निसर्ग Vivifying शक्ती, किंवा किती एक दिवस पाणी पिणे आवश्यक आहे

आपण केवळ एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली समर्थक आपापसांत अनेक वर्षे थांबविले नाही प्रत्येक व्यक्ती एक दिवस पाणी पिणे आवश्यक आहे, पण पंडित आपापसांत किती चर्चा करा. त्यांना काही इतर सुप्रसिद्ध सिद्धांत दांडा, तर तहान फक्त तेव्हा नैसर्गिक अर्थ पिण्यास गरज वाटत "आठ ग्लासेस." तो चेंडू 20 व्या शतकात अमेरिकन तज्ञ यांनी तयार केले होते, एक सामान्य पिण्याचे सरकार निरोगी व्यक्ती अन्न 1 किलोकॅलरी सेवन प्रति पाण्यात 1 मि.ली. आवश्यक की होता. सरासरी दैनिक आहार वर्षे 1900 किलोकॅलरी होता, आणि म्हणून आपण वयस्कर एक दिवस पाणी पिण्याची गरज किती गणना होते: 1900 250 मिली, शेवटी 8 चष्मा आहे दिल्या. आणि विविध देशांतील nutritionists हा आकडा एक आधार म्हणून घेऊन, तो मानवाकडून सेवन पदार्थ समाविष्ट पाणी संख्या, प्रथम dishes आणि पेय तसेच समाविष्ट करायचा किंवा नाही, किंवा शुद्ध स्वरूपात एक पेय शिफारस सहमत नाही. हे XXI शतकाच्या सुरूवातीस 2004 मध्ये केवळ अधिकृत अमेरिकन औषध नियम ओळखले होते: निरोगी प्रौढ महिला पाणी 2.7 लिटर पिण्यास एक दिवस आवश्यक आहे, आणि एक माणूस - 3.7 लिटर. त्यात दररोज द्रवपदार्थ एक सिंहाचा रक्कम फळे आणि भाज्या, juices, चहा आणि कॉफी, दूध, smoothies, कॉकटेल, प्रथम dishes आणि इतर स्त्रोत समाविष्ट पाणी समाविष्ट करावा.

वापर परिणाम करणारे घटक,

प्रत्येक व्यक्ती चेतना राखण्यासाठी आवश्यक दररोज पिण्यास किती पाणी, अनेक घटकांचा प्रभाव पडतो: त्याचे शरीर, तापमान आणि पर्यावरण, गुणवत्ता आणि अन्न सेवन, प्रमाण आर्द्रता वजन शारीरिक हालचाली आणि सादर करण्यात कामाचा प्रकार. शिफारस केलेल्या तीव्रता मानक: शरीर वजन 1 किलो, सक्रियपणे शारीरिक श्रम किंवा क्रीडा गुंतलेली आहेत लोक, घाम गमावले ओलावा पुनर्संचयित करण्यासाठी आहे (पेय, कप चहा, juices समावेश) प्रति द्रव 30-40 मिली, त्यामुळे प्रशिक्षण दिवशी पाणी रक्कम ते नेहमी पाणी रक्कम जास्त 30-50%, आपण "उत्पादन" मध्ये प्यावे. वातावरणीय तापमान एक महत्वाची भूमिका बजावते: वरील आकडेवारी, अधिक "अदृश्य" श्वास आणि पाणी त्वचा पृष्ठभाग वाफ तेव्हा. उन्हाळ्यात, दररोज पाणी कमीत कमी 3 लिटर पिण्यास थर्मामीटरने Rolls, डॉक्टर करावा तेव्हा. आपण एक दिवस पाणी पिण्याची गरज किती प्रश्नाचे उत्तर, अन्न गुणवत्ता आणि मात्रा अवलंबून आहे. सडपातळ जपानी आणि भूमध्य, सीफुड आणि इतर निरोगी अन्न, पाणी एक दिवस पुरेसे दीड लिटर, वर खाद्य असताना त्यांच्या बर्गर, कॉफी आणि कोला सह लठ्ठपणा अमेरिकन किमान 2.5 लीटर वापर आवश्यक आहे.

गर्भवती महिला दररोज प्रमाणात आणि द्रव गुणवत्ता उपस्थित वैद्य निश्चित करावी. थोडक्यात विहित किमान 2 लिटर. तो समस्या मूत्रपिंडाजवळील, थायरॉईड ग्रंथी आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील विकार, मधुमेह असलेल्या रुग्णांना दररोज सेवन पाणी रक्कम वाढते. आपण प्रत्येक बाबतीत द्रवपदार्थ तोटा भरुन एक दिवस पाणी पिण्याची गरज किती डॉक्टरांचे सल्ला काटेकोरपणे वैयक्तिक असणे आवश्यक आहे!

का मी पाणी पिणे आवश्यक आहे का?

प्रत्येकजण आपल्या शरीरातील दोन तृतियांश पाणी समावेश आहे की परिचित आहे, आणि तो रक्त 83% आहे, मेंदू - 75% स्नायू - 76%, आणि अगदी इमारत एक 22% पाणी सह भरल्यावरही! एक वेळ लोक पाणी पिणार नाही, तर सर्व अवयव सतत होणारी वांती ग्रस्त सुरू, रक्त जाड, आणि 4-5 दिवसांनी मृत्यू येऊ शकते.

ओलावा अभाव विपरित मानवी त्वचा अट प्रभावित करते - ते खवले आणि अतिशय कोरडी होते, आणि लालसरपणा आणि wrinkles दाखवते. Moisturizers: मुखवटे, creams, gels, या प्रकरणात, सौंदर्य समस्या, कारण त्वचा तरुण, आपण पाणी एक दिवस एक पुरेशी रक्कम पिण्याची पाहिजे केंद्रातून सरळ करण्यासाठी, निराकरण होईल नाही मूलभूत आहार आमच्या त्वचा आत नाही कारण.

कसे, पाणी पिण्याचा हक्क?

सर्वाधिक nutritionists तहान लागली तेव्हा आवश्यक वायू नियमित सारणी शिवाय पाणी त्यांची तहान तृप्त करण्यासाठी आपल्या रुग्णांना शिफारस कलते आहेत. "100 प्रति तास मिली," आहे की नियम प्रसार आहेत, तर, आपण शरीर मध्ये द्रव कमतरता पुन्हा भरुन काढणे विसरू काही पाणी बंद ठेवणे, गरज नाही. पण सर्व पोषण तज्ञ वीज माध्यमातून पाणी पिण्याची न स्वीकारलेले आहे असे वाटते की, कलते आहेत, आणि तो शरीर तहान सह झुंजणे आणि तरीही उत्साही आणि चांगला मूड एक शुल्क करण्यात मदत करण्यासाठी चांगले आहे!