेय प्रयत्न केला आहे ज्यांनी, नियमितपणे पिण्यास प्रयत्न करा. का एक नाश्ता आपल्या स्वत: च्या smoothies शिजविणे चांगले आहे?

• आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ, दही किंवा कॉटेज चीज एक मिश्र मादक पेय लाभावी, ते पूर्ण नाश्ता पुनर्स्थित करू शकता;
• अशा अन्न ऊर्जा पुरवतो, पण चरबी जमा नाही;
• सहज ते शिजू द्यावे;
• जीवनसत्वं, खनिजं आणि फायबर एक मोठी रक्कम असलेली अशा मिश्र मादक पेय काच;
• salads मध्ये हिरव्या भाज्या आणि भाज्या तीव्रता, चूर्ण स्वरूपात, ते चांगले शोषून घेतला जातो.

त्या पेय भाग असू शकतो

मिक्सरमध्ये भाज्या आणि herbs, जे घरी एक चाबूक, तर मिश्र मादक पेय अतिशय चवदार नाही. smoothies बनवण्यासाठी काही रहस्ये आहेत. त्याची मुख्य साहित्य - द्रव, herbs आणि फळे. कधी कधी देखील मिश्र मादक पेय ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉटेज चीज आणि भाज्या जोडले. ऐवजी पाणी, आपण रस, हर्बल चहा, खनिज पाणी वापरू शकता. फळ दोन हिरव्या आणि तीन तुकडे घेणे द्रव दोन भाग: पेय एक आनंददायी चव आहे, तो या प्रमाणात पालन करणे आवश्यक आहे. वैकल्पिकरित्या आपण दालचिनी, आले, काजू, मिंट जोडू शकता.

कोणते फळ बहुतेकदा हिरव्या smoothies तयार करण्यासाठी वापरले जाते? कृती किवी फळ, केळी, avocado, संत्रा, PEAR, द्राक्ष आणि कोणत्याही berries असू शकते. हिरव्या भाज्या एक उपलब्ध आहे की घेऊ शकता, आणि नाही वापरले जातात फक्त बागेत वाढत भाज्या, पण देखील herbs. पालक, काळे, पार्सली, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, बीट हिरव्या भाज्या आणि carrots: निरोगी पेय अशा हिरव्या भाज्या मिळवता आहे. हिरव्या लाघवी साखर नाही. पेय गोडवा केळी, तारखा, pears, द्वारे दिले जाऊ शकते मॅपल सरबत किंवा मध.

कसे एक लाघवी करण्यासाठी

आपण स्वयंपाक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

1. प्रथम, प्रत्येक हिरव्या वॉश आणि एक चाकू सह चिरून घ्यावी.
2. मिक्सरमध्ये बेस द्रवपदार्थ दोन भाग ओतणे आणि तितकी हिरवीगार पालवी जोडा. सर्व चांगले दळणे, एक एकसंध वस्तुमान प्राप्त करण्यासाठी.
3. त्यात फळ (तीन भाग) आणि पुन्हा सर्व ठेचून जोडा.

एक रीफ्रेश पेय प्राप्त करण्यासाठी, आपण हिरव्या भाज्या आणि फळे गोठविलेल्या तुकडे दळणे. पण हे मिश्र मादक पेय अधिक दाट होईल. आणि वीट जोडण्यासाठी, आपण वापरू शकता अक्रोडाचे तुकडे, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा जवस.

ग्रीन smoothies पाककृती आणि पाककला पर्याय

प्रत्येकजण आपल्या आवडीचे एक पेय करू शकता. प्रथम सर्वात सोपी पाककृती वापर करणे चांगले आहे. मग आपण प्रयोग करू शकता. एक मिश्र मादक पेय पिण्याचे केली गेली आहेत ज्यांनी, तो टाकल्यावर असे मला वाटत नाही. आणि काय प्रथम निश्चित लोक हिरवा smoothies प्रयत्न करणे? फोटो आम्ही आमच्या लेखातील आहेत, कृती.

प्रारंभ तो सर्वोत्तम केळी जोडण्यासाठी एक तीव्र किंवा विदेशी herbs आणि गोड घेणे शिफारस केलेली नाही. चव पाणी घालणे नाही करण्यासाठी, तो एक लहान मोजमापाची कप वापर करणे आवश्यक आहे. आम्ही tastiest smoothies काही पाककृती शिफारस करू शकतात.

1. मार्क 2 कप पालक किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, 2 कप पाणी, मिक्स करावे. फळ रस किंवा अननस, आंबा आणि 1 केळी 1 कप.
2. पाणी भाग 2 मध्ये असू शकते आणि अजमोदा अर्धा कप पालक 1.5 कप घ्या. केळी मिसळून मिश्र मादक पेय. चवीनुसार, लिंबू काही काप आणि किसलेले आले एक स्लाईस जोडा.
3. हार्दिक आणि निरोगी smoothies ब्रोकोली, पालक, चुना आणि सफरचंद ते मिळवता येते. पाणी अशा एक पेय त्याऐवजी सफरचंद रस घेऊ शकता.
4. खूप वेळा न्यूझीलंडला हिरव्या smoothies करा. उदाहरणार्थ, अननस, किवी, काकडी, अजमोदा आणि पुदीना एक रीफ्रेश मिश्र मादक पेय.
5. चवदार आणि निरोगी smoothies, त्याऐवजी पाणी घडू संत्रा रस किंवा सफरचंद रस जोडेल. उदाहरणार्थ, काही बर्फाचे तुकडे, पालक, ब्ल्यूबेरी आणि केळी सह रस.
6. चांगले मन: स्थिती पालक, सफरचंद, केळी, शेंगदाणे आणि मध च्या व्यतिरिक्त सह chamomile किंवा आल्याचा चहा आधारित smoothies वाढविण्यासाठी.

या कॉकटेल कसे वापरावे

तो नाश्ता हिरव्या smoothies पिण्यास सर्वोत्तम आहे. आपण अगोदर संध्याकाळी एक पेय तयार करू शकता सीलबंद आणि रेफ्रिजरेटर मध्ये ठेवले. सकाळी फक्त तो धक्का जाईल, आणि उपयुक्त ऊर्जा नाश्ता तयार आहे. एक नाश्ता म्हणून मिश्र मादक पेय आणि दिवस चांगला वापर. smoothies चांगला गेला वापर करण्यासाठी, आपण काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• पेय चव आनंददायी पाहिजे, पण साखर किंवा मीठ जोडू शकत नाही;
• वापर smoothies पहिल्या महिन्यात अधिक चष्मा एक दिवस असू शकते;
• आपण लहान एक पेंढा द्वारे एक मिश्र मादक पेय sips, किंवा एक लहान चमचा आहे पिणे आवश्यक आहे;
• Smoothies इतर उत्पादने स्वतंत्रपणे eaten पाहिजे, सर्वोत्तम - अर्धा तास जेवण करण्यापूर्वी किंवा स्वतंत्र जेवण म्हणून;
• जठराची सूज, स्वादुपिंडाचा दाह, पित्ताशयाचा दाह आणि तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग एक लाघवी पिण्यास शिफारस केलेली नाही.

आणि थांबवू तेव्हा माहित असणे आवश्यक आहे सुमारे अशा पेय गैरवर्तन करू नका. कच्च्या भाज्या मोठ्या संख्येने, विशेषत: ते न रुळलेला एक व्यक्ती, अपचन आणि फुशारकी होऊ शकते. पण पालक किंवा अशा रंगाचा जास्त वापर मूत्रपिंड दगड देखावा होऊ शकते.