ज्युडो तंत्र, प्रशिक्षण आणि उपकरणे प्राथमिक सोडविण्यासाठी. मार्शल आर्ट

ज्युदो - आपण एक विरोधक, तांत्रिक रणनीतिकखेळ आणि भौतिक फायदे पराभव करणे आवश्यक आहे जे एक खेळ. तंत्र बहुतेक हालचाली आणि हातोटी समन्वय आधारित. लढा जे सैल अंगरखा म्हणतात शत्रू खटला, कॅप्चर सुरू होते. थोडक्यात, चढणे एक गुळगुळीत आणि दाट पृष्ठभाग वर उद्भवते. या मार्शल आर्ट्स तंत्र तीन भाग समावेश:

1. लढा स्थायी.
2. ग्राउंड लढाई.
3. नाणेफेक.

ज्युदो - या खेळात जवळ चळवळीचे वर आधारित आहे म्हणून स्वत: चे रक्षण करण्याचा एक चांगला मार्ग. काय आहेत ज्युडो नियम? या मार्शल आर्ट परवानगी तंत्र, आम्ही लेखात चर्चा.

ज्युडो आवश्यकता

ज्युदो मोटर क्षमता विकास करणे आवश्यक आहे असे तांत्रिक आणि रणनीतिकखेळ घटक विस्तृत सह कनेक्ट केले आहे. हे वैशिष्ट्य खालील होतो.

1. सहनशक्ती विकास सर्वोत्तम परिणाम साध्य होईल.
2. सर्व स्नायू गट, विशेषत: परत आणि हात डायनॅमिक सैन्याने वाढती, तो त्यात उच्च परिणाम साध्य करण्यासाठी आवश्यक आहे.
3. स्पर्श प्रतिक्रिया ज्युडो महत्वाचे आहे, आणि तो विकसित करणे आवश्यक आहे.
4. चपळाई आणि लवचिकता अनेक तंत्र मास्टर सक्षम होईल.

शारीरिक पैलू

लोड शारीरिक पैलू रक्ताभिसरण आणि श्वसन व्यक्त. लढणे दरम्यान, सतत भार निर्देशांक बदलत. तसेच, लढाई वापरले जातात मागील नग्न गुदमरणे, बद्दल विसरू नका.

मानसिक घटक

मानसिक घटक विरोधक क्रिया अपेक्षा क्षमता प्रभावित करते. रणनीतिकखेळ यश मुळे शक्य तितक्या लवकर आणि जलद निर्णय म्हणून परिस्थिती मूल्यांकन करण्याची क्षमता आहे. नैतिक आणि मजबूत-निग्रही वृत्तीचा तयारी - प्रशिक्षण अविभाज्य भाग.

ज्युदो तंत्र

ज्युदो तंत्र शत्रू पराभूत करण्याची परवानगी की तंत्र विविध आधारित आहे. समान तंत्र वेळी जमिनीवर लढाई मध्ये वापरले जाऊ शकते की त्या लढ्यात स्थायी चालते त्या, आणि विभागले आहेत. याव्यतिरिक्त, महान महत्व लढा प्रसूत होणारी सूतिका जाण्यासाठी मदत रोल्स दिले जाते.

संघर्ष आम्ही ज्युदो अगदी कमी misstep शत्रू जिंकण्यासाठी मदत करतो, लढाई सर्व वैशिष्ट्ये महत्त्व संलग्न. खालील मूलभूत तंत्र ओळखण्यासाठी करणे शक्य आहे.

1. रॅक (sizei). रॅक खांदा रुंदी आपल्या पाय ठेवले करणे आवश्यक आहे, गुरुत्व शरीर केंद्र पुढचा पाय हस्तांतरित आहे. गुडघे, खांदे, ओटीपोटात स्नायू शिथिल आहेत. अशा एक बाजू नाटकीय हल्ला वर जा किंवा आवश्यक असल्यास सुरक्षा तंत्र सुरू करू शकता. रुंद असलो पाया भ्रष्टाचारी गुरुत्व मध्यभागी ट्रंक तळाशी थोडे भ्रष्टाचारी पुढे, पाय पाय, सुरक्षा प्रकार डेस्क नेहमीच्या थोडे वेगळे आहे.
2. हस्तगत (kumikata). आधी काबीज रिसेप्शन गरज करण्यासाठी. या प्रकरणात, अधिक तो competently, मोठे रणांगण यशस्वी रित्या पूर्ण शक्यता केले जाईल. अनुभवी विरोधक स्वीकृती पूर्ण कठीण होईल एक आरामदायक पकड करण्यासाठी हस्तक्षेप, आणि अशा प्रकारे आहे. त्यामुळे कॅप्चर एकाधिक प्रकार सुरू लगेच सराव करण्याची शिफारस केली आहे.
3. हलवित आहे (syntan). संघर्ष स्थिर पद्धत, संकलन किंवा प्राप्त करताना न्यायालयात चळवळ न करू. हे व्यावसायिक विरुद्ध लढ्यात अत्यंत दुर्मिळ आहे. पार हालचाली सुसंगत असणे आवश्यक आहे, प्रथम पाऊल शरीर हलवा, आणि नंतर. पाय अंतर जसाच्या तसा असणे आवश्यक आहे. शरीर वजन एक पाऊल वर पडणे नये.
4. Pivots (taisabaki). अशा हालचाली हल्ला आणि संरक्षण वापरले जातात.
5. घसरण (ukemi). संघर्षाची इतर अनेक क्षण प्रमाणे, फक्त सावध आणि लांब प्रशिक्षण केल्यानंतर बाद होणे सुरू करण्यासाठी योग्य. Cubs खात्यात घेणे नाही की असूनही या कौशल्य लढा दरम्यान हल्ला विश्वास असू शकते की योग्य पडणे कौशल्य महत्त्व. योग्य ड्रॉप नाही चूक आधी दुरुस्त केला जाऊ शकतो शत्रू समाप्त हल्ला आणण्यासाठी परवानगी देते. याच्या व्यतिरीक्त, हे इजा धोका दूर करणे शक्य आहे.

तंत्र वरील घटक - ज्युदो मूलतत्त्वे, आपण या मार्शल कला जाणून घेऊ इच्छित.

ज्युदो तंत्र, भिरकावतो

70 पेक्षा अधिक शत्रू भिरकावतो पद्धती आहेत. त्यांना प्रत्येक स्वतःचे गुणधर्म आहे, आणि प्रत्येक व्यायाम योग्य अंमलबजावणी केली पाहिजे. ज्युडो वैशिष्ट्यपूर्ण? अनेक भागांत विभागणी केली जाते भिरकावतो आणि त्यांच्या तंत्र जवळजवळ प्रत्येक प्रकारची मध्ये मूळचा असलेल्या चार महत्वाचे मुद्दे नोंद केले जाऊ शकते.

1. Kuzushi - असमतोल. करण्यासाठी योग्य गुरुत्व मध्यभागी वाटत बंद-शिल्लक विरोधक अमलात आणणे. या कास्ट, सर्व चार सर्वात महत्वाचा घटक आहे तो भिरकावतो सर्व पूर्ण करण्यासाठी परवानगी देतो म्हणून. उदाहरणार्थ, शिल्लक नुकसान लक्षण विरोधक tiptoes पायाची बोटं होते की असू शकते. तो हा क्षण सर्वात प्रभावी पुढे येईल होता.
2. Tsukur - कास्ट प्रवेश. प्रत्येक इनपुट, मजबूत असावी थ्रो अवघडपणा अवलंबून असेल म्हणून. खोली, स्थिती आणि गती: प्रशिक्षण काळात तीन गोष्टी भरपाई करण्यासाठी महत्वाचे आहे. कास्ट दृष्टिकोन दरम्यान पवित्रा सरळ, मदतीचा पाय भ्रष्टाचारी आणि शक्य तितकी दृष्टिकोन गती, संधी देत शत्रू प्रतिक्रिया देण्यासाठी असणे आवश्यक आहे.
3. Kake - फेकणे. अनेक थाळीफेक आदरातिथ्य सर्वात सोपा भाग आहे की, चांगली कामगिरी मागील पावले विरोधक प्रती एक फायदा प्रदान विश्वास आहे. तथापि, थ्रो एक चांगली नियंत्रण आणि त्याच्या महान गती प्राप्त करून मोठा फायदा प्रदान करेल. त्यामुळे ते अनेकदा रिसेप्शन पूर्ण करणे आवश्यक आहे. तो (की, तो हलवू शकत नाही आणि विरोध करीत नाही आहे अनेक क्रीडा शाळा प्रशिक्षण मध्ये एक स्थिर शत्रू वर घेतली जाते,) शत्रू विरोध तर इष्ट आहे.
4. संक्रमण. काही प्रकरणांमध्ये तो थ्रो नंतर संक्रमण अमलात आणणे आवश्यक आहे. रिसेप्शन आयोजित आहे, तर, एक नियम म्हणून, अनेक स्थायी, आपल्या स्वत: च्या शिल्लक आणि आपल्या प्रतिस्पर्धी एक प्रात्यक्षिक मानले जाते राहतील. त्या लगेच पूर्वोत्तर-waza तंत्र ला काही डबे प्रोत्साहन हे संरक्षण वाढवण्यासाठी (व्यतिरिक्त, अशा हलवा न्यायाधीश ippon मूल्यांकन नाही तर बाबतीत एक रणनीतिकखेळ फायदा देते) परवानगी देतो म्हणून.

कसे ज्युडो कला मास्टर? त्यांना प्रत्येक honing, भिरकावतो, सर्व तंत्र मास्टर आणि मजला कोणत्याही विरोधक घेणे संधी देणे, पर्वा न करता उंची, वजन आणि लढा चालू परिस्थिती अनुमती देईल.

प्रवेश oogosi

Oogosi - मांडी माध्यमातून शॉट. तो सर्वात लोकप्रिय थ्रो तंत्र आहे. खालीलप्रमाणे त्याचे तंत्र आहे.

1. उजवा पाय हल्लेखोर अधिकार पाऊल नाही समोर ठेवलेल्या आहे.
2. उजवा पाय विसंबून, डावीकडे, चालते दोन्ही हात डिफेंडर उतार आयोजित आहे.
3. डावा पाय स्विंग शक्य वळण पूर्ण करण्यासाठी हल्लेखोर स्वत: एकही रन नाही करते. हल्लेखोर उजवा हात चालू पट्टा करून प्रतिस्पर्धी घेते आणि त्याच्या मांडीवर हे विरुद्ध घट्ट दाबताच असताना, किंचित आपले गुडघे वाकणे.
4. त्यानंतर, पाय सरळ, आणि आक्रमणकर्त्याशी कास्ट पूर्ण, पुढे शर्माला.

मांडी माध्यमातून अशा एक शॉट सोपे अंमलबजावणी तंत्र आहे आणि प्रशिक्षण दरम्यान शक्य परिपूर्ण त्यांना मास्टर.

ज्युदो राष्ट्रीय संघ

ज्युदो रशिया मध्ये समावेश, अनेक देशांमध्ये व्यापक झाले आहे. रशियन खेळाडूंचे 40 पेक्षा अधिक वर्षे अनेक मानद पुरस्कार जिंकणारा शकलो. जरी सोव्हिएत काळात साम्बो फेडरेशन उघडले होते. तो 1972 मध्ये युएसएसआर खेळात जन्म तारीख मानली जाते होता.

सोव्हिएत युनियन संकुचित नंतर ज्युदो फेडरेशन रशियन फेडरेशन मध्ये कला विकास केंद्र बनले. तो रशिया प्रथम ऑलिम्पिक स्पर्धेत ज्युडो खेळाडू मध्ये फेडरेशन स्थापन झाल्यानंतर एकच पदक अयशस्वी की नोंद करावी. चार वर्षांनंतर, संघ आधीच पासून सिड्नी ते चार पदके मिळविली आणले आहे आणि नंतर 2011 मध्ये रशियन मुलांना विजय म्यूनिच झालेल्या विश्वचषक, नंतर साजरा केला. की, जवळजवळ प्रत्येक स्पर्धा जागतिक दर्जाचे विजय बक्षिसे मध्ये रशियन ज्युडो संघ केल्यानंतर.

ज्युदो - सर्वात लोकप्रिय एक मार्शल आर्ट्स रशिया मध्ये. रशियन ज्युडो संघ सतत त्याच्या सदस्यता अद्यतनित करत आहे का प्रत्येक वर्षी नवीन टन उघडते म्हणून आहे.

शाळा

त्यात चांगला परिणाम साध्य करण्यासाठी व्यावसायिक प्रशिक्षण प्राप्त होईल. अलिकडच्या वर्षांत, विशेष लक्ष प्रदेशात ज्युडो विकास, अनेक शहरात ज्युडो केंद्रे शिक्षण निर्माण झाली जे दिले जाते.

या लेखातील, विशेष लक्ष खरं अदा करावी रशिया, प्रादेशिक आणि जागतिक प्रमाणात स्पर्धा मोठ्या प्रमाणात होते. 2016 मध्ये तो यूफा मध्ये त्यात वैयक्तिक आणि संघ आयोजित करण्यात येणार आहे.

थोडक्यात, प्रशिक्षण त्यामुळे ते हालचाली सोपे आहे या नवीन माहिती वय आहे आणि, तर बालपणापासून सुरू होते. तसेच, ज्युडो शरीरावर चांगला नैतिक आणि शारीरिक श्रम संबंधित आहे हे विसरू नका. अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या विकास दरम्यान तयारी सोपे अडचणी मात करते.

पण त्या शाळेत विसरू नका - ज्युदो आपण स्पर्धा काही परिणाम इच्छित जेथे फक्त एक स्थान नाही. प्रशिक्षण सत्र समाविष्ट असलेल्या मानसिक आणि शारीरिक प्रशिक्षण, खात्यात घेऊन आपण, कोणत्याही वयात व्यायाम गंभीर आरोग्य समस्या आहेत तोपर्यंत सुरू करू शकता. रशिया मध्ये प्रत्येक प्रमुख शहरात ज्युडो एक शाळा.

ज्युडो खटला

जे ज्युडो ठेवले खटला, judogi किंवा सैल अंगरखा म्हणतात. हे खालील घटक बाबींचा समावेश होतो:

• पायघोळ;
• पट्टा;
• जाकीट.

प्रशिक्षण, मान्य मानकांनुसार, फक्त ज्युडो एक सैल अंगरखा मध्ये जागा घेऊ शकता. लढणे किंवा प्रशिक्षण रस्ता दरम्यान शूट खटला सक्त मनाई आहे. वर्कआउट ट्रेनर दरम्यान त्याच वेळी काही व्यायाम करण्यासाठी सैल अंगरखा काढून परवानगी देऊ शकतात. आपण व्यायाम करताना वजन कमी किंवा एक विशिष्ट शरीराचे तापमान राखण्यासाठी आवश्यक तर खटला अंतर्गत टी-शर्ट फक्त थकलेला जाऊ शकते. सॉक्स किंवा चप्पल नियम आणि खेळात संस्थापक (जी केवळ पाऊल काही विकृती अंतर्गत वापरले जाऊ शकते) नैतिक दृश्ये त्यानुसार परवानगी नाही. हे ज्युडो साठी सैल अंगरखा अंतर्गत महिला बोलता करणे आवश्यक आहे हे आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे , जिम्नॅस्टिक leotard स्वीकारले नियमांनुसार.

सुरुवातीला तंत्रे

ज्युदो जास्त शंभर युक्त्या आहे. पण सुरुवातीला सुरुवातीला फक्त काही ज्युडो तंत्र जाणून घेऊ शकता. हे काही अयोग्य अंमलबजावणी चांगले पेक्षा अधिक हानी करू शकता की खरं आहे. सुरुवातीला खालील माहिती पाहिजे:

1. कसे पाय ठेवणे.
2. सैल अंगरखा काय भाग धरून घेणे.
3. कसे काबीज योग्य क्षणी आणि त्याला कसे एक दृष्टिकोन करण्यासाठी निवडू शकता.
4. योग्य भूमिका.
5. कसे मुख्य पाऊल निवडा.

या द्वंद्व युद्ध सर्व तंत्र रणनीतिकखेळ श्रेष्ठत्व आधारित. दुसऱ्या शब्दांत, एक विरोधक जात किंवा हस्तगत करण्याचा प्रयत्न मध्ये उघडले आहे, तर आपण जवळजवळ कोणत्याही रिसेप्शन वापरू शकता.

मुलांसाठी स्वागत

मुलांच्या शिक्षण - प्रत्येक खेळात एक विशेष क्षण. मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक ज्युदो विशिष्ट युक्त्या करण्यासाठी केवळ क्षमता, पण नैतिक आणि भौतिक प्रशिक्षण महत्वाचे आहे जेथे नियंत्रण संबंधित. लवचिकता आणि क्षमता कामगिरी विकास: वयोगटातील (5 वर्ष) काम अनेक डबे शारीरिक प्रशिक्षण छान लक्ष द्या का आहे. हे गुण लढा अतिशय महत्वाचे आहेत.

अशा पध्दतीने योग्य सर्व पद्धती जाणीवपूर्वक वापरले जाऊ की आणि काही वेळा आहे. एक मूल ज्युडो येथे शिकले पाहिजे हायलाइट्स, आपण खालील कॉल करू शकता:

1. लढणे मूलभूत नियम.
2. रणनीतिकखेळ कौशल्य, नातेवाईक शत्रू स्थान कठीण परिस्थिती किंवा फायदेशीर लावू शकता म्हणून.
3. हल्ला किंवा संरक्षण करण्यासाठी एक द्रुत संक्रमण योग्य डेस्क.
4. बरोबर कॅप्चर.

प्रशिक्षक वापरले, कामगिरी धोकादायक नाहीत, आणि सादर केले जाऊ शकते मुलांसाठी ज्युडो तंत्र पातळी त्यानुसार शारीरिक फिटनेस (तो प्रौढांसाठी शोधून काढली तंत्र, आणि त्रुटी अनेक जखमी होऊ शकतो की लक्षात वाचतो आहे). व्यक्ती किंवा गट - हे सर्व प्रशिक्षण काय पद्धत अवलंबून असते.

वेदनादायक युक्त्या

Kansetsu-waza - ज्युडो अविभाज्य भाग, ज्युडो तंत्र वेदना वापरते जे. वास्तविक पाहता, ही असूनही मार्शल आर्ट्स स्वरूपात शत्रू पराभूत करण्यासाठी वेदनादायक पद्धतींचा वापर आवश्यक नाही, ते युद्धात निर्णायक असू शकते. बहुतांश घटनांमध्ये, वेदना तंत्र कोपर संयुक्त उद्देश.

मार्शल आर्ट्स हा फॉर्म मध्ये वापरले जाऊ शकते की ज्युडो तंत्र वैशिष्ट्यपूर्ण - तो लेख वर्णन होते. तो ज्युडो तंत्र मास्तर करणे आवश्यक आहे का? निर्णय तुमच्यासाठी आहे.